טיפול טבעי בקשיי שינה

קשיי שינה משפיעים על איכות החיים ואם לילה אחד של נדודי שינה גורם לעצבנות ולחוסר ריכוז שביום שאחרי, אז פי כמה וכמה אם הבעיה חוזרת על עצמה. במקום ליטול כדורי שינה, הרפואה המשלימה מציעה פתרונות חלופיים
הילה לב
| 02/09/2018 |
צפיות: 2,169
דירוג: 3.3 מתוך 11 הצבעות
התקבלו 11 דירוגים בציון ממוצע 3.3 מתוך 5
נוסף למנוחה של הגוף ושל הנפש, לשינה יש תפקיד חשבו בריפוי של הגוף. מחקרים רבים שנעשו על נושא השינה דנים ביתרונות של השינה בכל הנוגע לניקוי של הדם ולאיזון הורמונלי וכן על התרומה הרבה שיש לשינה על האיזון המנטאלי.

על כן, לאורך זמן מחסור בשינה ובעיקר שנת לילה קטועה עלולים לגרום הן לעייפות טורדנית, על השלכותיה הרבות, והן לחוסר איזון של מנגנונים ושל מערכות הגוף. אלה מובילים למעגל קסמים של עייפות מצטברת, משם לעצבנות, לקשיי שינה שרק הולכים ומחמירים עד לאינסומניה מלאה.

סובלים מקשיי שינה? היכנסו לפורומים:
פורום רפואה משלימה, רפואה אלטרנטיבית
פורום פיברומיאלגיה

בעיות שינה נפוצות יותר אצל נשים

קשיי שינה אינם מסתכמים בבעיות הירדמות גרידא, אלא ישנן עוד כמה תופעות המשבשות את השינה כמו שינה קלה, שינה מקוטעת, יקיצה מוקדמת ללא קשר לשעה שבה הולכים לישון וישנוניות מוגזמת. תופעות אלה אינן נדירות ואנשים רבים סובלים מבעיות שינה כאלה ואחרות. למעשה, השכיחות של קשיי השינה רבה כל כך עד כי כמעט כל אחד בשלב כזה או אחר חווה אינסומניה או בעיית שינה ברמה מסוימת.

לקשיי השינה יש רכיב תורשתי ומספר הנשים הסובל מהן גבוה יותר ממספר הגברים. אחת הסיבות לכך היא שישנן בעיות בריאותיות הנפוצות יותר אצל נשים אשר יכולות לגרום לקשיי שינה, ובהן אנמיה ופיברומיאלגיה.

מה גורם לקשיי שינה?

לעתים קרובות קשה לאבחן את המקור הגורם לקשיי השינה, זאת מכיוון שיש מגוון רחב של תופעות שמשפיעות על איכות השינה ועל יכולת ההירדמות, כמו בעיות פיזיולוגיות, בעיות נפשיות ובעיות נוירולוגיות. עם זאת נראה כי הגורמים הנפוצים ביותר לקשיי שינה הם מתח נפשי, צריכה של תרופות מסוימות, התפתחות של מחלות, צריכה של חומרים ממכרים או גמילה מהם והשפעות חיצוניות ושינויים בסביבה כמו מזרן חדש, דירה חדשה וכדומה.

אין להזניח את קשיי השינה, אפילו הקלים שבהם. לבעיות שינה יש נטייה להתקבע ולהחמיר. מחסור בשינה משפיע על כל תפקודי הגוף ועל בהירות המחשבה, כך שאפילו בעיית שינה קלה הנדמית כחד-פעמית עלולה לגרור עמה בעיות בכל תחומי החיים – נהיגה, תפקוד בעבודה והתנהלות עם המשפחה ועם הסביבה הקרובה.

תזונה נכונה ודמיון מודרך

הטיפולים שהרפואה הקונבנציונאלית מספקת לטיפול בקשיי שינה לרוב כוללים נטילת תרופות כמו מלטונין ונטילה של כדורי שינה חזקים שיכולים לגרום להתמכרות. על כן, במקרים רבים של קשיי שינה, גם חסידי הרפואה הקונבנציונאלית השכילו לאמץ שיטות מעולם הרפואה המשלימה כשהדגש הוא על אימוץ אורח חיים בריא.

אורח חיים כזה כולל הימנעות מניקוטין ומקפאין החל משעות אחר הצהריים, הקפדה על שעות שינה מסודרות – שעה קבועה שהולכים לישון ושעה קבועה שקמים בבוקר ותרגול הרפיה, מדיטציה ודמיון מודרך. שמירה על כללים אלה מאפשרת להעלות את רמת המודעות לגוף, לרגש ולמחשבה. זהו פתרון טבעי, פשוט ויעיל אשר אינו כרוך בנטילת כדורי שינה ממכרים.

קשיי שינה מעידים על הצורך של הגוף ושל הנפש לתשומת לב מיוחדת, הם מבקשים משהו ועד שהם לא באים על סיפוקם הם משבשים את איכות החיים. על כן אין להזניח קשיי שינה ויש לטפל בהם מהר ככל הניתן, לפני שמגיעים לנקודת האל-חזור.

למאמרים נוספים של הילה לב:
ספיגת ברזל: כיצד להעלות את רמת הברזל בדם?
היפותירואידיזם: טיפול טבעי בתת פעילות של בלוטת התריס
חיזוק מערכת החיסון בדרכים טבעיות

מספר המלצות כלליות לשינה בריאה יותר:

נהלו שיגרת פעילות גופנית שאתם אוהבים כשלוש פעמים בשבוע.

הפחיתו את צריכת הקפה והגבילו צריכה עד לשעות הצהריים.

עסקו בפעילות מדיטטיבית מרגיעה בשעות הערב – 5 דקות של נשימה עמוקה והודיה על כל הטוב בחייכם יכולות לעשות פלאים!

תוכלו ליטול תוספי תזונה מרגיעים במשך היום – משפחת וויטמיני B, וויטמין C, ובערב טלו מוצר מדף מצמחי מרפא להרגעה (להשיג בכל בית טבע).

וכמובן, גשו לטיפול שיכול לשפר את איכות חייכם – רפלקסולוגיה, עיסוי וכל גישה טבעית אלטרנטיבית שתתמוך בכם.

הילה לב – מומחית לרפואה משלימה

דרג עד כמה מאמר זה עזר לך

עזר מאד

עזר

טוב

עזר קצת

לא עזר


* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר

יועצים בתחום

  • ד"ר אליהו סמואל
    ד"ר אליהו סמואל
    מומחה פסיכיאטריה ילדים ומתבגרים, פסיכותרפיה, פסיכואנליטיקאי. למד רפואה באונ` ת"א, התמחה ברפואת ילדים ובפסיכיאטריה של הילד והמתבגר. עבד כרופא פסיכיאטר בכיר ברמת חן ובהמשך שימש כמנהל יחידה בגיל הרך. הקי... קרא עוד

אולי יעניין אותך גם

טארו: שורש שמונע סרטן ומגן על העור
שורש טארו עשיר ברכיבים תזונתיים רבים אשר מסייעים במניעה של בעיות בריאותיות רבות, כמו קטרקט, אנמיה וסוכרת סוג 2
קרא עוד
מהן הסגולות הבריאותיות של שיבולת השועל?
שיבולת שועל היא מזון על המסייע למצבים בריאותיים שונים, כמו סוכרת, כולסטרול, מתח, קשיים בשינה, בעיות עיכול, משקל עודף ובעיות עור
קרא עוד
שפת האור: שינוי המציאות בעזרת גיאומטריה מקודשת
ליאת יוגב
| 19/12/2018 |
צפיות: 457
שינויים בחיים והגשמת חלומות הם לא דבר שקל להשיג, אך שפת האור מאפשרת ליצור את השינוי המיוחל במבט אחד בלבד
קרא עוד
סוכרת: מניעת המחלה בדרכים טבעיות
סוכרת היא מחלה הנגרמת בשל ויסות לקוי של הגלוקוז בדם. תזונה נכונה וצמחי מרפא יכולים למנוע את המחלה ולהקל על התסמינים שלה
קרא עוד
כיצד מזון משפיע על עור הפנים?
עור הפנים מושפע באופן ישיר מהמזון שאוכלים, לכן הקפדה על אכילת מזונות בריאים והימנעות מסוכרים וממזון מעובד יתרמו לשמירה על עור פנים זוהר ונטול קמטים
קרא עוד
מהן הסגולות הבריאותיות של הכורכום?
לכורכום סגולות רפואיות רבות, הוא יעיל במניעה של סרטן, לטיפול בבעיות עיכול ואף במניעת התדרדרות קוגניטיבית
קרא עוד
ממר יצא מתוק: מחקר חדש גילה כי המלון המר יכול לעכב תאים סרטניים
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 11/10/2018 |
צפיות: 634
המלון המר כבר זמן רב נחשב למאכל המציע סגולות ריפוי שונות. הכירו את הפרי האקזוטי שיכול להציל חיים
קרא עוד
טיפול טבעי לשמירה על איזון הורמונלי
הילה לב
| 03/10/2018 |
צפיות: 712
חוסר איזון הורמונלי אצל נשים בא לידי ביטוי בתסמינים כמו היעדר וסת, היעדר פריון, תסמונת קדם וסתית ועוד. הרפואה המשלימה מציעה מגוון דרכים טבעיות להגיע לאיזון הטבעי של הגוף
קרא עוד
מגנטותרפיה: הטיפול במגנטים ממשיך לצבור תאוצה
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 02/10/2018 |
צפיות: 435
חרף העובדה שמחקרים שונים סותרים האחד את השני באשר לסגולות הרפואיות של הטיפול במגנטים, רופאים רבים עדיין מקדשים את השיטה ומטופלים מכלל שכבות האוכלוסייה מתנסים במגנטותרפיה
קרא עוד
שמות ותאריכי לידה: הנומרולוגית ליאת יוגב מספרת כיצד מספרים משפיעים על החיים
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 02/10/2018 |
צפיות: 545
נומרולוגיה היא תחום החוקר את המשמעות של המספרים המלווים אותנו כל החיים – שמות ותאריכי לידה. למספרים הללו יש השפעה ניכרת על מסלול החיים ועל הגורל של כל אדם ואדם
קרא עוד