השמנת ילדים: כיצד להתנהל נכון עם ילדים עם עודף משקל?

תרבות השפע מביאה עמה בעיות אכילה ויותר ויותר ילדים סובלים מעודף משקל. המשימה לדבוק בדיאטה מוטלת על כל המשפחה ולא רק על הילד
 רחל גרנות
| 07/03/2018 |
צפיות: 875
דירוג: 4.5 מתוך 2 הצבעות
התקבלו 2 דירוגים בציון ממוצע 4.5 מתוך 5
ילדים מושפעים רבות מהתנהגות של ההורים שלהם, הם קולטים את הסביבה שלהם ומסיקים מסקנות. לאור זאת, יש לחשוב היטב מה הילד מבין כשהוא שומע את אמא שלו מצהירה כמה היא עלתה במשקל ושהיא חייבת להתחיל מחר דיאטה, ומה מבינה הילדה שרואה את אמא שלה נאנחת כשהיא מסתכלת במראה ומכניסה את הבטן שאין לה, ומה הילדים חושבים על ספורט כשהפעילות הגופנית היחידה שההורים עושים היא ללכת הלוך ושוב למקרר.

יש לכם שאלות? היכנסו לפורומים
פורום תזונה נכונה - ירידה במשקל

ילדים מחקים את ההתנהגות של ההורים

הילדים רואים את ההורים שלהם, סופגים את ההתנהגות שלהם ומחקים אותה. ילדים שרואים את ההורים שלהם מתנהגים בצורה כזו עתידים לחשוב שדיאטה היא סבל, היא בגדר הטלת עונש שרק מחכים שייגמר. כיום ניתן לראות כי הגיל שבו מתחילים להקפיד על דיאטה הולך וקטן וילדים בגילים שבע ושמונה אצל הדיאטנית או בחדר הכושר הוא אינו מראה נדיר.

עומר, למשל, ילד בן 11 עם עודף משקל כבר נחשב לשועל דיאטות ותיק. יהל, נערה בת 14, אמרה לי בקול רציני – "אני חסרת אופי, אני מקרה חסר תקנה". נערה צעירה, בסך הכול בת 14, וכבר חושבת שהיא אדם חלש ובלי אופי, רק מכיוון שהיא כבר התנסתה בדיאטות ולא התמידה בהן. למרות גילה הצעיר, ליהל יש ניסיון רב שנים, את הדיאטה הראשונה שלה היא התחילה כבר בגיל 8.

שינוי הרגלי תזונה של כל המשפחה

תרבות השפע שאנו חיים בה מקשה להישאר רזים וחטובים, רק מעט מאוד אנשים הם ברי מזל שיכולים לאכול מה שהם רוצים מבלי לעלות במשקל. אם לאנשים מבוגרים קשה להתמודד עם כל ההיצע, קל וחומר לילדים.

ילדים עם עודף משקל חווים הרבה אירועים לא נעימים בחייהם, כל מי שהיה הילד השמן בכיתתו יכול להזדהות עם תחושות אלה. שיעורי הספורט הם התעללות, רחצה בים ובבריכה היא מטלה ומדידת בגדים בחנות יכולה להיות טראומתית. רק בגיל 17 נכנס אורי לבריכה בלי חולצה, הוא מתאר את ההרגשה כחוויה נהדרת שלא חווה קודם לכן.

ההצלחה של הילדים לשמור על תזונה נכונה ובריאה תלויה רבות במסגרת המשפחתית. אי אפשר לצפות מילד שיאכל רק מאכלים רזים ומזינים כששאר המשפחה אוכלת פיצוחים, ממתקים, בורקסים וגבינות עתירות שומן. דור בן ה- 30 זוכר בבירור את אבא שלו מפצח גרעינים מול הטלוויזיה, אחרי בהייה ממושכת בפיצוחים ההולכים ונאכלים הושיט דרור את ידו לכיוון הקערה, אך אביו עצר בעדו וגער בו כי אסור לו לאכול מהפיצוחים וכי אין לו אופי.

עודף המשקל אינו משפיע רק על הילד, אלא גם על המשפחה שלו שצריכה להיות רגישה להרגלי האכילה שלה. המשימה אינה מוטלת על הילד בלבד אלא זו עבודה משפחתית משותפת אשר יכולה להוות הזדמנות פז לשפר את הרגלי האכילה של כל המשפחה, ובעצם בזכות הילד כל המשפחה עוברת שינוי לטובה.

הרצון לרדת במשקל צריך לבוא מהילד

עם זאת, גם אם כל המשפחה נרתמת למשימה, הרצון לשנות את הרגלי התזונה ולרדת במשקל צריך לנבוע מהילד עצמו. הלחצים שמופעלים עליו לרוב לא עוזרים והם אף יכולים להחמיר את המצב. זכור לי המקרה שבו פגשתי את עידו לראשונה, הוא ישב מולי מבועת, שותק, בפרצוף חמור, אפילו לא חיוך קטן. כששאלתי אותו למה הגיע הוא הצביע על אמא שלו בלי לומר מילה. כתגובה לכך אמרתי לו כי אם כך המצב אני לא אקבל אותו לתכנית, הוא יכול להצטרף רק אם הוא מחליט שזה רצונו. המשפט הזה הצליח להעלות צל של חיוך על פניו. לאחר שבועיים עידו התקשר אלי בעצמו, ולפגישה שלנו הגיע ילד אחר לגמרי, הוא לא רק חייך, הוא צחק ודיבר ושיתף פעולה באופן מלא, והתוצאות היו בהתאם.

למאמרים נוספים של רחל גרנות:
מה אפשר לאכול ב-1,000 קלוריות?
הפרעות אכילה? הדיאטנים אשמים
דיאטה משותפת: זה כדאי?
מדוע הדיאטה שוב נכשלה וכיצד להצליח להוריד במשקל?
לא ייאמן, אבל גם יבשת אפריקה משמינה

לראות ילד עולה במשקל זו משימה מאתגרת להורים והעידוד שלהם לרדת במשקל הוא הכרחי, אך צריך לזכור שההחלטה לרדת במשקל היא של הילד בלבד, ועל ההורים לכבד זאת. עד שהרצון יגיע על ההורים להשרות בבית אווירה של אכילה בריאה ומאוזנת ולהוות דוגמה אישית להרגלי אכילה נכונים, והכי חשוב, עליהם לחכות בסבלנות. כמו כן, צריך להפסיק לדבר על דיאטה בכל רגע נתון ואסור להפעיל לחץ על הילד.

על ההורים ללמד את הילדים שכדי לרדת במשקל ובמיוחד לשמור על משקל תקין לא צריך לסבול ולא צריך להפסיק לאכול. בבית שבו הרגלי האכילה הם שפויים ונכונים יש סיכויים גבוהים יותר שהילדים יגדלו עם יחס נכון ובריא כלפי אוכל וכי המשקל שלהם יהיה תקין.

רחל גרנות - יועצת תזונה, בעלת תואר שני בבריאות הציבור ובחינוך, המפתחת של תכנית חדשנית לירידה במשקל ושמירה על הישגים

דרג עד כמה מאמר זה עזר לך

עזר מאד

עזר

טוב

עזר קצת

לא עזר


* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר

יועצים בתחום

  • ד"ר אלן ענר
    ד"ר אלן ענר
    חוו"ד אורתופדיות משפטיות בדיקה על-קולית ( אולטרה-סאונד) פרקי ירכיים תינוקות. איבחון וטיפול של מחלות אורתופדיות מגיל 0 ועד גיל 18. פגיעות ספורט אצל ילדים ומתבגרים ... קרא עוד
  • ד"ר אסנת רזיאל
    ד"ר אסנת רזיאל
    טיפול רב תחומי בהשמנה כירורגית בכירה, מומחית לטיפול רב תחומי בהשמנה והמקימה והמנהלת הרפואית של מלב"י - המרכז לטיפול בהשמנת יתר. תחומי התמחות: שרוול קיבה, מעקף קיבה, מעקף תריסריון, הצרת קיבה עם טבעת... קרא עוד

אולי יעניין אותך גם

ניתוחים בריאטריים: טיפול אפקטיבי בהשמנת יתר
ד"ר אסנת רזיאל
| 15/08/2019 |
צפיות: 1,182
במדינת ישראל חיים מעל 200,000 שסובלים מהשמנת יתר חולנית וחשופים לעלייה בשכיחות הופעת מחלות נילוות להשמנה שעלולות לסכן את בריאותם. כיצד מסייעים ניתוחים בריאטריים בהליך הורדת המשקל ושמירתו לאורך טווח? מהי השיטה הלפרוסקופית? ומהם שיעורי ההצלחה של ניתוחים אלו?
קרא עוד
יוגה: לגוף, לנשמה ולמניעת השמנה
ד"ר אסנת רזיאל
| 01/08/2019 |
צפיות: 1,462
יוגה היא שיטת אימון שפועלת על המישור הפיזי וכן המישור הנפשי של האדם. אדם שמחובר לכל מישוריו ומודע למצב גופו, ירצה להיטיב איתו וישתדל להימנע מהכנסת מזון שעלול לגרום נזק למערכותיו
קרא עוד
כיצד להתמודד עם השמנת יתר?
ד"ר אסנת רזיאל
| 13/06/2019 |
צפיות: 1,070
מחקר חדש מראה כי קיים צורך להבנה מעמיקה של נושא ההשמנה על כל רבדיו, וכמו כן, יש לשפר את ההכשרה אודות הגרעין הפיזיולוגי של תופעה זו ולשנות את צורת ההתנהלות עם המטופלים הסובלים מהשמנה
קרא עוד
כיצד שיאצו מסייע לירידה במשקל?
ד"ר אסנת רזיאל
| 15/05/2019 |
צפיות: 821
שיאצו הוא שילוב בין יוגה לעיסוי. הטכניקה המצליחה מבוססת על הישענות הגורמת ללחץ טבעי, תמיכה ושחרור לחצים מחלקי הגוף השונים באמצעות האגודלים, הברכיים, האצבעות וכפות הידיים. אלו צרכים בסיסיים של האדם מסופקים באמצעות השיאצו? וכיצד מסייעים טיפולי השיאצו להליך ההרזיה?
קרא עוד
מדוע התנזרות לא טובה להרזייה שלכם?
טליה לביא
| 23/04/2019 |
צפיות: 1,915
רבים חושבים שהדרך לרזות מחייבת הימנעות ממאכלים מתוקים ומסוכר, מלחם או מפחמימות, או כל הימנעות שנתפסת ככזו שתביא לשינוי דרמטי בהרגלים, וכתוצאה מכך – בגוף. אולי זה אפקטיבי לטווח הקצר. אך לאורך זמן, כל הליך קיצוני לא יחזיק מעמד. הגוף שלנו, ויותר מכך הנפש שלנו, מחפשים איזון. אז מהי הדרך המדויקת והנכונה להרזייה? איזה מעגל פנימי חייב להישבר? ומדוע התת-מודע הוא המפתח לכל זה?
קרא עוד
קשיבות: הסוף לאכילה רגשית
ד"ר אסנת רזיאל
| 02/04/2019 |
צפיות: 1,285
האם קיימים מאכלים מהם אתם נמנעים? האם אתם מנשנשים ללא תחושת רעב? רבים עונים לשאלות אלו בחיוב כי איבדו את הדרך להקשיב לצרכי הגוף והנפש. שיטת הקשיבות מראה לנו את הדרך להקשיב לממד הפיזי והרגשי גם יחד, ומביאה לתחושת סיפוק ושובע, תוך התבססות על חמשת החושים, במטרה להגיע להנאה צרופה
קרא עוד
דיאטה נורדית: להורדה במשקל ולשמירה על הבריאות
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 20/03/2019 |
צפיות: 668
דיאטה נורדית אינה מתאימה רק לוויקינגים, היא מסייעת להוריד במשקל בצורה מסודרת ומאוזנת וכן היא מחזקת את בריאות הלב וכלי הדם
קרא עוד
כיצד לטפל בהשמנת יתר באמצעות מדיטציה?
ד"ר אסנת רזיאל
| 17/03/2019 |
צפיות: 725
העולם המודרני והקצב המהיר הקיים בו לא עושים חסד עם אורח החיים שלנו, והופכים את הטיפול בגופנו ללקוי. ברחבי העולם, ההשמנה הפכה כבר מזמן למגיפה של ממש, ואף אחד לא עוצר לשנייה לסדר את התפריט היומי שלו, וכן, גם לנשום. אבל ממש לנשום. האם מדיטציה עשויה להיות הפתרון להשמנת יתר?
קרא עוד
הקשר בין השמנה להפרעות קשב וריכוז
ד"ר אסנת רזיאל
| 14/03/2019 |
צפיות: 606
לא מעט אנשים עם הפרעות קשב וריכוז סובלים גם מעודף משקל, אך בעזרת כמה כללים אפשר להפוך את החיסרון שבהפרעה ליתרון להצלחה בשמירה על משקל תקין
קרא עוד
פחמימות: לא מורכב כמו שחשבתם
ד"ר אסנת רזיאל
| 07/03/2019 |
צפיות: 1,003
בעולם שבו הרזון חשוב יותר מכל דבר, תפסה הפחמימה את תפקיד ה'ילד הרע', זה שאף אחד לא מעוניין להתעסק איתו. כולם רודפים אחר מודל הגוף החיצוני המושלם, אך לא באמת מבינים את מה שמתחולל בתוכו. תפקידה החשוב של הפחמימה בשרשרת המזון נשכח, ואנחנו כאן להזכיר לכם אותו. וכן, גם לנפץ לכם כמה מיתוסים בדרך
קרא עוד