השמנת ילדים: כיצד להתנהל נכון עם ילדים עם עודף משקל?

תרבות השפע מביאה עמה בעיות אכילה ויותר ויותר ילדים סובלים מעודף משקל. המשימה לדבוק בדיאטה מוטלת על כל המשפחה ולא רק על הילד
| 053-4877820 | 07/03/2018 |
צפיות: 334
דירוג: 4.5 מתוך 2 הצבעות
התקבלו 2 דירוגים בציון ממוצע 4.5 מתוך 5
ילדים מושפעים רבות מהתנהגות של ההורים שלהם, הם קולטים את הסביבה שלהם ומסיקים מסקנות. לאור זאת, יש לחשוב היטב מה הילד מבין כשהוא שומע את אמא שלו מצהירה כמה היא עלתה במשקל ושהיא חייבת להתחיל מחר דיאטה, ומה מבינה הילדה שרואה את אמא שלה נאנחת כשהיא מסתכלת במראה ומכניסה את הבטן שאין לה, ומה הילדים חושבים על ספורט כשהפעילות הגופנית היחידה שההורים עושים היא ללכת הלוך ושוב למקרר.

יש לכם שאלות? היכנסו לפורומים
פורום תזונה נכונה - ירידה במשקל

ילדים מחקים את ההתנהגות של ההורים

הילדים רואים את ההורים שלהם, סופגים את ההתנהגות שלהם ומחקים אותה. ילדים שרואים את ההורים שלהם מתנהגים בצורה כזו עתידים לחשוב שדיאטה היא סבל, היא בגדר הטלת עונש שרק מחכים שייגמר. כיום ניתן לראות כי הגיל שבו מתחילים להקפיד על דיאטה הולך וקטן וילדים בגילים שבע ושמונה אצל הדיאטנית או בחדר הכושר הוא אינו מראה נדיר.

עומר, למשל, ילד בן 11 עם עודף משקל כבר נחשב לשועל דיאטות ותיק. יהל, נערה בת 14, אמרה לי בקול רציני – "אני חסרת אופי, אני מקרה חסר תקנה". נערה צעירה, בסך הכול בת 14, וכבר חושבת שהיא אדם חלש ובלי אופי, רק מכיוון שהיא כבר התנסתה בדיאטות ולא התמידה בהן. למרות גילה הצעיר, ליהל יש ניסיון רב שנים, את הדיאטה הראשונה שלה היא התחילה כבר בגיל 8.

שינוי הרגלי תזונה של כל המשפחה

תרבות השפע שאנו חיים בה מקשה להישאר רזים וחטובים, רק מעט מאוד אנשים הם ברי מזל שיכולים לאכול מה שהם רוצים מבלי לעלות במשקל. אם לאנשים מבוגרים קשה להתמודד עם כל ההיצע, קל וחומר לילדים.

ילדים עם עודף משקל חווים הרבה אירועים לא נעימים בחייהם, כל מי שהיה הילד השמן בכיתתו יכול להזדהות עם תחושות אלה. שיעורי הספורט הם התעללות, רחצה בים ובבריכה היא מטלה ומדידת בגדים בחנות יכולה להיות טראומתית. רק בגיל 17 נכנס אורי לבריכה בלי חולצה, הוא מתאר את ההרגשה כחוויה נהדרת שלא חווה קודם לכן.

ההצלחה של הילדים לשמור על תזונה נכונה ובריאה תלויה רבות במסגרת המשפחתית. אי אפשר לצפות מילד שיאכל רק מאכלים רזים ומזינים כששאר המשפחה אוכלת פיצוחים, ממתקים, בורקסים וגבינות עתירות שומן. דור בן ה- 30 זוכר בבירור את אבא שלו מפצח גרעינים מול הטלוויזיה, אחרי בהייה ממושכת בפיצוחים ההולכים ונאכלים הושיט דרור את ידו לכיוון הקערה, אך אביו עצר בעדו וגער בו כי אסור לו לאכול מהפיצוחים וכי אין לו אופי.

עודף המשקל אינו משפיע רק על הילד, אלא גם על המשפחה שלו שצריכה להיות רגישה להרגלי האכילה שלה. המשימה אינה מוטלת על הילד בלבד אלא זו עבודה משפחתית משותפת אשר יכולה להוות הזדמנות פז לשפר את הרגלי האכילה של כל המשפחה, ובעצם בזכות הילד כל המשפחה עוברת שינוי לטובה.

הרצון לרדת במשקל צריך לבוא מהילד

עם זאת, גם אם כל המשפחה נרתמת למשימה, הרצון לשנות את הרגלי התזונה ולרדת במשקל צריך לנבוע מהילד עצמו. הלחצים שמופעלים עליו לרוב לא עוזרים והם אף יכולים להחמיר את המצב. זכור לי המקרה שבו פגשתי את עידו לראשונה, הוא ישב מולי מבועת, שותק, בפרצוף חמור, אפילו לא חיוך קטן. כששאלתי אותו למה הגיע הוא הצביע על אמא שלו בלי לומר מילה. כתגובה לכך אמרתי לו כי אם כך המצב אני לא אקבל אותו לתכנית, הוא יכול להצטרף רק אם הוא מחליט שזה רצונו. המשפט הזה הצליח להעלות צל של חיוך על פניו. לאחר שבועיים עידו התקשר אלי בעצמו, ולפגישה שלנו הגיע ילד אחר לגמרי, הוא לא רק חייך, הוא צחק ודיבר ושיתף פעולה באופן מלא, והתוצאות היו בהתאם.

למאמרים נוספים של רחל גרנות:
מה אפשר לאכול ב-1,000 קלוריות?
הפרעות אכילה? הדיאטנים אשמים
דיאטה משותפת: זה כדאי?
מדוע הדיאטה שוב נכשלה וכיצד להצליח להוריד במשקל?
לא ייאמן, אבל גם יבשת אפריקה משמינה

לראות ילד עולה במשקל זו משימה מאתגרת להורים והעידוד שלהם לרדת במשקל הוא הכרחי, אך צריך לזכור שההחלטה לרדת במשקל היא של הילד בלבד, ועל ההורים לכבד זאת. עד שהרצון יגיע על ההורים להשרות בבית אווירה של אכילה בריאה ומאוזנת ולהוות דוגמה אישית להרגלי אכילה נכונים, והכי חשוב, עליהם לחכות בסבלנות. כמו כן, צריך להפסיק לדבר על דיאטה בכל רגע נתון ואסור להפעיל לחץ על הילד.

על ההורים ללמד את הילדים שכדי לרדת במשקל ובמיוחד לשמור על משקל תקין לא צריך לסבול ולא צריך להפסיק לאכול. בבית שבו הרגלי האכילה הם שפויים ונכונים יש סיכויים גבוהים יותר שהילדים יגדלו עם יחס נכון ובריא כלפי אוכל וכי המשקל שלהם יהיה תקין.

רחל גרנות - יועצת תזונה, בעלת תואר שני בבריאות הציבור ובחינוך, המפתחת של תכנית חדשנית לירידה במשקל ושמירה על הישגים

דרג עד כמה מאמר זה עזר לך

עזר מאד

עזר

טוב

עזר קצת

לא עזר


* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר

תזונה נכונה - ירידה במשקל

פורום תזונה נכונה - ירידה במשקל הוא המקום להתייעץ אודות תזונה בריאה. בפורום תוכלו ללמוד על תזונה נכונה, תזונת ספורט, דיאטה, הורדה במשקל, הרזיה, שמירה על משקל, תפריט דיאטה, לרדת במשקל, דיאטת חלבונים, דיאטת לחם, תזונת ילדים ועוד
הוספת הודעה לפורום
אם את/ה רוצה שנחזור אליך
תמונה
לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • תזונה מתאימה להדבקת מיעיים חמורה
    דוד גרוסמן
    21/06/2018

    שלום לכם,
    הובהלתי למיון והתגלה שיש לי הדבקות במעי הדק.
    לאחר 3 ימי אשפוז, שוחררתי הביתה ללא הדרכה של דיאטנית.
    אבקש לדעת האם עלי לאכול אוכל מיוחד, אם כן, מהו? או להמשיך את אורח חיי התזונתי כבעבר?
    אודה על התייחסותכם בהקדם.
    בברכה, דוד גרוסמן.


    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • ויטמינים מתזונה בלי פירות
    ירון
    19/06/2018

    האם אפשר ליצור תפריט שאין בו פירות ולקבל את כל הויטמינים החסרים מהירקות?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • ירון, שלום

    רחל גרנות
    20/06/2018

    שלום לך, פירות עשירים בויטמינים, מינרלים וסיבים תזונתיים (בחלקם), אולם, לצערי, גם עשירים בסוכרים פשוטים. מסיבה זו, ההמלצה היא לבחור בחוכמה ולהתייחס אליהם בכבוד. אפשר לאכול מאוזן ונכון גם ללא פירות. אכילה של ירקות מכל הסוגים ובכל הצבעים וקבוצות המזון האחרות מבטיחה תזונה בריאה.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • מזונות שמותר לאכול בהריון
    קארין
    18/06/2018

    שלום וברכה
    אכלתי סלט מארומה שבו היו גרגירי חומוס וטחינה האם זה מסוכן??
    ואסור לאכול את זה בהריון?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • קארין, שלום

    רחל גרנות
    19/06/2018

    שלום לך, בזמן היריון כדאי להימנע מסלטי חומוס וטחינה מוכנים בגלל חשש לזיהום בליסטריה. אבל, אני רוצה לקוות שברשת ארומה יש תחלופה גבוהה והם שומרים על רמת הגיינה גבוהה. גרגרי החומוס זה בסדר, כי זה לא מעובד. אני לא אוהבת לחץ מיוחד ומיותר, אבל בימים חמים אולי כדאי להימנע מאכילת רטבים מוכנים כולל טחינה.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • אוכל שעוזר למניעת סוכרת
    שי
    18/06/2018

    איזה מאכלים עוזרים למנוע/להפחית את
    הסיכויים לסוכרת ?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שי, שלום

    רחל גרנות
    19/06/2018

    שלום לך, בנושא תזונה ובריאות אין המלצה אחת שמונעת בעיה בריאותית. זה מכלול של מרכיבים. ובנושא מניעת סוכר הרי יש להתייחס גם למשקל. השמנה היא אחד מגורמי הסיכון להופעת סוכרת ולכן, יש לשאוף למשקל תקין.
    פעילות גופנית קבועה משפיעה לטובה ומקדמת בריאות ומונעת מחלות שונות.
    בסוכרת ובמניעתה יש השפעה על צורת האכילה. חשוב שתהיינה ארוחות מסודרות. וכמובן, כדאי לכלול פחמימות מלאות כאלה שמכילות סיבית תזונתיים רבים כמו לחם מלא, למשל. וכדאי להפחית במידת האפשר פחמימות פשוטות כמו סוכר, ממתקים למיניהם, אלכוהול וגם זהירות עם פירות שמכילים הרבה סוכר יחסית.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שינוי והחלפה של התפריט הנוכחי
    שלומי כהן
    28/05/2018

    ערב טוב ומבורך רחל גרנות.

    ערב טוב לך.מה שלומך???וואי את יודעת אני כבר מרגיש כאילו אנחנו מכירים איזה שנים...חחח...מקוה שזה בסדר......
    רציתי לשאול אותך לגבי התפריט הנוכחי שלי......אני כבר מלא זמן רציתי לשאול את זה אבל לא יצא ולא הרגשתי אם זה נכון לשאול את זה או לא...
    בכל מקרה.....
    אני רוצה להגיד שאני אישית מאוד אבל מאוד מרגיש שמיציתי את התפריט הנוכחי שלי לאורך ולרוחב מכל הכיוונים.......אני כבר מדקלם את התפריט בע"פ מתוך שינה.....באמת...הנה נגיד בבוקר ארוחה עשירה בחלבון,ואז בין לבים עוד חלבון שמורכב מחומצות אמינו ואז אולכים ארוחה עשירה החלבון כמו עופות/דגים שמכילים בעיקר חלבון ואז פחמימה פשוטה כמו פרי,אגוזים,שקדים,ואז אחרי זה ארוחה עם פחמימות וחלבונים רק ממוצרי חלב שנותנים את חומצות האמינו החיוניות לגוף..בקיצור,אני ממש מדקלם את זה מתוך שינה.
    ארוחה עשירה בחלבון בבוקר,עוד חלבון בין הארוחות ואז בעיקר חלבון שמכיל העוף/הדג....ואז פרי,אגוזים,שקדים ואז ארוחה עם פחמימות וחלבונים והרעיון מובן מכל הכיוונים!!!

    ואני רוצה לשאול האם כדאי להמשיך אם התפריט הנוכחי או שכדאי לחזור לדיאטנית ולהחליף לתפריט חדש???


    מחכה לתשובה וערב טוב.

    שלומי כהן.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שלומי, שלום

    רחל גרנות
    29/05/2018

    שלום לך, אכן, אתה צודק. לאכול אותו דבר כל כך הרבה זמן משעמם. כל הכבוד לך שרדת באותו תפריט כל כך הרבה זמן. יש אנשים שבצורה כזו "שורפים" מזונות. הם לא יכולים לחשוב על משהו שאכלו במשך שבועות. תפריט נכון צריך להיות מגוון מעבר לבחירה חכמה, חלוקה נכונה וגם כמויות נכונות . אתה הרי מכיר את כל קבוצות המזון וכך, אתה יכול ללמוד לבנות תפריט נכון ובריא וגם מגוון. מעבר לכך, אתה חייב להבין שאין צורך להקפיד כל כך על כל הכללים. אפשר לסטות מדי פעם. לא חייבים להיות יותר אדוקים מהאפיפיור... גמישות, גיוון וכן, גם המשך אכילה בריאה ונכונה.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • החלפה של התפריט הנוכחי-תשובה חזרה.

    שלומי כהן
    30/05/2018

    ערב טוב ומבורך רחל גרנות.

    ערב טוב ושלום ומבורך לך.מה שלומך????אצלי בסדר גמור...

    אהה רציתי להגיד שכ"כ שמחתי לקרוא את מה שכתבת...חחח ממש קריאת מחשבות....אכן באמת שרדתי עם התפריט שלי ,התפריט הנוכחי כבר שנה שלמה......ובניגוד להרבה אנשים...זה נכון.....אני יודע לזה..יש הרבה אנשים שאכן לא יכולים לחשוב על לאכול משהו אותו דבר שבועות שלמים,שלא לדבר על שנה שלמה..ולשם כך הם "שורפים" מזונות כמו שאמרת...

    ואחותי הרבה פעמים אומרת לי את המשפט הזה:"שלא חייבים להיות יותר אדוקים מהאפפיור"....חח את והיא באותו קו מחשבה....

    בכל מקרה אז רציתי לשאול אז כדאי ללכת ולבנות תפריט חדש???

    את האמת אני רוצה להגיד לך משהו.....אני אישית מאוד אהבתי את התפריט הנוכחי שלי ועדיין אוהב אותו ועדיין שורד עם התפריט הנוכחי שלי..ויש לי פגישה אצל הדיאטנית ב-16/06.....ואת האמת לגבי הדיאטנית שלי בקופת חולים כבר שנה שלמה שניסיתי לבנות איתה תפריט חדש..והיא לא ממש "הסכימה"....אני מלא פעמים שקבעתי אליה תור היא צלצלה אליי וקצת כעסה שאני קובע אלייה תור כי אני לא בסל השירותים......ועדיין בכל זאת ניסיתי לבנות איתה תפריט חדש וזה לא היה...

    מה את אומרת,מציעה לעשות??

    מחכה לתשובה והמשך ערב טוב.

    שלומי כהן.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שלומי, שלום

    רחל גרנות
    12/06/2018

    שלום לך, אני חושבת שאין לך בעיה לבנות את התפריט שלך לבד. אתה כבר מומחה בנושא! ואם בכל זאת, אתה רוצה להתייעץ עם דיאטנית, הרי בקופה יש גם אחרות. תקבע עם דיאטנית אחרת. וכמובן, חשוב שתזכור שאתה הוא זה שצריך ליישם את ההמלצות. אז, זה צריך להיות מתאים לך. וכמובן, המטרה - גיוון .

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • החלפה של התפריט הנוכחי-תשובה חזרה 2

    שלומי כהן
    18/06/2018

    היי אחה"צ טובים רחל גרנות.

    היי רחל.שלום רב.מה שלומך?????מה קורה..איך את????

    אצלי בסדר גמור...

    קודם כל רק רציתי להגיד שאני יודע שלפורום הזה ובכלל לכל פורום באתר של beok יש מגבלות הפורום ואחד מהם זה שיש עד כמה יכולת לדון בכל עניין שאנשים כותבים...עד כמה אפשר לדון בעניין של מישהו/מישהי...

    אני לא יודע ומקווה שזה בסדר ומקווה שתוכלי לענות לי על זה עוד פעם בחזרה כי חשבתי על זה הרבה אם לכתוב לך את זה או לא...

    בכל מקרה בסוף מצאתי לנכון שכן...

    אז ככה אתמול הייתי הרופאת משפחה שלי וביקשתי ממנה הפניה לדיאטנית שלנו בקופת חולים והפנייה לבדיקות דם.....אז היא אמרה שהיא לא יכולה להביא לי הפנייה לדיאטנית ובדיקות דם,בגלל שכל הבדיקות דם האחרונות האחרונות שעשיתי היו מעולות אז לא היה צורך,היא הביאה לי רק לבלוטת התריס.
    בכל מקרה היא לא הסכימה לי להביא לי הפנייה לדיאטנית ויש לי אליה תור ב-17/07/018 אני אלך בלי הפנייה מקווה שהיא תקבל אותי....

    ולמה רציתי הפנייה מהרופאת משפחה שלי לדיאטנית כי אני רוצה לבנות תפריט חדש....לחיות על אותו תפריט שנה שלמה ובאמת שאני חייתי על זה שנה שלמה,ואנשים אחרים כמו שאמרת כבר היו משתגעים..אני הצלחתי לחיות על זה שנה שלמה....בכל מקרה כבר ממש נמאס לי וזה די משעמם אותי מאוד מאוד...באמת שזה כבר משעמם אותי רחל ואת די מבינה אותי...
    אני בסה"כ רוצה לבנות תפריט חדש.....

    אני אלך אליה ב17 ביולי....לא יודע אם היא תקבל אותי בלי הפנייה מהרופאת משפחה שלא הסכימה בכלל....

    רציתי להגיד לך שניסיתי לבנות לעצמי תפריט חדש במחשב שלי בבית ב-word ולא כ"כ הצלחתי....כאילו התפריט הנוכחי שלי זה שאני חי עליו הוא מובן ולא מובן....הוא מובן מבחינת כל הכיוונים אבל איך אני מתרגם את זה לתפריט חדש ולהכניס בו את כל אבות המזון,כולל את השומנים???אני לא הצלחתי..את האמת אני אומר לך.....
    בגלל זה רציתי הפנייה מהרופאת משפחה שלי ותור לדיאטנית כדי לבנות תפריט חדש...

    רק רציתי להגיד לך את זה ולספר לך שהייתי אצל הרופאת משפחה שלי ומה שהיה....


    מחכה לשמוע ממך...

    שלומי כהן.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שלומי, שלום

    רחל גרנות
    19/06/2018

    שלום לך,
    אני מבינה את המצוקה שלך. היא, כנראה, נובעת מהחשש שתאבד שליטה על האכילה שלך אם תשנה את התפריט שאתה דבק בו כבר שנה. אולם, חשוב לזכור, שאוכל מעבר לצרכים הפיזיולוגיים שהוא עונה עליהם, הרי הוא צריך להיות מהנה, כיפי. לאוכל תפקיד חברתי, משפחתי וכו'. ברגע שאדם דבק בתפריט וחושש לשנות אותו, הרי משהו בהתנהלות שלו לא נכון ולא מתפקד כראוי.
    לכן, אין טעם שמישהו יבנה לך תפריט נוסף. אז מה, תעשה אותו עוד שנה ואז מה? תהייה בדיוק באותו מקום כמו עכשיו.
    קח את כל הידע שלך ושב תארגן לך דוגמאות של ארוחות. תחשוב שאתה מייעץ לחבר הטוב שלך. תכין לעצמך אפשרויות לארוחות בוקר, צהריים וערב. כמו כן, גם מספר אפשרויות של ביניים. הרי אתה יודע איך, אתה צריך להתגבר על הפחד והחשש.
    וחשוב שתזכור, שזה לא צריך להיות מדויק. ארוחה אחת יכולה להכיל קצת יותר חלבונים ואחרת קצת פחות. אתה לא עובד עם מחשבון כדי לדעת שאתה אוכל מאוזן. וברגע שתראה שאתה ממש חי בשלום עם האוכל, לא פוחד לשנות - זה הסימן שאכן, אתה אוכל בריא, מאוזן וגם מהנה.
    לכן, זה התפקיד שלך ולא של דיאטנית.


    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • ערכים של סוכרים בלחם
    שיר ליברמן
    18/06/2018

    שלום, שאלה קטנה שלא מצאתי לה תשובה באינטרנט,
    במהלך תסיסה של סוכר בלחם משמרים לאתנול, האם אחרי היציאה מהתנור, ללחם ערך תזונתי יותר נמוך של סוכרים מאשר הבצק לפני האפייה ?

    האם ללחם אפוי יש ערך תזונתי של פחמימות יותר נמוך בגלל שהשמרים פירקו את הסוכר ( פחות קלוריות ופחות סוכרים )

    תודה!

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שיר, שלום

    רחל גרנות
    19/06/2018

    שלום לך, איני יודעת את התשובה לשאלה שלך. אנסה למצוא אינפורמציה נוספת כדי שאוכל לענות בוודאות.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • צריכה קבועה של אורז
    גלי
    17/06/2018

    האם יש מניעה מלאכול אורז בתדירות גבוהה?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שלום, גלי

    רחל גרנות
    17/06/2018

    שלום לך, באופן כללי, אין מניעה לאכול אורז באופן קבוע. כמובן, התזונה צריכה להיות מאוזנת ולכלול את כל קבוצות המזון.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שאלה לגבי פשטידה עם ביצים?
    חיים
    13/06/2018

    בכל המתכונים ראיתי שיש 4 ביצים במתכון האם מבחינה בריאותית זה תקין לאכול את זה? והאם ניתן להחליף את זה במשהו אחר הכוונה לא בגבינות אלא בפשטידה שהיא לא חלבית ולא בשרית
    ואם כן מה כמות תחליף שתהיה שות ערך ל4 ביצים? כדי שטעם הפשטידה לא יפגע

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • חיים, שלום

    רחל גרנות
    14/06/2018

    שלום לך, אני מבינה שהפשטידה הזאת לא מיועדת לאדם אחד ולארוחה אחת. ביצים שייכות לקבוצת החלבונים והן מקור לחלבון איכותי במיוחד. כך, שאני לא רואה שום בעיה בלאכול ביצים. לא יודעת במה אפשר להחליף את הביצים. זו כבר שאלה שצריכה להיות מופנית לאלה שמבשלים. אבל, מניסיון אישי אפשר בהחלט להפחית לשלוש ביצים. בתיאבון

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • איזה תוספי תזונה מעוררים
    אמזלג
    12/06/2018

    שלום,
    איזה תוספי תזונה מעוררים קיימים?
    מלבד קפה שגורם לחרדה..

    תודה.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • אמזלג, שלום

    רחל גרנות
    14/06/2018

    שלום לך, אני מציעה לך לפנות לפורום תזונה טבעית. זו המומחיות של הפורום.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • מה הסוד למניעת התפרקות של קציצות ירק וקציצות בכלל?
    מיכאל
    11/06/2018

    זה קורה לי יותר בקציצות ירק למיניהן. הקציצות מתפרקות באפיה או בטיגון, למרות שיש בהן גם ביצים וגם פירורי לחם- מה לא בסדר?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • מיכאל, שלום

    רחל גרנות
    12/06/2018

    שלום לך, אין לי מושג

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום




אולי יעניין אותך גם

תזונה וגיל המעבר: כיצד מזון משפיע על גיל המעבר?
מאת מערכת BeOK
| 07/06/2018 |
צפיות: 209
גיל המעבר הוא תקופה בלתי נמנעת שעוברת כל אישה, אך חוקרים מצאו כי מאכלים מסוימים יכולים לעכב אותו בעוד מאכלים אחרים יכולים לגרום להקדמה שלו
קרא עוד
תזונה צמחונית לילדים
| 24/05/2018 |
צפיות: 272
תזונה בריאה לילד צמחוני לא צריכה להיות מטלה קשה מדי, הקפדה על כמה כללים פשוטים תקנה נחת להורה המודאג
קרא עוד
הרעלת חלבון: נזקים בריאותיים של עודף חלבון
מאת מערכת BeOK
| 14/05/2018 |
צפיות: 392
חלבון הוא רכיב תזונתי אשר הכרחי לתפקוד הגוף. עם זאת, כמות יתרה של חלבון בשילוב מיעוט של פחמימות ושל שומנים עלול להוביל להרעלת חלבון
קרא עוד
לאכול פסטה ולשמור על המשקל
מאת מערכת BeOK
| 03/05/2018 |
צפיות: 455
דיאטה ושמירה על המשקל אינן בהכרח אומרת להפסיק לאכול את כל המאכלים האהובים, בשמירה על כמה כללים אפשר להפוך פסטה למזון על ולשלב אותה בתפריט
קרא עוד
תזונה נכונה לילד הדעתן
| 17/04/2018 |
צפיות: 512
זמן, אנרגיה ומאבקי כוחות עם הילדים, כל אלה יכולים להוביל לפשרות על התזונה של כלל בני המשפחה ושל הילד בפרט. בעזרת כמה כללים פשוטים אפשר לשמור על תפריט מסודר ובריא החיוני לבריאות הילד
קרא עוד
איך לעבור את הפסח בלי לעלות במשקל?
| 21/03/2018 |
צפיות: 461
חגים בכלל ופסח בפרט הם האתגר הקשה ביותר של שומרי הדיאטה, אך באכילה חכמה אפשר ליהנות ממאכלי החג ולא לעלות במשקל
קרא עוד
לא ייאמן, אבל גם יבשת אפריקה משמינה
| 19/02/2018 |
צפיות: 258
בעיית ההשמנה החולנית אינה מטרידה את העולם המערבי בלבד, השפע הגיע לאפריקה ואיתו גם המחירים הזולים של המזון התעשייתי והעלייה במשקל של האוכלוסייה המקומית
קרא עוד
תזונה וסוג דם
| 31/01/2018 |
צפיות: 846
סוג הדם משפיע על הבריאות ועל הנטייה למחלות של כל אדם, תזונה המותאמת לסוג הדם יכולה לחזק את הגוף ולהפחית את הסיכויים לחלות במחלות
קרא עוד
מדוע הדיאטה שוב נכשלה וכיצד להצליח להוריד במשקל?
| 21/01/2018 |
צפיות: 615
רוב הדיאטות מועדות לכישלון. יש לכך סיבות רבות, חלקן קשורות לתפריט עצמו וחלקן למי שמנסה לרדת במשקל. בחירה בדיאטה מתאימה תעזור לנצח את הסטטיסטיקה
קרא עוד
דיאטה קטוגנית: המדריך למתחילים
מאת מערכת BeOK
| 16/01/2018 |
צפיות: 730
דיאטה קטוגנית היא דיאטה דלת פחמימות ועתירת שומנים שנוסף לירידה במשקל יש לה יתרונות בריאותיים רבים והיא מסייעת במניעה של סרטן, מגנה על מערכת הלב ומעכבת אלצהיימר
קרא עוד