כואב לך הצוואר? אולי זה הכרית

אנו ישנים חלק ניכר מחיינו, ויש ליחס את החשיבות הראויה לבחירת כרית שינה. שינה על כרית מתאימה עם תמיכה אופטימלית בצוואר מסייעת למנוע נזקים בעמוד השדרה הצווארי, כאבי ראש, כאבי שכמות ועוד.

כיום, המגוון הרב הקיים בכל חנות מציע לנו סוגי מילוי, גדלים וגבהים שונים ויכול להיות מאוד מבלבל. כשאנו באים לבחור כרית, הדרישות הבסיסיות שעל פיהן צריכה להיות מוכרעת הבחירה הן: תמיכה אנטומית נכונה ונוחות מקסימלית. מספר טיפים לבחירה נכונה של כרית שינה:

תמיכה אנטומית. כרית בעלת תמיכה טובה הינה כרית שכאשר אתה מניח את ראשך עליה, עמוד השדרה והראש שלך נמצאים בהמשך טבעי לעמוד השדרה הגבי ובמצב הכי קרוב לנייטרלי. תמיכה אנטומית נכונה תלויה על כן בתנוחת השינה וברוחב הכתפיים שלנו.

אנשים הישנים על גבם צריכים להסתפק בכרית נמוכה לעומת אנשים הישנים על צידם שיזדקקו לכרית גבוהה יותר, תלוי ברוחב הכתפיים שלהם. אנשים הישנים על בטנם צריכים להעדיף כרית שטוחה, עם זאת שינה על הבטן אינה מומלצת כלל עקב העומס שהיא יוצרת על הצוואר והגב התחתון.

התאמה למזרון. אם אתם ישנים על מזרון רך הגורם לכתפיים שלכם לשקוע, ולצוואר ולראש להתרומם, בחרו בכרית שטוחה יותר. אם אתם ישנים על מזרון קשה שמונע שקיעה ומשאיר את הצוואר והכתפיים מורמים מומלץ לכם לבחור בכרית גבוהה יותר.

גודל הכרית. לגודל הכרית (לא לגובהה) אין משמעות בריאותית ועל כן הבחירה תלויה בהעדפותינו האישיות בלבד. ישנם כאלו שיעדיפו להתאים את גודל הכרית לגודל המיטה,למיטה גדולה יעדיפו כרית גדולה ולמיטה קטנה יבחרו בכרית קטנה.

חומר המילוי ודרגת הקושי. כרית ספוג או כרית כוסמת שומרות טוב יותר על צורתן במהלך שנת הלילה, בעוד שכרית נוצות נדחסת בקלות ועלולה לאבד את התמיכה האופטימאלית לצווארנו, במשך הלילה. אם נתון בסיסי זה נלקח בחשבון אז אין חשיבות לחומר המילוי מלבד נוחות אישית.

ישנם המעדיפים להניח ראשם על כרית רכה ולכן יעדיפו כרית נוצות, גם אם יאלצו להניח שתי כריות פוך זו על גבי זו על מנת להשיג את הגובה האופטימאלי. אחרים, המעדיפים חומר קשה יותר יעדיפו מילויים אחרים כמו ספוג, כמילוי לכרית שלהם.

ניתן גם להשיג כריות המשלבות כמה סוגים שונים של חומרי מילוי. זכרו, לכרית פוך טובה יכולת לשרוד שנים ארוכות בעוד שכרית ספוג תשנהאת תכונותיה לאחר פרק זמן קצר בהרבה (עד שנתיים) מה שיחייב את החלפתה.

כרית אורתופדית, כן או לא? כריות אלו הן למעשה כריות מעוצבות העשויות ממיני ספוג עם שני גלים בגדלים שונים, האמורים לספק תמיכה נכונה יותר לצוואר ולראש.

ישנן כריות אורתופדיות שניתן להוסיף או לגרוע מהן חומר מילוי ועל ידי כך להגיע לגובה מתאים. במקרה זה, אין המלצה חד משמעית, הבחירה בכריות אלו תלויה בנוחות ובהעדפות האישיות של כל אחד.

כיסוי הכרית. חשיבותו של כיסוי מתאים לכרית הוא ביכולתו להגן על הכרית ולהאריך את חייה. המלצתי היא להשתמש בכיסוי מבד טבעי (כותנה) מה שימנע מצב של הזעת יתר ויאפשר שינה טובה יותר.

לאתר המרכז לכירופרקטיקה, רפואת ספורט ושיקום



* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר