כיצד מלמדים ילדים לשלוט על כעסים?

כעס בקרב ילדים הינו דבר טבעי הנחשב לחלק עיקרי מההתפתחות הרגשית התקינה שלהם.

ככל שהילדים גדלים, רמות התסכול בגופם עולות. תסכול זה נובע מהכמיהה להיות עצמאי לבין התלות הקיימת כלפי ההורים.

עוד גורם המעלה את תחושת התסכול הוא חוסר היכולת של הילד לדחות סיפוקים, דבר היוצר התנגשות עם המגבלות הקיימות במציאות.

כיצד ניתן להתמודד עם כעס חריג של ילד?

עצה שכיחה הניתנת להורים הינה רכישת שק אגרוף עבור הילד כדרך התמודדות עם כעסיו הבלתי- נשלטים.

עצה זו ניתנת כי אנשים רבים סבורים כי אוורור רגשי זמני יסייע לוויסות הכעס. מחקרים רבים שבוצעו בנושא פוסלים את דרך חשיבה זו בטענה שכניסת אדרנלין לגוף וביצוע ונטילציה תעצים את תחושות הכעס. החוקרים הוסיפו ואמרו כי היפטרות מהכעס אינה דבר אפקטיבי, ויש צורך להקשיב לו ולבדוק את המקור שלו, מכיוון שהוא משמש מקור מידע לגבי המתרחש בסביבה ולגבי המתרחש אצל הילד בפנים.

יש לכם שאלות נוספות? היכנסו עכשיו לפורומים:
פורום פסיכולוגיה ילדים
פורום פסיכולוגיה

במילים אחרות, הילד חייב ללמוד להכיר את הרגשות המתחוללים בתוכו, להעניק תשומת לב לתגובות הפנימיות שלו ולהבין איך ההתנהגות שלו כלפי חוץ משפיעה על הסובבים אותו. רק כך יצליח לווסת אותם.

במקרה בו הילד אינו מצליח לווסת כעסים, כל רגש קטן של תסכול עלול להפוך להתקפי זעם ואף לתוקפנות.

ניהול נכון של כעסים בקרב ילדים

לא תמיד קל להתמודד עם זעם של ילד. הורים נוטים להילחץ, להתייאש ואף לוותר לילד רק בכדי שישוב לרוגע שלו. קיימות 5 אסטרטגיות לפיתוח כישורי וויסות כעסים:

• הבדלה בין רגשות והתנהגות- כעס, למרות הקונוטציה השלילית הקיימת לגביו, הוא רגש
נורמלי ואף בריא. הבעיה מתחילה ברגע שצץ קושי אצל הילד להפנים את ההבדל בין תחושת
כעס לבין התנהגות תוקפנית.

הסבירו לילדכם כיצד ניתן לבטא את תחושות התסכול והכעס בדרך ורבלית ולא בצורה תוקפנית
ופיזית. העניקו לילד ביטחון והדגישו לו כי הוא נמצא בשליטה ברגע שהוא מתחיל לחוש כעס.
התנהגות תוקפנית עלולה להצביע על מבוכה ועצב. פתחו שיח לעיתים תכופות עם הילד שלכם.
ככל שתדברו איתו יותר, כך יצליח לזהות את רגשותיו מהר יותר.

• ההורה כמודל לחיקוי- הצורה היעילה ביותר להסביר לילד כיצד להתמודד עם כעסיו היא
פשוט לשתף אותו ולהראות לו איך אתם מתמודדים בשעת כעס. היו עבורו מודל טוב לחיקוי.
הראו לו את הדרך הנכונה לשלוט בכעסים, והוא ילמד להתנהג בהתאם ויבין שזה בסדר לכעוס
כל עוד מתמודדים נכון עם תחושה זו.
במקרה בו איבדתם את קור הרוח שלכם והילד שלכם היה עד לכך, חשוב שתיקחו אחריות על
דרך התנהגותכם ושוחחו עמו על איך נכון היה להתנהג באותה הסיטואציה.

אולי יעניין אתכם גם:
החשיבות של הערך העצמי וכיצד לשמור עליו
טיפול פסיכולוגי לילד – סיפור המעשה
הדרכת הורים: כיצד התנהגות ההורה משפיעה על הילד?
הפרעת זהות דיסוציאטיבית: כל מה שרציתם לדעת על פיצול אישיות
אגרנות כפייתית: כיצד מזהים ואיך מטפלים?

• בניית כללי כעס- צרו רשימת כללים כתובה הממחישה איזו צורת התנהגות מקובלת ואיזו
לא בשעת כעס. בעת בניית הרשימה, שימו דגש על תוקפנות פיזית- הטילו וטו על שימוש
בקללות, כינויי גנאי, תוקפנות, הרס רכוש וטריקת דלתות, וכך ילדכם ילמד את הגבולות שלו
בכל הנוגע לשליטה בכעסים. במקרה של התפרצות זעם, התערבו בצורה עדינה אך אסרטיבית,
וזאת כדי שהילד לא ישבור חפצים או יפגע באדם אחר.

• פיתוח כישורי התמודדות בשעת כעס- למדו את ילדכם כיצד לשלוט בעצמם ולהתמודד עם
הכעס שלהם. יש לבצע שיחה על התנהגותו בזמן התקף זעם כאשר הילד כבר במצב רגוע.
הסבירו לו את שהתרחש, צעד אחר צעד. הסברה זו תגרום לילד לבחון את מעשיו. בהמשך
השיחה, יש לשאול את הילד שאלות שיסייעו לו בהבנת האחר. יש להשתמש בתקשורת בריאה–
במקום לומר לילד "אל תכה את אחותך", שאלו אותו "מה יכולת להגיד לה?". כך יבין הילד
שהוא יכול להשתמש במילים במקום באלימות בזמן שהוא חווה תסכול.

• הכנת ערכת הירגעות- הכינו עם הילד ערכת הירגעות, שתשמש אותו בזמן ירידת מצב
הרוח. שימו בתוך קופסא פריטים שיסייעו לילד להירגע– מוזיקה מרגיעה, חוברת צביעה, מוצר
שמריח טוב. שילוב בין החושים יגרום לילד לחוש תחושת רגיעה.

• שימוש במונח פסק זמן- הסבירו לילד שהוא יכול לצאת לפסק זמן ולנשום עמוק לפני
שהוא עונה לאחר. נשימה עמוקה ובחינת הסיטואציה מהצד יעזרו לו להירגע.

• כישורי פתרון בעיות- למדו את הילדים דרכי פתרון סכסוכים בצורה שקטה המונעת פנייה
לתוקפנות או אלימות פיזית.

בעולם אוטופי, ניהול כעסים היה חלק מתכנית הלמידה השנתית של ילדים ובני נוער, אך המציאות משקפת אמת קצת עגומה: ילדים נכנסים לתקופת הבגרות הצעירה שלהם ללא כלים לשחרור נכון ויעיל של כעס.

תיעול כעסים למקומות חיוביים הינו הליך תרפויטי בעל השלכות המסוגלות להדהד בחברה כולה ולהפחית בכמויות התקפי הזעם באופן משמעותי.

העניקו לילדכם ילקוט כלים שיסייע לו בשליטה בכעסים. רוב הסיכויים שהוא ילמד לנתב זאת לטובתו האישית וידע למתן את תגובותיו בשעת זעם. אם בכל זאת אתם חשים שניסיתם הכול, והבעיות לא נעלמות ואף מחמירות- אנא פנו לעזרה מקצועית.

טובי פלד – פסיכולוג מומחה, מטפל במבוגרים ובילדים בכל הגילים



* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר