משבר אמצע החיים: סימני אזהרה ודרכי התמודדות

משבר אמצע החיים הוא נקודת מפנה שבה אנשים מסתכלים על הנעורים מרחוק ועל הזקנה מקרוב, המשבר לרוב מלווה בדיכאון ובשינוי התנהגותי שלילי
| 053-4877811 | 29/11/2018 |
צפיות: 168
דירוג: 5.0 מתוך 1 הצבעות
התקבלו 1 דירוגים בציון ממוצע 5.0 מתוך 5
המונח "משבר אמצע החיים" מתייחס לתקופה של קשיים רגשיים ומנטליים הקשורים לשינויים החלים בעקבות גיל המעבר, התקופה שבה אנשים חשים שהצעירות מאחוריהם והזקנה הולכת וקרבה. נוסף לכך שבגיל זה התחושה היא שהחיים עברו את קו האמצע, תקופה זו מתאפיינת גם באירועים שמערערים את הסדר הקיום, כמו הורה שנפטר וילדים שעוזבים את הבית. התמורות אינן נפשיות בלבד ותקופת חיים זו מאופיינת גם בשינויים הורמונליים, הן אצל נשים והן אצל גברים, אשר אלה משפיעים באופן ישיר על המצב הנפשי של האדם.

בעוד ישנם מקרים שבהם אנשים חווים את משבר אמצע החיים עוד בשנות ה-30 המקודמות, רוב האנשים חווים אותו בין גיל 40 לגיל 60. משך המשבר משתנה מאדם לאדם, בהתאם לשינויים שעוברים בתקופה זו ובהתאם לשיטות ההתמודדות שבוחרים להיעזר בהן.

בעבר נהוג היה לחשוב שכמעט כל האנשים חווים את משבר אמצע החיים ברמה כזו או אחרת, מאז חוקרים הוכיחו שרק 10% עד 20% מהאנשים באמת סובלים מהמשבר. שני המינים יכולים לחוות משבר אמצע החיים, אבל המצב נפוץ יותר אצל גברים. המשבר יכול לתקוף כל אחד, ללא קשר לרקע שממנו הוא בא, אך הוא שכיח יותר במדינות המערב בעוד מדינות כמו יפן והודו לא מכירות את המושג מהיבט קליני. עובדה זו הובילה חוקרים למסקנה שייתכן שמשבר אמצע החיים נובע מהאובססיה של העולם המערבי לנעורים.

יש לכם שאלות? היכנסו לפורומים:
פורום היפנוזה
פורום חרדה מהריון, פחד מלידה, טוקופוביה

תחושה שהזקנה קרובה מתמיד

אין סיבה אחת שאפשר להגדיר אותה כגורם המרכזי למשבר אמצע החיים, אצל כל אדם המשבר מתעורר מסיבה שונה או מהצטברות של כמה אירועים, אך תמיד יהיה קשר בצורה כזו או אחרת להבנה שהחיים ממשיכים ושהזקנה קרובה מתמיד. עם זאת, ישנם כמה גורמים מעוררים נפוצים כמו שינויים פיזיולוגיים המעידים על זקנה, בעיות בריאותיות שונות, חרדה פיננסית הקשורה ליציאה לפנסיה, יציאה לגמלאות, תחושה של חוסר השגת מטרות, הטלת ספק בהחלטות שנעשו בעבר, טיפול בהורה חולה, מוות של אדם קרוב, ילדים שעוזבים את הבית, פיטורין מעבודה או שעמום מעבודה והרגשה שהגיל מהווה מגבלה במציאת תעסוקה אחרת.

המאפיינים העיקריים של משבר אמצע החיים הם דיכאון, חרדה, בלבול, מחשבות שליליות על החיים, רגשות חרטה על כישלונות עברו, הערכה נוקשה על המצב הנוכחי בחיים, רצון אובססיבי לעשות שינויים דרסטיים בחיים, רצון להתנהג, להרגיש או להיראות צעירים, שינויים בהתנהגות החברתית כמו התבודדות מהחברה או לצאת יותר מבדרך כלל וביצוע החלטות אימפולסיביות הרות גורל, כמו רכישות גדולות או התפטרות מהעבודה.

אחת הקלישאות הנפוצות ביותר הקשורות למשבר גיל המעבר היא פרידה מבן או מבת הזוג. פעמים רבות אנשים בתקופה זו חשים שהם אינם יכולים לתקשר עוד עם בן או עם בת הזוג שלהם ולא פעם הם משליכים את התחושות שלהם על הילדים שלהם וכך הם גורמים להם נזק אדיר.

למאמרים נוספים של ד''ר ברק:
חשיבות הויטמינים והמינרלים
היפנוזה רפואית: כל מה שרציתם לדעת ולא העזתם לשאול
פסיכולוגיה רפואית: על גוף ונפש
EMDR: עיבוד מחדש והקהיה שיטתית בעזרת תנועות עיניים
דיכאון בהריון לעומת דיכאון לאחר לידה

ניצול המשבר לטובה

חשוב לדעת שאין אדם שלא נאלץ להתמודד עם אתגרים בתקופת גיל המעבר, ממש כמו שיש בכל גיל ובכל תקופה בחיים. לא כל שינוי שמתרחש או כל קושי שיש להתמודד איתו נחשבים ל'משבר'. לעתים קרובות אפשר להתגבר על הקושי, לחוות כעס ועצב, ולהמשיך הלאה. לעומת זאת, משבר אמצע החיים מביא עמו מחשבות שליליות ורגשות חדשים שיכולים ליצור איום ממשי ובמרבית הפעמים, המשבר מוביל לדיכאון מתמשך.

יש להיות זהירים עם האבחון העצמי של משבר אמצע החיים, ישנם אירועים רבים שיכולים לגרום לתחושות דומות, כך למשל, התמודדות עם מוות של אדם אהוב כמו הורה תלווה לרוב עם עצב עמוק, חוסר מצב רוח, רגשות שליליים ותחושת זקנה. כאמור, גיל המעבר כרוך בשינויים הורמונליים ולמנופאוזה ולאנדרופאוזה אשר גם הם גורמים לדיכאון. כמובן, שהן אבל והן שינויים הורמונליים יכולים להיות גורמים מעוררים של משבר אמצע החיים או להתרחש במהלכו.

בעת מצוקה לא קל לראות באופן ברור אם אסטרטגיות ההתמודדות באמת עוזרות ואם עושים את הבחירות הנכונות שבאמת מובילות למקום שבו רוצים להיות בחיים. לכן, כשחשים שינויים בהתנהגות ובמצב הרוח כדאי לפנות לטיפול מקצועי. המטפל יעזור לבנות אסטרטגיית התמודדות בריאה ויסייע במציאת הגורמים שאותם רוצים לשנות ולמצוא את הדרך הנכונה לבצע את השינוי.

משבר אמצע החיים יכול להיות מאתגר במיוחד, הסובלים ממנו צריכים להתמודד עם תחושות שליליות ועם רגשות קשים שלא חוו בעברם. עם זאת, המשבר יכול להיות דווקא נקודת מפנה חיובית, ההתמודדויות החדשות יכולות להוביל להזדמנויות חדשות ולצמיחה ולהתפתחות אישית, אלה יכולים להיות מציאת חוזק עצמי חבוי, הגשמת חלומות שנשכחו ומוטיבציה להשגת מטרות.

ד"ר נועה ברק – פסיכולוגית קלינית ורפואית מומחית ומדריכה

דרג עד כמה מאמר זה עזר לך

עזר מאד

עזר

טוב

עזר קצת

לא עזר


* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר

לקביעת תור עם ד"ר נועה ברק
טיפול בהיפנוזה. פסיכולוגית קלינית ורפואית. מתמחה בבעיות חרדה וטראומה ובטיפול קוגניטיבי התנהגותי. עובדת עם מבוגרים בטיפול פרטני. ריבוי תחומי ההתמחות מאפשר לטפל בבעיות שונות כמו דיכאון, טראומה, חרדה, לחץ ומתח נפשי, משבר אמצע החיים, מצבים פסיכוסומטיים ומצוקות נפשיות עקב מצבים רפואיים. מומחית בביופידבק ,שיטה המלמדת שליטה במצבי מתח, חרדה, כאב ועוד. מורשה לטיפול בהיפנוזה.

יועצים בתחום

  • ד"ר נועה ברק
    טיפול בהיפנוזה. פסיכולוגית קלינית ורפואית. מתמחה בבעיות חרדה וטראומה ובטיפול קוגניטיבי התנהגותי. עובדת עם מבוגרים בטיפול פרטני. ריבוי תחומי ההתמחות מאפשר לטפל בבעיות שונות כמו דיכאון, טראומה, חרדה, לח... קרא עוד

אולי יעניין אותך גם

הפרעת זהות דיסוציאטיבית: כל מה שרציתם לדעת על פיצול אישיות
| 16/12/2018 |
צפיות: 37
בין ההפרעות הנפשיות המסקרנות ביותר היא הפרעת זהות דיסוציאטיבית, המוכרת יותר כ'פיצול אישיות'. אך למה היא נגרמת ומה התסמינים שלה?
קרא עוד
גמילה מדויקת היא הדרך להפוך לגרסה מתקדמת וטובה יותר של עצמך
| 13/12/2018 |
צפיות: 173
גמילה אולי נחשבת ל'עונש', אך כדי לעשות את השינוי יש להשתחרר מתפיסות רגשיות שמלוות אותנו מילדות
קרא עוד
DMDD: כל מה שצריך לדעת על הפרעת חוסר איזון ומצב רוח רגזני ‏
מאת מערכת BeOK
| 25/11/2018 |
צפיות: 214
DMDD היא הפרעה המתאפיינת בהתקפי זעם בלתי נשלטים אצל ילדים. כדי לדעת כיצד לטפל בהפרעה יש להכיר את הגורמים ואת המאפיינים שלה
קרא עוד
הרעב לאושר: הפרעות אכילה ואובססיה לאוכל בריא
| 20/11/2018 |
צפיות: 222
על פי מחקרים, בעולם המערבי כ-14%-10% מהאוכלוסייה סובלים מסוג מסוים של הפרעת אכילה. אילו סוגי הפרעות אכילה קיימות? מהו הסוג החדש והמאיים בחברה המודרנית? וממה נובעת הפרעת אכילה? כל זה במאמר שלפניכם
קרא עוד
PE: חשיפה ממושכת לטיפול בפוסט טראומה
| 18/11/2018 |
צפיות: 293
חרדה בעקבות אירועים טראומתיים יכולה לשבש את אורח החיים התקין, חשיפה ממושכת היא שיטה טיפולית אשר מסייעת לאנשים עם פוסט טראומה לעבד את האירוע ולקבל שליטה על הזיכרונות הקשים
קרא עוד
קנאביס: איך הופכים דפקט לאפקט?
| 14/11/2018 |
צפיות: 582
עישון גראס הוא למעשה התמכרות רגשית היוצרת טשטוש בין האמיתי לפיקטיבי. כדי להיגמל מהסם יש להגיע להבנה שהחיים טובים יותר בלי השאכטה
קרא עוד
סובלים מהשמנת יתר ומבולמוסי אכילה? גרייה מוחית היא הפתרון
| 13/11/2018 |
צפיות: 199
אוכל הוא מקור לעונג, כך גם המוח חושב, וזו בעצם הסיבה העיקרית לבולמוסי אכילה ולעודף משקל. טיפול בגרייה מוחית מאפשר לדכא את הדחפים לאכול ובטווח הארוך גם להוריד במשקל
קרא עוד
בני נוער: למה הם כועסים כל הזמן?
מאת מערכת BeOK
| 04/11/2018 |
צפיות: 344
בני נוער נוטים להתקפי זעם ולתגובות רגשיות חסרות פרופורציה, אין זו אשמתם אלא זו הפעילות ההורמונלית שמתחוללת בתוכם
קרא עוד
יחסים בין אחים
| 23/10/2018 |
צפיות: 365
קנאה בין אחים היא דבר טבעי, תפקידם של ההורים לאפשר לכל ילד למצות את הכישרון שלו מבלי ללבות את היריבות בין הילדים
קרא עוד
התמכרות לאוכל (שאינו מזון)
| 17/10/2018 |
צפיות: 699
התמכרות רגשית למזון הפכה למגפה, כדי להיגמל מהתמכרות זו יש להחזיר את השליטה לידיים ולא לתת לגוף לשלוט ברעב
קרא עוד