תזונה נכונה לילד הדעתן

זמן, אנרגיה ומאבקי כוחות עם הילדים, כל אלה יכולים להוביל לפשרות על התזונה של כלל בני המשפחה ושל הילד בפרט. בעזרת כמה כללים פשוטים אפשר לשמור על תפריט מסודר ובריא החיוני לבריאות הילד
 רחל גרנות
| 17/04/2018 |
צפיות: 1,013
דירוג: 4.5 מתוך 2 הצבעות
התקבלו 2 דירוגים בציון ממוצע 4.5 מתוך 5
כל הורה רוצה שהילד שלו יהיה בריא ויאכל אוכל מזין. אך רצון ההורים הוא דבר אחד ורצון הילדים הוא דבר אחר ולא פעם ההורים מוצאים את עצמם במאבק כוח עם זאטוט דעתן שמציב תנאים על מה הוא רוצה לאכול היום ומה הוא לא מוכן לאכול מחר. כמו כן, הורים רבים אינם סומכים על עצמם והם מחליפים גישות בכל פעם שהילד מביע את דעתו או שהם מנסים לדחוף בכוח את האוכל הכי בריא שיש. כדי שהילד יאכל בצורה נכונה ובריאה על ההורים לקחת אחריות לא רק על הילד, אלא גם על עצמם. בעזרת כמה כללים פשוטים אפשר ליצור תפריט מגוון שמספק את הילד ונותן נחת להורה.

גם הילד שלכם עקשן? היכנסו לפורום:
פורום תזונה נכונה - ירידה במשקל

תפריט מגוון

אין סוג מזון אחד שיכול לספק לילד ולשאר המשפחה את כל אבות המזון, את כל הוויטמינים, את כל המינרלים ואת כל הסיבים התזונתיים הנדרשים. לכן, כאשר ישנה ארוחה מגוונת עולים הסיכויים לכך שגם בלי תכנון קפדני על המרכיבים התזונתיים, כל אחד מבני המשפחה, לרבות הילד, יקבל את כל הרכיבים שהוא נזקק להם.

ארוחה מגוונת ובריאה צריכה לכלול את כל קבוצות המזון – ירקות לקבלת ויטמינים וסיבים תזונתיים, פחמימות לקבלת אנרגיה, חלבונים אשר מהווים את אבני הבניין של התאים ושומנים שהכרחיים לתפקוד התקין של הגוף. אך גם בתוך קבוצות המזון כדאי לגוון, כך למשל, רצוי לאכול ירקות בכל הצבעים, משום שכל צבע מספק רכיבים תזונתיים אחרים. העגבנייה נותנת ליקופן – סוג של נוגד חמצון ופלפל אדום עשיר בנוגד החמצון בטא קירוטן ובוויטמין C. כאשר כל המרכיבים הללו עובדים יחדיו הפעילות שלהם חזקה ואיכותית יותר מאשר כל אחד מהם בנפרד.

בישול ביתי

הדרך היעילה ביותר לשמור על תפריט מאוזן ובריא הוא לא להזמין אוכל מבחוץ ולא להכניס לבית מוצרים מעובדים. כדי לדעת מהו מזון מעובד די להביט ברשימת הרכיבים, כל שורת מספרים שמתחילה באות E מסמנת למעשה שהמוצר מכיל חומרים משמרים וצבעי מאכל. לכן, כדי לוודא שמה שמכניסים לגוף הוא מאה אחוז טבעי ולא תעשייתי יש להתחיל לבשל. אף על פי שלא תמיד יש זמן לבשל, צריך לזכור שלהיות הורים זו אחריות רבה, שחלק ממנה היא הכנה של מזון בריא ומזין לילדים.

מזון עשיר בסיבים

ישנם שני סוגים של סיבים תזונתיים – סיבים מסיסים וסיבים שאינם מסיסים. הסוג הראשון מצוי בעיקר בפירות, בקטניות, בשיבולת שועל ובחלק מהירקות. הסיבים המסיסים סופחים את הנוזלים שבמערכת העיכול ולוכדים סוכרים, כולסטרול וחלקיקי שומן. כך, למעשה, הם מסייעים לאזן את רמות הסוכר ואת רמות השומנים בדם. סיבים שאינם מסיסים סופחים נוזלים וכך מעודדים את התנועתיות של המעי ומונעים עצירות וקשיי עיכול. כאשר הסיבים מתנפחים בקיבה הם מקנים תחושת שובע ומשהים את הספיגה של הסוכר בדם. סיבים שאינם מסיסים מצויים בעיקר בפירות, בקליפות של ירקות ובדגנים מלאים.

כדי לשלב את הסיבים התזונתיים בתזונה של הילד באופן שוטף אין צורך בחישובים מיותרים. תפריט הכולל פירות, ירקות ומוצרים מלאים כמו קטניות, אורז מלא ולחם מלא, נותן את כמות הסיבים המומלצת. גם מוצרים מחיטה רגילה מכילים סיבים, אך בכמות קטנה יותר באופן משמעותי, פרוסה של לחם לבן, למשל, מכילה פחות מגרם אחד של סיבים תזונתיים, לעומת פרוסה של לחם מלא אשר מכילה כמעט שלושה גרם.

ארוחות משותפות

בעבר כמעט כל המשפחות היו אוכלות יחד את ארוחת הערב, אחרי שכולם סיימו את עיסוקי היום ההורים היו יושבים לאכול עם הילדים. היום לעומת זאת, המנהג כמעט נכחד למעט ארוחת שישי. ארוחות לא מסודרות נותנות פתח לנשנושים, הן של ההורים והן של הילדים. בין בישולים לוקחים פרוסת לחם, אחרי המקלחות של הילדים הם מגניבים כמה עוגיות ולארוחת הערב מזמינים פיצה עתירת קלוריות. נכון שהיום קשה יותר לכנס את כל המשפחה יחד באותה השעה, אך שמירה על לוח זמנים מסודר וארוחות קבועות היא המפתח לתזונה בריאה ונכונה.

הדבר נכון לא רק לילדים אלא גם להורים אשר צריכים לזכור כי הילד מבחין בכל דבר שהם עושים והם לומדים מהם את הטוב עם הרע. נוסף ליתרון התזונתי שמספקת הארוחה המשותפת, לזמן זה של היום יש מעמד מיוחד, זהו זמן משפחתי שבו הטלוויזיה כבויה, הטלפונים רחוקים מהישג יד וכל אחד יכול לספר על מעללי היום, להחליף חוויות, לצחוק יחד וליצור הווי משפחתי.

אכול אותו בלי מלח

מלח, או נתרן כלורי, הוא תרכובת אשר חיונית לתפקוד התקין של הגוף. הנתרן משפיע על הכיווץ ועל ההרפיה של השרירים בגוף, לרבות שריר הלב. כמו כן, נתרן שומר על איזון של הנוזלים ומסייע בהעברה של אותות עצביים. מחסור בנתרן הוא מסוכן אשר יכול לגרום לבלבול ולאובדן הכרה. אך גם דברים טובים יש לצרוך במידה והתזונה המערבית שופעת בנתרן, דבר אשר עלול לגרום לבעיות בריאותיות רבות, כמו צמא, בצקות ולחץ דם גבוה.

למאמרים נוספים של רחל גרנות:
הפרעות אכילה? הדיאטנים אשמים
דיאטה לפרסומות? זה לא מספיק
דיאטה משותפת: זה כדאי?
לא ייאמן, אבל גם יבשת אפריקה משמינה
השמנת ילדים: כיצד להתנהל נכון עם ילדים עם עודף משקל?

כיום כדי לשמור על רמה תקינה של נתרן בגוף יש להמעיט ככל הניתן בצריכה של מלח, משום שהוא נמצא כמעט בכל דבר שאוכלים. לשם כך יש להפחית את הצריכה של חטיפים מלוחים שאין להם ערך תזונתי. כמו כן, תופעה גורפת היא להמליח את האוכל לפני שטועמים אותו, אם צריך כדאי להוסיף מלח אבל מומלץ לטעום קודם את המנה. מלח הוא דבר שמתרגלים אליו בהדרגה, כך כמעט כולם היום רגילים לצרוך כמויות גדולות של מלח וכל הזמן צריך עוד ועוד מלח, וכאשר מפחיתים אותו האוכל תפל. לכן יש להקפיד שהאוכל של הילדים יכיל מעט מלח ככל הניתן.

רחל גרנות – יועצת תזונה, בעלת תואר שני בבריאות הציבור ובחינוך והמפתחת של תכנית חדשנית לירידה במשקל ושמירה על הישגים

דרג עד כמה מאמר זה עזר לך

עזר מאד

עזר

טוב

עזר קצת

לא עזר


* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר

תזונה נכונה - ירידה במשקל

פורום זה הוא המקום להתייעץ אודות תזונה בריאה. כאן תוכלו ללמוד על תזונת ספורט, דיאטה, הורדה במשקל, הרזיה, שמירה על תוצאות, תפריט מאוזן, דיאטת חלבונים, דיאטת לחם, תזונת ילדים ועוד
הוספת הודעה לפורום
 
תמונה
לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • קנית מאזני משקל לנער מתבגר
    שירלי
    07/01/2020

    שלום רב, בני בן ה 16 שוקל 110ק"ג . הוא לוקח תרופות פסיכיאטריות מייצבות מצב רוח ונוגדות דיכאון. ההשמנה החלה כשהחל לקחת את התרופות , לפני כ 6 שנים. הוא היה אצל דיאטניות ובמרפאת אורח חיים בריא אך לא מצליח לעשות מה שממליצים לו והמצב מחמיר. האם זה רעיון טוב להביא לו משקל הביתה? האם זה יכול לעזור לו?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • הורדת אחוזי שומן למרות צריכה נכונה ואימון גופני
    דני
    24/12/2019

    הי
    מסוף חודש אוגוסט אני בגירעון קלורי של 500 קלוריות בממוצע ביום. שורף בממוצע 2700 קלוריות ביום וצורך בממוצע 2200. אני עושה כ 4 אימוני כח בשבוע של שעה- שעה וחצי + אימון יוגה 1 של שעה וחצי ואימון נוסף של שעה ריצה, כ 10 ק"מ.
    הורדתי בעקביות כ 0.5 קילו בשבוע מ 84 ק"ג ב 25/8 והיום כ 76 ק"ג, אך אחוזי השומן נותרו בערך ללא שינוי כ 20-21%.
    במקביל אני צורך כ 120 גרם חלבון ביום.
    לא ברור לי למה אחוזי השומן לא יורדים???
    אודה לעזרתך

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • תדירות יציאות לא מספק
    שיר
    07/11/2019

    בתקופה האחרונה סובלת מחוסר יציאות
    פעם ביומיים וגם לא הרבה ולא מספק
    מצד שני אין לי נפיחות בבטן.
    ניסיתי לאכול 2כפות סובין ביום עם יוגורט כולל שתיית מיים מרובה אבל זה לא עוזר.
    בת 53שוקלת 59 גובה 156
    מה לדעתך הסיבה?האם זה נורמלי?כיצד ניתן לשפר.??
    בלוטת התריס תקינה.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • לא רעבה בגלל אוכל בריא
    מאיה
    27/10/2019

    שלום
    יש לי תמיד את ה5 קילו האלו שיורדים וחוזרים ואני חושבת שזה קורה כי אני לא רעבה ואז רעבה וחוזרת להרגלים קודמים אני אסביר
    1 כשאני מתחילה לאכול בריא אז אני אוכלת ירקות קצת שומן בריא וכו' ואני שבעה מהר מגיע ל500 -700 קלוריות ביום בלי להרגיש רעב
    2 כמובן שבגלל שאומרים לא לנשנש מול טלוזיה וכו' אז אני נמענת מזה
    ואז אחרי נגיד חודש פתאום אני נהיית די רעבה זה בדרך כלל מגיע גם בזמן הוסת וגם אני כבר די חלשה
    ואז אני מתייאשת וחוזרת לאכול פחות בריא
    וגם סתם לנשנש שטויות מול הטלווזיה בלי קשר לרעב
    מה לעשות? איך לא לאכול פחות מידי ואז יותר?
    (אני לא מצמצמת אוכל בכוונה כאילו פשוט סלט\מרק זה דברים ממש משביעים,)

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • בוטנים וזרעי פשתן
    טל
    11/10/2019

    האם, בדומה לזרעי פשתן, רצוי להימנע מאכילת בוטנים כשהם לא קלויים, ועדיף לאכול אותם קלויים, כדי לקבל את יתרונותיהם התזונתיים? טל

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • תמר כקינוח טעים ובריא
    גיא
    07/10/2019

    קראתי כאן שלפי חז"ל התמרים הם קינוח מצוין שאינו גורר את תאוות האכילה כמו שקולד

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • צריכת ממתיקים ונזק בריאותי
    לי
    12/07/2019

    שלום,
    במשך תקופה ארוכה (שנים) צרכתי כ 15-20 שקיות סטיביה ביום, פלוס כ2 קופסאות מסטיקים ללא סוכר (כ 60 גרם) וכ 5-6 קרטיבים ללא סוכר.
    האם אפשר שצריכה כזו גרמה לי נזק בריאותי כלשהו?
    אני חוששת ומנסה כעת להפחית משמעותית.
    תודה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שמירה על משקל תקין.
    שיר
    06/07/2019

    לום, אני רזה מטבעי (גובהי 1.63 ומשקלי כ53 ק"ג, בת 31). אבל אני מגבילה את עצמי ולפעמים נותרת רעבה כי אני חוששת מעלייה במשקל. רופא (אך לא תזונאי) אמר לי שאם אני עוסקת בפעילות גופנית בכל יום (אני מתונה, הליכה של שעה ביום ומעט אימוני כח), מותר לי לאכול מה שארצה ללא חשש. האם זה נשמע הגיוני?
    תודה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • נפיחות לאחר ניתוח - התייעצות
    א
    28/06/2019

    שלום, אני שנה אחרי ניתוח פונדופליקציה. עשו לי סגירה מלאה עקב רגורגיטציה חריפה, הקאות ואסופגיטיס. הניתוח מאוד עזר לעניין אך מאז יש לי קושי רב מבחינת אכילה היות שהבטן מתנפחת כמו בלון. כבר שנה שאני מנסה למצוא תפריט יותר מתאים ולמעשה הכי מתאים כדי שלא תהיה נפיחות זה.. לא לאכול.. אז אני משתדלת לאכול ארוחות קטנות ברמה של יוגורט. מצאתי שסיבים כמו שיש בלחם מלא וברנפלקס לא טוב לי אבל גם ירקות ופירות. גבינות גם עושות לי לא טוב אבל יוגורט בסדר ואותו השארתי בתפריט. שאלתי היא, אם ארכוש מכשיר לסחיטת ירקות ואסחט (כדי לא להורידם מהתפריט ולאבד ויטמינים) המיץ עדיין עשוי לנפח את הבטן? או שללא ה"בשר" והסיבים שבו אין סיבה לנפיחות? איזה עוד מאכלים יכולים להתאים למצבי? האם יש פחמימה טבעית (לא לחם ומעובדים) שלא תעשה לי נפיחות? (תפוא לא אוכל וגם לא בטטה)
    האם קוואקר מנפח ? ואם הוא כגרנולה טבעית שאכין בבית (כלומר יבש) ולא דייסה- זה לא ינפח? תודה מראש, סליחה על האורך, קשה לי מאוד כל דבר מנפח..

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • משקל נמוך אך עם מצבורי שומן בולטים!
    ג.ב.
    27/06/2019

    מאז ומעולם הייתה לי כרס בולטת ושומן במותניים בצורה שמאד הפריעו לי. לא בצורה פורפוציונית לגוף. אני שומרת על תזונה בריאה, עם הרבה ספורט, במטרה לחטב את הגוף, ושגם מצבורי השומן שבבטן ובמותניים ירדו.
    להפתעתי הגעתי למשקל מאד מאד נמוך (BMI 19) אבל הבטן והמותניים לא נעלמים!
    לא ספורט ולא תזונה עזרו.
    האם אין דרך להפטר מהם?
    :(

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום




יועצים בתחום

  • ד"ר אחיה אמיר
    ד"ר אחיה אמיר
    מומחה לגסטרו-ילדים מחלות כבד, תזונת ילדים ורפואת ילדים. תחומי טיפול: כאבי בטן כרוניים, עצירות כרונית, קרוהן, קוליטיס, צליאק, הליקובקטר פילור, מחלות רפלוקס ועוד. ... קרא עוד
  • ד"ר מרים מייזל
    ד"ר מרים מייזל
    אורחות חיים, רפואת משפחה ד"ר מייזל היא מומחית ברפואת משפחה ובעלת רישיון לעסוק בהיפנוזה רפואית. דוגלת בתזונה בריאה. בשנת 2018, חיברה ד"ר מייזל פרק בספר לימוד לרופאים. פרק זה עוסק במחקרים שמביעים... קרא עוד

אולי יעניין אותך גם

מחקר חדש קובע: אמהות הסובלות ממשקל עודף יולידו תינוקות שמנים
ד"ר אסנת רזיאל
| 21/01/2020 |
צפיות: 228
מחקר מאוניברסיטת וושינגטון טוען שהשמנה עוברת מדור לדור. ד"ר אסנת רזיאל מסבירה לנו מהי השמנה בין דורית, ומציגה את סקירת המחקר שטוענת: הבעיה מתחילה עוד לפני ההיריון.
קרא עוד
פחמימות או שומנים?
ד"ר אסנת רזיאל
| 29/12/2019 |
צפיות: 1,064
היום כולם רוצים לדעת: מה יותר גרוע, פחמימות או שומנים? ד"ר אסנת רזיאל עוזרת לנו לעשות סדר ומסבירה מה כל אחד מהרכיבים תורם לדיאטה שלנו או גורע ממנה. מתכננים להוריד במשקל בקרוב? כדאי שתדעו מה קורה מאחורי הקלעים
קרא עוד
חמישה טיפים למניעת השמנה בחורף
ד"ר אסנת רזיאל
| 11/12/2019 |
צפיות: 2,596
השמנה בחורף אינה קלישאה. מבחינה פיזיולוגית, אנו מתקשים לצרוך תזונה נכונה בעונת החורף, ולכן קשה לנו לשמור על המשקל. מה עושים למניעת השמנה בחורף? לפניכם 5 טיפים מנצחים.
קרא עוד
ניתוחים בריאטריים: טיפול אפקטיבי בהשמנת יתר
ד"ר אסנת רזיאל
| 15/08/2019 |
צפיות: 5,810
במדינת ישראל חיים מעל 200,000 שסובלים מהשמנת יתר חולנית וחשופים לעלייה בשכיחות הופעת מחלות נילוות להשמנה שעלולות לסכן את בריאותם. כיצד מסייעים ניתוחים בריאטריים בהליך הורדת המשקל ושמירתו לאורך טווח? מהי השיטה הלפרוסקופית? ומהם שיעורי ההצלחה של ניתוחים אלו?
קרא עוד
יוגה: לגוף, לנשמה ולמניעת השמנה
ד"ר אסנת רזיאל
| 01/08/2019 |
צפיות: 3,624
יוגה היא שיטת אימון שפועלת על המישור הפיזי וכן המישור הנפשי של האדם. אדם שמחובר לכל מישוריו ומודע למצב גופו, ירצה להיטיב איתו וישתדל להימנע מהכנסת מזון שעלול לגרום נזק למערכותיו
קרא עוד
כיצד להתמודד עם השמנת יתר?
ד"ר אסנת רזיאל
| 13/06/2019 |
צפיות: 1,345
מחקר חדש מראה כי קיים צורך להבנה מעמיקה של נושא ההשמנה על כל רבדיו, וכמו כן, יש לשפר את ההכשרה אודות הגרעין הפיזיולוגי של תופעה זו ולשנות את צורת ההתנהלות עם המטופלים הסובלים מהשמנה
קרא עוד
כיצד שיאצו מסייע לירידה במשקל?
ד"ר אסנת רזיאל
| 15/05/2019 |
צפיות: 1,071
שיאצו הוא שילוב בין יוגה לעיסוי. הטכניקה המצליחה מבוססת על הישענות הגורמת ללחץ טבעי, תמיכה ושחרור לחצים מחלקי הגוף השונים באמצעות האגודלים, הברכיים, האצבעות וכפות הידיים. אלו צרכים בסיסיים של האדם מסופקים באמצעות השיאצו? וכיצד מסייעים טיפולי השיאצו להליך ההרזיה?
קרא עוד
מדוע התנזרות לא טובה להרזייה שלכם?
טליה לביא
| 23/04/2019 |
צפיות: 2,328
רבים חושבים שהדרך לרזות מחייבת הימנעות ממאכלים מתוקים ומסוכר, מלחם או מפחמימות, או כל הימנעות שנתפסת ככזו שתביא לשינוי דרמטי בהרגלים, וכתוצאה מכך – בגוף. אולי זה אפקטיבי לטווח הקצר. אך לאורך זמן, כל הליך קיצוני לא יחזיק מעמד. הגוף שלנו, ויותר מכך הנפש שלנו, מחפשים איזון. אז מהי הדרך המדויקת והנכונה להרזייה? איזה מעגל פנימי חייב להישבר? ומדוע התת-מודע הוא המפתח לכל זה?
קרא עוד
קשיבות: הסוף לאכילה רגשית
ד"ר אסנת רזיאל
| 02/04/2019 |
צפיות: 1,533
האם קיימים מאכלים מהם אתם נמנעים? האם אתם מנשנשים ללא תחושת רעב? רבים עונים לשאלות אלו בחיוב כי איבדו את הדרך להקשיב לצרכי הגוף והנפש. שיטת הקשיבות מראה לנו את הדרך להקשיב לממד הפיזי והרגשי גם יחד, ומביאה לתחושת סיפוק ושובע, תוך התבססות על חמשת החושים, במטרה להגיע להנאה צרופה
קרא עוד
דיאטה נורדית: להורדה במשקל ולשמירה על הבריאות
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 20/03/2019 |
צפיות: 1,003
דיאטה נורדית אינה מתאימה רק לוויקינגים, היא מסייעת להוריד במשקל בצורה מסודרת ומאוזנת וכן היא מחזקת את בריאות הלב וכלי הדם
קרא עוד