על ישיבה לא בריאה וילקוט לא מתאים

ילדים נולדים עם אינסטינקט בריא לשימוש נכון בגופם אולם מרגע שהילד מתחיל לבלות יותר זמן בישיבה מול טלוויזיה או מול המחשב, מתחילות הבעיות. הסיפור על זהבה ושלושת הדובים הוא דוגמא מצוינת למודעות בשימוש הנכון בגוף. זהבה, כזכור, הגיע עייפה לבית הדובים, ולא הסכימה להתיישב עד אשר בחרה את הכיסא המתאים למידות גופה.

ואכן, אם נתבונן בילד הרך, נראה כי בכל פעילות, אם בישיבה או בעמידה, הוא מפעיל נכון את גופו. לדוגמא, ילד יודע להרים חפץ תוך כפיפת ברכים ושמירה על גוו זקוף, וזאת מבלי שעבר סדנת ארגונומיה לשימוש נכון בגוף.

דבר נוסף המייחד ילדים צעירים הוא התנועתיות הרבה והמגוונת.הבעיה מתחילה כאשר הילד מתחיל לבלות יותר זמן בישיבה, בעיקר מול הטלוויזיה והמחשב. הילדים יושבים במנח גוף לא נכון גם בגלל הציוד שאינו מותאם למידות גופם וגם בשל חוסר מודעות.

אם בעבר, הבעיה התחילה בגיל בית הספר, הרי שהיום אנו רואים יותר ויותר ילדים צעירים שמבלים זמן ממושך בישיבה. מחקרים מראים שישיבה לקויה בילדות גורמת לנזקים גופנים בטווח הקרוב והרחוק. מניסיוננו, קשה לשנות הרגלים ולכן חשוב להקנות הרגלים נכונים מתחילת הדרך. אז איך בכל זאת נשמור על בריאות ילדינו בעולם הטכנולוגי בו אנו חיים?

התאמת הילקוט לילד

לבחירה נכונה של הילקוט והתאמתו לממדי הילד חשיבות עליונה במניעת עייפות, כאבים ונזקים מצטברים לגוף. רצוי לבחור ילקוט קל ככל האפשר, ריפוד לגב הילקוט, שתי רצועות כתף רחבות, מרופדות ומתכווננות, חלוקה לתאים, וכיסים בצדדים לבקבוקי השתייה, רצויה רצועה הנקשרת סביב אזור האגן. התאמת ילקוט. גובה הילקוט הנישא על הגב לא יעלה על גובה הכתפיים, תחתית הילקוט לא תהיה נמוכה מאמצע העכוז.

איך נקטין את משקל הילקוט? משקל הילקוט לא יעלה על 15 אחוזים ממשקל גופו של הילד. לקחת בילקוט רק את מה שנחוץ לאותו היום. לרכוש קלמר, מחברות ויומנים העשויים מחומרים קלים. איך נפחית עומסים? את הספרים הכבדים יש למקם בתא הפנימי, קרוב לגב, את הילקוט יש לשאת על שתי הכתפיים ולהדק את הרצועות כך שהתיק יוצמד לגב. רצועת האגן מטרתה להוריד עומס מהגב ולהעבירו לאגן.

ישיבה נכונה מול המחשב

מומלץ לשבת כך שהירכיים, הברכיים, והקרסוליים, יהיו בזוית של בין 90 ל-100 מעלות. גובה המושב צריך לאפשר תמיכה מלאה של כפות הרגלים על הרצפה או על הדום. עומק המושב צריך לאפשר את תמיכת הירכיים עד למרחק של שניים עד שלושה ס"מ מהברכיים, כשהישבן מגיע עד הקצה האחורי של המושב. משענת הגב צריכה לתמוך את קשת הגב התחתון. משענות ידיים מומלצות, על מנת לאפשר מנוחה לאמות הידיים ולהרפות המתח מהכתפיים.

התאמת מחשב לילד. חשוב לשבת מול המחשב ולא בזוית אליו כשהמקלדת בין המחשב למשתמש. המסך. גובה הגבול העליון של המסך יהיה בגובה העיניים או מעט מתחתיו. מרחק הצג כ-55 עד 75 ס"מ מהעיניים. רצוי להוסיף מחזיק מסמכים (טיוטן) המאפשר מבט קדימה ללא כיפוף צוואר. המקלדת תמוקם על משטח העבודה או על מדף נשלף במרחק 20 ס"מ מקצה משטח העבודה, על מנת לאפשר תמיכה לשורשי כפות הידיים והאמות.

טיפים לסיום. ישנם כיסאות מתכווננים לילדים. במידה שהילד יושב על ריהוט מבוגרים, יש להיעזר בתמיכות חיצוניות כמו: כרית מאחורי הגב להתאמת עומק המושב, ושרפרף שיאפשר תמיכת רגליים.

לאתר המרכז הרפואי העמק



* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר