מדוע הדיאטה שוב נכשלה וכיצד להצליח להוריד במשקל?

רוב הדיאטות מועדות לכישלון. יש לכך סיבות רבות, חלקן קשורות לתפריט עצמו וחלקן למי שמנסה לרדת במשקל. בחירה בדיאטה מתאימה תעזור לנצח את הסטטיסטיקה
| 21/01/2018 |
צפיות: 454
דירוג: 4.5 מתוך 2 הצבעות
התקבלו 2 דירוגים בציון ממוצע 4.5 מתוך 5
יש אנשים שהם חסידים של דיאטות, הם קוראים את כל הכתבות בנושא, רוכשים ספרי הדרכה כשהם רק יוצאים לאור ומנסים כל מוצר חדש בתקווה שאולי הפעם הדיאטה תצליח. אך אותם האנשים יודעים בתוך תוכם כי כל אלה הם הבטחות שווא, ממש כמו המכשיר שמוריד שיער לצמיתות או קרם הקסם שמעלים את הקמטים כאילו מעולם לא היו.

אז מדוע, למרות כל הניסיונות החוזרים והנשנים ולמרות כל התקוות רוב הדיאטות נכשלות ולא עובדות בכלל או לא עומדות במבחן הזמן?

יש לכם שאלות? היכנסו לפורום:
פורום תזונה נכונה - ירידה במשקל

היבטים פסיכולוגיים של דיאטה

תחילה יש להבין כי הגוף מתוכנת באופן ביולוגי לעלות במשקל, או לכל הפחות לשמור על המשקל הקיים. התקופה שאנו חיים בה היא תקופה של שפע, שבה יש כמויות של אוכל שזמינות בכל רגע נתון. אך הגוף אינו יודע זאת ומבחינתו המשמעות של דיאטה היא מחסור באוכל זמין. במצב זה הגוף מנסה להתייעל ולהוציא את מרב האנרגיה עם כמות האוכל המעטה שנכנס לתוכו. כך, למעשה, הרצון להוריד במשקל עומד בניגוד מוחלט לפעולה הביולוגית הטבעית של הגוף.

סיבה נוספת שבגללה רוב הדיאטות לא מצליחות קשורה להיבט הפסיכולוגי והסמנטי של המילה עצמה. המושג "דיאטה" מסמל לרוב האנשים מצב של חוסר, של חסך ושל איסור. פעמים רבות אנשים מכריזים על כך שהם מחכים שתקופת הדיאטה תסתיים ותהיה מאחוריהם. אחרי חודשים שחיים רק על מלפפונים ופריכיות ומסירים את המשקל המיותר מה שקורה בדרך כלל הוא שמסתערים על האוכל ואוכלים מכל הבא ליד, בעיקר מכל העוגות והלחמים שמפנטזים עליהם בזמן הדיאטה.

לאיסורים הללו יש השפעה פסיכולוגית, כך למשל נערה אחת בת 16 סיפרה כי בלילות הייתה חולמת שעוגיות רודפות אחריה. דוגמה נוספת לכך היא בחורה שהתייאשה מכל הדיאטות בחרה לבצע ניתוח לקיצור קיבה. אותה הבחורה הבינה שאחרי הניתוח לא תוכל ליהנות יותר מהמאכלים האהובים עליה, ולכן במשך שלושת החודשים שבהם המתינה לניתוח היא התמסרה לזלילת פרידה והגיעה לניתוח עם 15 קילו נוספים.

בפגישת ההיכרות עם המצטרפים החדשים לתכנית אני שואלת אותם ממה הם נפרדים, וכל אחד משתף ממה הוא נפרד, האחד אומר קדיש על בורקס ואחת אמרה שלום ולא להתראות לשוקולד. התחושה המתקבלת היא שזו הסעודה האחרונה לפני ההוצאה להורג.

להיבט הפסיכולוגי של האיסור לאכול יש השפעה אדירה על ההצלחה של הדיאטה. כאשר אוסרים על ילד לעשות משהו וכשאומרים לו "לא" הוא ירצה את הדבר עוד יותר. כך גם מבוגרים, עצם האיסור מגביר את החשק, וכשחושבים על דיאטה במושגים אלה צריך להכניס משהו טעים לפה רק כדי להירגע.

רוב האנשים מחזיקים בראש רשימה של מותר ושל אסור, רשימת האיסור כוללת את מרבית המאכלים האהובים ביותר. כאשר חיים על חסה וחולמים על עוגה הדרך לכישלון ולזלילה חסרת הכר היא קצרה מאוד.

מהם החוקים הנכונים לירידה במשקל?

בהמשך ישיר לכך, רוב הדיאטות מושתתות על חוקים ועל כללים. כל אלה גורמים לבלבול ולמבוכה אצל אנשים המנסים לשמור על המשקל. יש מומחים הקובעים כי יש לאכול שלוש ארוחות ביום ובין לבין אין להכניס שום דבר לפה, אחרים טוענים כי צריך לאכול שש ארוחות ביום. חוסר האחידות בולט גם בשאלה מתי צריך להפסיק לאכול, יש הקובעים שבשעה חמש בעוד אחרים אומרים שבשבע, אך הם לא אומרים מה עושים כשרעבים בשעה עשר. הבלבול ממשיך לאורך כל פרט ופרט בדיאטה – מה אוכלים בארוחת הבוקר? אם אסור לערבב פחמימות עם חלבונים אז מה כן מותר לערבב? מה מורחים על הלחם? ומה קורה אם בטעות השתרבבה חתיכה של תפוח אדמה למנת העוף? האם זה אומר שהלכה הדיאטה? כל החוקים הללו יכולים לגרום לאדם לאבד את דעתו.

אם חושבים על זה לעומק מבינים שכל הדיאטות האלה אינן מותאמות לכל אדם והרי אין זה ייתכן שתפריט אחד שמפרסם מומחה בטלוויזיה מתאים לכל הצופים כאחד. אותן דיאטות אינן תואמות את המציאות של מי שמנסה להוריד במשקל, הן לא מתחשבות באורח החיים שלו, במצבו הבריאותי, לצרכים שלו ולמאכלים שהוא אוהב ולא אוהב. זאת הסיבה למעשה שרוב הדיאטות מסתיימות בתחושת אכזבה וברגשות אשם, מי שנפל חש כאילו כולם יכולים לעמוד בדיאטה חוץ ממנו. מכאן נובעות המחשבות ההרסניות של חוסר כוח רצון וחוסר יכולת להצליח.

תיאום ציפיות רציונלי לפני שמתחילים דיאטה

משקל היעד הוא גורם נוסף שיכול להרוס את הדיאטה. אנשים רבים קובעים לעצמם יעדים לא מציאותיים. אישה בת 45 יכולה לקבוע לעצמה משקל יעד של 58 ק"ג, אך הפעם האחרונה שבה זה היה משקלה היה כשהייתה בת 16. יש לקבוע משקל יעד שתואם את המציאות, הרי גם במשקל 65 היא תיראה טוב ותרגיש נהדר. ואם היא לא תגיע למשקל 58 היא תרגיש שהיא נכשלה, וכשתחושות אלה צפות קשה מאוד לדבוק בדיאטה.

כמו כן, הציפיות מקצב הירידה במשקל צריכות גם כן לעמוד בקנה אחד עם המציאות. הרי אי אפשר לרדת עשרה ק"ג בעשרה ימים, אך ירידה של חצי ק"ג בשבוע אשר מצטברת ל- 26 ק"ג בשנה, וזו כבר ציפייה הגיונית. כדי לדבוק בדיאטה ולהגיע לתוצאות הרצויות יש לסגל התמדה וסבלנות. אנשים רבים נוטים לשבור את הדיאטה בדיוק ברגעים האלה, כאשר הגוף אינו עומד בציפיות והוא מתעקש לא לרדת במשקל. במקרים אלה יש לזכור את המטרה הביולוגית של הגוף – צבירה של שומן ולא איבוד שלו.

אנשים רבים מפתחים ציפיות רבות ליום שבו הם יפטרו מהמשקל העודף ויגיעו למשקל היעד, כשזה יקרה הם ימצאו את אהבת חייהם, ישיגו את עבודת חלומותיהם ויהיו עשירים כקורח. אך, למעשה, רוב האנשים מתבדים ומתאכזבים קשות כשזה לא קורה, משקל הגוף לא משפיע על רמת ה-IQ, לא על בעיות במערכת היחסים ואפילו לא על השלום העולמי.

סיבה נוספת שיכולה להכשיל כל דיאטה היא רעב, רעב אמיתי. התפריט היומי בדיאטה מכיל מעט אוכל עד שלפעמים לגוף קשה לתפקד. שילוב של רעב, מתח נפשי ועייפות יכול להיות קטלני. זה לא רק עניין של כוח רצון אלא גם של כוח פיזי של הגוף שמכשיל לא מעט אנשים.

למעשה, הדיאטה לא מטפלת ברעב, לא ברצון לאכול ולא בבעיות הנפשיות שמעודדות את האכילה. אנשים צריכים לקבל את העובדה שהם אוהבים לאכול והרצון להכניס משהו טעים לגוף לא ייעלם עם המשקל. אנשים שמתמודדים עם בעיות אכילה ימשיכו להתמודד איתן לאורך כל החיים ויש לקבל זאת ולהשלים עם זה, וכך ללמוד לשלוט ולתכנן את מה שאוכלים ואת הכמויות של האוכל.

לאור כל זאת אין פלא שכל כך הרבה דיאטות נכשלות. דיאטה מתאימה היא כזו שמאפשרת לדבוק בה לאורך זמן. ההצלחה של הדיאטה היא לא הירידה במשקל בלבד אלא גם, אם לא בעיקר, שמירה על המשקל החדש. אם כך, כאשר שומעים על דיאטה חדשה שנותנת תוצאות מדהימות, הדבר החשוב ביותר שיש לבחון לפני שמתחילים אותה היא אם הדיאטה אכן מתאימה לצרכים המיוחדים שלי ואם אפשר להתמיד בה לאורך זמן.

דרג עד כמה מאמר זה עזר לך

עזר מאד

עזר

טוב

עזר קצת

לא עזר


* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר

תזונה נכונה - ירידה במשקל

פורום תזונה נכונה - ירידה במשקל הוא המקום להתייעץ אודות תזונה בריאה. בפורום תוכלו ללמוד על תזונה נכונה, תזונת ספורט, דיאטה, הורדה במשקל, הרזיה, שמירה על משקל, תפריט דיאטה, לרדת במשקל, דיאטת חלבונים, דיאטת לחם, תזונת ילדים ועוד
הוספת הודעה לפורום
אם את/ה רוצה שנחזור אליך
תמונה
לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • הפחתת מינון שתיית קולה
    יאיר
    21/02/2018

    שלום, אני בן 35.
    אני סובל מחרדות ומטופל בתרופות:
    VIEPAX XR 150 MG
    CLONEX 3 MG
    פרט לכך אני צורך כל יום 1/2 ליטר קולה קבוע בצהריים + 1/2 ליטר נוסף בערב. זה נותן לי אנרגיה טובה ותחושה נעימה.
    בבוקר אני שותה כוס נס קפה רגיל עם כפית סוכר.
    בשל השמנה רצינית אני שוקל להפסיק לגמרי עם הקולה.
    באם אפסיק את שתיית הקולה צפויות לי בעיות מיוחדות כמו תסמונת גמילה מהקופאין והסוכר הרב שמכיל המשקה אליו גופי רגיל שנים רבות? האם הפחתה צריכה בשלב ראשון ולא המנעות מוחלטת היא הדבר הנכון לעשות? אודה להנחייתך כיצד נכון לבצע את התהליך. תודה רבה.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • יאיר, שלום

    רחל גרנות
    21/02/2018

    שלום לך, אני מברכת אותך על החלטתך להפסיק לשתות קולה שמכילה סוכר בכמויות גדולות וכל מיני כימיקלים למיניהם. בקיצור, קלוריות ריקות.אולם, מכיוון, שהגוף באמת מתרגל לקפאין, עדיף להפחית בהדרגה את כמויות הקולה. זה יקל על התהליך.
    בהצלחה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • אכילת גביע גבינה בארוחה
    ליאור
    19/02/2018

    היי,
    אני אוכלת מדי יום 2 פרוסות לחם עם גביע גבינה שלם. רעבה מאוד בשעות הבוקר וזה נותן לי המון אנרגיה.. האם כמות החלבון גדולה מדי לארוחה אחת ובהכרח הופכת לשומן?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • ליאור, שלום

    רחל גרנות
    21/02/2018

    שלום לך, אין מניעה לאכול כמות כזו, במיוחד וזה משביע אותך. כמובן, שחשוב לקחת את כל האוכל במשך היום.
    אני בהחלט ממליצה על גבינה 5%.
    בתיאבון

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • הכנת פופקורן מגרעיני פופקורן
    שולה
    21/02/2018

    שלום,
    מבקשת לדעת איך להכין פופקורן מגרעיני תירס בצורה נכונה ביותר ולהפיק את מירב היתרונות ,
    בתודה

    שולה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • גביע גבינה 5% בארוחה
    ליאור
    19/02/2018

    היי, אני אוכלת מדי יום 2 פרוסות לחם עם גביע גבינה שלם. רעבה מאוד בשעות הבוקר וזה נותן לי המון אנרגיה.. האם כמות החלבון גדולה מדי לארוחה אחת ובהכרח הופכת לשומן?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • למה אני יורדת במשקל
    טלי
    15/02/2018

    שלום רב, אני בת 46, בריאה. לפני כשנה התגלו אצלי במעיים תולעים, פטריות ובקטריות שגרמו לי סבל רב, והפסקתי לגמרי לאכול מתוקים, למעט תפוח אחד ביום וממתק אחד פעם בשבוע. עם זאת התחלתי לאכול הרבה יותר בצקים, פסטה בשר, שקדים ואגוזים, אני אוכלת 2 ארוחות חמות ביום ומנשנשת כל ערב מול הטלוויזיה, ואני גם כל הזמן רעבה וחושבת על אוכל.

    למרות האכילה המרובה, ירדתי במשקל באופן דרסטי, וכעת אני שוקלת 40 ק"ג בגובה 156 ס"מ. לפני הדיאטה שקלתי 45-46 ק"ג.

    עשיתי בדיקות דם כלליות בקופ"ח והכל נמצא תקין, כולל בלוטת התריס, שעשוייה לפעמים להיות הגורם לשינויים במשקל.

    אני מתארת לעצמי שהורדת המתוקים מהתפריט גרמה לירידה במשקל, אבל עד כדי כך? בכללי אני אוכלת עכשיו הרבה יותר מאשר לפני הדיאטה, ועדיין אני רק מרזה!

    מה יכולה להיות הסיבה לירידה במשקל, אם בבדיקות הדם הכל נמצא תקין? האם יש בדיקות נוספות אמינות יותר שעשויות לגלות בעייה שבבדיקות הדם לא רואים? ומה אני עוד יכולה לאכול, כדי לעלות במשקל?

    תודה מראש!

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • רוצה להוסיף שנפטרתי מכל הטפילים במעיים

    טלי
    15/02/2018

    ואני לוקחת פרוביוטיקה ותמצית זרעי אשכוליות, כדי לשמור על המצב הקיים.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • טלי, שלום

    רחל גרנות
    18/02/2018

    שלום לך, כדאי שתתייעצי עם רופא שמבין בנושא או דיאטן/ית כדי לראות היכן הבעיה ואיך לבנות תפריט שמתאים לך.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • ירידה במשקל בעודף משקל
    גיא
    17/02/2018

    אני עם עודף משקל ואוכל הרבה גם בין הארוחות ורוצה
    לדעת אם אני יירד במשקל אז אני גם יפסיק לאכול
    הרבה ?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • גיא, שלום

    רחל גרנות
    18/02/2018

    שלום לך,
    כמויות הם מרכיב חשוב בתהליך הירידה במשקל. אתה צריך ללמוד להפחית בכמויות. זו עבודה לא פשוטה ובעצם, תצטרך לעבוד על זה תמיד. אם אחרי הירידה במשקל תחזור לאכול כמויות גדולות מדי, תעלה חזרה במשקל. יתכן ובהתחלה תאכל פחות, אבל אם לא תשים לב, לאט ובהדרגה תעלה את הכמויות ואז, רבים חווים את העלייה חזרה. המסקנה? צריך להמשיך לשים לב גם בעתיד. וגיא, יש עוד אספקטים רבים לתהליך הירידה במשקל.
    שיהיה בהצלחה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • המלצה לדיאטנית שמתמחה באכילה רגשית
    יוגב
    17/02/2018

    איפה יש באיזור הנגב דיאטנית שמתעסקת
    באכילה רגשית ?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • למה אסור לאכול לפני השינה?
    דנית
    15/02/2018

    בדיאטות תמיד אומרים שכדאי להפסיק לאכול כמה שעות לפני השינה. א'- למה? ב' - מדובר על כל זוג של אוכל? גם אם אני אוכלת יוגורט שעה לפני השינה זה לא טוב?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • דנית, שלום

    רחל גרנות
    15/02/2018

    שלום לך, יש המון חוקים וכללים שלא ברור מה הסיבה. כל אחד צריך להכיר את עצמו ולקבוע כללים שמתאים לו ולאורח החיים שלו. ולכן, אני אישית מאוד לא אוהבת את החוקים האלה שבמקרים רבים מכיוון שאין סיכוי לעמוד בהם מביאים סתם לתסכול ורגשות אשמה. אולם, כדאי שתשימי לב האם יש מזונות שמפריעים לך במהלך השינה. בדרך כלל, ארוחה כבדה מדי מצד אחד או רעב מפריעים למהלך השינה. כך, שבאמת לא כדאי לאכול ארוחה כבדה מאוד שמכבידה על מערכת העיכול וממש לא כדאי לנסות ללכת לישון רעבים. חשוב שתזהי את המזונות שמפריעים לך, אם בכלל, לישון. אין כל מניעה שתאכלי יוגורט שעה לפני השינה.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • כמויות גדולות של חלב
    לי
    13/02/2018

    האם כמויות גדולות מדי של חלב או של מוצרי חלב יכולה להזיק? גם אם מקפידים על מוצרים מחלב דל שומן?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • לי, שלום

    רחל גרנות
    13/02/2018

    שלום לך, אם אין רגישות ללקטוז , אין בעיה. אולם, חשוב שהתפריט יכלול את כל קבוצות המזון ולא רק מוצרי חלב.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • כאבי בטן אחרי האוכל
    רוני
    11/02/2018

    תמיד בתום הארוחה כואבת לי הבטן. בהתחלה חשבתי שזה עניין של כמות והפחתתי את כמויות האוכל, הכאבים אמנם פחתו אבל עדיין קיימים. בד בבד אני מנסה דיאטה כבר כמה חודשים בלי הרבה הצלחה, אשמח לעצה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • רוני, שלום

    רחל גרנות
    11/02/2018

    הסיבות לכאבי בטן יכולות להיות רבות. את הכמויות הצלחת לשלול. יתכן ויש לך בתפריט יותר מדי סיבים שבהחלט נחשבים מומלצים בכל תפריט. אולם, גם יותר מדי לעיתים לא טוב. יתכן ויש לך אי סבילות למזון מסוים. כמו רגישות ללקטוז או גלוטן. ניתן לבדוק זאת על ידי הורדת סוג מסוים של מזון ובדיקת ההרגשה. כמו, למשל, הורדת מוצרי חלב למספר ימים. אם הכאב חולף , אז יתכן שיש קשר למוצרים אלו. אם אין הבדל, אפשר לעבור לקבוצה הבאה. יתכן והאכילה מהירה מדי. וכך, אנשים שאוכלים מהר ולא לועסים את המזון היטב, פשוט בולעים אוויר שגורם לכאבי בטן והרגשה לא נוחה. אם, הכאב לא חולף כדאי לפנות לייעוץ .

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום




אולי יעניין אותך גם

לא ייאמן, אבל גם יבשת אפריקה משמינה
| 19/02/2018 |
צפיות: 39
בעיית ההשמנה החולנית אינה מטרידה את העולם המערבי בלבד, השפע הגיע לאפריקה ואיתו גם המחירים הזולים של המזון התעשייתי והעלייה במשקל של האוכלוסייה המקומית
קרא עוד
תזונה וסוג דם
| 31/01/2018 |
צפיות: 436
סוג הדם משפיע על הבריאות ועל הנטייה למחלות של כל אדם, תזונה המותאמת לסוג הדם יכולה לחזק את הגוף ולהפחית את הסיכויים לחלות במחלות
קרא עוד
דיאטה קטוגנית: המדריך למתחילים
מאת מערכת BeOK
| 16/01/2018 |
צפיות: 255
דיאטה קטוגנית היא דיאטה דלת פחמימות ועתירת שומנים שנוסף לירידה במשקל יש לה יתרונות בריאותיים רבים והיא מסייעת במניעה של סרטן, מגנה על מערכת הלב ומעכבת אלצהיימר
קרא עוד
עושים סדר בבלגן הפחמימתי
| 07/01/2018 |
צפיות: 564
"הורדתי לגמרי את הפחמימות מהתזונה" או "האם כדאי להוריד לגמרי את הפחמימות מהתפריט שלי?"
קרא עוד
דיאטה טבעונית להורדה במשקל – האם זה באמת עובד?
מאת מערכת BeOK
| 18/12/2017 |
צפיות: 358
טבעונות יכולה להיות יותר מאידיאולוגיה והקפדה על תזונה טבעונית מסודרת יכולה לסייע בהורדה במשקל
קרא עוד
לקראת חנוכה – על שמנים ושומנים
| 26/11/2017 |
צפיות: 325
ישנם סוגים שונים של שמנים ושל שומנים. לקראת חג האור והשמן כדאי לעשות סדר במושגים
קרא עוד
כל מה שצריך לדעת על דיאטת מזון נא
מאת מערכת BeOK
| 20/11/2017 |
צפיות: 270
דיאטת מזון נא אינה מתאימה לכל אחד, אך מי שבוחר להיצמד לאורח חיים זה נהנה מיתרונות רבים, כמו הורדה במשקל, שמירה על הלב ומניעה של לחץ דם גבוה
קרא עוד
כל מה שצריך לדעת על לחם מחמצת
מאת מערכת BeOK
| 13/11/2017 |
צפיות: 354
ללחם מחמצת יש יתרונות רבים, הוא עשיר במינרלים, קל יותר לעיכול והוא שומר על רמות מאוזנות של סוכר בדם
קרא עוד
פיברומיאלגיה: תזונה נכונה להקלה על התסמינים
מאת מערכת BeOK
| 08/11/2017 |
צפיות: 455
פיברומיאלגיה היא מחלה שקשה לאבחן וקשה יותר לטפל ולרפא. שמירה על תזונה מאוזנת והימנעות ממאכלים מסוימים יסייעו להפחתת הכאבים ושאר התסמינים של המחלה
קרא עוד
שביל החלב: מה ההבדל בין תחליפי החלב השונים?
מאת מערכת BeOK
| 06/11/2017 |
צפיות: 507
השוק מציע מבחר רחב של תחליפי חלב אשר לכל אחד מהם יש ערכים תזונתיים שונים. כדי לדעת איזה סוג חלב הוא המתאים ביותר יש להכיר את המאפיינים של כל אחד מהם
קרא עוד