חינוך גופני: נסו פילאטיס לילדים

ג'וזף פילאטיס, ממציא שיטת הפילאטיס המפורסמת, המציא את השיטה על מנת לטפל באנשים עם מוגבלויות תנועה. פילאטיס לא היה אב לילדים, אך למרות זאת התייחס לאימון, חינוך ודרך החיים שהגה גם בנוגע לילדים ובני נוער והאמין כי את הרעיונות העומדים בבסיסה של שיטת פילאטיס ניתן להטמיע היטב כבר בילדות המוקדמת.

בעבר כתב ג'וזף פילאטיס בספרו " Your Health": "במהלך הילדות, הרגלים בקלות נטמעים - בין אם הם רעים או טובים. למה שלא נתרכז בהקניית הרגלים טובים כבר בגיל כה צעיר? אנו בקלות נושאים את גופינו במהלך היום, אך האם אנו נושאים את גופינו נכון? התיקונים השכיחים ליציבה נכונה, הינם, כתפיים לאחור, גו זקוף, ראש למעלה ועוד. הוראות אלו כשלעצמן הינן בסיס הטעות הנפוצה. התיקון לא צריך להתרכז באיברים ספציפיים, אלא בגוף כולו תוך לימוד והתרכזות בלימוד דפוס נשימה נכון".

לפרטים נוספים על פילאטיס, חינוך גופני ועוד, היכנסו לפורומים:
פורום פילאטיס
פורום כושר גופני לילדים, כושר גופני לנוער
פורום כושר גופני
פורום כושר גופני לנשים
פורום יוגה, מדיטציה

"השיעור הראשון, יהיה לימוד נשימה. יש ללמד ילדים נשימה באופן הבא: לקחת המון אוויר, נשימה עמוקה המתרכזת בכל חלל הצלעות והריאות, להכניס את הבטן פנימה גם בשאיפה וגם בנשיפה. כאשר נשימה נכונה, יציבה והתנהלות נלמדות הפעילות היום-יומית של הילדים כגון ריצה, הליכה, קפיצה, טיפוס על עצים וכו', תבוצע בחן, אלגנטיות ובאופן הנכון והטוב ביותר".

"בשיטתי, Contrology, העתקתי תנועות רבות מעולם החי והתינוקות. כך אני נותן לילדים מגוון תנועות עם דגש על נשימה בנפח מלא לשם חיזוק הגוף לשם חיים איכותיים".

פילאטיס פעל על פי רעיונות אלה וידוע על מס' לא מבוטל של ילדים אשר התאמנו אצל ג'וזף פילאטיס בסטודיו שלו, תוך הקפדה על למידת רצף תרגילי הרפרטואר, שיפור היציבה ושימוש בנשימה נכונה.

מדוע ללמד פילאטיס לילדים? בשיעורי חינוך גופני הרגילים בבית הספר, הילדים עובדים על כושר גופני בעזרת אימון וביצוע התנועות אותן דורש המורה מהם, כאשר במקרים רבים הביצוע נעשה ללא חיוניות, מחשבה או ריכוז. המורה אמר - אני עושה. אותו ילד אשר מבצע כך את השיעור נותר עד בגרותו וכל חייו לעיתים, עם זיכרון כי התעמלות לא עושה לו טוב, שהוא יוצלח וחסר קואורדינציה. וכך מתפספס חלק חשוב ביותר בחייו ובשמירה על הבריאות שלו, האימון הגופני וכן האפשרות להכיר את גופו טוב יותר.

פריחת מכוני הפילאטיס גרמה להגברת המודעות בקרב ציבור ההורים כי יש דרך נוספת לאימון. הורים רבים הבינו כי כאשר נותנים לילדם, במסגרת שיעורי חינוך גופני, אפשרות לאימון נוסף שאינו כולל ריצה אחרי כדור, קליעה לסל, או ריצה למרחקים קצרים וארוכים, קיים סיכוי גדול שהילד ייהנה ויתמיד. יש לתת את הדעת כי על הילד להכיר את גופו, את המרחב בתוכו הוא חי ועל ידי פילאטיס ניתן לעשות זאת מצוין - פילאטיס נותנת את האפשרות להכיר את גופך טוב יותר.

מה יכול לתת אימון פילאטיס לילדים ונוער? האימון בשיטה נותן לילד או נער אפשרות להכיר את גופו, לאמן את הגוף תוך שמירה על כללי המנח הנכון והאנטומיה, לחזק את שרירי הבטן והגב אשר בעתיד יגרמו לגופו להיות חזק יותר, לפתח את המחשבה, הקואורדינציה, שיווי משקל ועוד. כמו כן, פילאטיס מקנה יציבה נכונה ומודעות ושמירה עליה, גמישות וגוף חזק שיהיה עמיד יותר לפציעות בעתיד.

האם ניתן באמת ללמד ילדים פילאטיס? התשובה היא בהחלט כן. ג'וזף פילאטיס אהב ילדים ואף אימן לא מעט מהם. הוא האמין כי אנו רוכשים הרגלי יציבה נכונים או שגויים כבר בגיל הילדות וטען כי יש לתת לילדים את האפשרות לחיזוק הגוף כבר בגיל צעיר.

פילאטיס אימן ילדים בעיקר בשיעורי ה-MAT (תרגילים המבוצעים על מזרון, מכונה גם "פילאטיס רצפה") וב-WUNDA CHAIR ("כיסא הפלא" - מכשיר המאפשר ביצוע תרגילים תוך שימוש בשיווי משקל בדרגות קושי שונות) וכאשר גופם גדל, הוא שילב את שאר המכשירים. אורך השיעור יתחיל בכ-40 דק' עד 45 דקות, ועם הזמן יתארך ל-55 דקות. בשיעור ניתן לשלב משחקים, חידות ושאלות בעיקר עם הילדים הצעירים יותר.אין זה מתחייב להפריד בין הגילאים והמינים אלא אם הילדים מראש דורשים זאת.

למאמרים נוספים בנושא פילאטיס:
7 שאלות ותשובות על פילאטיס קלאסי
כאבי גב? פילאטיס קלאסי יקל על הכאב
רוצים לרזות? אל תסמכו על פילאטיס
פילאטיס - לדעת לשלוט בשרירים
פילאטיס, חוגגים את זה

בחינה מקצועית של אימון פילאטיס לילדים. בחירת אימון פילאטיס לילדים ונוער מחייב התייחסות כמו כל בחירה שקולה של חוג לילדים. על ההורה לקחת בחשבון מס' גורמים:

1. מהי ההכשרה המקצועית של המורה/ מדריך בפילאטיס?

2. האם קיימת הכשרה ספציפית להדרכת ילדים ונוער?

3. אם כן, כמה ניסיון יש לו בהדרכת ילדים?

4. האם ההורה ראה את המדריך מאמן? ואם לא ראה האם ניתן לראות כעת?

יש לתת לילדים מגוון אפשרויות לאימון על מנת שיכירו טוב יותר את הגוף בו הם חיים היום וילווה אותם לאורך כל החיים. אדם אשר מכיר את גופו, מודע לו וחש אותו, בהכרח ירגיש טוב יותר. נפש בריאה בגוף בריא בעזרת פילאטיס - כבר מהילדות.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר