תסמונת המעי הרגיז

רגישות במערכת העיכול היא תופעה נפוצה באופן כללי, ותסמונת המעי הרגיז בפרט. היא פוגעת בין 10% ל-20% מהאוכלוסייה.

באמצעות האבחון האירידולוגי ניתן לזהות את התסמונת הזו בצורה וודאית. הסימן שיופיע בעין הוא זיגזג מסביב לאישון. כמו כן ניתן לראות באבחון האירידולוגי סוגים שונים של מבני מעיים, שאחד מהם הוא המעי הרגיז. במעיים רגיזים קיימת למעשה דלקתיות, שמגבירה את התופעה של עוויתות בבטן.

יש לכם שאלות? היכנסו לפורום:
פורום נטורופתיה אירידיולוגיה

גורמים

הסיבה המרכזית לבעיית המעי הרגיז אינה באמת ידועה והרבה פעמים קיים מקור גנטי.
יש תיאוריות הטוענות שמדובר בבעיה באינטראקציה בין המוח למערכת העיכול הגורמים לליקוי בהתכווצות שרירי המעיים שדוחפים את האוכל, כלומר השפעה נפשית על מערכת העיכול. ואכן האירידולוגיה זה מכבר מקשרת בין המעיים למערכת העצבים. מבחינה אנטומית מערכת העיכול מחוברת ישירות דרך עצב הוואגוס למוח. קיימים בבטן נוירופפטידים (חומרי תמסורת) רבים המחברים בין בינה לבין המוח, וזה הופך את הבטן לאזור שבו אנו יכולים להרגיש.

התסמונת מועצמת על ידי גורמים נוספים:
• סטרס או חרדה
• שינויים הורמונאליים
• קושי בעיכול מזונות מסוימים
• בעיות במערכת החיסון
• פלורת מעיים לא מאוזנת
• אכילת שומנים ואוכל מעובד

סימפטומים

התסמונת הכוללת כאבי בטן כרוניים, גזים, חוסר נוחות ותחושת מלאות במערכת העיכול וחוסר יציבות בהרגלי היציאות: שלשול או עצירות. הסימפטומים עלולים לגרום לכאב, לתשישות ולפגיעה באיכות החיים.

אנשים הסובלים מתסמונת המעי הרגיז יתלוננו על עוויתות במעיים, בעיקר אחרי אכילת שומנים ומזון מעובד הגורמים לתסמונת מעי הרגיז, או במצבי לחץ.

טיפול

קיימים מספר טיפולים להפחתת הסימפטומים כמו שינוי תזונתי, שינוי באורח החיים, טיפול תרופתי וטיפול פסיכולוגי. לטיפול באמצעות צמחי מרפא יש השפעה מיטיבה.

טיפים להפחתת הסימפטומים

שינויים תזונתיים

• לקחת תוספי פרוביוטיקה - אסידופילוס לקטובצילוס – חיידקים ידידותיים היכולים לסייע בעיכול ובשיקום המעי. חיידקים אלו נחשבים לחיידקים הטובים ודרושים לכל מי שסובל מבעיות עיכול.
• לבדוק אילו מאכלים מעצימים את הבעיה, כמו דברי חלב בפרט או מזונות מהחי בכלל, קטניות לא מונבטות, ירקות לא מבושלים, מוצרי קמח לבן וסוכרים אחרים.
• להמנע משתיה בזמן הארוחה.
• לשתות חליטות צמחים המרגיעות את הבטן ואת המוח, כמו קמומיל.
• מומלץ לקחת אנזימי עיכול עם האוכל.
• כדאי לנסות לשתות כל בוקר על קיבה ריקה חצי לימון סחוט במים פושרים (ניתן להוסיף כפית שמן זית כתית מעולה).
• מומלץ לבצע תהליך של ניקוי כבד-כליות, כדי להפחית את הדלקתיות במעיים באמצעות תזונה מותאמת וצמחי מרפא, בליווי וייעוץ של מטפל מוסמך.

שינויים באורח חיים

• להקפיד ככל הניתן על ארוחות בריאות, קטנות ומסודרות. חשוב להיות רגועים בזמן הארוחה.
• ללעוס לאט - זה מקל על מערכת העיכול לפרק יותר בקלות את המזון.
• לנסות ולהימנע ככל האפשר ממצבי מתח ולחץ.
• למצוא זמנים להרפיה מכוונת כמו פעילות ספורטיבית שגרתית (הליכה, שחייה, יוגה, פילאטיס), דמיון מודרך ומדיטציה.
• לשלב גם פעילות אירובית הגורמת להפרשת אנדורפינים, משככי כאבים טבעיים.
• להניח משהו חם על הבטן להקלה על הכאב.

הצילו, גזים!

תופעת המעי הרגיז, כמו מחלות דלקתיות אחרות של המעיים, יכול לגרום לתופעה של גזים.
תזונה מומלצת להפחתת ומניעת הגזים

• מומלץ להנביט קטניות - ההנבטה מפרקת את החנקן הגורם לגזים.
• למי שמתקשה לעכל ירקות מסוגים שונים, כמו כרוב, כרובית, קולורבי, בצל ושום, מומלץ לקחת תוסף של אנזימי עיכול עם האוכל.
• למי שלא מעכל מוצרי חלב, מומלץ להפסיק צריכה של מוצרי חלב.
• להמנע ממתוק או פירות מיד אחרי הארוחה, כיוון שהם גורמים לתסיסה במערכת העיכול.
• להמנע בערב מפירות או מתוקים, כיוון שפעילות מערכת העיכול נחלשת בערב. למעשה, כל המתוקים וסוכרים הפשוטים מהווים מזון לפטריות, טפילים וחיידקי המעיים וגורמים לתסיסה ונפיחות.
• חלבונים מהחי כמו בשר בקר, עופות וביצים אינם מכילים סיבים ולכן נתקעים במערכת העיכול ומגבירים את חיידקי הריקבון במעיים, שיוצרים גזים עם ריח רע. מומלץ לצרוך יותר דגים שהם קלים לעיכול וחלבונים מהצומח.
• להימנע מלאכול חיטה, כיוון שהגלוטן שבה קשה מאוד לעיכול.
• מומלץ לקחת מידי יום תוסף או נוזל פרוביוטיקה כדי לאזן את פלורת המעיים ולהקטין את רמת הגזים.

צמחים

ג'ינג'ר – שורש הג'ינג'ר מסייע לעיכול, טוב לכאבי בטן, נפיחות וגזים. אפשר לשתות אחרי האוכל כחליטת צמחים.
נענע – חליטת נענע טובה למערכת העיכול ומסייעת בהפחתת הגזים.
שומר – חליטת שומר מסייעת לעיכול ולהפחתת גזים. כמו כן ניתן לאכול שומר כסלט בסוף הארוחה.

כתבות נוספות בנושא נטורופתיה ואירידולוגיה:
מה הקשר בין אירידיולוגיה והפרעות קשב?
דיאטת ניקוי רעלים לפי אבחון אירידיולוגי
מה באמת בריא לנו
בלוטת התריס בראי האירידולוגיה

כיצד להנביט קטניות?

הנבטת קטניות מגבירה מאד את הערכים התזונתיים שלהם ומשפרת את העיכול שלהם, כיוון שפירוק החנקן מונע בעיות של גזים.
משרים את העדשים בסיר גדול עם מים למשך 24 שעות. בחורף אפשר להשרות על השיש, בקיץ להכניס למקרר.
אחרי ההשריה מסננים, מכסים את המסננת במגבת ומניחים בצד.
שוטפים את העדשים שבמסננת 2-3 פעמים במהלך היום.
בסוף היום הן כבר יתחילו לנבוט. אפשר להמשיך את התהליך עוד 12 שעות עד לנביטה מלאה.
מעבירים לקופסא מרופדת בנייר סופג, סוגרים היטב ושומרים במקרר.
אפשר להשרות כמות גדולה יותר ולשמור במקפיא בקופסאות קטנות או בינוניות (רצוי להשתמש בקופסאות זכוכית המתאימות למקפיא), כך שיהיו מנות מוכנות לבישול או לסלטים.
ניתן להנביט גם שעועית מש, שעועית אזוקי וחומוס. תהליך ההנבטה לוקח זמן ארוך יותר ככל שהקטנייה גדולה יותר.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר