טיפול טבעי בקשיי שינה

קשיי שינה משפיעים על איכות החיים ואם לילה אחד של נדודי שינה גורם לעצבנות ולחוסר ריכוז שביום שאחרי, אז פי כמה וכמה אם הבעיה חוזרת על עצמה. במקום ליטול כדורי שינה, הרפואה המשלימה מציעה פתרונות חלופיים
הילה לב
| 02/09/2018 |
צפיות: 2,532
דירוג: 3.3 מתוך 11 הצבעות
התקבלו 11 דירוגים בציון ממוצע 3.3 מתוך 5
נוסף למנוחה של הגוף ושל הנפש, לשינה יש תפקיד חשבו בריפוי של הגוף. מחקרים רבים שנעשו על נושא השינה דנים ביתרונות של השינה בכל הנוגע לניקוי של הדם ולאיזון הורמונלי וכן על התרומה הרבה שיש לשינה על האיזון המנטאלי.

על כן, לאורך זמן מחסור בשינה ובעיקר שנת לילה קטועה עלולים לגרום הן לעייפות טורדנית, על השלכותיה הרבות, והן לחוסר איזון של מנגנונים ושל מערכות הגוף. אלה מובילים למעגל קסמים של עייפות מצטברת, משם לעצבנות, לקשיי שינה שרק הולכים ומחמירים עד לאינסומניה מלאה.

סובלים מקשיי שינה? היכנסו לפורומים:
פורום רפואה משלימה, רפואה אלטרנטיבית
פורום פיברומיאלגיה

בעיות שינה נפוצות יותר אצל נשים

קשיי שינה אינם מסתכמים בבעיות הירדמות גרידא, אלא ישנן עוד כמה תופעות המשבשות את השינה כמו שינה קלה, שינה מקוטעת, יקיצה מוקדמת ללא קשר לשעה שבה הולכים לישון וישנוניות מוגזמת. תופעות אלה אינן נדירות ואנשים רבים סובלים מבעיות שינה כאלה ואחרות. למעשה, השכיחות של קשיי השינה רבה כל כך עד כי כמעט כל אחד בשלב כזה או אחר חווה אינסומניה או בעיית שינה ברמה מסוימת.

לקשיי השינה יש רכיב תורשתי ומספר הנשים הסובל מהן גבוה יותר ממספר הגברים. אחת הסיבות לכך היא שישנן בעיות בריאותיות הנפוצות יותר אצל נשים אשר יכולות לגרום לקשיי שינה, ובהן אנמיה ופיברומיאלגיה.

מה גורם לקשיי שינה?

לעתים קרובות קשה לאבחן את המקור הגורם לקשיי השינה, זאת מכיוון שיש מגוון רחב של תופעות שמשפיעות על איכות השינה ועל יכולת ההירדמות, כמו בעיות פיזיולוגיות, בעיות נפשיות ובעיות נוירולוגיות. עם זאת נראה כי הגורמים הנפוצים ביותר לקשיי שינה הם מתח נפשי, צריכה של תרופות מסוימות, התפתחות של מחלות, צריכה של חומרים ממכרים או גמילה מהם והשפעות חיצוניות ושינויים בסביבה כמו מזרן חדש, דירה חדשה וכדומה.

אין להזניח את קשיי השינה, אפילו הקלים שבהם. לבעיות שינה יש נטייה להתקבע ולהחמיר. מחסור בשינה משפיע על כל תפקודי הגוף ועל בהירות המחשבה, כך שאפילו בעיית שינה קלה הנדמית כחד-פעמית עלולה לגרור עמה בעיות בכל תחומי החיים – נהיגה, תפקוד בעבודה והתנהלות עם המשפחה ועם הסביבה הקרובה.

תזונה נכונה ודמיון מודרך

הטיפולים שהרפואה הקונבנציונאלית מספקת לטיפול בקשיי שינה לרוב כוללים נטילת תרופות כמו מלטונין ונטילה של כדורי שינה חזקים שיכולים לגרום להתמכרות. על כן, במקרים רבים של קשיי שינה, גם חסידי הרפואה הקונבנציונאלית השכילו לאמץ שיטות מעולם הרפואה המשלימה כשהדגש הוא על אימוץ אורח חיים בריא.

אורח חיים כזה כולל הימנעות מניקוטין ומקפאין החל משעות אחר הצהריים, הקפדה על שעות שינה מסודרות – שעה קבועה שהולכים לישון ושעה קבועה שקמים בבוקר ותרגול הרפיה, מדיטציה ודמיון מודרך. שמירה על כללים אלה מאפשרת להעלות את רמת המודעות לגוף, לרגש ולמחשבה. זהו פתרון טבעי, פשוט ויעיל אשר אינו כרוך בנטילת כדורי שינה ממכרים.

קשיי שינה מעידים על הצורך של הגוף ושל הנפש לתשומת לב מיוחדת, הם מבקשים משהו ועד שהם לא באים על סיפוקם הם משבשים את איכות החיים. על כן אין להזניח קשיי שינה ויש לטפל בהם מהר ככל הניתן, לפני שמגיעים לנקודת האל-חזור.

למאמרים נוספים של הילה לב:
ספיגת ברזל: כיצד להעלות את רמת הברזל בדם?
היפותירואידיזם: טיפול טבעי בתת פעילות של בלוטת התריס
חיזוק מערכת החיסון בדרכים טבעיות

מספר המלצות כלליות לשינה בריאה יותר:

נהלו שיגרת פעילות גופנית שאתם אוהבים כשלוש פעמים בשבוע.

הפחיתו את צריכת הקפה והגבילו צריכה עד לשעות הצהריים.

עסקו בפעילות מדיטטיבית מרגיעה בשעות הערב – 5 דקות של נשימה עמוקה והודיה על כל הטוב בחייכם יכולות לעשות פלאים!

תוכלו ליטול תוספי תזונה מרגיעים במשך היום – משפחת וויטמיני B, וויטמין C, ובערב טלו מוצר מדף מצמחי מרפא להרגעה (להשיג בכל בית טבע).

וכמובן, גשו לטיפול שיכול לשפר את איכות חייכם – רפלקסולוגיה, עיסוי וכל גישה טבעית אלטרנטיבית שתתמוך בכם.

הילה לב – מומחית לרפואה משלימה

דרג עד כמה מאמר זה עזר לך

עזר מאד

עזר

טוב

עזר קצת

לא עזר


* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר

רפואה משלימה, רפואה אלטרנטיבית

בפורום זה תוכלו להתייעץ עם המומחים על נושאים כמו רפואה סינית, נטורופתיה, הומאופתיה, רפואה טבעית, צמחי מרפא, פרחי באך, תוספים טבעיים, טיפולים טבעיים, דיקור סיני ועוד
הוספת הודעה לפורום
 
תמונה
לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • ליקוריץ ואלפא ארבוטין - חומרים מסרטנים?
    פנינה
    16/11/2019

    שלום
    מבקשת לדעת האם ליקוריץ ואלפא ארבוטין
    הם חומרים מסרטנים
    תודה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שימוש בחימר ירוק לנקע בקרסול
    איילת
    11/11/2019

    שלום רב,
    בני שיחק כדורגל ונקע את הקרסול.
    האם שימוש בחימר ירוק יוכל לעזור? ואם כן איך להשתמש ותוך כמה ימים תחול הטבה?
    תודה, איילת.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • טיפול השיעול כרוני
    אלמוג
    20/10/2019

    שלום רב,
    מזה 10 שנים אבא שלי (64) מתמודד עם שיעול כרוני. לטענתו הוא מרגיש דגדוג קל בגרון שגורם לו לשיעול שנמשך לרוב למשך מספר דקות. שיעול כבד ללא ליחה. השיעול חוזר המון פעמים במהלך היום. אבא שלי פנה לרופאים רבים מתחום הריאות, אף אוזן גרון ועוד ולא נמצא אף גורם לשיעול. הוא היה גם בייעוץ אלטרנטיבי וניתנו לו צמחים לשתייה למשך חודש אך ללא שיפור במצבו.

    אשמח מאוד לדעת האם יש לך הצעה כלשהי לטיפול במצבו.

    תודה רבה!

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • מתלבטת בין כמה בדיקות מעבדה פרטיות
    אנונימית
    16/10/2019

    (בת 19) יש לי מעי רגיז. עברתי בדיקת דם לצליאק ולרגישות ללקטוז של קופ"ח אבל התוצאות היו תקינות. אין לי שלשולים, ולרוב יש לי יציאות מרובות ותכופות ועצירות לעיתים יותר רחוקות. החלטתי לבצע בדיקת מעבדה פרטית, ואני מתלבטת בין כמה בדיקות של כמה חברות (מציינת שאין לי סוכרת או עודף משקל), כסף הוא לא בעיה אצלי:

    1. אקו לאב-בדיקה מקיפה של מערכת העיכול GI-MAP

    2. אקו לאב-בדיקה לרגישויות למזון IgG

    3. אקו לאב-הבדיקה המקיפה לרגישות לגלוטן

    4. אקו לאב-בדיקת חומצות אורגניות – OAT

    5. דאבל יו לאב-תבחין מעי דולף

    6. דאבל יו לאב-חומצות אורגניות בשתן (ההסבר באתר נשמע שונה מזה של אקו לאב)

    7. דאבל יו לאב-בדיקת אי סבילות למזון

    8. דיי טו- בדיקה אחת לרגישות למזון

    איזו בדיקה מומלצת? מה לעשות אם התוצאות סותרות? יכול להיות שיש בדיקה שכדאי לעבור ולא חשבתי להוסיף אותה?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • צרכיה של שמן CBD
    אלחנן
    18/09/2019

    היי,

    שמעתי לאחרונה על חברה בשם MOYA שמספקת שמן cbd, רציתי לדעת, האם שמן cbd מומלץ למניעה וטיפול של מחלות כאלו ואחרות?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • השפעה מלקיחת תוספים בו זמנית
    צביג
    09/09/2019

    האם יש צורך או מסוכן לקחת ויקואה +ביוזנטין +גראנהגארד ן-Q10

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • כאבים חדים באזור הלסת העליונה
    אילונה
    07/09/2019

    שלום,
    לאחרונה התחלתי להרגיש מדי פעם גלים של כאב חד בלסת העליונה בכיוון הלחי.
    הכאב ממוקם לא רחוק מהמפרק של הלסת (אבל לא שם). לא ברור לי אם מקור הכאב בעצם הלסת או בחך.
    הכאב מרגיש כמו דקירה במחט מלובנת. הוא מופיע כמו מספר גלים קצרים ותכופים של כאב שמופיעים ומיד נעלמים. אחרי מספר גלים כאלה הכאב נרגע, אבל אחרי כמה זמן (בין 15 דקות למספר שעות) הוא מופיע שוב.
    התופעה התחילה פני חודש, אח"כ כמעט נעלמה אבל בשבוע האחרון הופיעה שוב בצורה אינטנסיבית.
    כשזה רק הופיע לפני חודש חשבתי שהכאב נגרם עקב זה שלעסתי משהו קשה בשן טוחנת שלפני שנה בוצע בה טיפול שורש והתקינו בה כתר, אבל רופא השיניים בדק ובצילום (של השן שטופלה בלבד) נמצא שהשן והכתר נראים תקינים.
    כאמור הכאבים חזרו בשבוע האחרון ובאופן תכוף יותר, אבל הבעיה שאין לי מושג למי לפנות להמשך בירור.
    אודה על השערות מה זה יכול להיות, ולאיזה סוג רופא יש לפנות לבירור כל אפשרות.
    תודה.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • לקיחת תוספי תזונה שונים בו זמנית
    נ
    23/03/2019

    הי
    אני לוקחת כמה תוספי תזונה עכשיו מסיבות שונות רציתי לדעת אם זה בסדר לקחת אותם ביחד, בערב בדכ אחרי אוכל. התוספים הם: ויטמין סי, אכינצאה, כרום פיקולינט, חומצה פולית, אומגה 3.
    תודה רבה.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • גרד וחוסר שינה בעקבות טפילים
    אני
    12/03/2019

    שלום,
    אני אובדת עצות, אני לא מצליחה להיפטר
    מתולעי מעיים הבעיה שזה מפריע לי לישון
    כי זה מאוד מגרד, ניסיתי כבר טיפולים אצל
    נטורופתים והומאופתים וכלום לא עזר, אני
    מיואשת כבר, יש משהו שעוד יכול לעזור
    אולי צום ממושך או משהו?
    בעבר הוורמוקס עזר לי אבל התולעים
    פיתו עמידות לתרופה ..

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • עייפות עילפון וחולשה תמידית
    קרן בת 40
    30/01/2019

    שלום
    שמי קרן מחיפה חברת מכבי
    אני מרגישה כבר זמן רב חולשות עייפות תחושת עילפון פתאומי.
    חוסר מוטיבציה אין חשק לתפקד בבית. משהו עובר עלי
    עשיתי בדיקות דם והמוגלובין ברזל ו-B12 נמוך יחסית 10
    אני דיי מוטרדת וזה משפיע על התפקוד היומיום שלי.
    הרופאים המליצו לקת ברזל
    אשמח לקבל יעוץ מה עלי לעשות?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום




יועצים בתחום

  • ד"ר אליהו סמואל
    ד"ר אליהו סמואל
    פסיכותרפיסט ילדים ונוער פסיכותרפיה, פסיכואנליטיקאי. למד רפואה באונ` ת"א, התמחה ברפואת ילדים ובפסיכיאטריה של הילד והמתבגר. עבד כרופא פסיכיאטר בכיר ברמת חן ובהמשך שימש כמנהל יחידה בגיל הרך. הקים גן ל... קרא עוד

אולי יעניין אותך גם

שיקום
ד"ר יגאל ויסמן
| 24/10/2019 |
צפיות: 1,526
נושא השיקום חשוב לא פחות מהטיפול עצמו בכל התחומים. שיקום לאחר כל סוג של ניתוח, שיקום אחרי טראומה (נפשית ופיזית), שיקום לאחר גמילה מכל סוג (סמים בעיקר) – הינו תהליך קשה וממושך.
קרא עוד
מיגרנה - לא כל כאב ראש
ד"ר יגאל ויסמן
| 22/09/2019 |
צפיות: 2,636
אחת המחלות הנפוצות בימינו – מיגרנה. ובהחלט, לא לכל כאב ראש ניתן להתייחס כלמיגרנה. אנשים שסובלים ממנה יכולים בדקה אחת להסביר לכל המתעניין את הבדלים המבהיקים בין כאב ראש רגיל ומגרנה.
קרא עוד
פתולוגיה של הגפיים : מהן המחלות הכי נפוצות?
ד"ר יגאל ויסמן
| 12/09/2019 |
צפיות: 2,746
פתולוגיות של גפיים הן מחלות שמתבטאות בגפיים תחתונות ועליונות בצורה של כאב, חוסר גמישות והפרעה בתפקוד יומיומי. המביאות למצבים אלו הן טראומות (גם לאחר זמן), דלקות מכל סוג, הרגלי תנוחה, חוסר פעילות פיזי, ועוד. במאמר ניתן לראות איך שיטת דיקור נוירו-סנסורית יכולה לסייע בנושא.
קרא עוד
טווינא: העיסוי הסיני שיחזיר לכם את הבריאות
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 25/07/2019 |
צפיות: 639
טווינא היא שיטת עיסוי עתיקת יומין השייכת לעולם הרפואה הסינית. הטיפול יעיל לבעיות רבות, החל מדלקות מפרקים ושרירים תפוסים וכלה באנגינה ובעיות עיכול
קרא עוד
קוהוש שחור: סגולות רפואיות ותופעות לוואי
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 19/06/2019 |
צפיות: 921
קוהוש שחור הוא נוגד דלקות טבעי אשר יעיל במיוחד לנשים בגיל המעבר וכן לאנשים אשר סובלים מבעיות שונות בקיבה
קרא עוד
פשטה שרועה: סגולות רפואיות ותופעות לוואי
פשטה שרועה (Bacopa monnieri) היא צמח אשר משמש רבות באיורוודה. הצמח יעיל לשיפור היכולות הקוגניטיביות
קרא עוד
טארו: שורש שמונע סרטן ומגן על העור
שורש טארו עשיר ברכיבים תזונתיים רבים אשר מסייעים במניעה של בעיות בריאותיות רבות, כמו קטרקט, אנמיה וסוכרת סוג 2
קרא עוד
מהן הסגולות הבריאותיות של שיבולת השועל?
שיבולת שועל היא מזון על המסייע למצבים בריאותיים שונים, כמו סוכרת, כולסטרול, מתח, קשיים בשינה, בעיות עיכול, משקל עודף ובעיות עור
קרא עוד
שפת האור: שינוי המציאות בעזרת גיאומטריה מקודשת
ליאת יוגב
| 19/12/2018 |
צפיות: 1,359
שינויים בחיים והגשמת חלומות הם לא דבר שקל להשיג, אך שפת האור מאפשרת ליצור את השינוי המיוחל במבט אחד בלבד
קרא עוד
סוכרת: מניעת המחלה בדרכים טבעיות
סוכרת היא מחלה הנגרמת בשל ויסות לקוי של הגלוקוז בדם. תזונה נכונה וצמחי מרפא יכולים למנוע את המחלה ולהקל על התסמינים שלה
קרא עוד