כיצד לטפל בהשמנת יתר באמצעות מדיטציה?

השמנת יתר נחשבת בארצות הברית כמגיפה. ארבע מתוך עשרה גברים וכשלוש מתוך עשר נשים סובלות מעודף משקל, לעיתים קיצוני.

מדיווחי המרכז לבקרה ומניעה של מחלות (CDC) עולה, כי יותר משליש של אוכלוסיית ארצות הברית סובלים מעודף משקל. למרות, שלמרבה המזל, קיימים אמצעי עזר רפואיים וקוסמטיים לאלו הסובלים מהשמנת יתר, אנו מבקשים להמליץ לכם על טיפול אלטרנטיבי בהשמנה: המדיטציה.

מה זו מדיטציה?

מדיטציה היא דרך להשיג שלווה על ידי שקט ומיקוד. אנו מושפעים כל הזמן מגירויים שמקורם בטלוויזיה, בטלפון, במשחקי הווידאו, בעבודה ובמשפחה.

המוח שלנו זקוק לפרק זמן נקי מלחצים ומן הגירויים הללו, על מנת להיטען מחדש ולעלות חזרה למסלול. המדיטציה מסייעת לנו להיות מודעים למוח הכפייתי שלנו, ומספקת לנו כלים חשובים, אותם אנו צריכים כדי להיות בריאים יותר.

כיצד יכולה המדיטציה לסייע לנו להיות בריאים יותר?

באמצעות מדיטציה, אנו משיגים מצב מודע יותר של המוח. ולכן, ניתנת לנו האפשרות לשנות את הפעולות וההרגלים שלנו. באמצעות השימוש בטכניקה זו, ניתן להיות בריא יותר על ידי קבלת אנרגיה נוספת¬ דבר המעניק מוח נקי ולא מוטרד.

רוצים לעבור לאורח חיים בריא? היכנסו עכשיו לפורום:
פורום השמנה - לחיות בגדול

המדיטציה מובילה אותנו לחיות חיים מודעים יותר, ומאפשרת לנו לבחון את ההתנהגויות שלנו באופן בהיר יותר. בנוסף , היא מעניקה לנו את הרצון לטפל בעצמנו בצורה טובה יותר, ולהיפטר מאורח החיים הלא בריא. היא קוטעת את התגובות שלנו ללחץ, על מנת להניח לנו להתמודד עם הלחץ בצורה יעילה יותר.

לחץ גורם ליצור של קורטיזול– הורמון המופרש מבלוטת יותר הכליה, ומסייע לשמירה על רמת הגלוקוז בדם. עליה ברמת הקורטיזול יכולה להוביל לעלייה במשקל. ולכן, במניעת היווצרות תנאי לחץ באמצעות המדיטציה, אנו יכולים לסייע בטיפול בהשמנה.

כיצד משנה המדיטציה את חילוף החומרים של הגוף- כך שנוכל לרדת במשקל?

המדיטציה מעודדת שחרור של אנדורפינים בגוף. אלו הם מריכיבים המקשרים בין העצבים לבקרת כאב. חומרים אלו גם מעניקים לנו תחושת שמחה ושביעות רצון. האנדורפנים מורידים את לחץ הדם, ומאפשרים לנו להרגשי שלמים ומסופקים מעצמנו.

באמצעות המדיטציה לא נרצה לאכול יתר על המידה. הליך שחרור האנדורפינים בגוף נחשב לאחת מהשיטות בהן מסייעת המדיטציה לטפל בהשמנה.

כימיקל אחר המופרש בגוף בעקבות המדיטציה הוא ה- DHEA. המדיטציה מגרה את שחרור חומר זה, והוא מגביר את הזיכרון, מקל על הדיכאון ומשפר את המצב הפסיכולוגי והפיסי הכללי.

אולי יעניין אתכם גם:
התמכרות לאוכל: האם יש דבר כזה?
עודף המשקל בישראל גדל פי שלושה ב-30 שנה
אנשים שמנים זקוקים לתוספת ויטמין D
פחמימות: לא מורכב כמו שחשבתם
הקשר בין השמנה להפרעות קשב וריכוז

GABA, הינו כימיקל, שנחשב כמייצב מצב רוח, המשתחרר גם הוא בגוף במהלך מדיטציה. הוא מצוי ברמה נמוכה באנשים הסובלים מאכילה כפייתית. בשביל לרדת במשקל, הגוף שלנו צריך רמות גבוהות שלGABA , וזאת כדי שלא נחשוק במזון.

חומר נוסף, המשוחרר בגוף בזמן המדיטציה, הוא הורמון הגדילה (HGH). רמתו בדם של הורמון זה הולכת ופוחתת עם הגיל. ירידה זו מובילה לעליה בשומן הגוף. המדיטציה מסייעת לייצר יותר HGH , כך שאנו יכולים לרדת במשקל, וגם לשמור על משקל בריא.

כמו כן, המדיטציה מגבירה ומעודדת את הפרשת המלטונין, המסייע בשינה וחזרה לאיזון. הרגשת נינוחות מביאה לירידה במשקל – מכיוון שאז אנו לא אוכלים כדי לנחם ולהרגיע את עצמנו.

איזה סוג של מדיטציה מסייעת לירידה במשקל?

מטפלים הוליסטים ממליצים על "מדיטציית תובנה", insight meditation, על מנת לרדת במשקל ולשלוט בתשוקה לאוכל. טכניקה זו מסייעת לנו להשיג תובנות על היחסים בין הסיבה והתוצאה שיש לנו עם האוכל ועל אכילת היתר. אם אתם באמת מאמינים בשיטה זו, גדלים הסיכויים שלכם להצלחה.

מה הם היתרונות האחרים שיש למדיטציה?

למדיטציה יתרונות בריאותיים רבים. בשביל להיות מאושרים, רגועים ושלווים – יש לעשות מדיטציה במשך 10 דקות לפחות, מידי יום ביומו.

היתרונות הבריאותיים של המדיטציה כוללים: בניית בטחון עצמי, הפחתת התקפי חרדה על ידי הורדת רמת הלקטוז בדם, גורמת להעצמת הכוח והמרץ ויוצרת הרגשה של נינוחות כללית.

ד"ר אסנת רזיאל – כירורגית בכירה, הממציאה והמפתחת של השיטה LIVING LARGE



* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר