שיקום פציעות ספורט: רופא ספורט לעזרתכם

בשני העשורים האחרונים חלה עלייה במודעות לפעילות גופנית ואורח חיים בריא אצל אנשים רבים, כחלק מהמודעות העולמית לבריאות. בנוסף, אלפי ילדים נהנים ממגוון חוגי ספורט, בין אם ברמה החובבנית או ברמה התחרותית. יחד עם זאת ולמרות האופטימיות, חלה גם עלייה מדאיגה בפציעות ספורט והרפואה נרתמה אף היא למשימה והתמחות חדשה נולדה - רפואת ספורט.

מהי הכשרתו של רופא ספורט?

רופא ספורט אינו כמו כל רופא אשר הוכשר לאבחן פציעה והטיפול הנדרש, אלא רופא אשר עבר הכשרה ברפואה שיקומית והוא בעל הבנה מעמיקה במערכי וטכניקת אימונים. לעיתים קרובות, הפסיקה השגורה בפי רופאים רבים "אסור לך להתאמן" לא רק שאינה נכונה ועדכנית, אלא אף עלולה להזיק. נהפוך הוא - מחקרים מראים ששיקום פציעות ספורט מתרחש מהר ויעיל יותר באופן אקטיבי.

דוגמה טובה לכך היא פציעת רוכב אופניים הנופל ושובר עצם, לעומת אדם הנופל ברחוב ושובר עצם. בשני המקרים הדיאגנוזה תהה זהה וכאן אין משמעות להכשרת הרופא. השוני בא לידי ביטוי ביכולתו של רופא ספורט לכוון את הספורטאי לפעילות חלופית ולוודא את שיקומו המלא, זאת על מנת להבטיח את חזרתו המהירה והבטוחה למעגל האימונים.

למידע נוסף בנושא פציעות ספורט, רופא ספורט ועוד, היכנסו לפורומים:
פורום רפואת ספורט
פורום שיקום פציעות ספורט, שיקום אורטופדי
פורום תזונת ספורט
פורום כושר גופני
פורום כושר קרבי

מניעת פציעות ספורט היא אפשרית

אז החלטתם להתחיל בפעילות גופנית וטוב שכך, ידוע כי פעילות גופנית ושמירה על כושר גופני מועילים לבריאות ולמערכות הגוף השונות. אך האם בדקתם שגופכם מתפקד כראוי? האם בדקתם שרכשתם את הנעליים המתאימות לסוג הפעילות אותה אתם מבצעים?

לא מעט פציעות ספורט בקרב הולכים ורצים נגרמות בגלל התאמה לקויה של הנעליים למבנה הרגל הייחודי שלהם. גם במקרה של רכיבה על אופניים, מעבר לבדיקת בטיחות ותקינות האופניים, חשוב מאוד לבדוק שהאופניים מכוונים לגופכם - פציעות ספורט רבות בקרב רוכבי אופניים נובעות מאי התאמה של האופניים לרוכב. בנוסף, מומלץ לבחור מאמן ולבנות תוכנית אימונים המתאימה ליכולתכם. לא פעם ספורטאים המגיעים עם מוטיבציה גבוהה מתחילים בעצימות גבוהה מדי ומוצאים עצמם מושבתים בשל פציעה, מה שעלול לתסכל כל ספורטאי ובמיוחד בתחילת דרכו.

הסיבות העיקריות להופעתן של פציעות ספורט הן שחיקה ומאמץ יתר. פציעות ספורט אלו נובעות משני גורמים עיקריים:

1. ליקויים תוך גופניים. אלו הם ליקויים מבניים אנטומיים, כגון פלטפוס, רגל קצרה, עקמת ועוד, או ליקויים תפקודיים כמו מוגבלות תנועתית וחולשה שרירית.

2. ליקויים חוץ גופניים. ליקויים אלו כוללים ליקויים במערכי אימון, כגון העמסת יתר, גמישות, חימום או הרפיה וקואורדינציה, או ליקויים הקשורים לטכניקה וציוד, כמו נעליים לא מותאמות או אופניים לא מכוונים.

מרבית פציעות הספורט על רקע שחיקה ומאמץ הינם תולדה של ליקויים חוץ גופניים, דהיינו במערך האימון, בציוד ובהתאמתו. זוהי המשמעות המכרעת בהכשרתו של רופא ספורט במתן הטיפול והייעוץ הנכון. כאן גם חשוב להדגיש שבמקרים רבים טיפול סימפטומטי בכאב שלעיתים נחוץ אינו הפיתרון! טיפול נגד כאב בלבד, בלי המענה לשורש הבעיה, כמוהו ככיבוי הנורית המתריעה מפני התחממות המנוע בלבד. כך אנו עלולים למצוא עצמנו שבועות וחודשים מאוחר עם פציעה חמורה עוד יותר העלולה להשבית אותנו לצמיתות.

רופא ספורט מנתח את הליקויים התפקודיים

דלקת או כאב בגיד או בשריר אינה דיאגנוזה אלא תגובת הגוף לעומסים והיא מהווה תהליך ריפוי טבעי להחלמת המקום הפגוע. כדי להביט על צילום ולקבוע שיש מתיחת שריר, לא צריך להתמחות ברפואת ספורט. רופא ספורט צריך שיהיה בעל יכולת בניתוח ליקויים תפקודיים, ביו-מכאניים במערכת השריר-שלד, לדעת האם קיימות מגבלות תנועתיות, חוסר סימטריה בפעילות השרירית, חולשה שרירית העלולים ליצור עומסים על הפרקים והשרירים ובסופן לגרום למתיחת השריר ועוד.

למאמרים נוספים בנושא פציעות ספורט:
ילדים: פציעות ספורט ברכיבה על אופניים
פציעות ספורט: עיזרו לגוף לרפא את עצמו
כך נזהרים מפציעות ספורט בגיל השלישי
פציעות ספורט, זה קורה גם לרוכבי אופניים
פציעות ספורט - המדריך למניעת פציעות ריצה

כאתלט, בכל פעם שהייתי מגיע למחנה אימונים בוינגייט כאבו לי הברכיים. כל רופא או אורטופד אמר לי שזוהי דלקת ובעצם לא ידע מה הבעיה. ברבות השנים הבנתי את הבעיה: תוואי השטח באזור וינגייט הינו חולי, זאת לעומת תוואי שטח באזור מגורי שהיה כביש. ריצה בשטח חולי יוצרת תנועה ועומסים שונים על שרירי ופרקי הרגליים שלהם גופי לא היה רגיל. לא אחת, פציעות ספורט מתרחשות כתוצאה משינוי בשגרת האימונים. בתשאול נכון של הספורטאי ניתן לרוב לעלות על הבעיה.

בחירת רופא ספורט חשובה לבריאות ותפקוד הספורטאי

רופא ספורט מהווה צלע חשובה במשולש ספורטאי-מאמן-רופא. מלבד ההנחיות הטיפוליות, רופא ספורט אמור לעמוד בקשר עם המאמן על מנת לבדוק שינויים במערך האימון. כשאין מאמן בנמצא, לא פעם זה רופא הספורט שממלא גם תפקיד זה.

מסוג התשאול והבדיקה תדעו אם הרופא שעומד בפניכם הוכשר ברפואת ספורט. מעבר לכך, גם סוג הטיפול נותן רמזים לכך (האם הוא רק סימפטומטי או שכולל גם הכוונה ויעוץ במערך האימון והציוד?). פעילות ספורט מהווה חלק חשוב באורח חיים בריא וכדי להבטיח זאת, יש לוודא כי גופכם מתפקד ביעילות ותוכנית האימונים מותאמת וכוללת את המרכיבים הנכונים לא רק לשיפור הביצועים אלא גם למניעת פציעות ספורט.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר