לציטין: יתרונות בריאותיים ותופעות לוואי

לציטין הוא חומר שומני המצוי באופן טבעי במאכלים מן החי ומן הצומח. לחומר יש סגולות רפואיות רבות הוא מסייע לבעיות בעיכול וכן הוא שומר על בריאות הלב וכלי הדם
סיגל ברנר- נטורופתיה ורפואה טבעית
| 05/03/2019 |
צפיות: 3,412
דירוג: 4.1 מתוך 19 הצבעות
התקבלו 19 דירוגים בציון ממוצע 4.1 מתוך 5
לציטין, הידוע גם בשם פוספטידיל כולין, הוא חומר אשר מצוי באופן טבעי ברקמות הגוף. החומר מורכב מחומצות שומן ויש לו שימושים רבים הן בתחום המזון והן בתחום הרפואה. לציטין פועל כחומר מתחלב, אמולסיפיר, זאת אומרת שהוא מאפשר התמזגות של מים ושל שומן באותו החומר ומונע מהם להתערבב עם חומרים אחרים.

לציטין כתוסף תזונה לרוב מופק מביצים, מסויה ומזרעי חמנית. ניתן להפיק את הלציטין גם משומן חיות ודגים. הסוג הנפוץ ביותר של לציטין מופק מסויה, אך יש הטוענים כי לציטין המופק מזרעי חמניות עדיף משום שהוא אינו מעובד וההפקה שלו אינה דורשת שימוש בכימיקלים חזקים.

לציטין להורדת הכולסטרול

היתרון הבריאותי המוכר ביותר של הלציטין הוא היכולת שלו להוריד את רמות הכולסטרול בגוף. חוקרים גילו כי לציטין המופק מסויה מסייע להעלות את הרמות של ה-HDL – הכולסטרול הטוב ולהפחית את רמות ה-LDL – הכולסטרול הרע. במקרים אלה לציטין המופק מסויה עדיף על סוגים אחרים, מכיוון שלסויה עצמה יש יתרונות בריאותיים נוספים שמסייעים לאנשים שצריכים לשמור על רמות תקינות של כולסטרול.

רוצים לדעת עוד? היכנסו עכשיו לפורום:
פורום נטורופתיה ותזונה

ממחקר אחר, שבו נתנו למשתתפים לצרוך מאכלים המכילים תוספי לציטין, עלה כי לציטין המופק מסויה עוזר לבריאות הלב וכלי הדם, בעיקר בקרב אנשים שיש להם לחץ דם גבוה ונמצאים בסיכון ללקות במחלות לב. כמו כן, מכיוון שסויה קשה לעיכול, לגוף לוקח זמן רב יחסית לפרק אותה. לכן, זמן הפירוק והעיכול של הסויה גורם לתחושת שובע זמן רב אחרי שצורכים אותה.

הנקה קלה בעזרת לציטין

סתימה של צינוריות החלב היא תופעה נפוצה בקרב נשים מניקות, וגם כאן הלציטין יכול לבוא לעזר. מומחי הנקה סוברים כי נטילה של 1,200 מ"ג לציטין ארבע פעמים ביום יכולה למנוע את הבעיה. לטענתם, הלציטין מפחית את הצמיגיות של החלב וכך מקשה עליו לחסום ולסתום את צינוריות החלב. יש לציין כי לציטין יכול לסייע במניעה של הבעיה ואף בטיפול בה, אך הוא אינו בא במקום טיפולים אחרים.

חוקרים בדקו את ההשפעה של לציטין על אנשים החולים בקוליטיס כיבית – מחלה כרונית של המעי. תכונת ההתחלבות של הלציטין תורמת לשרשרת תגובות אשר משפרות את איזון הריר במעיים וכך מקלות על תהליך העיכול ומגנות על דופן של מערכת העיכול. השימוש בלציטין אינו מוגבל רק לאנשים עם קוליטיס כיבית והוא יעיל גם לאנשים הסובלים מתסמונת המעי הרגיז ומבעיות אחרות במערכת העיכול.

לציטין לעור רך וחלק

לציטין מכיל כולין – תרכובת כימית שמסייעת למוח בתקשורת. משכך, חוקרים סבורים כי תזונה עשירה בלציטין יכולה לשפר את הזיכרון ולסייע לאנשים הלוקים בדמנציה ואלצהיימר, אך גם לאנשים בריאים אשר רוצים לשמור על מוח חד וצלול.

למאמרים נוספים קראו גם:
מהן הסגולות הבריאותיות של הכורכום?
כיצד מזון משפיע על עור הפנים?
זרעי המפ: סגולות רפואיות ותופעות לוואי
מהן הסגולות הבריאותיות של שיבולת השועל?
טארו: שורש שמונע סרטן ומגן על העור

גם תחום הקוסמטיקה נהנה מהסגולות של הלציטין והוא מצוי בתכשירים רבים לבריאות העור מכיוון שהוא משיב לעור את הלחות הטבעית שלו, כך שהוא מרכך את העור והופך אותו לרך ולחלק יותר. יש אנשים אשר משתמשים בלציטין לטיפול באקנה ובאקזמה, אך דרוש עוד מחקר בנושא.

ללציטין יש יתרונות רבים, אך הוא לא מתאים לכל אחד. אנשים עם אלרגיה לביצים או לסויה צריכים להיות זהירים מאוד עם התוסף מכיוון שהוא עלול לגרום לתגובה אלרגית. כמו כן, לציטין המצוי באופן טבעי במאכלים מן החי ומן הצומח אינם יכולים לגרום לנזק, אך כתוסף הוא עלול לגרום לכאבי ראש ומומלץ שלא ליטול יותר מ-5,000 מ"ג ביום.

סיגל ברנרנטורופתית N.d, רפלקסולוגית, אירידולוגית והרבליסטית קלינית CI.H

דרג עד כמה מאמר זה עזר לך

עזר מאד

עזר

טוב

עזר קצת

לא עזר


* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר

יועצים בתחום

  • ד"ר מרים מייזל
    ד"ר מרים מייזל
    אורחות חיים, רפואת משפחה ד"ר מייזל היא מומחית ברפואת משפחה ובעלת רישיון לעסוק בהיפנוזה רפואית. דוגלת בתזונה בריאה. בשנת 2018, חיברה ד"ר מייזל פרק בספר לימוד לרופאים. פרק זה עוסק במחקרים שמביעים... קרא עוד