ריצה עושים מתוך הנאה

אנו משקיעים משאבים אדירם בכל הקשור לשאלה איך אנחנו רצים אך מעט מאוד מאמצים, אם בכלל, בכל הקשור לשאלה למה אנחנו רצים. זאת כאשר התשובה לשאלה הראשונה תתרום במקסימום רק לכ-20% ממימוש הפוטנציאל. לעומת זאת, השאלה למה אנחנו רצים הינה הכוח המניע, וכאן, למעשה, טמון מימוש הפוטנציאל האמיתי שלנו.

למה אנחנו עושים אימון ריצה - זה הכוח המניע לקום בחמש בבוקר לעוד אימון ריצה. למה אנחנו עושים אימון ריצה זה הכוח המאפשר להתאושש מפציעות ספורט. למה אנחנו עושים אימון ריצה - זה הכוח המניע להתמודד עם המשברים של הקילומטרים האחרונים בתחרות.

למידע נוסף בנושא ריצה ועוד, היכנסו לפורומים:
פורום כושר גופני
פורום כושר קרבי
פורום כושר גופני לנשים
פורום רפואת ספורט
פורום ספינינג

כולנו רוצים לממש את הפוטנציאל הטמון בנו. כולנו רוצים, ביום תחרות ריצה לפדות את ההשקעה מהמאמצים שבאימונים. לשם כך אנו משקיעים את מיטב מרצנו בשאלה איך אנחנו מבצעים אימון ריצה, ופעמים אף נעשים קצת כפייתיים בכל הנוגע לכך. איך אני רץ נוגע בכל הקשור לתוכנית אימוני ריצה, מספר קילומטרים שאני רץ, הנעליים שאני נועל במהלך ריצה, מה אני אוכל לפני ואחרי ריצה ומה אני לובש תוך כדי ריצה.

ולא שחלילה יש להמעיט בחשיבותם ותרומתם של מרכיבים אלו במימוש הפוטנציאל. אך גם אם נתאמן בתוכנית האימונים הטובה ביותר, או נבצע אימון ריצה עם הנעליים החדישות ביותר ונאכל את המזון המשובח ביותר, כל זה יתרום ללא יותר מאשר 20% ממימוש פוטנציאל הריצה הטמון בנו.

כספורטאים אנו מכירים ומודעים לכוח הרצון, או במילים אחרות - "זה הכול בראש שלך", או ש"השריר החזק ביותר זה השריר בין האוזניים שלך". ה"שריר" הזה תורם לעד 80% עד 90% ממיצוי הפוטנציאל האגור בכם. כדי לשחרר את האנרגיה האדירה הטמונה בכם ולצורך מימושה, יש צורך בקוד והסוד לקוד מצוי בתשובה לשאלה "למה אני עושה אימון ריצה?".

למה אתה עושה אימון ריצה? או לחילופין - מה אימון ריצה נותן לך? התשובה לשאלות אלו יכולה לנבוע ממגוון סיבות. למשל - לרדת במשקל או חשש מהשמנה, שיפור כושר לאחר אירוע לב, שיפור כושר בגלל חיזוק הלב, השכן התחיל לרוץ אז הצטרפתי אליו, הריצה גורמת לי להרגיש טוב ועוד ועוד. אתם מוזמנים להוסיף לרשימה זו מגוון סיבות נוספות מניסיונכם האישי.

גופנו לא פשוט קם בבוקר ומתחיל לרוץ כך סתם. כדי שגופנו יתחיל לנוע נדרשת פקודה, אשר מגיעה ממערכת העצבים. ומה שמניע את מערכת העצבים היא התשוקה שלך או מנגד החשש והדאגה שלך. יהיו הסיבות לביצוע אימון ריצה אשר יהיו, כל פעולה שאנו עושים בחיים ובכלל זה גם פעילות כושר גופני, נובעת מהרצון שלנו להרגיש טוב או תענוג או מנגד, לא להרגיש כאב או סבל כלשהו. הרגש זה הכוח המניע אותנו בחיים.

המערכת הרגשית זו המערכת המניעה את גופנו ושרירנו. המערכת הרגשית זו המערכת המתאמת בין הרצונות או החששות שלנו לבין הגוף הפיזי וכימי. היא מפעילה את גופנו על ידי כימיקלים הנקראים נירוטרנסמיטרים, כדוגמת אנדרנלין, קורטיזול, אנדורפין ועוד רבים. כל כימיקל משדר מידע ספציפי כיצד על תאי ומערכות הגוף לפעול ומנגד יוצר מצב תודעתי (מחשבתי) התואם מצב זה. לדוגמה: לפני תחרות ריצה, הדופק עולה ומתעצם, השרירים נדרכים, המערכות האנרגטיות בהיכון לתפוקה מלאה. כל אלה הינן תגובות פיזיות אשר מהוות פועל יוצא של ההתרגשות המלווה לפני תחרות ריצה ופועל יוצא של האנדרנלינים השוטפים את כל מערכות הגוף.

אם כך בואו נסכם, כדי להגיע לתוצאה רצויה בריצה, אנחנו צריכים ראשית רצון. רצון (ובעיקר למה אני רוצה) זו אנרגיה אשר מפעילה את מערכת העצבים, המפעילה במקביל את המערכת הרגשית שמשפיעה בתורה את השרירים ובכך מניעה את גופנו. הרצון זו החוליה אשר מציתה את כל התהליך וככל שאתה מבין ויודע למה אתה עושה אימון ריצה, כך עוצמת התגובה תהיה חזקה יותר.

כפי שנאמר, כל פעולה שאנו מבצעים בחיים מונעת או מתוך הרצון שלא להרגיש כאב או לחילופין מתוך הרצון להרגיש תענוג. היכן להערכתכם אנו ממקדים את מרבית האנרגיה שלנו בחיים? בפעולות שגורמות לנו הנאה או בפעולות שאנו מבצעים כדי לא להרגיש כאב? אם תביטו ותבחנו את מעשיכם, תראו שמרבית הפעולות שאנו מבצעים ביום-יום מקורן בחשש שלנו לא להרגיש כאב או כל דבר אחר שגורם לנו אי-נעימות. לא מעט רצים וספורטאים פועלים מתוך דפוס זה, וזאת למרות שהעיסוק בספורט הינו פעילות פנאי ולא משהו שאנו חייבים לעשות.
<@ --- IMG_2 --- @>
אם התשובה לשאלה למה אני עושה אימון ריצה נובעת מתוך התנהלות של: "אני חייב" או כי "אני לא רוצה להרגיש ...", כי אז המערכת העצבית-רגשית פועלת מתוך דפוס מניעתי מגננתי אשר מעצים את הסטרס והדחק בגוף. כשהמשבר מגיע (פציעות ספורט, עייפות וכו'), לרוב אותם רצים לא מוצאים את הכוחות או המוטיבציה להתגבר על זה.

לא פעם כשמגיעים למרפאתי ספורטאים עם פציעות ספורט ומתקשים בתהליך השיקום, אני שואל אותם "למה אתם עושים אימון ריצה?" ולרוב התשובה חושפת את מניעיהם ובכך מסבירה את מצבם. חלק חשוב מתהליך השיקום זה למקד אותם במניעים החיוביים שטמונים בשאלה הנ"ל.

אך אם מנגד, התשובה שלכם לשאלה זו מונעת מתוך הרצון להרגיש טוב, להתחבר, להגשים ולממש, כי אז המערכת העצבית-רגשית פועלת מתוך רמות אנרגטיות גבוהות יותר ואתם גם משוחררים יותר. כשאתם עושים אימון ריצה מתוך מניעם אלו, זה לא משנה מה התוצאה ומה המיקום, כי אתם תמיד תיהנו ותנצח. זה לא נוגד את הרצון שלך להתקדם ולהשתפר. אך אם ההנאה או המשך פעילות הריצה תלויות בלעדית בהישגים כי אז יום אחד תהנה, אך בחלק גדול מהזמן לא תהנה.

למאמרים נוספים בנושא ריצה:
מנעו פציעות ספורט עקב ריצה
ריצה: טיפים לחובבנים ולספורטאים
ריצה: גם בתחום הזה יש כללי בסיס
ריצה: 10 הכללים לרץ המתחיל
ריצה: כושר עולה, משקל יורד

שאלו את עצמכם או עוד יותר טוב, העלו על הכתב את השאלות: "למה אני עושה אימון ריצה? מה אימון ריצה מעניק לי?" ושהתשובות יבטאו אך ורק מניעים חיוביים. השתדלו להקריא לעצמכם תשובות אלו מדי יום ובעיקר בזמנים הקשים.

כדי לשחרר את הכוח האדיר הטמון בכם, כדי לממש את הפוטנציאל בכם אל תסתפקו רק בלהתעסק בשאלה איך אני מבצע אימון ריצה, השתדלו להתמקד יותר בסיבות לביצוע אימון ריצה, כי שם מצויים המאגרים האמיתיים של העצמה שלכם.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר