משבר אמצע החיים: סימני אזהרה ודרכי התמודדות

משבר אמצע החיים הוא נקודת מפנה שבה אנשים מסתכלים על הנעורים מרחוק ועל הזקנה מקרוב, המשבר לרוב מלווה בדיכאון ובשינוי התנהגותי שלילי
ד``ר נועה ברק
| 053-4877811 | 29/11/2018 |
צפיות: 356
דירוג: 5.0 מתוך 1 הצבעות
התקבלו 1 דירוגים בציון ממוצע 5.0 מתוך 5
המונח "משבר אמצע החיים" מתייחס לתקופה של קשיים רגשיים ומנטליים הקשורים לשינויים החלים בעקבות גיל המעבר, התקופה שבה אנשים חשים שהצעירות מאחוריהם והזקנה הולכת וקרבה. נוסף לכך שבגיל זה התחושה היא שהחיים עברו את קו האמצע, תקופה זו מתאפיינת גם באירועים שמערערים את הסדר הקיום, כמו הורה שנפטר וילדים שעוזבים את הבית. התמורות אינן נפשיות בלבד ותקופת חיים זו מאופיינת גם בשינויים הורמונליים, הן אצל נשים והן אצל גברים, אשר אלה משפיעים באופן ישיר על המצב הנפשי של האדם.

בעוד ישנם מקרים שבהם אנשים חווים את משבר אמצע החיים עוד בשנות ה-30 המקודמות, רוב האנשים חווים אותו בין גיל 40 לגיל 60. משך המשבר משתנה מאדם לאדם, בהתאם לשינויים שעוברים בתקופה זו ובהתאם לשיטות ההתמודדות שבוחרים להיעזר בהן.

בעבר נהוג היה לחשוב שכמעט כל האנשים חווים את משבר אמצע החיים ברמה כזו או אחרת, מאז חוקרים הוכיחו שרק 10% עד 20% מהאנשים באמת סובלים מהמשבר. שני המינים יכולים לחוות משבר אמצע החיים, אבל המצב נפוץ יותר אצל גברים. המשבר יכול לתקוף כל אחד, ללא קשר לרקע שממנו הוא בא, אך הוא שכיח יותר במדינות המערב בעוד מדינות כמו יפן והודו לא מכירות את המושג מהיבט קליני. עובדה זו הובילה חוקרים למסקנה שייתכן שמשבר אמצע החיים נובע מהאובססיה של העולם המערבי לנעורים.

יש לכם שאלות? היכנסו לפורומים:
פורום היפנוזה
פורום חרדה מהריון, פחד מלידה, טוקופוביה

תחושה שהזקנה קרובה מתמיד

אין סיבה אחת שאפשר להגדיר אותה כגורם המרכזי למשבר אמצע החיים, אצל כל אדם המשבר מתעורר מסיבה שונה או מהצטברות של כמה אירועים, אך תמיד יהיה קשר בצורה כזו או אחרת להבנה שהחיים ממשיכים ושהזקנה קרובה מתמיד. עם זאת, ישנם כמה גורמים מעוררים נפוצים כמו שינויים פיזיולוגיים המעידים על זקנה, בעיות בריאותיות שונות, חרדה פיננסית הקשורה ליציאה לפנסיה, יציאה לגמלאות, תחושה של חוסר השגת מטרות, הטלת ספק בהחלטות שנעשו בעבר, טיפול בהורה חולה, מוות של אדם קרוב, ילדים שעוזבים את הבית, פיטורין מעבודה או שעמום מעבודה והרגשה שהגיל מהווה מגבלה במציאת תעסוקה אחרת.

המאפיינים העיקריים של משבר אמצע החיים הם דיכאון, חרדה, בלבול, מחשבות שליליות על החיים, רגשות חרטה על כישלונות עברו, הערכה נוקשה על המצב הנוכחי בחיים, רצון אובססיבי לעשות שינויים דרסטיים בחיים, רצון להתנהג, להרגיש או להיראות צעירים, שינויים בהתנהגות החברתית כמו התבודדות מהחברה או לצאת יותר מבדרך כלל וביצוע החלטות אימפולסיביות הרות גורל, כמו רכישות גדולות או התפטרות מהעבודה.

אחת הקלישאות הנפוצות ביותר הקשורות למשבר גיל המעבר היא פרידה מבן או מבת הזוג. פעמים רבות אנשים בתקופה זו חשים שהם אינם יכולים לתקשר עוד עם בן או עם בת הזוג שלהם ולא פעם הם משליכים את התחושות שלהם על הילדים שלהם וכך הם גורמים להם נזק אדיר.

למאמרים נוספים של ד''ר ברק:
חשיבות הויטמינים והמינרלים
היפנוזה רפואית: כל מה שרציתם לדעת ולא העזתם לשאול
פסיכולוגיה רפואית: על גוף ונפש
EMDR: עיבוד מחדש והקהיה שיטתית בעזרת תנועות עיניים
דיכאון בהריון לעומת דיכאון לאחר לידה

ניצול המשבר לטובה

חשוב לדעת שאין אדם שלא נאלץ להתמודד עם אתגרים בתקופת גיל המעבר, ממש כמו שיש בכל גיל ובכל תקופה בחיים. לא כל שינוי שמתרחש או כל קושי שיש להתמודד איתו נחשבים ל'משבר'. לעתים קרובות אפשר להתגבר על הקושי, לחוות כעס ועצב, ולהמשיך הלאה. לעומת זאת, משבר אמצע החיים מביא עמו מחשבות שליליות ורגשות חדשים שיכולים ליצור איום ממשי ובמרבית הפעמים, המשבר מוביל לדיכאון מתמשך.

יש להיות זהירים עם האבחון העצמי של משבר אמצע החיים, ישנם אירועים רבים שיכולים לגרום לתחושות דומות, כך למשל, התמודדות עם מוות של אדם אהוב כמו הורה תלווה לרוב עם עצב עמוק, חוסר מצב רוח, רגשות שליליים ותחושת זקנה. כאמור, גיל המעבר כרוך בשינויים הורמונליים ולמנופאוזה ולאנדרופאוזה אשר גם הם גורמים לדיכאון. כמובן, שהן אבל והן שינויים הורמונליים יכולים להיות גורמים מעוררים של משבר אמצע החיים או להתרחש במהלכו.

בעת מצוקה לא קל לראות באופן ברור אם אסטרטגיות ההתמודדות באמת עוזרות ואם עושים את הבחירות הנכונות שבאמת מובילות למקום שבו רוצים להיות בחיים. לכן, כשחשים שינויים בהתנהגות ובמצב הרוח כדאי לפנות לטיפול מקצועי. המטפל יעזור לבנות אסטרטגיית התמודדות בריאה ויסייע במציאת הגורמים שאותם רוצים לשנות ולמצוא את הדרך הנכונה לבצע את השינוי.

משבר אמצע החיים יכול להיות מאתגר במיוחד, הסובלים ממנו צריכים להתמודד עם תחושות שליליות ועם רגשות קשים שלא חוו בעברם. עם זאת, המשבר יכול להיות דווקא נקודת מפנה חיובית, ההתמודדויות החדשות יכולות להוביל להזדמנויות חדשות ולצמיחה ולהתפתחות אישית, אלה יכולים להיות מציאת חוזק עצמי חבוי, הגשמת חלומות שנשכחו ומוטיבציה להשגת מטרות.

ד"ר נועה ברק – פסיכולוגית קלינית ורפואית מומחית ומדריכה

דרג עד כמה מאמר זה עזר לך

עזר מאד

עזר

טוב

עזר קצת

לא עזר


* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר

לקביעת תור עם ד"ר נועה ברק
טיפול בהיפנוזה. פסיכולוגית קלינית ורפואית. מתמחה בבעיות חרדה וטראומה ובטיפול קוגניטיבי התנהגותי. עובדת עם מבוגרים בטיפול פרטני. ריבוי תחומי ההתמחות מאפשר לטפל בבעיות שונות כמו דיכאון, טראומה, חרדה, לחץ ומתח נפשי, משבר אמצע החיים, מצבים פסיכוסומטיים ומצוקות נפשיות עקב מצבים רפואיים. מומחית בביופידבק ,שיטה המלמדת שליטה במצבי מתח, חרדה, כאב ועוד. מורשה לטיפול בהיפנוזה.

יועצים בתחום

  • ד"ר אייל הלר
    ד"ר אייל הלר
    מומחה בכירורגיה אורתופדית תחומי טיפול: בעיות קרסול וכף רגל, טראומה ופגיעות ספורט ועוד... קרא עוד
  • ד"ר נועה ברק
    ד"ר נועה ברק
    טיפול בהיפנוזה. פסיכולוגית קלינית ורפואית. מתמחה בבעיות חרדה וטראומה ובטיפול קוגניטיבי התנהגותי. עובדת עם מבוגרים בטיפול פרטני. ריבוי תחומי ההתמחות מאפשר לטפל בבעיות שונות כמו דיכאון, טראומה, חרדה, לח... קרא עוד

אולי יעניין אותך גם

התמכרות לקנאביס: מהם התסמינים וכיצד נגמלים?
 אבי יקיר
| 20/02/2019 |
צפיות: 25
היום קנאביס נפוץ יותר מאי-פעם, אבל זה לא אומר שהוא פחות ממכר, להפך. התמכרות לקנאביס חמורה כמו כל התמכרות אחרת ויש לה השפעות גופניות, נפשיות ומנטאליות
קרא עוד
נפש האדם בעולם הדיגיטלי: כיצד האינטרנט משנה את דפוסי החשיבה?
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 18/02/2019 |
צפיות: 46
האינטרנט והמסכים הם חלק בלתי נפרד מהמציאות ומחיי היום-יום, אך למרות זאת לא רבים חושבים על ההשפעות שלהם על נפש האדם. ד"ר אליהו סמואל, פסיכותרפיסט ופסיכיאטר, מסביר על ההשלכות החיוביות והשליליות של העולם החדש
קרא עוד
הפרעת אישיות אנטיסוציאלית: גסות רוח או הפרעה נפשית?
ד"ר נועה ברק
| 17/02/2019 |
צפיות: 67
הפרעת אישיות אנטיסוציאלית היא הפרעה נפשית המאופיינת בהתנהגות מניפולטיבית ובזלזול באחרים. ההפרעה נפוצה בקרב נוכלים וגנבים אשר פעולותיהם נובעות מההפרעה שממנה הם סובלים
קרא עוד
גמילה מג'אנק פוד: כמו להיגמל מסמים
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 04/02/2019 |
צפיות: 144
גמילה היא תהליך ארוך וקשה, בעיקר לאור התסמינים המלווים את ההליך. לא שונה הדבר בגמילה מג'אנק פוד, אשר מחקר חדש מראה שהיא דומה לגמילה מסמים
קרא עוד
12 כללי זהב לחיזוק הביטחון העצמי
ד"ר אסנת רזיאל
| 23/01/2019 |
צפיות: 543
בטחון עצמי נובע פעמים רבות מחיזוקים חיצוניים של הסביבה, אך כדי להעריך את עצמך באמת הביטחון צריך לבוא מבפנים. המשימה אינה בהכרח פשוטה, אך עבודה עצמית יכולה לחזק את הביטחון ולעשות פלאים
קרא עוד
איך ממשיכים לקנות מבלי להיות מכורים לקניות?
שחף אשכנזי
| 22/01/2019 |
צפיות: 244
התמכרות לקניות דומה במהותה להתמכרות לסמים, אך היא מתעתעת יותר משום שאפשר לתת להתמכרות הצדקות שונות, כמו יכולת פיננסית או צורך חיוני. זו למעשה המהות של תרבות הצריכה בימינו
קרא עוד
אבוליציה: הפרעה נפשית במסווה של עצלנות
ד"ר נועה ברק
| 21/01/2019 |
צפיות: 260
אבוליציה היא בעיה נפשית אשר באה לידי ביטוי בחוסר מוטיבציה להשיג מטרות. התופעה יכולה להיראות כמו עצלנות, אך למעשה היא תסמין של סכיזופרניה
קרא עוד
כיצד לזהות סימני חרדה אצל ילדים?
ד"ר אילן בוש
| 20/01/2019 |
צפיות: 254
ילדים, גם אם נראה שהם לא מבינים, תמיד מרגישים כשמשהו לא בסדר. במקרים אלה הילדים יכולים לחוש פחד וחרדה, לכן חשוב לזהות את הסימנים ולדעת כיצד להסביר נכונה את המצב
קרא עוד
איך מזהים התמכרות וכיצד נגמלים ממנה?
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 16/01/2019 |
צפיות: 226
התמכרות היא תלות בחומר או בדפוס התנהגותי מזיק. קשה להודות בהתמכרות וקשה יותר להיגמל ממנה, אך להתמכרות שאינה מטופלת יש השלכות ארוכות טווח שמשפיעות על כל תחומי החיים
קרא עוד
כיצד מתמודדים עם מחשבות טורדניות?
טובי פלד
| 01/01/2019 |
צפיות: 231
מחשבות טורדניות יכולות לחדור לראש ולהפוך אובססיביות, אלה יכולות להיות קשורות למין, למוות ולאלימות, לניקיון, לבריאות ובעצם לכל נושא שאותו אנו חיים. כדי להשתחרר מהמחשבה האובססיבית יש לקבל את הקיום שלה ולהתמודד אתה במגוון של דרכים
קרא עוד