עובדים על המחשב בידיים

המחשב מהווה חלק נכבד מהחיים המודרניים שלנו ובייחוד עבור אלו העובדים איתו ברוב שעות היום.

האם שמתם לב כיצד אתם יושבים מול מחשב והיכן אתם ממקמים את הזרועות בזמן העבודה עם המקלדת?

לתמיכה נכונה של אמות הידיים בזמן העבודה על מחשב, יש חשיבות במניעת בעיות וכאבים בכתף, בצוואר ובידיים.

תמיכה של האמה במהלך העבודה עם מחשב מפחיתה את הפציעות האופייניות הנגרמות לכתף לצוואר ולזרוע בקרוב למחצית. למסקנה זו הגיעו בעקבות מחקר שנערך בעבר בארה"ב.

לכתבות נוספות בנושא אורתופדיה:
פורום אורתופדיה
פורום עיסוי, כאבי גב
פורום כאבי גב, עמוד שדרה
פורום פיזיותרפיה
פורום כאב ורפואה סינית

המחקר נעשה בהשתתפות 182 אנשי מחשבים השוהים 30-40 שעות שבועיות מול מחשב. המשתתפים חולקו לארבע קבוצות כאשר כל אחת מהן עבדה בצורה שונה בגלל שינוי ארגונומי שהוכתב לה.

קבוצה אחת קיבלה הדרכה ארגונומית בלבד, קבוצה שנייה צוידה בעכבר ארגונומי, קבוצה שלישית קבלה הדרכה ארגונומית ועכבר ארגונומי, וקבוצה רביעית קיבלה הדרכה ארגונומית ותומך לאמה הנצמד לשולחן המחשב.

כל קבוצה נדרשה למלא שאלון שבו דיווחה מידי שבוע על שינויים ברמת הכאב בצוואר בכתף ובזרוע. תוצאות המחקר אישרו את עליונות השילוב שבין ההדרכה הארגונומית עם תמיכת האמה לצורך הפחתת הפציעות.

ההשקעה הכספית ברכישת תומך אמה לשולחן מחשב שווה לכל נפש ומשתלמת כלכלית וזאת לנוכח העלויות של הטיפולים ואובדן ימי עבודה הצפויים בגין פציעות.

לכתבות נוספות בנושא יציבה ואורתופדיה:
עבודה נכונה מול המחשב
10 טיפים לשולחן הלימודים של ילדך
הארגונומיה ודלקות הגידים והעצבים
על ישיבה לא בריאה וילקוט לא מתאים
עובדים שעות ארוכות? סיכוייכם להיפצע גבוהים

מעבר לשימוש בתמיכה לאמה למניעת נזקי מחשב, המחקר מציין את החשיבות של ישיבה זקופה, התאמת המושב ומשענות הזרוע, התאמת גובה ומיקום המסך, מיקום נכון של העכבר והמקלדת והפסקות התאוששות תכופות.

בעת עבודה עם מחשב חשוב להשעין את המרפקים על משענות הכסא. ולדאוג שהן מכוונות לגובה המתאים, מומלץ נמוך בכמה סנטימטרים משולחן העבודה.

גורמי סיכון נוספים לפציעות בעבודתנו, הינם חשובים לא פחות אף כי אינם קשורים ישירות לעבודה, אלא לעיסוקים השגרתיים כגון: תחביבים, פעילות גופנית הרגלי ישיבה בבית ועוד.

לאתר המרכז לכירופרקטיקה, רפואת ספורט ושיקום

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר