PE: חשיפה ממושכת לטיפול בפוסט טראומה

חרדה בעקבות אירועים טראומתיים יכולה לשבש את אורח החיים התקין, חשיפה ממושכת היא שיטה טיפולית אשר מסייעת לאנשים עם פוסט טראומה לעבד את האירוע ולקבל שליטה על הזיכרונות הקשים
ד``ר נועה ברק
| 053-4877811 | 18/11/2018 |
צפיות: 383
דירוג: 3.0 מתוך 1 הצבעות
התקבלו 1 דירוגים בציון ממוצע 3.0 מתוך 5
חרדה היא מנגנון הגנה טבעי אשר מסייע להימנע מסכנה ומגורמים מאיימים, אך לפעמים מנגנון זה אינו פועל לטובת האדם והוא מעכב אותו להתקדם בחיים. כך, למשל, אצל אנשים אשר חוו אירוע טראומתי. רוב האנשים מנסים ככל יכולתם להימנע מגורמים שמעוררים את אותו האירוע ואת התחושות הנלוות לו, התעמתות עם אותן התחושות מזכירה להם את הטראומה שחוו והם חווים תסמינים של פוסט טראומה ובהם פלשבקים, חרדה, שחזור זיכרונות קשים, תחושת חוסר אונים ועוד.

חשיפה ממושכת היא שיטת טיפול שמטרתה לטפל באנשים המתמודדים עם חרדות, ובעיקר לכאלה הסובלים מפוסט טראומה. השיטה שייכת לאסכולת הטיפול קוגניטיבי-התנהגותי הדוגלת בשינוי מחשבתי של תפיסת המציאות כדי ליצור שינוי התנהגותי. החשיפה הממושכת מאפשרת לאנשים לגשת באופן הדרגתי לזיכרונות מודחקים, לאירועים טראומתיים ולתחושות ולסיטואציות שמעוררות פחדים, וכך למעשה לסייע להם להתגבר על אותם הפחדים. על כן, השיטה מומלצת במיוחד לאנשים החוו אירועים טראומתיים, כמו אונס, הלם קרב, תאונות דרכים, התעללות בילדות ואסונות טבע.

למידע נוסף היכנסו לפורומים:
פורום היפנוזה
פורום חרדה מהריון, פחד מלידה, טוקופוביה

מה זה חשיפה ממושכת?

בחשיפה ממושכת המטופל נחשף, באופן מפוקח והדרגתי, לאירועים הטראומתיים שחווה. החשיפה מקנה למטופל מקום בטוח לשחזר את האירוע, להתמודד עם המחשבות האובססיביות הקשורות אליו ולהפריד בין האירוע עצמו לבין אירועים אחרים.

לפני שמתחילים את הטיפול עצמו, המטופל מתבקש לתאר באופן כללי את החוויה הקשה שעבר, תיאור זה מאפשר למטפל להעריך את המצב ולהבין, ככל הניתן, את מצבו של המטופל. תיאור פרטי המקרה עלול לעורר חרדה אצל המטופל, לכן המטפל מלמד אותו שיטות להרגעה עצמית וכן הוא מוודא שהסביבה הטיפולית מהווה מקום בטוח שאינו מהווה איום למטופל. לאחר מכן מתחילה החשיפה עצמה.

למאמרים נוספים של ד''ר ברק:
היפנוזה רפואית: כל מה שרציתם לדעת ולא העזתם לשאול
פסיכולוגיה רפואית: על גוף ונפש
EMDR: עיבוד מחדש והקהיה שיטתית בעזרת תנועות עיניים
דיכאון בהריון לעומת דיכאון לאחר לידה
משיב נפש: כיצד מתמודדים עם המצב הביטחוני?

דמיון לעומת מציאות

ישנם שני סוגים של חשיפה ממושכת –חשיפה דרך הדמיון וחשיפה דרך המציאות

חשיפה דרך הדמיון – בעזרת הדרכה של המטפל, המטופל מתאר את האירוע הטראומתי בלשון הווה בזמן שמקליטים אותו. השימוש בזמן הווה מאפשר חיבור רגשי לאירוע, לדבר עליו ללא מרחק של זמן או של מקום. ביחד, המטפל והמטופל דנים ברגשות שעולים, מדברים עליהם ומעבדים אותם. לאחר מכן, המטופל בביתו שומע שוב ושוב את ההקלטה של הסיפור שחווה. בתחילה, שמיעת ההקלטה יכולה להוות אתגר לא קטן, אך עם הזמן המטופל מתרגל לסיפור ומשתחרר מהקושי שבשמיעת האירוע שחווה. כך, למעשה, החרדה יורדת והוא מקבל שליטה על הזיכרון שפעם שלט בו.

חשיפה דרך המציאות – המטופל מתעמת עם גורם מעורר של הפחד מחוץ למסגרת הטיפולית. לפני כן, המטפל והמטופל מגדירים יחד טווח של סיטואציות וגורמים הקשורים לאירוע הטראומתי ואשר יכולים לעורר את תחושות הפחד והחרדה, אלה יכולים להיות אנשים מסוימים, מקומות ספציפיים וכדומה. לאחר מכן הם מחליטים מול איזה גורם מעורר המטופל יתמודד והם בונים תכנית כיצד לעשות זאת בצורה הבטוחה ביותר למטופל וכן מה עליו לעשות במקרה שהוא נתקף חרדה. בפגישה שאחרי דנים בחוויות של המטופל מאתגר החשיפה ולפיהן נקבע הגורם המעורר הבא שאיתו המטופל יתמודד.

הטיפול בחשיפה ממושכת מורכב לרוב מ-8 עד 14 פגישות, שעה וחצי כל אחת, בתדירות של פעם בשבוע. ממחקרים עולה כי השיטה הפחיתה את התסמינים של הפוסט טראומה בקרב 80% מהמטופלים ומטופלים מדווחים על ירידה בחרדה ועלייה בתחושת השליטה על הזיכרון הטראומתי.

ד"ר נועה ברק – פסיכולוגית קלינית ורפואית מומחית

דרג עד כמה מאמר זה עזר לך

עזר מאד

עזר

טוב

עזר קצת

לא עזר


* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר

לקביעת תור עם ד"ר נועה ברק
טיפול בהיפנוזה. פסיכולוגית קלינית ורפואית. מתמחה בבעיות חרדה וטראומה ובטיפול קוגניטיבי התנהגותי. עובדת עם מבוגרים בטיפול פרטני. ריבוי תחומי ההתמחות מאפשר לטפל בבעיות שונות כמו דיכאון, טראומה, חרדה, לחץ ומתח נפשי, משבר אמצע החיים, מצבים פסיכוסומטיים ומצוקות נפשיות עקב מצבים רפואיים. מומחית בביופידבק ,שיטה המלמדת שליטה במצבי מתח, חרדה, כאב ועוד. מורשה לטיפול בהיפנוזה.

יועצים בתחום

  •  טובי פלד
    טובי פלד
    פסיכולוג מומחה בעל קליניקה פרטית. מטפל ומאבחן פעוטות, נוער ומבוגרים. עובד בבתי ספר ובארגונים ציבוריים. ... קרא עוד
  • ד"ר תמרה אליזוב פישל
    ד"ר תמרה אליזוב פישל
    פסיכיאטרית העוסקת בנוירופסיכיאטריה תחומי טיפול: אפילפסיה, פרקינסון, פגיעות ראש, חרדה, דיכאון, פוסט טראומה, משברים, קשיי הסתגלות ועוד ... קרא עוד

אולי יעניין אותך גם

התמכרות לקנאביס: מהם התסמינים וכיצד נגמלים?
 אבי יקיר
| 20/02/2019 |
צפיות: 21
היום קנאביס נפוץ יותר מאי-פעם, אבל זה לא אומר שהוא פחות ממכר, להפך. התמכרות לקנאביס חמורה כמו כל התמכרות אחרת ויש לה השפעות גופניות, נפשיות ומנטאליות
קרא עוד
נפש האדם בעולם הדיגיטלי: כיצד האינטרנט משנה לנו את דפוסי החשיבה?
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 18/02/2019 |
צפיות: 46
האינטרנט והמסכים הם חלק בלתי נפרד מהמציאות ומחיי היום-יום, אך למרות זאת לא רבים חושבים על ההשפעות שלהם על נפש האדם. ד"ר אליהו סמואל, פסיכותרפיסט ופסיכיאטר, מסביר על ההשלכות החיוביות והשליליות של העולם החדש
קרא עוד
הפרעת אישיות אנטיסוציאלית: גסות רוח או הפרעה נפשית?
ד"ר נועה ברק
| 17/02/2019 |
צפיות: 67
הפרעת אישיות אנטיסוציאלית היא הפרעה נפשית המאופיינת בהתנהגות מניפולטיבית ובזלזול באחרים. ההפרעה נפוצה בקרב נוכלים וגנבים אשר פעולותיהם נובעות מההפרעה שממנה הם סובלים
קרא עוד
גמילה מג'אנק פוד: כמו להיגמל מסמים
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 04/02/2019 |
צפיות: 144
גמילה היא תהליך ארוך וקשה, בעיקר לאור התסמינים המלווים את ההליך. לא שונה הדבר בגמילה מג'אנק פוד, אשר מחקר חדש מראה שהיא דומה לגמילה מסמים
קרא עוד
12 כללי זהב לחיזוק הביטחון העצמי
ד"ר אסנת רזיאל
| 23/01/2019 |
צפיות: 542
בטחון עצמי נובע פעמים רבות מחיזוקים חיצוניים של הסביבה, אך כדי להעריך את עצמך באמת הביטחון צריך לבוא מבפנים. המשימה אינה בהכרח פשוטה, אך עבודה עצמית יכולה לחזק את הביטחון ולעשות פלאים
קרא עוד
איך ממשיכים לקנות מבלי להיות מכורים לקניות?
שחף אשכנזי
| 22/01/2019 |
צפיות: 244
התמכרות לקניות דומה במהותה להתמכרות לסמים, אך היא מתעתעת יותר משום שאפשר לתת להתמכרות הצדקות שונות, כמו יכולת פיננסית או צורך חיוני. זו למעשה המהות של תרבות הצריכה בימינו
קרא עוד
אבוליציה: הפרעה נפשית במסווה של עצלנות
ד"ר נועה ברק
| 21/01/2019 |
צפיות: 259
אבוליציה היא בעיה נפשית אשר באה לידי ביטוי בחוסר מוטיבציה להשיג מטרות. התופעה יכולה להיראות כמו עצלנות, אך למעשה היא תסמין של סכיזופרניה
קרא עוד
כיצד לזהות סימני חרדה אצל ילדים?
ד"ר אילן בוש
| 20/01/2019 |
צפיות: 253
ילדים, גם אם נראה שהם לא מבינים, תמיד מרגישים כשמשהו לא בסדר. במקרים אלה הילדים יכולים לחוש פחד וחרדה, לכן חשוב לזהות את הסימנים ולדעת כיצד להסביר נכונה את המצב
קרא עוד
איך מזהים התמכרות וכיצד נגמלים ממנה?
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 16/01/2019 |
צפיות: 226
התמכרות היא תלות בחומר או בדפוס התנהגותי מזיק. קשה להודות בהתמכרות וקשה יותר להיגמל ממנה, אך להתמכרות שאינה מטופלת יש השלכות ארוכות טווח שמשפיעות על כל תחומי החיים
קרא עוד
כיצד מתמודדים עם מחשבות טורדניות?
טובי פלד
| 01/01/2019 |
צפיות: 231
מחשבות טורדניות יכולות לחדור לראש ולהפוך אובססיביות, אלה יכולות להיות קשורות למין, למוות ולאלימות, לניקיון, לבריאות ובעצם לכל נושא שאותו אנו חיים. כדי להשתחרר מהמחשבה האובססיבית יש לקבל את הקיום שלה ולהתמודד אתה במגוון של דרכים
קרא עוד