שחייה: הפעילות האולטימטיבית לימי הקיץ הקרבים

שחייה היא ללא כל ספק הפעילות הספורטיבית המושלמת לימי הקיץ. מתי הכי מומלץ להגיע לבריכה? באיזה בגד ים יש לבחור? הגיע הזמן לקפוץ אל המים ולחתור אל המטרה
ד``ר אסנת רזיאל
| 053-4877813 | 29/05/2019 |
צפיות: 1,345
דירוג: 5.0 מתוך 1 הצבעות
התקבלו 1 דירוגים בציון ממוצע 5.0 מתוך 5
שחייה נחשבת לפעילות גופנית מושלמת עבור ימי הקיץ החמים. לשהייה בקרבת מים יש אלמנט תראפויטי- רגשי שמרגיע את הגוף והנפש. השחייה, בניגוד לענפי ספורט אחרים, מעניקה לגוף תחושת צינון מרעננת למשך כל האימון.

מתי הכי מומלץ לשחות?

שעות הבוקר הן השעות הכי מומלצות לביצוע פעילות גופנית בכלל, ושחייה בפרט. אנשים המתאמנים בשעות הבוקר יעמדו בלוח האימונים שלהם הרבה יותר מאלו שבוחרים להתאמן בסוף היום.

האימון בשעות הבוקר נחשב לאפקטיבי יותר. הגעה לבריכה באמצע היום או בשעות הערב משולה לאימון בחדר כושר ללא מזגן: הגוף צריך לצנן את עצמו, ובשל כך נדרש למאמץ עוד לפני תחילת האימון.

בשעות הבוקר, המים בבריכה בעלי טמפרטורה נמוכה. טמפרטורה זו מסייעת להליך צינון הגוף. מה גם, שעומס החום הכבד שמגיע בשעות הצהריים לא ניכר בבריכת השחייה בשעות הבוקר.

רוצים לעבור לאורח חיים בריא? היכנסו עכשיו לפורום:
פורום השמנה - לחיות בגדול

בריכות לא מקורות גורמות לחשיפה לשמש. חשיפה מדויקת לשמש תעניק לכם מאגר בלתי נגמר לוויטמין D. חשיפה מוגזמת לשמש, מנגד, עלולה לגרום לנזקים קשים. לכן, יש לסיים את האימון בבריכה עד השעה עשר בבוקר.

בעונת הקיץ, רוב הבריכות בישראל נפתחות בשעות הבוקר המוקדמות, וזו הזדמנות מצוינת להוסיף אימון מרענן לפני תחילת יום העבודה.

מהו סגנון השחייה המומלץ ביותר?

סגנון השחייה תלוי בכושר הגופני בו אתם מצויים. אם הכושר הגופני שלכם הוא טוב, כל סוגי השחייה מומלצים.

חתירה נחשבת לסגנון השחייה הקל והפשוט ביותר. אם אתם מעוניינים בסגנון שחייה איטי ומתון יותר, נסו שחיית חזה או גב.

באיזו תדירות לשחות?

התדירות משתנה בהתאם ליכולות האדם ולוח הזמנים שלו. אנשים ששוחים במהלך כל השנה ולא מושפעים מתנאי מזג האוויר, בונים לעצמם שגרה ספורטיבית. אנשים ששוחים רק בעונת הקיץ – שחו וכמה שיותר. נצלו את הקיץ לפני שהוא מסתיים.

אולי יעניין אתכם גם:
תזונה נכונה: יתרונות דיאטה ים תיכונית
מיינדפולנס להצלחה בדיאטה
פחמימות: לא מורכב כמו שחשבתם
כיצד לטפל בהשמנת יתר באמצעות מדיטציה?
כיצד שיאצו מסייע לירידה במשקל?

מהו בגד הים המומלץ ביותר לשחייה?

שחייה בדרך קבע מחייבת בחירה נכונה של בגד הים. בבחירתו, יש לחשוב, קודם כל, על הנוחות שלכם. לכן, בחרו בבגד ים צמוד מסוג לייקרה. בגד ים זה מפחית את כמות החיכוך עם המים, ובכך משפר את ביצועי השוחים.

אילו פעולות נוספות ניתן לבצע במים?

אם שחייה היא לא הפעילות הספורטיבית המועדפת עליכם, אך אתם מעדיפים להתעמל בסביבת מים, חשוב שתדעו שברוב חדרי הכושר קיימים חוגים שמתבצעים במים: זומבה, אירובי מים ועוד.

בדקו בחדר הכושר שלכם האם קיימת גרסת מים של הפעילות שאהובה עליכם.

שחייה נחשבת לפעילות גופנית נהדרת. היא מאמצת את רוב שרירי הגוף ובנוסף, מעניקה אימון אירובי. שחיינים מנוסים הם תמיד בעלי גוף חטוב יותר.

אם תתמידו בשחייה, גם אתם תוכלו ליהנות מגוף חזק וחטוב יותר. אז תקשיבו לגוף שלכם, לבשו את בגד הים וקפצו למים.

ד"ר אסנת רזיאל – כירורגית בכירה, הממציאה והמפתחת של השיטה LIVING LARGE

דרג עד כמה מאמר זה עזר לך

עזר מאד

עזר

טוב

עזר קצת

לא עזר


* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר

לקביעת תור עם ד"ר אסנת רזיאל
מומחית לטיפול רב תחומי בהשמנה
טיפול רב תחומי בהשמנה כירורגית בכירה, מומחית לטיפול רב תחומי בהשמנה והמקימה והמנהלת הרפואית של מלב"י - המרכז לטיפול בהשמנת יתר. תחומי התמחות: שרוול קיבה, מעקף קיבה, מעקף תריסריון, הצרת קיבה עם טבעת, ניתוחים חוזרים להרזיה

ניתוחי קיצור קיבה-השמנת יתר

בפורום זה תוכלו להתייעץ על נושאים כמו השמנת יתר חולנית, ניתוח בריאטרי, מיני מעקף קיבה, ניתוח שרוול קיבה, ניתוח בריאטרי חוזר, הסרת טבעת והפיכה למיני מעקף קיבה, הפיכת שרוול קיבה למיני מעקף קיבה, BMI, ניתוח הרזיה ועוד
הוספת הודעה לפורום
 
תמונה
לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • מעקף מלא או מיני בניתוח חוזר
    נלי
    19/01/2020

    שלום
    אני 10 שנים אחרי שרוול. עם שמירה וירידה יפה במשקל.
    כרגע אני עם עודף משקל ממש קל. יש לי רפלוקס . וכבר קיבלתי אישור לבצע ניתוח חוזר. ברצוני עוד לרדת קצת במשקל. אני שומרת על תזונה בריאה ומתאמנת באופן סדיר. ועדיין קשה להוריד את הקילוגרמים הבודדים לאחר כל כך הרבה שנים.
    איזה ניתוח עדיף במקרה שלי. מעקף מלא או מינימעקף.
    תודה מראש

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • מעקף אחרי שרוול

    ד"ר אסנת רזיאל
    19/01/2020

    שתי האופציות טובות. במיני יורדים יותר במשקל וגם שומרים יותר טוב לאורך זמן. אני בדעה שמיני עדיף. פחות סיבוכים ויותר תועלת.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • אלפי תודות

    נלי
    19/01/2020

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • ניתוח חזה עודפי עור לאחר שרוול
    אביבית
    19/01/2020

    הבנתי שהקופה מממנת ניתוח עודפי עור
    אני שנה אחרי שרוול עם ירידה של 35 קילו
    מה התהליך בבקשה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • ניתוח הסרת עודפי עור

    ד"ר אסנת רזיאל
    19/01/2020

    אנא קבעי יעוץ עם הפלסטיקאית שרונה צרניאק שעובדת איתי והיא תנחה אותך כיצד להתקדם

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • תופעות לוואי אחרי ניתוח שרוול
    נעמה
    19/12/2019

    שלום אני ממש זקוקה לעזרה אני חודש אחרי ניתוח שרוול ויש לי בחילות וטעם מגעיל בפה ואיבדתי את חוש הטעם הכל מגעיל אותי לא נהנת משום אוכל וגם אין לי תחושת רעב אני מכריחה את עצמי לאכול כי אני ממש חלשה. מה עושים לנטרל את הטעם המר והאם הבחילות יעברו? וחשק לאכול ?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שינוי טעם אחרי שרוול

    ד"ר אסנת רזיאל
    19/12/2019

    הי נעמה, שינוי טעם אחרי שרוול שכיח. כדי לשפר את ההרגשה מומלץ לצחצח את הלשון עם מי פה, לעבור לויטמינים בבליעה, לאכול מידי שעתיים שלוש ארוחות קטנות ולהתקדם בהדרגה וסבלנות במירקם בהתאם לסיכום עם דיאטנית. חשוב להיות במעקב דיאטנית ופסיכולוגית. אפשר דרכנו ואפשר בקופת החולים. הכל ישתפר עם הזמן והרגשתך תשתפר משמעותית.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • מתלבט בין שרוול למיני מעקף
    רונן
    12/12/2019

    ד"ר נכבד,
    אשמח לשמוע בקצרה מה הם החסרונות של מיני מעקף לעומת שרוול. הכירורג אמר לי שאני מתאים לשני הניתוחים הבנתי מה הם היתרונות
    אבל לפני שאני מקבל החלטה חשוב לי לדעת מה הם החסרונות של מיני מעקף בטווח הקצר ובטווח הארוך. תודה מראש רונן

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שרוול קיבה ומיני מעקף קיבה

    ד"ר אסנת רזיאל
    12/12/2019

    מיני מעקף קיבה מוסיף על השרוול הקטן גם הקטנה של הספיגה על ידי מעקף של מטר וחצי מעי דק. החסרון שנפגמת ספיגת ויטמינים ויש צורך ליטול אותם כל החיים כדי שלא תהיה אנמיה או אוסטיאופורוזיס.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • האם ניתוח שרוול מומלץ?
    אתי
    01/12/2019

    האם ניתוח שרוול גם מומלץ, ואיך אפשר להגיע לדר אסנת רזיאל?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • קביעת יעוץ

    ד"ר אסנת רזיאל
    01/12/2019

    הי אתי
    פשוט קבעי יעוץ ונדבר על כל האפשרויות
    בהצלחה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • ניתוח להסרת עודפי עור
    סיגל
    28/11/2019

    שלום לכולם.
    קראתי את שכתב עופר ואני היום במצב שלו.
    אושר לי ממכבי ניתוח להסרת סינר בטני ואני מעוניינת להרחיב לניתוח להסרת עודפי עור
    כמו שכתב עופר ...אם כבר....
    מה הפרצדורה/עלויות וכד
    ולמה לא ניתן לשלב גם הסרת עור ומתיחה מירכיים עליונים?
    תודה לעונים❤

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • הסרת עודפי עור

    ד"ר אסנת רזיאל
    28/11/2019

    תוכלי להפגש באסיא מדיקל עם דר שרונה צרניאק ולתכנן את הניתוח. מה יכלול. כיצד לקבל השתתפות וכמה.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • התלבטות בן מיני מעקף לשרוול
    יעל
    16/11/2019

    ערב טוב ...
    בעוד שבוע וחצי מיתנתחת אצל דר' חוסם מאדי
    המליץ על שרוול אבל אני עדיין בהיתלבטות האם עדיף שרוול או מיני מעקף כי אני בהחלט לא מתכוונת לעבור בעתיד ניתוח נוסף .
    תודה רבה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • מיני מעקף ושרוול

    ד"ר אסנת רזיאל
    16/11/2019

    הרופא בחר איתך את הניתוח שלדעתו עדיף עבורך ושגם יעבור בשלום. אנא הפגשי עימו שוב כדי להבין מה היתרונות שעומדים בפניו בעת החלטתו.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • התלבטות בן מיני מעקף לשרוול
    יעל
    16/11/2019

    ערב טוב ...
    בעוד שבוע וחצי מיתנתחת אצל דר' חוסם מאדי
    המליץ על שרוול אבל אני עדיין בהיתלבטות האם עדיף שרוול או מיני מעקף כי אני בהחלט לא מתכוונת לעבור בעתיד ניתוח נוסף .
    תודה רבה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שרוול או מיני מעקף

    ד"ר אסנת רזיאל
    16/11/2019

    שרוול הינו ניתוח פשוט יותר ולרב עובר בקלות וללא סיבוכים. יתרון נוסף שאין לאחריו שלשולים, נפילות סוכר, צורך יומיומי בויטמינים.
    בכל ניתוח לאחר הירידה יש לעסוק בספורט כדי לשמר את תוצאות הניתוח.
    בכל מקרה אם את חוששת ששרוול לא יספיק לך עלייך להפגש שוב עם דר מאדי ולדבר איתו על שתי האופציות ולהחליט ביניהן, או לדחות את הניתוח עד שיהיה לך ברור מה את מעדיפה. בהצלחה רבה לך.
    השרוול הינו הניתוח המוביל בארצות הברית בשל פשטותו והתוצאות הטובות אחריו.
    הוא גם לא משנה לך את האנטומיה איתה נולדת ולפיכך ניתן לבצע אחריו גסטרוסקופיה ובדיקות נוספות דרך הקיבה.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • ניתוח בריאטרי אצל דר. מחאגנה
    מינא עבדאלמסיח
    13/11/2019

    אני רוצה לעבור ניתוח בריאטרי אצל דר. מחאגנה אני בן 30 גובה 170 משקל 110 אני נוחר בלילה חזק לא יכול לנשום טוב תמיד עייף מאוד לא נוח לי ולא מרוצה ניסיתי כמה פעמים לעשות דיאטה ולא הלך לי

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • ניתוח בריאטרי

    ד"ר אסנת רזיאל
    14/11/2019

    דר מחגנה מקבל בבית חולים רמבם וגם באסותא חיפה. יש לקבוע אליו תור ליעוץ. בהצלחה.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • ניתוח חוזר טבעת דולפת
    בתשבע
    05/10/2019

    לאחר 13 שנה עם טבעת
    הטבעת דולפת ואין השפעה.
    מה הסיכוי להצלחה של טבעת בניתוח חוזר ומה הסכנה?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • ניתוח טבעת

    ד"ר אסנת רזיאל
    14/11/2019

    בימינו כמעט ולא מבצעים ניתוחי טבעת. האלטרנטיבות הינן הוצאת הטבעת וניתוח מיני מעקף קיבה או שרוול קיבה. תקבעי תור ליעוץ ונדבר בהרחבה על הניתוחים השונים והאפשרויות העומדות בפנייך כולל תרופות להרזיה.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום




אולי יעניין אותך גם

הליכה אחורה: יתרונות לגוף ולמוח
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 26/10/2017 |
צפיות: 3,378
הליכה אחורה היא טכניקת הליכה אשר נוסף לחיזוק שרירים שבדרך כלל לא שמים עליהם דגש, היא משפרת את היציבה ומאתגרת את היכולת המנטאלית והקוגניטיבית
קרא עוד
אפליקציות ספורט מומלצות לאייפון ולאנדרואיד: כל מה שצריך לדעת
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 29/02/2016 |
צפיות: 19,401
רוצים בטן שטוחה מבלי לצאת מהבית? חושבים להתחיל לרוץ עם ליווי של מאמן אישי באוזניות? לפניכם מבחר אפליקציות ספורט המעודדות את המשתמשים לשמור על גוף חזק ובריא דרך האייפון והאנדרואיד
קרא עוד
כך תבחרו פעילות גופנית המתאימה לכם
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 27/08/2014 |
צפיות: 29,759
התמדה בפעילות כושר גופני מפעילה מעגל חיובי - בזכותה אנו הופכים לנמרצים יותר ויש לנו אנרגיה רבה יותר לבצע עוד פעילות כושר גופני. ואולם, על מנת שנוכל להתמיד במשימה, חשוב לדעת לבחור את הפעילות המתאימה
קרא עוד
נפש בריאה בגוף בריא
מאת גלית פרי
| 20/08/2014 |
צפיות: 39,957
כולנו יודעים כי לפעילות גופנית יש השפעות מטיבות רבות על גופנו. יחד עם זאת צריך לזכור כי לפעילות גופנית יש השפעה מיטיבה גם על הנפש. על ההשפעות החיוביות של פעילות גופנית על מצבנו הנפשי בכתבה הבאה
קרא עוד
10 יתרונות של כושר גופני
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 06/08/2014 |
צפיות: 46,125
כושר גופני עושה עושה טוב לגוף ולנפש, את זה כולנו יודעים. בכתבה הבאה הבאנו לכם עשר יתרונות של כושר גופני, פעילות ספורטיבית וכל מה שלא כולל ישיבה על הספה מול הטלוויזיה
קרא עוד
עושים שרירים - 5 מיתוסים על שרירים
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 30/07/2014 |
צפיות: 38,261
פיתוח שרירים ועיצוב הגוף הם מסוגי הפעילות הגופנית הפופולריים ביותר כיום, אם בחדרי הכושר, על חוף הים, ביחידים או בקבוצות. האם שרירים יכולים להפוך לשומנים? האם מתיחות מונעות פציעות? לפניכם מספר מיתוסים על שרירים
קרא עוד
מיצאו איזה אימון אירובי הכי מתאים לכם
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 23/07/2014 |
צפיות: 37,935
אימון אירובי הינו דרך טובה לשרוף שומנים, לשמור על בריאות ולבנות חוזק גופני פנימי. אבל, עם מגוון סוגי אימון אירובי הקיימים כיום, איך תדעו איזה מבין הסוגים הכי מתאים לכם? הכתבה הבאה תעשה לכם קצת סדר
קרא עוד
מתיחות בוקר לימים מתוחים
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 16/07/2014 |
צפיות: 37,467
הימים מתוחים והכושר הגופני מעט נזנח. כדי להקל על המתח הנפשי ועל השרירים שלנו כדאי להתחיל את הבוקר עם מתיחות. מתיחות בוקר יסייעו לכם להיות ערניים יותר במהלך הבוקר ובשאר היום, יעזרו לחילוף החומרים של הגוף ויזרימו חמצן למוח
קרא עוד
פעילות גופנית בשירות האוטיזם
מאת אורנה הראל
| 09/07/2014 |
צפיות: 37,549
ילדים אוטיסטים מתקשים לרוב לתקר עם העולם סביבם. נמצא כי עיסוק בפעילות גופנית יחידנית וקבוצתית מתאימה יכולה לסייע לילד האוטיסט בפיתוח כישוריו החברתיים
קרא עוד
בכוחות משותפים - פעילות גופנית בקבוצה
מאת אורנה הראל
| 02/07/2014 |
צפיות: 37,006
לפעילות גופנית בקבוצה לעומת לבד יש יתרונות רבים, החל בחברותא ועד לשיפור הכושר הגופני ונטיעת מוטיבציה. על פעילות גופנית בקבוצה בכלל ובקרב נשים בפרט בכתבה הבאה
קרא עוד