מדוע הדיאטה שוב נכשלה וכיצד להצליח להוריד במשקל?

רוב הדיאטות מועדות לכישלון. יש לכך סיבות רבות, חלקן קשורות לתפריט עצמו וחלקן למי שמנסה לרדת במשקל. בחירה בדיאטה מתאימה תעזור לנצח את הסטטיסטיקה
| 053-4877820 | 21/01/2018 |
צפיות: 694
דירוג: 4.0 מתוך 4 הצבעות
התקבלו 4 דירוגים בציון ממוצע 4.0 מתוך 5
יש אנשים שהם חסידים של דיאטות, הם קוראים את כל הכתבות בנושא, רוכשים ספרי הדרכה כשהם רק יוצאים לאור ומנסים כל מוצר חדש בתקווה שאולי הפעם הדיאטה תצליח. אך אותם האנשים יודעים בתוך תוכם כי כל אלה הם הבטחות שווא, ממש כמו המכשיר שמוריד שיער לצמיתות או קרם הקסם שמעלים את הקמטים כאילו מעולם לא היו.

אז מדוע, למרות כל הניסיונות החוזרים והנשנים ולמרות כל התקוות רוב הדיאטות נכשלות ולא עובדות בכלל או לא עומדות במבחן הזמן?

יש לכם שאלות? היכנסו לפורום:
פורום תזונה נכונה - ירידה במשקל

היבטים פסיכולוגיים של דיאטה

תחילה יש להבין כי הגוף מתוכנת באופן ביולוגי לעלות במשקל, או לכל הפחות לשמור על המשקל הקיים. התקופה שאנו חיים בה היא תקופה של שפע, שבה יש כמויות של אוכל שזמינות בכל רגע נתון. אך הגוף אינו יודע זאת ומבחינתו המשמעות של דיאטה היא מחסור באוכל זמין. במצב זה הגוף מנסה להתייעל ולהוציא את מרב האנרגיה עם כמות האוכל המעטה שנכנס לתוכו. כך, למעשה, הרצון להוריד במשקל עומד בניגוד מוחלט לפעולה הביולוגית הטבעית של הגוף.

סיבה נוספת שבגללה רוב הדיאטות לא מצליחות קשורה להיבט הפסיכולוגי והסמנטי של המילה עצמה. המושג "דיאטה" מסמל לרוב האנשים מצב של חוסר, של חסך ושל איסור. פעמים רבות אנשים מכריזים על כך שהם מחכים שתקופת הדיאטה תסתיים ותהיה מאחוריהם. אחרי חודשים שחיים רק על מלפפונים ופריכיות ומסירים את המשקל המיותר מה שקורה בדרך כלל הוא שמסתערים על האוכל ואוכלים מכל הבא ליד, בעיקר מכל העוגות והלחמים שמפנטזים עליהם בזמן הדיאטה.

לאיסורים הללו יש השפעה פסיכולוגית, כך למשל נערה אחת בת 16 סיפרה כי בלילות הייתה חולמת שעוגיות רודפות אחריה. דוגמה נוספת לכך היא בחורה שהתייאשה מכל הדיאטות בחרה לבצע ניתוח לקיצור קיבה. אותה הבחורה הבינה שאחרי הניתוח לא תוכל ליהנות יותר מהמאכלים האהובים עליה, ולכן במשך שלושת החודשים שבהם המתינה לניתוח היא התמסרה לזלילת פרידה והגיעה לניתוח עם 15 קילו נוספים.

בפגישת ההיכרות עם המצטרפים החדשים לתכנית אני שואלת אותם ממה הם נפרדים, וכל אחד משתף ממה הוא נפרד, האחד אומר קדיש על בורקס ואחת אמרה שלום ולא להתראות לשוקולד. התחושה המתקבלת היא שזו הסעודה האחרונה לפני ההוצאה להורג.

להיבט הפסיכולוגי של האיסור לאכול יש השפעה אדירה על ההצלחה של הדיאטה. כאשר אוסרים על ילד לעשות משהו וכשאומרים לו "לא" הוא ירצה את הדבר עוד יותר. כך גם מבוגרים, עצם האיסור מגביר את החשק, וכשחושבים על דיאטה במושגים אלה צריך להכניס משהו טעים לפה רק כדי להירגע.

רוב האנשים מחזיקים בראש רשימה של מותר ושל אסור, רשימת האיסור כוללת את מרבית המאכלים האהובים ביותר. כאשר חיים על חסה וחולמים על עוגה הדרך לכישלון ולזלילה חסרת הכר היא קצרה מאוד.

מהם החוקים הנכונים לירידה במשקל?

בהמשך ישיר לכך, רוב הדיאטות מושתתות על חוקים ועל כללים. כל אלה גורמים לבלבול ולמבוכה אצל אנשים המנסים לשמור על המשקל. יש מומחים הקובעים כי יש לאכול שלוש ארוחות ביום ובין לבין אין להכניס שום דבר לפה, אחרים טוענים כי צריך לאכול שש ארוחות ביום. חוסר האחידות בולט גם בשאלה מתי צריך להפסיק לאכול, יש הקובעים שבשעה חמש בעוד אחרים אומרים שבשבע, אך הם לא אומרים מה עושים כשרעבים בשעה עשר. הבלבול ממשיך לאורך כל פרט ופרט בדיאטה – מה אוכלים בארוחת הבוקר? אם אסור לערבב פחמימות עם חלבונים אז מה כן מותר לערבב? מה מורחים על הלחם? ומה קורה אם בטעות השתרבבה חתיכה של תפוח אדמה למנת העוף? האם זה אומר שהלכה הדיאטה? כל החוקים הללו יכולים לגרום לאדם לאבד את דעתו.

אם חושבים על זה לעומק מבינים שכל הדיאטות האלה אינן מותאמות לכל אדם והרי אין זה ייתכן שתפריט אחד שמפרסם מומחה בטלוויזיה מתאים לכל הצופים כאחד. אותן דיאטות אינן תואמות את המציאות של מי שמנסה להוריד במשקל, הן לא מתחשבות באורח החיים שלו, במצבו הבריאותי, לצרכים שלו ולמאכלים שהוא אוהב ולא אוהב. זאת הסיבה למעשה שרוב הדיאטות מסתיימות בתחושת אכזבה וברגשות אשם, מי שנפל חש כאילו כולם יכולים לעמוד בדיאטה חוץ ממנו. מכאן נובעות המחשבות ההרסניות של חוסר כוח רצון וחוסר יכולת להצליח.

תיאום ציפיות רציונלי לפני שמתחילים דיאטה

משקל היעד הוא גורם נוסף שיכול להרוס את הדיאטה. אנשים רבים קובעים לעצמם יעדים לא מציאותיים. אישה בת 45 יכולה לקבוע לעצמה משקל יעד של 58 ק"ג, אך הפעם האחרונה שבה זה היה משקלה היה כשהייתה בת 16. יש לקבוע משקל יעד שתואם את המציאות, הרי גם במשקל 65 היא תיראה טוב ותרגיש נהדר. ואם היא לא תגיע למשקל 58 היא תרגיש שהיא נכשלה, וכשתחושות אלה צפות קשה מאוד לדבוק בדיאטה.

כמו כן, הציפיות מקצב הירידה במשקל צריכות גם כן לעמוד בקנה אחד עם המציאות. הרי אי אפשר לרדת עשרה ק"ג בעשרה ימים, אך ירידה של חצי ק"ג בשבוע אשר מצטברת ל- 26 ק"ג בשנה, וזו כבר ציפייה הגיונית. כדי לדבוק בדיאטה ולהגיע לתוצאות הרצויות יש לסגל התמדה וסבלנות. אנשים רבים נוטים לשבור את הדיאטה בדיוק ברגעים האלה, כאשר הגוף אינו עומד בציפיות והוא מתעקש לא לרדת במשקל. במקרים אלה יש לזכור את המטרה הביולוגית של הגוף – צבירה של שומן ולא איבוד שלו.

אנשים רבים מפתחים ציפיות רבות ליום שבו הם יפטרו מהמשקל העודף ויגיעו למשקל היעד, כשזה יקרה הם ימצאו את אהבת חייהם, ישיגו את עבודת חלומותיהם ויהיו עשירים כקורח. אך, למעשה, רוב האנשים מתבדים ומתאכזבים קשות כשזה לא קורה, משקל הגוף לא משפיע על רמת ה-IQ, לא על בעיות במערכת היחסים ואפילו לא על השלום העולמי.

סיבה נוספת שיכולה להכשיל כל דיאטה היא רעב, רעב אמיתי. התפריט היומי בדיאטה מכיל מעט אוכל עד שלפעמים לגוף קשה לתפקד. שילוב של רעב, מתח נפשי ועייפות יכול להיות קטלני. זה לא רק עניין של כוח רצון אלא גם של כוח פיזי של הגוף שמכשיל לא מעט אנשים.

למעשה, הדיאטה לא מטפלת ברעב, לא ברצון לאכול ולא בבעיות הנפשיות שמעודדות את האכילה. אנשים צריכים לקבל את העובדה שהם אוהבים לאכול והרצון להכניס משהו טעים לגוף לא ייעלם עם המשקל. אנשים שמתמודדים עם בעיות אכילה ימשיכו להתמודד איתן לאורך כל החיים ויש לקבל זאת ולהשלים עם זה, וכך ללמוד לשלוט ולתכנן את מה שאוכלים ואת הכמויות של האוכל.

לאור כל זאת אין פלא שכל כך הרבה דיאטות נכשלות. דיאטה מתאימה היא כזו שמאפשרת לדבוק בה לאורך זמן. ההצלחה של הדיאטה היא לא הירידה במשקל בלבד אלא גם, אם לא בעיקר, שמירה על המשקל החדש. אם כך, כאשר שומעים על דיאטה חדשה שנותנת תוצאות מדהימות, הדבר החשוב ביותר שיש לבחון לפני שמתחילים אותה היא אם הדיאטה אכן מתאימה לצרכים המיוחדים שלי ואם אפשר להתמיד בה לאורך זמן.

דרג עד כמה מאמר זה עזר לך

עזר מאד

עזר

טוב

עזר קצת

לא עזר


* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר

לקביעת תור עם רחל גרנות
יועצת תזונה, בעלת תואר שני בבריאות הציבור וחינוך לבריאות מאוניברסיטת קליפורניה בארה"ב. עסקה שנים רבות בהדרכה בנושאי בריאות ורפואה במסגרת שירותי בריאות. פיתחה תוכנית ייחודית לירידה במשקל ושמירה על ההישגים. זו תוכנית שפויה וידידותית המאפשרת לצאת לחופשות, לבלות במסעדות, להשתתף באירועים ולעבור חגים בשלום. כל זה בלי צווים, חוקים וכללים דרקוניים. בלי אסור ומותר. כי הכול מותר – כן, גם מתוק! זה רק עניין של כמויות. במסגרת התכנית לומד/ת כל משתתף/ת לבנות את התפריט שמתאים לו/לה. הרי לא יתכן שאותו תפריט יתאים לכולנו. זו תוכנית לחיים – מעניקה כלים לחיות בשלום עם האוכל. רחל פרסמה שני ספרים – לאכול ולרזות עם רחל גרנות בהוצאת ידיעות אחרונות. מועדון המנצחים – בשיתוף עם סמדר שיר, בהוצאת ידיעות אחרונות. מיועד לבני נוער. מופיעה באמצעי תקשורת רבים. התוכנית מיועדת לבני נוער ומבוגרים. מסגרת אישית וקבוצתית. ימי פעילות : יום שני- בוקר ואחהצ בתל אביב. מכון תל אביב לפסיכותרפיה, רח' פרופ' שור 16 יום שלישי אחה"צ – מרפאת TOP MEDICAL, רחוב מדינת היהודים 89, הרצלייה יום רביעי – בוקר, מרפאות הרצליה מדיקל סנטר, רחוב החושלים 8, הרצליה. התוכנית מתקיימת באופן אישי וקבוצתי.

תזונה נכונה - ירידה במשקל

פורום תזונה נכונה - ירידה במשקל הוא המקום להתייעץ אודות תזונה בריאה. בפורום תוכלו ללמוד על תזונה נכונה, תזונת ספורט, דיאטה, הורדה במשקל, הרזיה, שמירה על משקל, תפריט דיאטה, לרדת במשקל, דיאטת חלבונים, דיאטת לחם, תזונת ילדים ועוד
הוספת הודעה לפורום
אם את/ה רוצה שנחזור אליך
תמונה
לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • מכור לצ'ילי חריף מתבל כל דבר
    ערן
    18/08/2018

    היי אני בחור בן 35 בריא ברוך השם. אני מכור לצ'ילי חריף אני מתבל כמעט כל דבר בחריף גבינות ופסטות וטוסטים ובשרים וכמעט כל אוכל מתובל בהרבה צ'ילי חריף. אני יכול לאכול ביום 30 גרם צ'ילי חריף.
    האם יש עם זה בעיה? האם זה מסוכן או יכול לגרום לאיזו מחלה?
    תודה רבה על התשובה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • ערן, שלום

    רחל גרנות
    19/08/2018

    שלום לך, יש לך לכל הדעות יכולות יפות לאוכל חריף. מחקרים מראים על השפעה חיובית שיש לחריף על בריאותנו. למשל, אלה שאכלו פעם או פעמיים מאכלים חריפים הורידו ב10% את גורמי הסיכון למחלות לב וכלי דם, זיהומים וכו'. אלה שאכלו מאכלים חריפים שלוש פעמים או יותר הורידו את הסיכון בכ14%. אבל, לא ידוע לי על מחקר שבדק כאלה שאכלו בכמות שלך. אם אתה מרגיש טוב וזה לא מפריע לך, אז אין בעיה. אבל, אני תמיד חושבת ששום דבר בהגזמה הוא מומלץ. אז אולי כדאי לנסות להפחית את הכמות במקצת כך שתוכל להרגיש את הטעמים הטבעיים ולא להטביע את הכול בחריף.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שלשולים עקב שינוי תזונה
    אורית
    16/08/2018

    התחלתי דיאטה והתחילו שלשולים. דווקא כשהתחלתי לאכול בריא ומסודר התחילו הבעיות, זה תקין או שמשהו בתזונה לא טוב?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • אורית, שלום

    רחל גרנות
    16/08/2018

    שלום לך, לעיתים שינוי בתזונה יכול לגרום לעצירות או כפי שחווית לשלשולים. אם זה לא יעבור תוך כמה ימים כדאי לפנות לרופא.
    יתכן שאזה נובע מכך שאת עכשיו אוכלת הרבה ירקות שמכילים כמות גבוהה של סיבים תזונתיים. בדקי אם יש משהו בתפריט שלך שגורם לשלשולים. עושים זאת בשיטת האלימינציה. כלומר, את מורידה דבר מסויים בתפריט ובודקת את ההרגשה. בדקי גם אם התפריט שלך כרגע כולל מזונות שלא אכלת קודם לכן.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • תזונה מותאמת לבעיות כליה
    פנחס
    14/08/2018

    האם יש תזונה מותאמת לטיפול בבעיות כליה? (ריבוי הצטברות של אבנים)

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • פנחס, שלום

    רחל גרנות
    16/08/2018

    שלום לך, חשוב לדעת את המבנה של האבן. לכן, בפרוצדורה של הוצאת אבן כדאי לבקש לשלוח את הממצא לפתלוגיה. באופן עקרוני, הדבר החשוב ביותר הוא שתייה מרובה. דילול השתן מוריד משמעותית את הסיכון להיווצרות חוזרת של אבנים.
    ההמלצות העיקריות הן הפחתה בצריכת חלבונים ובעיקר מו החי.
    כאשר יש הפרשה של מלחי אוקסלט, כדאי להפחית מאכלים העשירים בתרכובת זו כמו תרד, עגבניות, תות שדה וכו'

    כדאי להגביר צריכת מזונות מן הצומח שעשירים באשלגן ומגנזיום והפחתה במזונות עשירים בנתרן.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • ילד שמנמן בן 10
    דגנית
    12/08/2018

    הבן שלי בן ה-10 הוא קצת שמנמן, אני חוששת שזה עניין גנטי, הוא לא אוכל הרבה ממתקים ופעיל באופן מתון, בעיקר רוכב על אופניים. אנחנו אוכלים די מסודר בבית, מה עוד אפשר לעשות כדי שלא יהיה במשקל חריג מצד אחד אבל לא לגרום לו למודעות ולבעיות בגיל כזה צעיר?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • דגנית, שלום

    רחל גרנות
    13/08/2018

    שלום לך, אכן, הגישה שלך נכונה. עם ילדים ובני נוער צריכים להיות מאוד זהירים. בשום אופן, לא לנסות להכניס את הילד לדיאטה. בכלל, דיאטה זו מילה שמייצגת חסך, מסכנות, "לא לאכול דברים טובים" וכו, לא בכדי אני טוענת שדיאטה גורמת להשמנה ולבעיות אכילה. ומצד שני, את ממש לא רוצה שהוא יגדל להיות ילד עם בעית עודף משקל. ואגב, זה שיש לו נטייה גנטית לא אומר שהוא צריך להיות שמן. הדוגמא האישית היא החשובה ביותר. חשוב לדאוג שהאוכל בבית (לכולם!) יהיה אוכל נכון ודל קלוריות במידת האפשר. שיהיו הרבה ירקות ואת כל קבוצות המזון האחרות. להדגיש את האוכל הבריא ולא דיאטטי.
    אין זה אומר שאסור לאכול גם שטויות, אבל במידה.
    תדגישו את חשיבות הפעילות הגופנית ותעודדו אותו גם על ידי דוגמא אישית לקום מהכיסא ולהניח את הסלולר ומכשיר הטלוויזיה.
    תבדקו מהם הדברים שניתן להוציא מהבית. למשל, שתייה ממותקת או חטיפים כגון, ביסלי, תפוצ'יפס וכדומה.
    ואגב, כל ס"מ בגובה בלי לעלות במשקל, משמעה ירידה של ק"ג.

    שיהיה בהצלחה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • אבקות העשרת מזון פחות מפורסמות
    sibi
    07/08/2018

    שלום.אני בתת-משקל עקב ניתוחים במערכת העיכול.נמצא במעקב דיאטני שלא עוזר..נסיון שימוש באנשור /אוסמולייט לא מצליח בת'כלס..האם מישהו מכיר וממליץ מנסיונו על אבקות העשרה מרובות קלוריות ? אם זה בצורת משקה-זו עדיפות שניה.
    (מחפש יחס גבוה של קק"ל/ מ"ל או קק"ל/ גרם..)...תודה רבה מראש


    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • סיבי, שלום

    רחל גרנות
    09/08/2018

    שלום לך, זה לא נכון לנסות לייעץ לך בלי להכיר אותך. כדאי לך להתייעץ גם עם רופא שמתמחה בנושא ולהמשיך בייעוץ התזונתי. וכמובן, המון סבלנות

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • הפורום הוא בשביל יחצנות בלבד ?

    סיבי
    10/08/2018

    אני אדם בוגר ורציונלי .חשבתי לקבל מידע על אבקות כאלה (שאני לא מכיר)..האמיני לי שאם אקבל מידע חדש-לא "אתפרע" בחוסר זהירות על שום אבקה ...אגב-הרופאים ודיאטניות המצויינים אינם ערובה להצלחה..רק ניסוי וטעייה ..תודה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • מה לאכול אחרי אימון
    אלעד
    09/08/2018

    מה באמת כדאי לאכול אחרי אימון?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • אלעד, שלום

    רחל גרנות
    09/08/2018

    שלום לך, אחרי אמון כדאי לאכול פחמימה וחלבון. אבל, זה גם עניין של סוג הפעילות שאתה עושה והעצימות שלו.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • הורדת משקל אחרי לידה
    נעמה
    05/08/2018

    אני שבועיים אחרי לידה בקיסרי, עוד לא יכולה לעשות פעילות גופנית או לזוז יותר מדי בכלל. העליתי הרבה בהריון ואני רוצה להתחיל להוריד במשקל כבר עכשיו, איך עושים את זה?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • נעמה, שלום

    רחל גרנות
    05/08/2018

    שלום לך, ראשית, מזל טוב. הירידה במשקל צריכה להיות נכונה . חשוב שתכללי את כל קבוצות המזון בתפריט. אני לא יודעת אם את מניקה. בכל אופן, הנקה דורשת תוספת של כ300 קלוריות ליום. וכך, אם תבני תפריט של 1500-1600 קלוריות ביום תרדי יפה במשקל. תקפידי על שתייה מרובה וכמה שפחות אוכל מתועש ומזון עשיר בסוכרים פשוטים ושומנים.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • המשקל תקוע ולא יורד
    לירון
    02/08/2018

    אני בדיאטה מתונה, ירדתי יפה במשך שלושה חודשים ועכשיו אני תקועה במשקל כבר כמעט חודשיים. מתוסכלת מאוד...

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • לירון, שלום

    רחל גרנות
    04/08/2018

    שלום לך, אכן, זו תקופה מתסכלת. היא הרבה מאוד פעמים נגמרת באכילה מתוך זעם, כעס, תסכול וייאוש. ואז, כל הישג הירידה נעלם, די חבל, לא כן?
    הסיבות לאי ירידה יכולות להיות רבות. אחרי ירידה משמעותית, תיתכן עצירה. הגוף פשוט לא מעוניין בהמשך הירידה ו"עושה שרירים". חשוב לזכור שהמטרה הביולוגית של הגוף הוא לעלות במשקל, ואם אי אפשר, אז לפחות לא לרדת.
    ואולי את פשוט לא צריכה לרדת יותר?
    ולעיתים קרובות, בלי לשים לב אנחנו מתחילים לאכול קצת יותר. וכל הקצתים האלה מונעים את הירידה. אז כדאי לנהל כמה ימים יומני אכילה ולבדוק מחדש את הכמויות.
    ואולי אין מספיק שתייה.
    ולעיתים, לקיחת תרופה חדשה מפריעה בתהליך.
    והכי חשוב, זה לנסות להוריד את הלחץ. מסתבר שלחץ מפריע בתהליך. ולא לאבד את ההישג. ואם בכל זאת, הירידה לא מתחדשת, כדאי לפנות לאיש מקצוע לייעוץ.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • אני בת 60 ומתקשה לרדת במשקל
    סקרנית
    31/07/2018

    כל קצוות הגוף שלי מאד רזים והבטן והירכיים מאד מלאים ,אני עושה כל יום כרבע שעה אנאירובי ו 40 דקות אירובי ומאד מתקשה לרדת במשקל למרות שאני לא אוכלת הרבה.שמעתי על הדיאטה של מכון וייצמן לאיזון הסוכר לפי החיידקים האישיים שלי במעיים - האם כשאדם אוכל תזונה שמתאימה לו לפי החיידקים שלו -הוא יכול לאכול יותר או שזה לא קשור ? הדיאטה הזו עולה 1300 ש'ח ואני מתלבטת אם תעזור לי לירידה במשקל

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • סקרנית, שלום

    רחל גרנות
    31/07/2018

    שלום לך, התוכנית של DAY2 היא לאתר ולזהות את המאכלים הטובים לכל אחד מאתנו.
    אבל גם אם תדעי בדיוק מה הם המאכלים המומלצים לך, תצטרכי להקפיד על כמויות. אם תאכלי הרבה מהמומלץ לא תרדי, אולי גם תעלי. כלומר, כמויות וחלוקה נכונה הם חשובים לרדת במשקל.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • ואם אוכלים נניח 1200 קלוריות ליום מתזונה רגילה

    סקרנית
    01/08/2018

    ולעומת זאת 1200 קלוריות של תזונה שמותאמת אישית לחיידקים שלי יש לזה השפעה אחרת על ירידה במשקל ? תודה מראש ועל התשובה שכבר ענית

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • סקרנית, שלום

    רחל גרנות
    01/08/2018

    שלום לך, 1200 קלוריות ביום יורידו אותך במשקל. והתזונה שמתאימה לך תגרום לכך שתרגישי טוב יותר. ומכיוון שזה בדרך כלל מזון נכון ובריא יותר תרדי טוב יותר. אבל, גם פה צריך סבלנות. אין פה קסמים וקיצורי דרך.
    בהצלחה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • תזונה לילד בן 3
    שיר
    31/07/2018

    שלום,
    הלכתי עם בני בן ה3 לתזונאית החודש על מנת שתציע לנו תפריט שיעודד אותו לאכול תפריט עשיר יותר ויגרום לו לעלות במשקל.
    התזונאית הציעה להוסיף כף שמנת מתוקה למעדן/ לסימילאק( הוא אוהב עדיין לשתות בקבוק 120 מל בבוקר).
    התחלתי ללכת לפי הצעתה, אך התעורר בי החשש שמא זה עלול להעלות את רמת הכולסטרול בדם שלו כי זה על בסיס יומי.
    דבר שני - קניתי שמנת מתוקנ להקצפה 38% לצורך העניין.
    האם עדיף אולי שמנת מתוקה לבישול? שכן בדקתי באינטרנט וראיתי כי בערכים התזונתיים של שמנת לבישול יש סידן , בעוד שבשמנת להקצפה אין סידן. האם אני טועה?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום




אולי יעניין אותך גם

דיאטה והתייחסות לעודף משקל – שינויים בגישה ולאן מתקדמים?
| 15/08/2018 |
צפיות: 55
כמו שאין דיאטת קסם שהופכת אותנו לרזים בן רגע אין תפריט אחד שמתאים לכולם. שינוי בתפיסת הדיאטות והתאמתן לכל אדם לפי צרכיו הם המפתח לירידה בריאה ונכונה במשקל
קרא עוד
אמריקה מאוהבת: דיאטת 'דיי-טו'
מאת מערכת BeOK
| 13/08/2018 |
צפיות: 115
מחקר שהתפרש על פני חמש שנים העלה ממצאים משמעותיים שתרמו להמצאת דיאטה חדשה, כזו המתאפיינת בשינויים מרחיקי לכת שלא דומים למה שאתם מכירים. ויש גם פאנץ' קטן: אולי תוכלו להתפנק על מתוקים או פחמימות כחלק מן התפריט הדיאטטי החדש. הכירו את הפיתוח הישראלי שנולד במכון ויצמן וכבש את לב האמריקאים
קרא עוד
לרזות בקיץ: איך לשמור על הדיאטה בחודשים החמים?
| 01/08/2018 |
צפיות: 256
הקיץ מסמן את מתקפת הדיאטות, אך העונה החמה מביאה עמה מכשולים שונים שיכולים לחבל בירידה במשקל. כדאי לשמור על דיאטה נכונה ומאוזנת כדי להכיר את המכשולים ולשים לב אליהם
קרא עוד
נטייה להשמנה: כיצד לנצח את הגנטיקה?
| 11/07/2018 |
צפיות: 475
עודף משקל יכול לגרום לתחושת מסכנות וקיפוח, בעיקר אם הוא נובע מנטייה להשמנה, אך התגברות על תחושות אלה ושינוי הגישה הם המפתח לדיאטה מוצלחת
קרא עוד
התחלת דיאטה? כל מה שחשוב בהליך הירידה במשקל
| 25/06/2018 |
צפיות: 620
אי אפשר להוריד במשקל ללא מאמץ, אך בשמירה על כמה כללים אפשר להקל על ההליך ואפילו ליהנות ממנו
קרא עוד
תזונה וגיל המעבר: כיצד מזון משפיע על גיל המעבר?
מאת מערכת BeOK
| 07/06/2018 |
צפיות: 627
גיל המעבר הוא תקופה בלתי נמנעת שעוברת כל אישה, אך חוקרים מצאו כי מאכלים מסוימים יכולים לעכב אותו בעוד מאכלים אחרים יכולים לגרום להקדמה שלו
קרא עוד
תזונה צמחונית לילדים
| 24/05/2018 |
צפיות: 403
תזונה בריאה לילד צמחוני לא צריכה להיות מטלה קשה מדי, הקפדה על כמה כללים פשוטים תקנה נחת להורה המודאג
קרא עוד
הרעלת חלבון: נזקים בריאותיים של עודף חלבון
מאת מערכת BeOK
| 14/05/2018 |
צפיות: 673
חלבון הוא רכיב תזונתי אשר הכרחי לתפקוד הגוף. עם זאת, כמות יתרה של חלבון בשילוב מיעוט של פחמימות ושל שומנים עלול להוביל להרעלת חלבון
קרא עוד
לאכול פסטה ולשמור על המשקל
מאת מערכת BeOK
| 03/05/2018 |
צפיות: 587
דיאטה ושמירה על המשקל אינן בהכרח אומרת להפסיק לאכול את כל המאכלים האהובים, בשמירה על כמה כללים אפשר להפוך פסטה למזון על ולשלב אותה בתפריט
קרא עוד
תזונה נכונה לילד הדעתן
| 17/04/2018 |
צפיות: 582
זמן, אנרגיה ומאבקי כוחות עם הילדים, כל אלה יכולים להוביל לפשרות על התזונה של כלל בני המשפחה ושל הילד בפרט. בעזרת כמה כללים פשוטים אפשר לשמור על תפריט מסודר ובריא החיוני לבריאות הילד
קרא עוד