מדוע הדיאטה שוב נכשלה וכיצד להצליח להוריד במשקל?

רוב הדיאטות מועדות לכישלון. יש לכך סיבות רבות, חלקן קשורות לתפריט עצמו וחלקן למי שמנסה לרדת במשקל. בחירה בדיאטה מתאימה תעזור לנצח את הסטטיסטיקה
| 053-4877820 | 21/01/2018 |
צפיות: 591
דירוג: 4.0 מתוך 4 הצבעות
התקבלו 4 דירוגים בציון ממוצע 4.0 מתוך 5
יש אנשים שהם חסידים של דיאטות, הם קוראים את כל הכתבות בנושא, רוכשים ספרי הדרכה כשהם רק יוצאים לאור ומנסים כל מוצר חדש בתקווה שאולי הפעם הדיאטה תצליח. אך אותם האנשים יודעים בתוך תוכם כי כל אלה הם הבטחות שווא, ממש כמו המכשיר שמוריד שיער לצמיתות או קרם הקסם שמעלים את הקמטים כאילו מעולם לא היו.

אז מדוע, למרות כל הניסיונות החוזרים והנשנים ולמרות כל התקוות רוב הדיאטות נכשלות ולא עובדות בכלל או לא עומדות במבחן הזמן?

יש לכם שאלות? היכנסו לפורום:
פורום תזונה נכונה - ירידה במשקל

היבטים פסיכולוגיים של דיאטה

תחילה יש להבין כי הגוף מתוכנת באופן ביולוגי לעלות במשקל, או לכל הפחות לשמור על המשקל הקיים. התקופה שאנו חיים בה היא תקופה של שפע, שבה יש כמויות של אוכל שזמינות בכל רגע נתון. אך הגוף אינו יודע זאת ומבחינתו המשמעות של דיאטה היא מחסור באוכל זמין. במצב זה הגוף מנסה להתייעל ולהוציא את מרב האנרגיה עם כמות האוכל המעטה שנכנס לתוכו. כך, למעשה, הרצון להוריד במשקל עומד בניגוד מוחלט לפעולה הביולוגית הטבעית של הגוף.

סיבה נוספת שבגללה רוב הדיאטות לא מצליחות קשורה להיבט הפסיכולוגי והסמנטי של המילה עצמה. המושג "דיאטה" מסמל לרוב האנשים מצב של חוסר, של חסך ושל איסור. פעמים רבות אנשים מכריזים על כך שהם מחכים שתקופת הדיאטה תסתיים ותהיה מאחוריהם. אחרי חודשים שחיים רק על מלפפונים ופריכיות ומסירים את המשקל המיותר מה שקורה בדרך כלל הוא שמסתערים על האוכל ואוכלים מכל הבא ליד, בעיקר מכל העוגות והלחמים שמפנטזים עליהם בזמן הדיאטה.

לאיסורים הללו יש השפעה פסיכולוגית, כך למשל נערה אחת בת 16 סיפרה כי בלילות הייתה חולמת שעוגיות רודפות אחריה. דוגמה נוספת לכך היא בחורה שהתייאשה מכל הדיאטות בחרה לבצע ניתוח לקיצור קיבה. אותה הבחורה הבינה שאחרי הניתוח לא תוכל ליהנות יותר מהמאכלים האהובים עליה, ולכן במשך שלושת החודשים שבהם המתינה לניתוח היא התמסרה לזלילת פרידה והגיעה לניתוח עם 15 קילו נוספים.

בפגישת ההיכרות עם המצטרפים החדשים לתכנית אני שואלת אותם ממה הם נפרדים, וכל אחד משתף ממה הוא נפרד, האחד אומר קדיש על בורקס ואחת אמרה שלום ולא להתראות לשוקולד. התחושה המתקבלת היא שזו הסעודה האחרונה לפני ההוצאה להורג.

להיבט הפסיכולוגי של האיסור לאכול יש השפעה אדירה על ההצלחה של הדיאטה. כאשר אוסרים על ילד לעשות משהו וכשאומרים לו "לא" הוא ירצה את הדבר עוד יותר. כך גם מבוגרים, עצם האיסור מגביר את החשק, וכשחושבים על דיאטה במושגים אלה צריך להכניס משהו טעים לפה רק כדי להירגע.

רוב האנשים מחזיקים בראש רשימה של מותר ושל אסור, רשימת האיסור כוללת את מרבית המאכלים האהובים ביותר. כאשר חיים על חסה וחולמים על עוגה הדרך לכישלון ולזלילה חסרת הכר היא קצרה מאוד.

מהם החוקים הנכונים לירידה במשקל?

בהמשך ישיר לכך, רוב הדיאטות מושתתות על חוקים ועל כללים. כל אלה גורמים לבלבול ולמבוכה אצל אנשים המנסים לשמור על המשקל. יש מומחים הקובעים כי יש לאכול שלוש ארוחות ביום ובין לבין אין להכניס שום דבר לפה, אחרים טוענים כי צריך לאכול שש ארוחות ביום. חוסר האחידות בולט גם בשאלה מתי צריך להפסיק לאכול, יש הקובעים שבשעה חמש בעוד אחרים אומרים שבשבע, אך הם לא אומרים מה עושים כשרעבים בשעה עשר. הבלבול ממשיך לאורך כל פרט ופרט בדיאטה – מה אוכלים בארוחת הבוקר? אם אסור לערבב פחמימות עם חלבונים אז מה כן מותר לערבב? מה מורחים על הלחם? ומה קורה אם בטעות השתרבבה חתיכה של תפוח אדמה למנת העוף? האם זה אומר שהלכה הדיאטה? כל החוקים הללו יכולים לגרום לאדם לאבד את דעתו.

אם חושבים על זה לעומק מבינים שכל הדיאטות האלה אינן מותאמות לכל אדם והרי אין זה ייתכן שתפריט אחד שמפרסם מומחה בטלוויזיה מתאים לכל הצופים כאחד. אותן דיאטות אינן תואמות את המציאות של מי שמנסה להוריד במשקל, הן לא מתחשבות באורח החיים שלו, במצבו הבריאותי, לצרכים שלו ולמאכלים שהוא אוהב ולא אוהב. זאת הסיבה למעשה שרוב הדיאטות מסתיימות בתחושת אכזבה וברגשות אשם, מי שנפל חש כאילו כולם יכולים לעמוד בדיאטה חוץ ממנו. מכאן נובעות המחשבות ההרסניות של חוסר כוח רצון וחוסר יכולת להצליח.

תיאום ציפיות רציונלי לפני שמתחילים דיאטה

משקל היעד הוא גורם נוסף שיכול להרוס את הדיאטה. אנשים רבים קובעים לעצמם יעדים לא מציאותיים. אישה בת 45 יכולה לקבוע לעצמה משקל יעד של 58 ק"ג, אך הפעם האחרונה שבה זה היה משקלה היה כשהייתה בת 16. יש לקבוע משקל יעד שתואם את המציאות, הרי גם במשקל 65 היא תיראה טוב ותרגיש נהדר. ואם היא לא תגיע למשקל 58 היא תרגיש שהיא נכשלה, וכשתחושות אלה צפות קשה מאוד לדבוק בדיאטה.

כמו כן, הציפיות מקצב הירידה במשקל צריכות גם כן לעמוד בקנה אחד עם המציאות. הרי אי אפשר לרדת עשרה ק"ג בעשרה ימים, אך ירידה של חצי ק"ג בשבוע אשר מצטברת ל- 26 ק"ג בשנה, וזו כבר ציפייה הגיונית. כדי לדבוק בדיאטה ולהגיע לתוצאות הרצויות יש לסגל התמדה וסבלנות. אנשים רבים נוטים לשבור את הדיאטה בדיוק ברגעים האלה, כאשר הגוף אינו עומד בציפיות והוא מתעקש לא לרדת במשקל. במקרים אלה יש לזכור את המטרה הביולוגית של הגוף – צבירה של שומן ולא איבוד שלו.

אנשים רבים מפתחים ציפיות רבות ליום שבו הם יפטרו מהמשקל העודף ויגיעו למשקל היעד, כשזה יקרה הם ימצאו את אהבת חייהם, ישיגו את עבודת חלומותיהם ויהיו עשירים כקורח. אך, למעשה, רוב האנשים מתבדים ומתאכזבים קשות כשזה לא קורה, משקל הגוף לא משפיע על רמת ה-IQ, לא על בעיות במערכת היחסים ואפילו לא על השלום העולמי.

סיבה נוספת שיכולה להכשיל כל דיאטה היא רעב, רעב אמיתי. התפריט היומי בדיאטה מכיל מעט אוכל עד שלפעמים לגוף קשה לתפקד. שילוב של רעב, מתח נפשי ועייפות יכול להיות קטלני. זה לא רק עניין של כוח רצון אלא גם של כוח פיזי של הגוף שמכשיל לא מעט אנשים.

למעשה, הדיאטה לא מטפלת ברעב, לא ברצון לאכול ולא בבעיות הנפשיות שמעודדות את האכילה. אנשים צריכים לקבל את העובדה שהם אוהבים לאכול והרצון להכניס משהו טעים לגוף לא ייעלם עם המשקל. אנשים שמתמודדים עם בעיות אכילה ימשיכו להתמודד איתן לאורך כל החיים ויש לקבל זאת ולהשלים עם זה, וכך ללמוד לשלוט ולתכנן את מה שאוכלים ואת הכמויות של האוכל.

לאור כל זאת אין פלא שכל כך הרבה דיאטות נכשלות. דיאטה מתאימה היא כזו שמאפשרת לדבוק בה לאורך זמן. ההצלחה של הדיאטה היא לא הירידה במשקל בלבד אלא גם, אם לא בעיקר, שמירה על המשקל החדש. אם כך, כאשר שומעים על דיאטה חדשה שנותנת תוצאות מדהימות, הדבר החשוב ביותר שיש לבחון לפני שמתחילים אותה היא אם הדיאטה אכן מתאימה לצרכים המיוחדים שלי ואם אפשר להתמיד בה לאורך זמן.

דרג עד כמה מאמר זה עזר לך

עזר מאד

עזר

טוב

עזר קצת

לא עזר


* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר

תזונה נכונה - ירידה במשקל

פורום תזונה נכונה - ירידה במשקל הוא המקום להתייעץ אודות תזונה בריאה. בפורום תוכלו ללמוד על תזונה נכונה, תזונת ספורט, דיאטה, הורדה במשקל, הרזיה, שמירה על משקל, תפריט דיאטה, לרדת במשקל, דיאטת חלבונים, דיאטת לחם, תזונת ילדים ועוד
הוספת הודעה לפורום
אם את/ה רוצה שנחזור אליך
תמונה
לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • דרך יעילה להפחתה בשומן
    ירון
    23/05/2018

    מה הדרך הכי מהירה ובדוקה להוריד שומן מהבטן ?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • סוג של שומנים בריאים
    שי
    23/05/2018

    באיזה אוכל יש שומנים בריאים שעוזרים להפחית את
    ה - LDL ואת הסיכויים לחלות בסוכרת ?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • בעייה בדם הורדת טריגלצרידים
    לא חשוב
    22/05/2018

    הליכה מהירה פעמיים/שלוש בשבוע 20 דק' כל פעם
    מורידה טריגלצרידים ? +תוך כמה זמן

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • האם ללחם יש באמת כזו השפעה?
    אורי
    22/05/2018

    חברה אמרה לי שהיא ממשיכה לאכול הכל כרגיל אבל הורידה לחם. זאת אומרת שהיא אוכלת פסטה ותפוחי אדמה אבל רק לא לחם, וככה היא ירדה איזה 5 קילו. זה הגיוני?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שתיית משקה כלורופיל בהנקה
    לאה
    15/05/2018

    שלום,

    אפשר לקבל את המשקה בזמן הנקה?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • לאה, שלום

    רחל גרנות
    21/05/2018

    שלום לך, לא ידוע לי על התווית נגד.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • תוסף מתילפולאט ותופעות לוואי
    יפית
    16/05/2018

    היי. אני בת 32. לפני כמה ימים התחלתי לקחת תוסף של מתילפולאט 400 במקום חומצה פולית אחרי שהשתכנעתי שזה יותר טוב. כמובן אחרי שהתייעצתי עם רופא. אני שמה לב שזה גורם לגזים ולתחושת אי נעימות בבטן. חוצמיזה אינני מרגישה משהו חריג נוסף. האם זה נובע מהסתגלות של הגוף ואמור לחלוף או שזה מעיד על בעיה כלשהי וכדאי לי להפסיק?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • יפית, שלום

    רחל גרנות
    21/05/2018

    שלום לך, אני לא מומחית לתוספי מזון. אבל, אם את מגיבה לא טוב כדאי לחזור לתוסף המוכר והידוע .

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • בנוגע לארסן במשקאות אורז
    גליה
    17/05/2018

    מה לגבי ארסן במשקאות אורז?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • גליה, שלום

    רחל גרנות
    21/05/2018

    שלום לך, בגלל הארסן לא כדאי לצרוך משקאות אורז

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • רזון 42 קילו אבקש המלצה
    סופי
    20/05/2018

    שלום,בת 29 שוקלת 42.5 מעשנת,אני רוצה לעלות במשקל מה מו לץ לקחת?בנוסף איזה בדיקות דם מומלץ לעשות כשלא עולים במשקל....היתה תקופה ארוכה של חיידק בשתן לקחתי תקופה אנטחביוטיקה לוריד...ו 3 חודשים אנטיביוטיקה למניעה ובתקופה הזו ירדתי בין 2 ל 3 קג שלי זה משמעותי...איך אני מחזירה למשקל 4 קילו,תודה אשמח לעזרה והמלצה לתוסף

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • סופי, שלום

    רחל גרנות
    21/05/2018

    שלום לך, אני יודעת שלחלק גדול מהקוראים הבעיה שלך נשמעת מאוד פשוטה ורבים יאמרו לך שהם מוכנים להעביר לך כמה ק"ג... את צריכה לבדוק את צורת האכילה שלך, לנתח תזונתית וקלורית ולהעלות את הקלוריות כך שתעלי במשקל. לפעמים, נוטים להוסיף מזונות שקוראים להם מזונות עם צפיפות קלורית גבוהה. כלומר, מזונות שבנפח קטן מכילים הרבה קלוריות. למשל, שוקולד שב100 גרם יש 500 קלוריות, או כמו פיצוחים למיניהם מכילים 700 קלוריות ב-100 גרם. אני מציעה לך לפנות לייעוץ תזונתי שאכן אמור להתאים תפריט לתקופה הזאת. רופא המשפחה בוודאי ימליץ על בדיקות דם כמו ספירת דם כללית, כימיה דם, תפקודי כליות וכבד. תפקודי בלוטת תריס , ברזל, B12 ואלקטרוליטים. רק אחרי קבלת תוצאות את יכולה לראות מה חסר ולפי זה לקחת תוספי מזון.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • תזונה בריאה וכרס גדולה
    נתנאל
    17/05/2018

    שלום
    אני בן 27, 170 שוקל 69
    יש לי מבנה צר אבל הרבה שנים שיש לי כרס.
    רציתי לשאול איך שמזה כבר כמה שנים שיש לי מודעות לתזונה (לא שותה שתייה מתוקה, אוכל דגנים מלאים , משלב ירקות ומקפיד על מס׳ ארוחות ביום ומתאמן אימוני כח. למה הכרס שלי רק גודלת?
    אני חושב למה כל המאמץ אני יכול להנות מהמבורגר ושווארמה גם ככה הכרס תשאר.
    ושאלה נוספת, אומרים ששומן בטני לא טוב לבריאות, אבל עשיתי בדיקות דם והכל בסדר אז איפה הבעיה?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • המלצה לסוג תוסף מגנזיום
    אסף
    16/05/2018

    הי תוצאות בדיקת הדם האחרונה שעשייתי הגיעו והם מלמדים על ערכים נמוכים מאוד של מגנזיום 1.6 אני עוסק בפעילות גופנית .... בעיקרון אני סובל ממגרנות ועייפות רבה במהלך היום והתקבצויות ברגלים ... ממה שהבנתי מקריאה באינטרנט מומלץ לצורך תוספים למגנזיום . בחיפושים שונים נחשפתי להרבה סוגים השאלה היא איזה תוסף המומלץ ביותר עבורי ? תודה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום




אולי יעניין אותך גם

הרעלת חלבון: נזקים בריאותיים של עודף חלבון
מאת מערכת BeOK
| 14/05/2018 |
צפיות: 123
חלבון הוא רכיב תזונתי אשר הכרחי לתפקוד הגוף. עם זאת, כמות יתרה של חלבון בשילוב מיעוט של פחמימות ושל שומנים עלול להוביל להרעלת חלבון
קרא עוד
לאכול פסטה ולשמור על המשקל
מאת מערכת BeOK
| 03/05/2018 |
צפיות: 337
דיאטה ושמירה על המשקל אינן בהכרח אומרת להפסיק לאכול את כל המאכלים האהובים, בשמירה על כמה כללים אפשר להפוך פסטה למזון על ולשלב אותה בתפריט
קרא עוד
תזונה נכונה לילד הדעתן
| 17/04/2018 |
צפיות: 466
זמן, אנרגיה ומאבקי כוחות עם הילדים, כל אלה יכולים להוביל לפשרות על התזונה של כלל בני המשפחה ושל הילד בפרט. בעזרת כמה כללים פשוטים אפשר לשמור על תפריט מסודר ובריא החיוני לבריאות הילד
קרא עוד
איך לעבור את הפסח בלי לעלות במשקל?
| 21/03/2018 |
צפיות: 445
חגים בכלל ופסח בפרט הם האתגר הקשה ביותר של שומרי הדיאטה, אך באכילה חכמה אפשר ליהנות ממאכלי החג ולא לעלות במשקל
קרא עוד
השמנת ילדים: כיצד להתנהל נכון עם ילדים עם עודף משקל?
| 07/03/2018 |
צפיות: 287
תרבות השפע מביאה עמה בעיות אכילה ויותר ויותר ילדים סובלים מעודף משקל. המשימה לדבוק בדיאטה מוטלת על כל המשפחה ולא רק על הילד
קרא עוד
לא ייאמן, אבל גם יבשת אפריקה משמינה
| 19/02/2018 |
צפיות: 226
בעיית ההשמנה החולנית אינה מטרידה את העולם המערבי בלבד, השפע הגיע לאפריקה ואיתו גם המחירים הזולים של המזון התעשייתי והעלייה במשקל של האוכלוסייה המקומית
קרא עוד
תזונה וסוג דם
| 31/01/2018 |
צפיות: 792
סוג הדם משפיע על הבריאות ועל הנטייה למחלות של כל אדם, תזונה המותאמת לסוג הדם יכולה לחזק את הגוף ולהפחית את הסיכויים לחלות במחלות
קרא עוד
דיאטה קטוגנית: המדריך למתחילים
מאת מערכת BeOK
| 16/01/2018 |
צפיות: 499
דיאטה קטוגנית היא דיאטה דלת פחמימות ועתירת שומנים שנוסף לירידה במשקל יש לה יתרונות בריאותיים רבים והיא מסייעת במניעה של סרטן, מגנה על מערכת הלב ומעכבת אלצהיימר
קרא עוד
עושים סדר בבלגן הפחמימתי
| 07/01/2018 |
צפיות: 761
"הורדתי לגמרי את הפחמימות מהתזונה" או "האם כדאי להוריד לגמרי את הפחמימות מהתפריט שלי?"
קרא עוד
דיאטה טבעונית להורדה במשקל – האם זה באמת עובד?
מאת מערכת BeOK
| 18/12/2017 |
צפיות: 466
טבעונות יכולה להיות יותר מאידיאולוגיה והקפדה על תזונה טבעונית מסודרת יכולה לסייע בהורדה במשקל
קרא עוד