לרזות בקיץ: איך לשמור על הדיאטה בחודשים החמים?

הקיץ מסמן את מתקפת הדיאטות, אך העונה החמה מביאה עמה מכשולים שונים שיכולים לחבל בירידה במשקל. כדאי לשמור על דיאטה נכונה ומאוזנת כדי להכיר את המכשולים ולשים לב אליהם
| 053-4877820 | 01/08/2018 |
צפיות: 256
דירוג: 5.0 מתוך 1 הצבעות
התקבלו 1 דירוגים בציון ממוצע 5.0 מתוך 5
בכל הנוגע להרגלי אכילה ולשמירה על דיאטה, החורף הוא עונה שבה אנשים מרשים לעצמם לאכול יותר, ופחות לשמור על תזונה בריאה ועל פעילות גופנית. לכן, לקראת הקיץ צצות להן שלל דיאטות חדשות וישנות וישנה מתקפת פרסומות על סוגים שונים ומשונים של דיאטות, בכל שנה יש טרנד סוחף אחר.

התזמון של הדיאטות אינו מופיע יש מאין, אלא יש לכך סיבה טובה –מוטיבציה לרזות ולהרגיש טוב בבגד ים ובבגדים קצרצרים. אלה הם תמריצים מצוינים להורדה של כמה קילוגרמים עודפים, אך בדרך כלל השיטות להשגת התוצאות הרצויות הן לא הגיוניות, דיאטות רצחניות שלא מאפשרות הצלחה אמיתית.

למידע נוסף היכנסו לפורום:
פורום תזונה נכונה - ירידה במשקל

היזהרו מפירות הקיץ

אנשים רבים סבורים שקל יותר לרזות בקיץ, הרי המוטיבציה גדולה יותר, אך כמו כל דבר אחר בחיים, גם לנושא זה אין תשובה חד-משמעית ויש אנשים שקל להם יותר לרזות בקיץ ויש כאלה שדווקא קל להם יותר בחורף. בכל דיאטה יש קשיים כמו אהבה לאוכל, שמירה על כמויות ואכילה רגשית, וכל עונה מביאה עמה מכשולים נוספים. בקיץ המכשול העיקרי הוא הפירות. אף על פי שפירות תמיד עדיפים על ממתקים מעובדים אשר עשירים בשומנים ובסוכרים, גם פירות מכילים כמויות גדולות של סוכר.

כך, למשל, אשכול ענבים מכיל 300 קלוריות לכל הפחות, ערך קלורי הזהה כמעט לשל פרוסת עוגה. גם אבטיח יכול להיות מתעתע, אנשים סבורים שהוא מכיל בעיקר מים ולכן אינו משמין, אך למעשה לאבטיח יש ערך גליקמי גבוה, זאת אומרת שהסוכר שיש בו מתפרק במהירות כך שהגוף כמעט שלא משקיע אנרגיה בפירוק שלו. מנה אחת של אבטיח היא כחמש קוביות בינוניות, ואף אחד לא מסתפק רק בחמש קוביות. בשל כך, אין להקל ראש גם באכילה של פירות ואם לא שמים לב לכמויות, לא רק שלא מרזים, אלא מעלים במשקל.

מכשול נוסף שמביא עמו הקיץ הוא שלל האירועים המתרחשים בו – חתונות, בריתות, בר מצוות, מסיבות חוף, מסיבות גג ועוד ועוד. רוב מקומות אינם מגישים לחם קל וגבינה 5% כמו שמומלץ בתפריט הדיאטה ולכן יש לשים לב מה אוכלים ובעיקר כמה אוכלים. כך גם עם נסיעות וחופשות, בעיקר במלונות שבהם הכול כלול, אם לא מתכננים נכון את הנסיעה, תוספת של כמה קילוגרמים היא כמעט ודאית. ואם לא די בכך, גם הילדים בחופש ואין להם לא מסגרת ולא תעסוקה, רק כדי להירגע מההתרוצצויות ומהפעילויות מחסלים מכל הבא ליד.

מדוע קיץ טוב לדיאטה?

היתרון המשמעותי ביותר של הקיץ הוא שחום מדכא רעב ובחודשים החמים והלחים פחות מתחשק לאכול מאכלים חמים וכבדים, וכשחם בחוץ לא תמיד מתאים להדליק את הכיריים ולהתחיל לבשל. על כן, אחרי התעלמות מופגנת של כמה חודשים הסלט שב לככב בתפריט היומי. אך לא כל סלט טוב לדיאטה ואם לא שמים לב למרכיבים ולרוטב גם הסלט יכול להיות בעל ערך קלורי גבוה. לדוגמה, סלט קיסר שמזמינים בבית קפה מכיל 500 קלוריות לפחות, כמות שווה לשני שיפודים בתוספת תפוח אדמה אפוי ועם קינוח של שני כדורי גלידה.

אולי יעניין אותך גם:
מדוע הדיאטה שוב נכשלה וכיצד להצליח להוריד במשקל?
השמנת ילדים: כיצד להתנהל נכון עם ילדים עם עודף משקל?
תזונה צמחונית לילדים
התחלת דיאטה? כל מה שחשוב בהליך הירידה במשקל
נטייה להשמנה: כיצד לנצח את הגנטיקה?

כמו כן, לא מומלץ לאכול את אותו הסלט יום אחרי יום וחשוב מאוד לגוון, יום אחד סלט טונה, ביום אחר סלט עם גבינה ואפשר גם לאכול פרוסת פשטידה. לארוחות הביניים אפשר לאכול מנת פרי עם כדור גלידה. וכן דיאטה נכונה ומאוזנת אינה שוללת התפנקות עם כדור גלידה צונן. כדור גלידה מכיל בין 80 ל-100 קלוריות, הוא טעים ומרענן ודל קלוריות באופן יחסי. דיאטה אמיתית, כזו שמאפשרת ירידה מאוזנת במשקל ושמירה על תוצאות לאורך זמן, היא דיאטה שבה מתייחסים לאוכל בצורה נכונה וגם נהנים ממנו, גם בחורף וגם בקיץ.

רחל גרנות – יועצת תזונה, בעלת תואר שני בחינוך ובבריאות הציבור, מפתחת תכנית חדשנית לירידה במשקל ולשמירה על תוצאות

דרג עד כמה מאמר זה עזר לך

עזר מאד

עזר

טוב

עזר קצת

לא עזר


* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר

לקביעת תור עם רחל גרנות
יועצת תזונה, בעלת תואר שני בבריאות הציבור וחינוך לבריאות מאוניברסיטת קליפורניה בארה"ב. עסקה שנים רבות בהדרכה בנושאי בריאות ורפואה במסגרת שירותי בריאות. פיתחה תוכנית ייחודית לירידה במשקל ושמירה על ההישגים. זו תוכנית שפויה וידידותית המאפשרת לצאת לחופשות, לבלות במסעדות, להשתתף באירועים ולעבור חגים בשלום. כל זה בלי צווים, חוקים וכללים דרקוניים. בלי אסור ומותר. כי הכול מותר – כן, גם מתוק! זה רק עניין של כמויות. במסגרת התכנית לומד/ת כל משתתף/ת לבנות את התפריט שמתאים לו/לה. הרי לא יתכן שאותו תפריט יתאים לכולנו. זו תוכנית לחיים – מעניקה כלים לחיות בשלום עם האוכל. רחל פרסמה שני ספרים – לאכול ולרזות עם רחל גרנות בהוצאת ידיעות אחרונות. מועדון המנצחים – בשיתוף עם סמדר שיר, בהוצאת ידיעות אחרונות. מיועד לבני נוער. מופיעה באמצעי תקשורת רבים. התוכנית מיועדת לבני נוער ומבוגרים. מסגרת אישית וקבוצתית. ימי פעילות : יום שני- בוקר ואחהצ בתל אביב. מכון תל אביב לפסיכותרפיה, רח' פרופ' שור 16 יום שלישי אחה"צ – מרפאת TOP MEDICAL, רחוב מדינת היהודים 89, הרצלייה יום רביעי – בוקר, מרפאות הרצליה מדיקל סנטר, רחוב החושלים 8, הרצליה. התוכנית מתקיימת באופן אישי וקבוצתי.

תזונה נכונה - ירידה במשקל

פורום תזונה נכונה - ירידה במשקל הוא המקום להתייעץ אודות תזונה בריאה. בפורום תוכלו ללמוד על תזונה נכונה, תזונת ספורט, דיאטה, הורדה במשקל, הרזיה, שמירה על משקל, תפריט דיאטה, לרדת במשקל, דיאטת חלבונים, דיאטת לחם, תזונת ילדים ועוד
הוספת הודעה לפורום
אם את/ה רוצה שנחזור אליך
תמונה
לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • מכור לצ'ילי חריף מתבל כל דבר
    ערן
    18/08/2018

    היי אני בחור בן 35 בריא ברוך השם. אני מכור לצ'ילי חריף אני מתבל כמעט כל דבר בחריף גבינות ופסטות וטוסטים ובשרים וכמעט כל אוכל מתובל בהרבה צ'ילי חריף. אני יכול לאכול ביום 30 גרם צ'ילי חריף.
    האם יש עם זה בעיה? האם זה מסוכן או יכול לגרום לאיזו מחלה?
    תודה רבה על התשובה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • ערן, שלום

    רחל גרנות
    19/08/2018

    שלום לך, יש לך לכל הדעות יכולות יפות לאוכל חריף. מחקרים מראים על השפעה חיובית שיש לחריף על בריאותנו. למשל, אלה שאכלו פעם או פעמיים מאכלים חריפים הורידו ב10% את גורמי הסיכון למחלות לב וכלי דם, זיהומים וכו'. אלה שאכלו מאכלים חריפים שלוש פעמים או יותר הורידו את הסיכון בכ14%. אבל, לא ידוע לי על מחקר שבדק כאלה שאכלו בכמות שלך. אם אתה מרגיש טוב וזה לא מפריע לך, אז אין בעיה. אבל, אני תמיד חושבת ששום דבר בהגזמה הוא מומלץ. אז אולי כדאי לנסות להפחית את הכמות במקצת כך שתוכל להרגיש את הטעמים הטבעיים ולא להטביע את הכול בחריף.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שלשולים עקב שינוי תזונה
    אורית
    16/08/2018

    התחלתי דיאטה והתחילו שלשולים. דווקא כשהתחלתי לאכול בריא ומסודר התחילו הבעיות, זה תקין או שמשהו בתזונה לא טוב?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • אורית, שלום

    רחל גרנות
    16/08/2018

    שלום לך, לעיתים שינוי בתזונה יכול לגרום לעצירות או כפי שחווית לשלשולים. אם זה לא יעבור תוך כמה ימים כדאי לפנות לרופא.
    יתכן שאזה נובע מכך שאת עכשיו אוכלת הרבה ירקות שמכילים כמות גבוהה של סיבים תזונתיים. בדקי אם יש משהו בתפריט שלך שגורם לשלשולים. עושים זאת בשיטת האלימינציה. כלומר, את מורידה דבר מסויים בתפריט ובודקת את ההרגשה. בדקי גם אם התפריט שלך כרגע כולל מזונות שלא אכלת קודם לכן.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • תזונה מותאמת לבעיות כליה
    פנחס
    14/08/2018

    האם יש תזונה מותאמת לטיפול בבעיות כליה? (ריבוי הצטברות של אבנים)

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • פנחס, שלום

    רחל גרנות
    16/08/2018

    שלום לך, חשוב לדעת את המבנה של האבן. לכן, בפרוצדורה של הוצאת אבן כדאי לבקש לשלוח את הממצא לפתלוגיה. באופן עקרוני, הדבר החשוב ביותר הוא שתייה מרובה. דילול השתן מוריד משמעותית את הסיכון להיווצרות חוזרת של אבנים.
    ההמלצות העיקריות הן הפחתה בצריכת חלבונים ובעיקר מו החי.
    כאשר יש הפרשה של מלחי אוקסלט, כדאי להפחית מאכלים העשירים בתרכובת זו כמו תרד, עגבניות, תות שדה וכו'

    כדאי להגביר צריכת מזונות מן הצומח שעשירים באשלגן ומגנזיום והפחתה במזונות עשירים בנתרן.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • ילד שמנמן בן 10
    דגנית
    12/08/2018

    הבן שלי בן ה-10 הוא קצת שמנמן, אני חוששת שזה עניין גנטי, הוא לא אוכל הרבה ממתקים ופעיל באופן מתון, בעיקר רוכב על אופניים. אנחנו אוכלים די מסודר בבית, מה עוד אפשר לעשות כדי שלא יהיה במשקל חריג מצד אחד אבל לא לגרום לו למודעות ולבעיות בגיל כזה צעיר?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • דגנית, שלום

    רחל גרנות
    13/08/2018

    שלום לך, אכן, הגישה שלך נכונה. עם ילדים ובני נוער צריכים להיות מאוד זהירים. בשום אופן, לא לנסות להכניס את הילד לדיאטה. בכלל, דיאטה זו מילה שמייצגת חסך, מסכנות, "לא לאכול דברים טובים" וכו, לא בכדי אני טוענת שדיאטה גורמת להשמנה ולבעיות אכילה. ומצד שני, את ממש לא רוצה שהוא יגדל להיות ילד עם בעית עודף משקל. ואגב, זה שיש לו נטייה גנטית לא אומר שהוא צריך להיות שמן. הדוגמא האישית היא החשובה ביותר. חשוב לדאוג שהאוכל בבית (לכולם!) יהיה אוכל נכון ודל קלוריות במידת האפשר. שיהיו הרבה ירקות ואת כל קבוצות המזון האחרות. להדגיש את האוכל הבריא ולא דיאטטי.
    אין זה אומר שאסור לאכול גם שטויות, אבל במידה.
    תדגישו את חשיבות הפעילות הגופנית ותעודדו אותו גם על ידי דוגמא אישית לקום מהכיסא ולהניח את הסלולר ומכשיר הטלוויזיה.
    תבדקו מהם הדברים שניתן להוציא מהבית. למשל, שתייה ממותקת או חטיפים כגון, ביסלי, תפוצ'יפס וכדומה.
    ואגב, כל ס"מ בגובה בלי לעלות במשקל, משמעה ירידה של ק"ג.

    שיהיה בהצלחה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • אבקות העשרת מזון פחות מפורסמות
    sibi
    07/08/2018

    שלום.אני בתת-משקל עקב ניתוחים במערכת העיכול.נמצא במעקב דיאטני שלא עוזר..נסיון שימוש באנשור /אוסמולייט לא מצליח בת'כלס..האם מישהו מכיר וממליץ מנסיונו על אבקות העשרה מרובות קלוריות ? אם זה בצורת משקה-זו עדיפות שניה.
    (מחפש יחס גבוה של קק"ל/ מ"ל או קק"ל/ גרם..)...תודה רבה מראש


    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • סיבי, שלום

    רחל גרנות
    09/08/2018

    שלום לך, זה לא נכון לנסות לייעץ לך בלי להכיר אותך. כדאי לך להתייעץ גם עם רופא שמתמחה בנושא ולהמשיך בייעוץ התזונתי. וכמובן, המון סבלנות

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • הפורום הוא בשביל יחצנות בלבד ?

    סיבי
    10/08/2018

    אני אדם בוגר ורציונלי .חשבתי לקבל מידע על אבקות כאלה (שאני לא מכיר)..האמיני לי שאם אקבל מידע חדש-לא "אתפרע" בחוסר זהירות על שום אבקה ...אגב-הרופאים ודיאטניות המצויינים אינם ערובה להצלחה..רק ניסוי וטעייה ..תודה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • מה לאכול אחרי אימון
    אלעד
    09/08/2018

    מה באמת כדאי לאכול אחרי אימון?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • אלעד, שלום

    רחל גרנות
    09/08/2018

    שלום לך, אחרי אמון כדאי לאכול פחמימה וחלבון. אבל, זה גם עניין של סוג הפעילות שאתה עושה והעצימות שלו.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • הורדת משקל אחרי לידה
    נעמה
    05/08/2018

    אני שבועיים אחרי לידה בקיסרי, עוד לא יכולה לעשות פעילות גופנית או לזוז יותר מדי בכלל. העליתי הרבה בהריון ואני רוצה להתחיל להוריד במשקל כבר עכשיו, איך עושים את זה?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • נעמה, שלום

    רחל גרנות
    05/08/2018

    שלום לך, ראשית, מזל טוב. הירידה במשקל צריכה להיות נכונה . חשוב שתכללי את כל קבוצות המזון בתפריט. אני לא יודעת אם את מניקה. בכל אופן, הנקה דורשת תוספת של כ300 קלוריות ליום. וכך, אם תבני תפריט של 1500-1600 קלוריות ביום תרדי יפה במשקל. תקפידי על שתייה מרובה וכמה שפחות אוכל מתועש ומזון עשיר בסוכרים פשוטים ושומנים.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • המשקל תקוע ולא יורד
    לירון
    02/08/2018

    אני בדיאטה מתונה, ירדתי יפה במשך שלושה חודשים ועכשיו אני תקועה במשקל כבר כמעט חודשיים. מתוסכלת מאוד...

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • לירון, שלום

    רחל גרנות
    04/08/2018

    שלום לך, אכן, זו תקופה מתסכלת. היא הרבה מאוד פעמים נגמרת באכילה מתוך זעם, כעס, תסכול וייאוש. ואז, כל הישג הירידה נעלם, די חבל, לא כן?
    הסיבות לאי ירידה יכולות להיות רבות. אחרי ירידה משמעותית, תיתכן עצירה. הגוף פשוט לא מעוניין בהמשך הירידה ו"עושה שרירים". חשוב לזכור שהמטרה הביולוגית של הגוף הוא לעלות במשקל, ואם אי אפשר, אז לפחות לא לרדת.
    ואולי את פשוט לא צריכה לרדת יותר?
    ולעיתים קרובות, בלי לשים לב אנחנו מתחילים לאכול קצת יותר. וכל הקצתים האלה מונעים את הירידה. אז כדאי לנהל כמה ימים יומני אכילה ולבדוק מחדש את הכמויות.
    ואולי אין מספיק שתייה.
    ולעיתים, לקיחת תרופה חדשה מפריעה בתהליך.
    והכי חשוב, זה לנסות להוריד את הלחץ. מסתבר שלחץ מפריע בתהליך. ולא לאבד את ההישג. ואם בכל זאת, הירידה לא מתחדשת, כדאי לפנות לאיש מקצוע לייעוץ.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • אני בת 60 ומתקשה לרדת במשקל
    סקרנית
    31/07/2018

    כל קצוות הגוף שלי מאד רזים והבטן והירכיים מאד מלאים ,אני עושה כל יום כרבע שעה אנאירובי ו 40 דקות אירובי ומאד מתקשה לרדת במשקל למרות שאני לא אוכלת הרבה.שמעתי על הדיאטה של מכון וייצמן לאיזון הסוכר לפי החיידקים האישיים שלי במעיים - האם כשאדם אוכל תזונה שמתאימה לו לפי החיידקים שלו -הוא יכול לאכול יותר או שזה לא קשור ? הדיאטה הזו עולה 1300 ש'ח ואני מתלבטת אם תעזור לי לירידה במשקל

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • סקרנית, שלום

    רחל גרנות
    31/07/2018

    שלום לך, התוכנית של DAY2 היא לאתר ולזהות את המאכלים הטובים לכל אחד מאתנו.
    אבל גם אם תדעי בדיוק מה הם המאכלים המומלצים לך, תצטרכי להקפיד על כמויות. אם תאכלי הרבה מהמומלץ לא תרדי, אולי גם תעלי. כלומר, כמויות וחלוקה נכונה הם חשובים לרדת במשקל.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • ואם אוכלים נניח 1200 קלוריות ליום מתזונה רגילה

    סקרנית
    01/08/2018

    ולעומת זאת 1200 קלוריות של תזונה שמותאמת אישית לחיידקים שלי יש לזה השפעה אחרת על ירידה במשקל ? תודה מראש ועל התשובה שכבר ענית

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • סקרנית, שלום

    רחל גרנות
    01/08/2018

    שלום לך, 1200 קלוריות ביום יורידו אותך במשקל. והתזונה שמתאימה לך תגרום לכך שתרגישי טוב יותר. ומכיוון שזה בדרך כלל מזון נכון ובריא יותר תרדי טוב יותר. אבל, גם פה צריך סבלנות. אין פה קסמים וקיצורי דרך.
    בהצלחה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • תזונה לילד בן 3
    שיר
    31/07/2018

    שלום,
    הלכתי עם בני בן ה3 לתזונאית החודש על מנת שתציע לנו תפריט שיעודד אותו לאכול תפריט עשיר יותר ויגרום לו לעלות במשקל.
    התזונאית הציעה להוסיף כף שמנת מתוקה למעדן/ לסימילאק( הוא אוהב עדיין לשתות בקבוק 120 מל בבוקר).
    התחלתי ללכת לפי הצעתה, אך התעורר בי החשש שמא זה עלול להעלות את רמת הכולסטרול בדם שלו כי זה על בסיס יומי.
    דבר שני - קניתי שמנת מתוקנ להקצפה 38% לצורך העניין.
    האם עדיף אולי שמנת מתוקה לבישול? שכן בדקתי באינטרנט וראיתי כי בערכים התזונתיים של שמנת לבישול יש סידן , בעוד שבשמנת להקצפה אין סידן. האם אני טועה?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום




אולי יעניין אותך גם

דיאטה והתייחסות לעודף משקל – שינויים בגישה ולאן מתקדמים?
| 15/08/2018 |
צפיות: 55
כמו שאין דיאטת קסם שהופכת אותנו לרזים בן רגע אין תפריט אחד שמתאים לכולם. שינוי בתפיסת הדיאטות והתאמתן לכל אדם לפי צרכיו הם המפתח לירידה בריאה ונכונה במשקל
קרא עוד
אמריקה מאוהבת: דיאטת 'דיי-טו'
מאת מערכת BeOK
| 13/08/2018 |
צפיות: 115
מחקר שהתפרש על פני חמש שנים העלה ממצאים משמעותיים שתרמו להמצאת דיאטה חדשה, כזו המתאפיינת בשינויים מרחיקי לכת שלא דומים למה שאתם מכירים. ויש גם פאנץ' קטן: אולי תוכלו להתפנק על מתוקים או פחמימות כחלק מן התפריט הדיאטטי החדש. הכירו את הפיתוח הישראלי שנולד במכון ויצמן וכבש את לב האמריקאים
קרא עוד
נטייה להשמנה: כיצד לנצח את הגנטיקה?
| 11/07/2018 |
צפיות: 475
עודף משקל יכול לגרום לתחושת מסכנות וקיפוח, בעיקר אם הוא נובע מנטייה להשמנה, אך התגברות על תחושות אלה ושינוי הגישה הם המפתח לדיאטה מוצלחת
קרא עוד
התחלת דיאטה? כל מה שחשוב בהליך הירידה במשקל
| 25/06/2018 |
צפיות: 620
אי אפשר להוריד במשקל ללא מאמץ, אך בשמירה על כמה כללים אפשר להקל על ההליך ואפילו ליהנות ממנו
קרא עוד
תזונה וגיל המעבר: כיצד מזון משפיע על גיל המעבר?
מאת מערכת BeOK
| 07/06/2018 |
צפיות: 627
גיל המעבר הוא תקופה בלתי נמנעת שעוברת כל אישה, אך חוקרים מצאו כי מאכלים מסוימים יכולים לעכב אותו בעוד מאכלים אחרים יכולים לגרום להקדמה שלו
קרא עוד
תזונה צמחונית לילדים
| 24/05/2018 |
צפיות: 403
תזונה בריאה לילד צמחוני לא צריכה להיות מטלה קשה מדי, הקפדה על כמה כללים פשוטים תקנה נחת להורה המודאג
קרא עוד
הרעלת חלבון: נזקים בריאותיים של עודף חלבון
מאת מערכת BeOK
| 14/05/2018 |
צפיות: 673
חלבון הוא רכיב תזונתי אשר הכרחי לתפקוד הגוף. עם זאת, כמות יתרה של חלבון בשילוב מיעוט של פחמימות ושל שומנים עלול להוביל להרעלת חלבון
קרא עוד
לאכול פסטה ולשמור על המשקל
מאת מערכת BeOK
| 03/05/2018 |
צפיות: 587
דיאטה ושמירה על המשקל אינן בהכרח אומרת להפסיק לאכול את כל המאכלים האהובים, בשמירה על כמה כללים אפשר להפוך פסטה למזון על ולשלב אותה בתפריט
קרא עוד
תזונה נכונה לילד הדעתן
| 17/04/2018 |
צפיות: 582
זמן, אנרגיה ומאבקי כוחות עם הילדים, כל אלה יכולים להוביל לפשרות על התזונה של כלל בני המשפחה ושל הילד בפרט. בעזרת כמה כללים פשוטים אפשר לשמור על תפריט מסודר ובריא החיוני לבריאות הילד
קרא עוד
איך לעבור את הפסח בלי לעלות במשקל?
| 21/03/2018 |
צפיות: 523
חגים בכלל ופסח בפרט הם האתגר הקשה ביותר של שומרי הדיאטה, אך באכילה חכמה אפשר ליהנות ממאכלי החג ולא לעלות במשקל
קרא עוד