כיצד מתמודדים עם מחשבות טורדניות?

מחשבות טורדניות יכולות לחדור לראש ולהפוך אובססיביות, אלה יכולות להיות קשורות למין, למוות ולאלימות, לניקיון, לבריאות ובעצם לכל נושא שאותו אנו חיים. כדי להשתחרר מהמחשבה האובססיבית יש לקבל את הקיום שלה ולהתמודד אתה במגוון של דרכים
טובי פלד
| 053-4877782 | 01/01/2019 |
צפיות: 359
דירוג: 5.0 מתוך 2 הצבעות
התקבלו 2 דירוגים בציון ממוצע 5.0 מתוך 5
רוב המחשבות החודרניות מונעות מחרדות.

מחשבות פולשניות, או מחשבות טורדניות, הן רעיונות או דימויים שנתקעים בראש, לעתים עד כדי אובססיה. קשה להשתחרר ממחשבות אלה ופעמים רבות עצם המחשבה גורם לצער, לחרדה ולמצוקה. למשל, אדם חרדתי שפעמים רבות במשך היום חושב שהוא עומד לעשות תאונה היום. לעיתים קרובות, התוכן של המחשבות הפולשניות קשור למין, לאלימות ולהתנהגות חברתית שאינה מקובלת. אנשים הסובלים ממחשבות פולשניות מפחדים שהם יפעלו לפי אותן מחשבות ויוציאו אותן אל הפועל, הם גם חוששים שהמחשבות הללו מסמלות משהו איום ונורא באישיות שלהם.

המחשבות הטורדניות יכולות לבוא לידי ביטוי בתחומים שונים, כמו הטלת ספק במערכת יחסים, קבלת החלטות קטנות או גדולות, זהות מינית ונטייה מינית, ביטחון אישי או כללי, דת ואמונה, מוות ושאלות קיומיות שאי אפשר לענות עליהן. אותן המחשבות יכולות להיות גם סתם רעיונות מוזרים ללא כל היגיון. פעמים רבות, המחשבות יכולות להיות מאוד ברורות ומפורשות והאנשים החווים אותן מתביישים בעצמם ושומרים עליהן בסוד.

סובלים ממחשבות טורדניות? היכנסו לפורומים:
פורום פסיכולוגיה ילדים
פורום פסיכולוגיה

כשהמחשבה הופכת לאיום

ישנם מיתוסים רבים ודעות קדומות הקשורות למחשבות פולשניות. כך, למשל, אנשים סבורים שאם הם חושבים כאלה מחשבות, אזי בתת-מודע שלהם הם רוצים שהמחשבות הללו יתרחשו במציאות. למעשה, ההפך הוא הנכון, דווקא המאמץ שמשקיעים כדי להילחם באותן מחשבות הוא זה שגורם להן להיתקע בראש, המאמץ דווקא מזין אותן וגורם להן לחזור שוב ושוב. אנשים נאבקים במחשבות האלה משום שהתוכן שלהן מרגיש זר, לא מקובל ולא מתאים לאופי של האדם החושב אותן. בדרך כלל, אנשים עם מחשבות טורדניות הקשורות במעשים אלימים הם דווקא אנשים עדינים, אנשים שחושבים על התאבדות הם כאלה שאוהבים את החיים ואלה שחושבים על התפרצות חסרת רסן בבית הכנסת הם כאלה שמעריכים את אורח החיים הדתי. מיתוס נוסף שיש להפריך הוא שלכל מחשבה יש ערך ושיש לבחון לעומק כל רעיון שקופץ לראש. אך האמת היא שלא כל מחשבה נושאת עמה מסר קיומי או סימן אזהרה.

הבעיה העיקרית שאנשים עם מחשבות פולשניות צריכים להתמודד איתה היא ההרגשה שהמחשבה מהווה איום. הסיבה לכך היא שבשלב מסוים החרדה משתלטת על התודעה, ונראה כי למחשבה הטורדנית, מתועבת ככל שתהיה, יש כוח אמיתי. אנשים מנסים להיפטר מהמחשבה בעקשנות כזו, כך שבאופן פרדוקסלי, עצם המלחמה במחשבה רק מזין ומלבה אותה. ככל שמנסים לדכא את המחשבה או להסיח את הדעת עם מחשבה אחרת, כך המחשבה הפולשנית הופכת למטרד גדול יותר.

אולי יעניין אתכם גם:
החשיבות של הערך העצמי וכיצד לשמור עליו
רווחה וחינוך – טובת הכלל או אינטרסים אישיים?
טיפול פסיכולוגי לילד – סיפור המעשה
הדרכת הורים: כיצד התנהגות ההורה משפיעה על הילד?
הפרעת זהות דיסוציאטיבית: כל מה שרציתם לדעת על פיצול אישיות

תוכן המחשבה אינה המציאות

אנשים החווים מחשבות פולשניות צריכים ללמוד לנהל מערכת יחסים עם המחשבות שלהם, להבין שלפעמים התוכן של המחשבות אינו חשוב ואינו רלוונטי למציאות. אין אדם שלא חולפות בראשו מחשבות שונות ומשונות, חלקן מוזרות, אחרות אלימות ויש כאלה שפשוט לא נהוגות בחברה מתורבתת. האמת היא, שלפעמים המוח פשוט יוצר 'מחשבות זבל', המחשבות האלה הן חלק בלתי נפרד מזרם התודעה ואין להן שום משמעות. אם לא מתעכבים עליהן ולא מתעסקים בהן, המחשבות יעברו מעצמן עם הזרם.

במציאות, המחשבות הן לא דחפים, לא משנה כמה הן מרגישות אמיתיות. הבעיה במחשבות פולשניות אינה שליטה בדחפים, אלא דווקא שליטת יתר בהם. אך הסובלים ממחשבות אלה אינם מרגישים כך, החרדה מתעתעת בהם ולכן הם נזקקים לאישור שהם בסדר ושהם לא יבצעו את מה שהמחשבות שלהם מרמזות. עם זאת, האישור הוא זמני בלבד ואנשים עם מחשבות פולשניות הופכים למכורים לאישורים.

מחשבות לא רצויות רק הולכות ומתחזקות כאשר נאבקים איתן, דואגים לגביהן ומנסים להעלים אותן בעזרת היגיון. כמו כן, הן גדלות כאשר מנסים להתעלם מהן בכוח. על כן, הדרך היחידה להתמודדות עם המחשבות היא להפסיק להתייחס אליהן ככל הניתן ולא לתת להן חשיבות עד שהן יהפכו למחשבת רקע. שינוי הגישה כלפי המחשבות האלה יכול להיות משימה לא פשוטה, וכדי לעשות זאת יש לנסות לדבוק בכמה כללים –

תחילה, יש לזהות את המחשבות הטורדניות ולתייג אותן כ'מחשבות פולשניות', ההכרה בכך היא הצעד הראשון. יש לזכור שהמחשבות הללו הן אוטומטיות ושאי אפשר לשלוט בהן, יש לקבל את הנוכחות של המחשבות ולא לנסות לגרש אותן או להיאבק בהן. מחשבות באות והולכות עם זרם התודעה, יש לתת למחשבות המעיקות לזרום החוצה עם הזרם, הן יחלפו מעצמן עם הזמן. כמו כן, אין להתעכב על המחשבה הטורדנית או לנסות להבין מה היא אומרת או מאיפה היא נובעת, התעסקות זו רק תגביר את הנוכחות של המחשבה.

חשוב מאד גם להיעזר בתרופות, בדרך כלל תרופות נגד חרדה היכולות להקל מאד על ההתמודדות עם המחשבות החודרניות.

טובי פלד – פסיכולוג מומחה, מטפל במבוגרים ובילדים בכל הגילים

דרג עד כמה מאמר זה עזר לך

עזר מאד

עזר

טוב

עזר קצת

לא עזר


* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר

לקביעת תור עם טובי פלד
פסיכולוג מומחה בעל קליניקה פרטית. מטפל ומאבחן פעוטות, נוער ומבוגרים. עובד בבתי ספר ובארגונים ציבוריים.

פסיכולוגיה

בפורום זה תוכלו להתייעץ על נושאים כמו תמיכה נפשית, חרדה, דיכאון, OCD, זוגיות, משבר, חרדת נטישה, פרידה, קשיים, מחשבות שליליות ועוד
הוספת הודעה לפורום
 
תמונה
לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • צחוק בלתי נשלט בזמן לוויה
    רינת
    16/06/2019

    טובי שלום,
    שמתי לב שבזמן לוויה של מישהו קרוב אני לא בוכה. במקום לבכות אני מוצאת את עצמי צוחקת צחוק בלתי נשלט.
    זה לא נעים לי כי זו ממש לא הסיטואציה לצחוק אבל אני לא יכולה לעצור את זה.
    איך ניתן להעלים את זה?
    זה מביך אותי ממש!!!

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שאלה על מיניות ואיבר מין
    דן
    03/06/2019

    אז ככה , תמיד הייתי מרוצה מהאיבר מין שלי עד שעם הזמן ובעקבות הסרטים הכחולים השוואות ודיבורים עם חברים ועם נשים שהייתי איתן שהיו עם גברים בעלי איבר גדול משלי, יצא שאיכשהו ירד לי הביטחון בעניין לא שאני חושב שהוא לא מספיק כדי לספק אלא שברגע שאני יודע שיש יותר ושהיא יכולה להינות יותר או אם היו נותנים לה אופציה לבחור היא כנראה הייתה עושה אותו עבה וגדול יותר אז זה קצת מבאס אותי , ויוצא לי לאחרונה לחשוב על זה הרבה למרות שעברתי את גיל ההתבגרות מזמן אני בן 26 , אני מתעסק בשטויות האלה כמו ילד אבל זה באמת בא מדם ליבי.. אני הייתי רוצה עצות השקפה איך להתבונן ולהתמודד עם זה , שוב יש לי איבר מין מעל הממוצע ומעולם לא שמעתי תלונות .. אבל הייתי רוצה יותר בהיקף ברמה שקצת יכאב לה או שהיא תגיד משהו ..לא יודע להסביר זה מדליק אותי.. וכשאני רואה נשים אני חושב לעצמי אותן מקבלות איברים מאוד גדולים ורחבים ..
    מה אני עושה?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • אני אוסיף עוד פרט

    דן
    04/06/2019

    זה עושה לי את זה למשל לפנטז או לראות בפורנו אישה שמתענגת על איבר מאוד רחב וגדול , וכשאני מדמיין את עצמי עם האיבר הזה אז זה נחמד אבל כאילו פחות מדליק אותי מאשר לצפות בזה מהצד, שמצד אחד זה מדליק ומצד שני גורם לי לתחושה לא טובה.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • לא מרוצה מאיבר המין

    טובי פלד
    04/06/2019

    שלום דן זה נורמלי מה שאתה מרגיש אתה פוחד שאתה לא מספיק גבר שיהיה לך קשר רציני הרגשה הזאת תיפחת אם אתה רוצה להרגיש יותר טוב לך לפגישת יעוץ 1 שתסביר לך את כל הנושא ותרגיש יותר טוב עם עצמך בהצלחה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • פחד מהתקף פסיכוטי כתוצאה מהעלאת מינון בסרוקסט
    מורי
    04/06/2019

    שלום וברכה,אנסה לתת קצת רקע על מצבי אני סובלת מאז היותי בת 17 מocd מחשבות טורדניות קשות .בהיותי בת 17 נבהלתי מתוך שינה והסביבה מוות של בן דודי הופיע הocd בהתחלה לא הבנתי בכלל מזה המחשבות הללו אם הזמן התחלתי לטפל והבנתי שיש לי הפרעה שנקראת ocd והתחלתי לקחת טיפול תרופתי אז אני לא זוכרת מה היה כיום אני מטופלת כבר המון שנים הפאקסט בהתחלה התחלתי ב20 מג אח"כ העלו לי ל40 הייתה לי תקופה ממש טובה של 5 שנים שאומנם היו מחשבות אבל למדתי להתמודד איתם ועם הכדור והייתי מאוזנת פחות או יותר התחתנתי עברתי שני הריונות שני לידות וחשבתי שנפטרתי קצת מocd אבל לפני חודשים הוא החליט לבוא לבקר שוב באופן קשה אני אומנם עובדת במשרד והכל ומטפלת בילדים אבל סובלת ממחשבות קשות ובוכה המון הפסיכיאטרית הציעה לי לעלות את המינון של הפאקסט ל50 מג נכנסתי לאינטרנט וקראתי שאנשים שנטלו תרופות מסוג ssri במינון גבוה יכולים לקבל התקף פסיכוטי מאותו רגע אני מפחדת לעלות את המינון מפחדת להחליף תרופה בקיצור מפחדת מהכל.
    לפני 10 שנים בערך שגם הייתה לי תקופה קשה הפסיכאטרית ניסתה לשלב לי אנטי פסיכוטים עם ssri כדי שהמחשבות יפחתו אך אחרי 3 ימים בגלל פרפנאן 4 מג הגעתי לבית חולים כי הפה שלי התעקם והפסיקו לי את הכדור המיידית.
    שאלתי היא כך האם אכן זה נכון שהמינון גבוה אפשר לקבל התקף פסיכוטי והאם עם אני מעלה ל50 יכול להיגרם לי איזה התקף פסיכוטי?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שאלה לגבי בעיות שינה וכדורים
    אוהד
    31/05/2019

    שלום,
    התייעצתי עם הפסיכיאטר שלי לגבי העניין הזה, אבל אין לו תשובה חד משמעית ולכן אשמח לקבל חוות לדעת נוספת.

    אני בן 30, מטופל בכדורים רק 10 חודשים.
    האבחנות שלי : דיסתמיה , התקפי חרדה ופאניקה , ocd .

    ב-10 חודשים האחרונים לוקח ציפרלקס 20 מ״ג , זה עוזר , אבל לא מספיק (יש בעיקר בעיות עם השינה).

    ניסיתי במשך 3 חודשים לשלב למיקטל עם הציפרלקס, הגעתי בהדרגה עד למינון מקסימלי של 100 מג, פעמיים ביום.. הלמיקטל גרם לי לתופעות לוואי (כאבי ראש, התקפי בכי, חוסר שקט , הגביר לי את החרדות , הגביר את הבעיות שינה ).

    כנ״ל במשך 3 חודשים ניסיתי לשלב לסיאה עם הציפרלקס וגם היו תופעות לוואי לא טובות.

    כאשר ניסיתי במשך יומיים לרדת מ-20 מג ציפרלקס, לקחת רק 10 מג ביום , קיבלתי התקף חרדה קשה, לקח לי להרגע 5 שעות, לכן הבנתי שהציפרלקס עוזר לי.

    במשך השנה האחרונה ניסיתי מגוון רחב של כדורי הרגעה / שינה , חלק עזרו לחודש-חודשיים והפסיקו לעבוד, חלק עשו לי רע מאוד.

    להלן הכדורים:
    סטילנוקס, טרזודיל, פנרגן, קלונקס, אסיוול, לוריוון.

    הכדורים הללו לא עוזרים לי להרגע/לישון.

    מה שכרגע עוזר לי להרדם ולישון טוב: 2 כדורים של בונדורמין וחצי כדור מירו (לפעמים כדור שלם).

    זה מה שעוזר לי בחודש האחרון להרדם ולישון טוב.

    הפסיכיאטר אומר שאולי עדיף בשביל השינה לקחת רבע כדור איטומין.

    אני מאוד פוחד מאיטומין, בעיקר כי מספר חברים שלקחו את הכדור במינונים נמוכים אמרו לי שהוא גורם לתופעות לוואי קשות.

    השאלה שלי, מה עדיף -
    2 כדורים של בונדרומין וחצי כדור מירו
    או רבע כדור איטומין?

    או בכלל יש לך המלצה לכדור אחר בשביל להרדם ולישון טוב?

    אשמח לתשובה
    תודה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • חרדת נטישה חמורה- בירור
    איתן
    29/05/2019

    היי טובי,
    אני סובל מחרדות נטישה.
    כשאני עם בת זוגי אני מתעורר כמה פעמים באמצע הלילה
    רק כדי לבדוק שהיא עדיין לידי ולא ברחה לי באמצע הלילה.
    למה זה קורה לי? איך ניתן לטפל בכך?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • חרדת נטישה

    טובי פלד
    29/05/2019

    שלום איתן
    יש לך חרדת נטישה.הסיבה יכולה להיות מולדת או נובעת מחוויות נטישה או שילוב של שניהם . כדאי מאד שתפנה לטיפול.מערכת היחסים שלך עלולה להיפגע וגם הבריאות שלך.
    בהצלחה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • מתחיל לצחוק בסיטואציות שלא הולמות
    אריק
    26/05/2019

    היי טובי,
    אני מתחיל לצחוק בסיטואציות שלא הולמות צחוק ושמחה.
    אני שם לב שזה מביך את האנשים מסביבי, אך אני לא מצליח להשתלט על זה. זה בלתי נשלט.
    ממה זה יכול לנבוע? מה ניתן לעשות?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • צחוק לא הולם

    טובי פלד
    28/05/2019

    שלום אריק הצחוק הזה נובע ממבוכה ו מהקושי שלך להביע להרגיש אמפתיה אפשר להפחית את ההתנהגות הזאת על-ידי הכנה מוקדמת זה לא קשה כל כך אבל גם לא קל. אם לא תצליח לבד כדאי שתלך לייעוץ נקודה בהצלחה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • הסבר ומשמעות למונחים- בירור
    לירון
    21/05/2019

    שלום דר' , אולי תוכל לעזור לי במשמעות הדבר.
    אני סובל מפוסט טראומה כתוצאה מאירוע מסויים וללא רקע פסיכיאטרי.
    הפסיכיאטר כתב כך,
    אבחנה: PTSD
    אי שקט פסיכומוטורי בינוני / אפקט: לבילי ירוד / מהלך החשיבה: מדבר בצורה אקספנסיבית
    בתוכן: ללא עדות למחשבות שווא. יש סימפטומים של PTSD
    ללא עדות להפרעות בתפיסה / שיפוט: שמור / תבונה קיימת

    חשוב לי להבין את משמעות שלושה מונחים: אי שקט פסיכומוטורי בינוני,
    אפקט: לבילי ירוד ומהלך החשיבה: מדבר בצורה אקספנסיבית

    הסבר למונחים, והאם מונחים אלו משוייכים/ כתוצאה מפוסט טראומה?
    או שזהו אבחנה נפשית שלא קשורה לפוסט טראומה?
    אשמח להסבר
    תודה רבה!

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • הסבר למונחים רפואיים

    טובי פלד
    25/05/2019

    שלום לירון
    אתה יכול לגגל ולהבין את המונחים
    הסימפטומים לא בהכרח קשורים לפוסט טראומה
    הפירוש הכללי הוא של חוסר שקט לא רגוע ,רגשות ירודים ולא יציבים נוטים לדיכאון. מדבר בלי מחסומים מחשיב את עצמו יותר מדי.
    בהצלחה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • טיפול דינמי - שאלה חשובה
    ברי
    19/05/2019

    היי טובי,
    שאלה לי אלייך:
    מה זה אומר טיפול דינמי?
    כיצד מתבצע?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • טיפול דינמי

    טובי פלד
    20/05/2019

    שלום ברי
    בטיפול דינמי מדברים הרבה ומתייחסים למערכת היחסים ולרגשות שבין המטופל למטפל כמו כן מתייחסים הרבה למערכות יחסים ולרגשות בעברו של המטופל ועוד סבר מפרשים כל התנהגות .
    בהצלחה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שאלות ישירות והימנעות- בירור
    דניאל
    19/05/2019

    היי..

    הרבה פעמים בצורה טבעית בין אנשים שניגשים ושואלים שאלות אישיות.. מה עושה בחיים, מה ההשכלה, איפה גר ולמה ועוד ... ואם לחשוב אז כולם מתעניינים בצורה כזו לפעמים כי זה השאלות שכולם רגילים לשאול.. אבל אצלי זה מלווה בתחושה לא נעימה שקצת אולי מגרדת מקום שלי בו לא נוח לגמרי...

    אני עובד בעבודה פשוטה, למדתי באוניברסיטה אך החלטתי שאיני רוצה לעסוק בתחום הזה, חיי הם רגילים שגרתיים ותמיד יש לי תחושה ( שאולי מוטעיית) שאנשים מצפים שאלהיב אותם בתשובות ובמעשים שלי ..

    לפעמים אם יש קבוצה של אנשים שמדברים בניהם אני ככה חושב אם כדאי לגשת, ואם התשומת לב תעבור אלי ושוב יתחילו שאלות מסוג כזה

    רק לציין אין לי בעיה לדבר בכללי, על דברים מדעיים, על פילוסופיה, מחשבות שלי זה דווקא מעניין וזורם אצלי יותר.. אבל מחשבות על איפה אתה היום, מה עושה , ולמה לעזאזל אתה לא משלים עם הציפיות שלנו לגביך זה עושה לי לא טוב

    תני לי איזה עצה או 2 ליישום ותרגול

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • חרדת סטטוס לא מודעת

    טובי פלד
    20/05/2019

    שלום דניאל
    חרדת סטטוס יש לכולם אצלך היא קצת יותר חזקה וזה אומר שאת מרגיש חרדה לגבי המעמד שלך זאת אומרת מה חושבים עליך .חרדה זו מונעת ממך להתבלט בחברה , להיות במרכז,
    במקור לחרדה זו הוא גנטי עמוק ונוטע באבולוציה שלנו כשהסטטוס הוא הדבר החשוב ביותר להישרדות.
    קשה להתגבר עליה ולהתעלם מחרדה זו.
    כיצד להפחית אותה
    תנהל דיאלות עם עצמך ,תשאל ותענה על השאלות הבאות
    1. ממהאנימפחד
    2. מה יכול לקרות לי אם החרדה תתממש
    3. מה הסבירות שהחרדה תתממש.
    ועצה מעשיתתתחיל לדבר על נושאים שאתה חזק בהם.
    בהצלחה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • פחד במה משתק- מה עושים?
    רינת
    01/05/2019

    היי טובי,
    אני סובלת מפחד במה שמשתק אותי ממש.
    מה הן הדרכים המומלצות להתמודדות עם פוביה זו?
    זה ממש קשה לי ועושה לי חרדות כל פעם מחדש- אפילו אם אני רק צריכה להציג משהו קטן בעבודה.
    זה ממש קשה לי.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • פחד קהל

    טובי פלד
    19/05/2019

    שלום רינת
    פחד קהל זו חלק מחרדה חברתית וזו החרדה הנפוצה ביותר.
    יש הרבה דרכים להתמודד.
    לקוא ספר על חרדת קהל או ללכת לטיפול בנושא וכך תתגברי על זה ותחיי טוב יותר.
    בהצלחה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום




יועצים בתחום

  •  טובי פלד
    טובי פלד
    פסיכולוג מומחה בעל קליניקה פרטית. מטפל ומאבחן פעוטות, נוער ומבוגרים. עובד בבתי ספר ובארגונים ציבוריים. ... קרא עוד
  • ד"ר תמרה אליזוב פישל
    ד"ר תמרה אליזוב פישל
    פסיכיאטרית העוסקת בנוירופסיכיאטריה תחומי טיפול: אפילפסיה, פרקינסון, פגיעות ראש, חרדה, דיכאון, פוסט טראומה, משברים, קשיי הסתגלות ועוד ... קרא עוד

אולי יעניין אותך גם

טיפול ב-OCD באמצעות גריה מוחית
ד"ר דורון תודר
| 17/06/2019 |
צפיות: 44
אנשים שסובלים מהפרעה טורדנית- כפייתית נמצאים בתוך מעגל מתמשך של מחשבות אובססיות ובטקסים שחוזרים על עצמם. כל אלה פוגמים משמעותית באיכות חייהם. מהן דרכי הטיפול היעילות ביותר? וכיצד מפחיתים את החרדה?
קרא עוד
כיצד עיצוב הקליניקה משפיע על המרחב הטיפולי?
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 23/05/2019 |
צפיות: 284
בטיפול פסיכותרפי קיימת חשיבות רבה למרחב הטיפולי, הקליניקה צריכה להקנות למטופל תחושת רוגע וביטחון המאפשרות כנות ופתיחות. על כן, יש כמה דברים חשובים שצריך לשים אליהם לב בעיצוב הקליניקה
קרא עוד
התמכרות לאלכוהול: גורמים, תסמינים וקבלת עזרה
 אבי יקיר
| 22/04/2019 |
צפיות: 860
שתיית אלכוהול בעולם המערבי נחשבת לפעילות חברתית לכל דבר. האלכוהול גורם לשחרור, לרוגע ולפתיחות בקרב אנשים, אך הגבול בין הנאה רגעית להתמכרות של ממש מאוד דק. מהן הנורות האדומות שאליהן יש צורך להתייחס? כיצד מתחיל תהליך ההתמכרות? ומהו הצעד הראשון בדרך לגמילה?
קרא עוד
כיצד לאמץ ילד בישראל?
 סימונה פלג
| 11/04/2019 |
צפיות: 386
סימונה פלג פותחת את לבה ומכניסה אתכם למשפחתה למסע קסום מלא חששות וריגושים. בדרך הארוכה לאימוץ ילדה, היא חוותה גבשושיות ומכשולים רבים, אך לא נתנה לדבר לעצור את התגשמות חלומה והראתה לכולם שאין דבר העומד בפני הרצון
קרא עוד
כיצד מלמדים ילדים לשלוט על כעסים?
טובי פלד
| 07/04/2019 |
צפיות: 533
ילדים בשלב ההתבגרות המוקדמת חווים התקפי זעם שללא ניהול נכון הופכים למקרי תוקפנות ואף אלימות פיזית. הורים רבים נשארים חסרי אונים אל מול ההתקפים, וגם מערכת החינוך בישראל אינה מעניקה כלים לימודיים לשליטה על כעסים. אילו כלים יש להתוות לילדים? כיצד בונים לילד כישורי התמודדות בסיטואציה בה הכעס עולה? ולמה חשוב לתת דוגמא אישית ולהפוך למודל לחיקוי עבור הילד?
קרא עוד
תסמינים נוירופסיכיאטריים של אפילפסיה
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 27/03/2019 |
צפיות: 783
חולי אפילפסיה רבים סובלים מהפרעות נפשיות הנובעות מהמחלה עצמה. התסמינים בקרב החולים נבדלים מאלה של החברה הכללית, ולכן לא תמיד קל לאבחן אותם ולטפל בהם כנדרש
קרא עוד
גירושים: כיצד מגיבים ילדים להליך בכל שכבת גיל?
ד"ר אילן בוש
| 19/03/2019 |
צפיות: 458
הליך הגירושים הוא לא הליך קל. בזמן שההורים שקועים בפרידה כואבת, פירוק בית וניפוץ החלומות הפרטיים שלהם, הם לעתים שוכחים שקיים צד שני למתרס, הכואב לא פחות משברון הפסיפס המשפחתי שלהם, ואלה, כמובן, הילדים.
קרא עוד
תכניות הגמילה: מהם סיכויי ההצלחה האמיתיים?
שחף אשכנזי
| 11/03/2019 |
צפיות: 521
גופים רבים, מקליניקות ועד מטפלים פרטים, מבטיחים לנו הבטחות ללא כיסוי ונוטעים בנו תקוות שווא לתחילתה של דרך נקייה מהתמכרות לסמים. אז מה הן השאלות החשובות שצריך לשאול לפני שמחליטים להתחיל בתהליך גמילה?
קרא עוד
אגרנות כפייתית: כיצד מזהים ואיך מטפלים?
טובי פלד
| 06/03/2019 |
צפיות: 432
אגרנות כפייתית היא הפרעה נפשית המתבטאת באגירת חפצים אובססיבית ללא היכולת להיפטר מהם. ההפרעה משבשת את אורח החיים התקין ולעתים גם עלולה להוביל לבעיות בריאותיות
קרא עוד
כיצד לזהות אם הילד משתמש בסמים?
ד"ר אילן בוש
| 03/03/2019 |
צפיות: 475
מספר בני הנוער שמשתמש בסמים עולה משנה לשנה, כדי למזער את הנזקים של הסם יש לטפל בבעיה מהר ככל הניתן. לשם כך יש לדעת מהם הסימנים לשימוש בסמים ומהי הדרך הנכונה לפנות לילד
קרא עוד