השמנת ילדים: כיצד להתנהל נכון עם ילדים עם עודף משקל?

תרבות השפע מביאה עמה בעיות אכילה ויותר ויותר ילדים סובלים מעודף משקל. המשימה לדבוק בדיאטה מוטלת על כל המשפחה ולא רק על הילד
| 053-4877820 | 07/03/2018 |
צפיות: 603
דירוג: 4.5 מתוך 2 הצבעות
התקבלו 2 דירוגים בציון ממוצע 4.5 מתוך 5
ילדים מושפעים רבות מהתנהגות של ההורים שלהם, הם קולטים את הסביבה שלהם ומסיקים מסקנות. לאור זאת, יש לחשוב היטב מה הילד מבין כשהוא שומע את אמא שלו מצהירה כמה היא עלתה במשקל ושהיא חייבת להתחיל מחר דיאטה, ומה מבינה הילדה שרואה את אמא שלה נאנחת כשהיא מסתכלת במראה ומכניסה את הבטן שאין לה, ומה הילדים חושבים על ספורט כשהפעילות הגופנית היחידה שההורים עושים היא ללכת הלוך ושוב למקרר.

יש לכם שאלות? היכנסו לפורומים
פורום תזונה נכונה - ירידה במשקל

ילדים מחקים את ההתנהגות של ההורים

הילדים רואים את ההורים שלהם, סופגים את ההתנהגות שלהם ומחקים אותה. ילדים שרואים את ההורים שלהם מתנהגים בצורה כזו עתידים לחשוב שדיאטה היא סבל, היא בגדר הטלת עונש שרק מחכים שייגמר. כיום ניתן לראות כי הגיל שבו מתחילים להקפיד על דיאטה הולך וקטן וילדים בגילים שבע ושמונה אצל הדיאטנית או בחדר הכושר הוא אינו מראה נדיר.

עומר, למשל, ילד בן 11 עם עודף משקל כבר נחשב לשועל דיאטות ותיק. יהל, נערה בת 14, אמרה לי בקול רציני – "אני חסרת אופי, אני מקרה חסר תקנה". נערה צעירה, בסך הכול בת 14, וכבר חושבת שהיא אדם חלש ובלי אופי, רק מכיוון שהיא כבר התנסתה בדיאטות ולא התמידה בהן. למרות גילה הצעיר, ליהל יש ניסיון רב שנים, את הדיאטה הראשונה שלה היא התחילה כבר בגיל 8.

שינוי הרגלי תזונה של כל המשפחה

תרבות השפע שאנו חיים בה מקשה להישאר רזים וחטובים, רק מעט מאוד אנשים הם ברי מזל שיכולים לאכול מה שהם רוצים מבלי לעלות במשקל. אם לאנשים מבוגרים קשה להתמודד עם כל ההיצע, קל וחומר לילדים.

ילדים עם עודף משקל חווים הרבה אירועים לא נעימים בחייהם, כל מי שהיה הילד השמן בכיתתו יכול להזדהות עם תחושות אלה. שיעורי הספורט הם התעללות, רחצה בים ובבריכה היא מטלה ומדידת בגדים בחנות יכולה להיות טראומתית. רק בגיל 17 נכנס אורי לבריכה בלי חולצה, הוא מתאר את ההרגשה כחוויה נהדרת שלא חווה קודם לכן.

ההצלחה של הילדים לשמור על תזונה נכונה ובריאה תלויה רבות במסגרת המשפחתית. אי אפשר לצפות מילד שיאכל רק מאכלים רזים ומזינים כששאר המשפחה אוכלת פיצוחים, ממתקים, בורקסים וגבינות עתירות שומן. דור בן ה- 30 זוכר בבירור את אבא שלו מפצח גרעינים מול הטלוויזיה, אחרי בהייה ממושכת בפיצוחים ההולכים ונאכלים הושיט דרור את ידו לכיוון הקערה, אך אביו עצר בעדו וגער בו כי אסור לו לאכול מהפיצוחים וכי אין לו אופי.

עודף המשקל אינו משפיע רק על הילד, אלא גם על המשפחה שלו שצריכה להיות רגישה להרגלי האכילה שלה. המשימה אינה מוטלת על הילד בלבד אלא זו עבודה משפחתית משותפת אשר יכולה להוות הזדמנות פז לשפר את הרגלי האכילה של כל המשפחה, ובעצם בזכות הילד כל המשפחה עוברת שינוי לטובה.

הרצון לרדת במשקל צריך לבוא מהילד

עם זאת, גם אם כל המשפחה נרתמת למשימה, הרצון לשנות את הרגלי התזונה ולרדת במשקל צריך לנבוע מהילד עצמו. הלחצים שמופעלים עליו לרוב לא עוזרים והם אף יכולים להחמיר את המצב. זכור לי המקרה שבו פגשתי את עידו לראשונה, הוא ישב מולי מבועת, שותק, בפרצוף חמור, אפילו לא חיוך קטן. כששאלתי אותו למה הגיע הוא הצביע על אמא שלו בלי לומר מילה. כתגובה לכך אמרתי לו כי אם כך המצב אני לא אקבל אותו לתכנית, הוא יכול להצטרף רק אם הוא מחליט שזה רצונו. המשפט הזה הצליח להעלות צל של חיוך על פניו. לאחר שבועיים עידו התקשר אלי בעצמו, ולפגישה שלנו הגיע ילד אחר לגמרי, הוא לא רק חייך, הוא צחק ודיבר ושיתף פעולה באופן מלא, והתוצאות היו בהתאם.

למאמרים נוספים של רחל גרנות:
מה אפשר לאכול ב-1,000 קלוריות?
הפרעות אכילה? הדיאטנים אשמים
דיאטה משותפת: זה כדאי?
מדוע הדיאטה שוב נכשלה וכיצד להצליח להוריד במשקל?
לא ייאמן, אבל גם יבשת אפריקה משמינה

לראות ילד עולה במשקל זו משימה מאתגרת להורים והעידוד שלהם לרדת במשקל הוא הכרחי, אך צריך לזכור שההחלטה לרדת במשקל היא של הילד בלבד, ועל ההורים לכבד זאת. עד שהרצון יגיע על ההורים להשרות בבית אווירה של אכילה בריאה ומאוזנת ולהוות דוגמה אישית להרגלי אכילה נכונים, והכי חשוב, עליהם לחכות בסבלנות. כמו כן, צריך להפסיק לדבר על דיאטה בכל רגע נתון ואסור להפעיל לחץ על הילד.

על ההורים ללמד את הילדים שכדי לרדת במשקל ובמיוחד לשמור על משקל תקין לא צריך לסבול ולא צריך להפסיק לאכול. בבית שבו הרגלי האכילה הם שפויים ונכונים יש סיכויים גבוהים יותר שהילדים יגדלו עם יחס נכון ובריא כלפי אוכל וכי המשקל שלהם יהיה תקין.

רחל גרנות - יועצת תזונה, בעלת תואר שני בבריאות הציבור ובחינוך, המפתחת של תכנית חדשנית לירידה במשקל ושמירה על הישגים

דרג עד כמה מאמר זה עזר לך

עזר מאד

עזר

טוב

עזר קצת

לא עזר


* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר

לקביעת תור עם רחל גרנות
יועצת תזונה, בעלת תואר שני בבריאות הציבור וחינוך לבריאות מאוניברסיטת קליפורניה בארה"ב. עסקה שנים רבות בהדרכה בנושאי בריאות ורפואה במסגרת שירותי בריאות. פיתחה תוכנית ייחודית לירידה במשקל ושמירה על ההישגים. זו תוכנית שפויה וידידותית המאפשרת לצאת לחופשות, לבלות במסעדות, להשתתף באירועים ולעבור חגים בשלום. כל זה בלי צווים, חוקים וכללים דרקוניים. בלי אסור ומותר. כי הכול מותר – כן, גם מתוק! זה רק עניין של כמויות. במסגרת התכנית לומד/ת כל משתתף/ת לבנות את התפריט שמתאים לו/לה. הרי לא יתכן שאותו תפריט יתאים לכולנו. זו תוכנית לחיים – מעניקה כלים לחיות בשלום עם האוכל. רחל פרסמה שני ספרים – לאכול ולרזות עם רחל גרנות בהוצאת ידיעות אחרונות. מועדון המנצחים – בשיתוף עם סמדר שיר, בהוצאת ידיעות אחרונות. מיועד לבני נוער. מופיעה באמצעי תקשורת רבים. התוכנית מיועדת לבני נוער ומבוגרים. מסגרת אישית וקבוצתית. ימי פעילות : יום שני- בוקר ואחהצ בתל אביב. מכון תל אביב לפסיכותרפיה, רח' פרופ' שור 16 יום שלישי אחה"צ – מרפאת TOP MEDICAL, רחוב מדינת היהודים 89, הרצלייה יום רביעי – בוקר, מרפאות הרצליה מדיקל סנטר, רחוב החושלים 8, הרצליה. התוכנית מתקיימת באופן אישי וקבוצתי.

אולי יעניין אותך גם

חיים ארוכים? תזונה נכונה!
| 26/11/2018 |
צפיות: 239
המזון שמכניסים לגוף משפיע באופן ישיר על הבריאות הכללית וכך גם על תוחלת החיים. כדי להאריך חיים יש לדעת מה כדאי לאכול וממה יש להימנע
קרא עוד
התמודדות עם אכילה רגשית
| 22/11/2018 |
צפיות: 792
אכילה רגשית היא מנגנון שביסודו בריחה מרגשות שליליים, אך זו לרוב מובילה לרגשות אשם ולאכילה נוספת. כדי לעצור את המנגנון יש להבין את המקורות שלו, וללמוד לבחור באוכל ולא לתת לו לנהל את החיים
קרא עוד
רוצים לרדת במשקל? אתם צריכים יותר מכוח רצון
| 06/11/2018 |
צפיות: 651
כוח רצון הוא הכרחי כדי לדבוק בדיאטה ולהוריד במשקל, אך לא די בכך. הדרך הנכונה היא למצוא תזונה שתספק את כל הצרכים
קרא עוד
עלייה במשקל בזמן הדיאטה – דווקא סימן חיובי
| 18/10/2018 |
צפיות: 829
עלייה במשקל בעיצומה של דיאטה עלולה להיות מתסכלת ולהוביל למפח נפש. אך יש להסתכל על המכשול כהזדמנות לחזור לתלם ולהכניס דברים לפרופורציות
קרא עוד
דיאטה והתייחסות לעודף משקל – שינויים בגישה ולאן מתקדמים?
| 15/08/2018 |
צפיות: 413
כמו שאין דיאטת קסם שהופכת אותנו לרזים בן רגע אין תפריט אחד שמתאים לכולם. שינוי בתפיסת הדיאטות והתאמתן לכל אדם לפי צרכיו הם המפתח לירידה בריאה ונכונה במשקל
קרא עוד
אמריקה מאוהבת: דיאטת 'דיי-טו'
מאת מערכת BeOK
| 13/08/2018 |
צפיות: 832
מחקר שהתפרש על פני חמש שנים העלה ממצאים משמעותיים שתרמו להמצאת דיאטה חדשה, כזו המתאפיינת בשינויים מרחיקי לכת שלא דומים למה שאתם מכירים. ויש גם פאנץ' קטן: אולי תוכלו להתפנק על מתוקים או פחמימות כחלק מן התפריט הדיאטטי החדש. הכירו את הפיתוח הישראלי שנולד במכון ויצמן וכבש את לב האמריקאים
קרא עוד
לרזות בקיץ: איך לשמור על הדיאטה בחודשים החמים?
| 01/08/2018 |
צפיות: 445
הקיץ מסמן את מתקפת הדיאטות, אך העונה החמה מביאה עמה מכשולים שונים שיכולים לחבל בירידה במשקל. כדאי לשמור על דיאטה נכונה ומאוזנת כדי להכיר את המכשולים ולשים לב אליהם
קרא עוד
נטייה להשמנה: כיצד לנצח את הגנטיקה?
| 11/07/2018 |
צפיות: 935
עודף משקל יכול לגרום לתחושת מסכנות וקיפוח, בעיקר אם הוא נובע מנטייה להשמנה, אך התגברות על תחושות אלה ושינוי הגישה הם המפתח לדיאטה מוצלחת
קרא עוד
התחלת דיאטה? כל מה שחשוב בהליך הירידה במשקל
| 25/06/2018 |
צפיות: 968
אי אפשר להוריד במשקל ללא מאמץ, אך בשמירה על כמה כללים אפשר להקל על ההליך ואפילו ליהנות ממנו
קרא עוד
תזונה וגיל המעבר: כיצד מזון משפיע על גיל המעבר?
מאת מערכת BeOK
| 07/06/2018 |
צפיות: 1,020
גיל המעבר הוא תקופה בלתי נמנעת שעוברת כל אישה, אך חוקרים מצאו כי מאכלים מסוימים יכולים לעכב אותו בעוד מאכלים אחרים יכולים לגרום להקדמה שלו
קרא עוד