טיפולים טבעיים נגד כאבי ברכיים

כאבי ברכיים הינם תופעה שכיחה ונפוצה, ללא כל קשר ישיר לגיל, מין או עיסוק האדם הסובל מהם. הברכיים הינן מפרקים מרכזיים בחיינו וקשורות לתנועה ותנועתיות של הגוף בכלל והרגליים בפרט. לכן, כאשר קיימים כאבי ברכיים או תחושת אי נוחות בברכיים, הדבר מגביל ומונע מאתנו לבצע פעולות רבות ובסיסיות.

כאבי ברכיים עלולים להיות מורגשים בזמן פעילויות מגוונות, כגון עמידה, הליכה או ריצה, בעליית וירידת מדרגות, קושי ליישר או לכופף את הברך ולעיתים אף במצב מנוחה. ברוב המקרים בהם פגשתי במטופל עם כאבי ברכיים, הוא כבר שמע מהרופא, האורטופד או החברים, שהוא כנראה סובל מאחת או יותר מהבעיות הבאות: שחיקת סחוסים, דלקת בברך, דלקת בשריר הברך, קרע במיניסקוס, או מים בברך.

מניסיוני האישי והמקצועי הרב בנושא למדתי כי ביותר מ-95% ממקרי כאבי ברכיים, הכאב נובע מחוסר איזון בשרירים סביב הברך, דהיינו כיווץ לא שווה. מה הפיתרון? שחרור השרירים, כמובן.

למידע נוסף בנושא כאבי ברכיים, רפואה משלימה ועוד, היכנסו לפורומים רפואיים:
פורום בעיות מפרקים, החלפת מפרק, בעיות ברכיים
פורום כאב ורפואה סינית
פורום כאב
פורום אורתופדיה
פורום עיסוי, כאבי גב

מהם הגורמים להופעת כאבי ברכיים?

הברך מוקפת ברצועות, גידים ושרירים גדולים וקטנים החוצים אותה מכיוונים שונים. כאשר נוצר מצב של מאמץ יתר, מתיחה באחד השרירים, מתח או כושר גופני מאומץ, עומס פתאומי על הברך ללא הכנה מוקדמת או חימום או שימוש בנעליים שחוקות לאורך זמן, עלולים אחדים מהשרירים להתכווץ בצורה לא מאוזנת ולגרום לתופעות הנעות מאי נוחות ועד להופעת כאבי ברכיים בלתי נסבלים ותמידיים.

במידה ומסיבה כלשהיא אחד או יותר מהשרירים מתכווץ מעט יותר מהשאר, נוצר מצב של חוסר איזון הגורם למתיחה של שרירים, רצועות וגידים בברך. כל אלה מביאים לעומס נקודתי גדול ולחץ לא שווה על המיניסקוס והסחוס ולכאב. כאשר שריר או גיד נמצאים בעומס, במשך הזמן עלולה להתפתח דלקת ורגישות מקומית. במקרים בהם כאבי ברכיים מביאים לכדי צליעה, שרירים נוספים בשלד מועמסים ומתחילים לכאוב, כגון גב, אגן, קרסוליים ואפילו צוואר וראש.

ברוב גדול של המקרים כל שדרוש כדי למנוע כאבי ברכיים הוא למצוא את השרירים המכווצים ולהחזיר את הברכיים לאיזון. בנוסף, חשוב לזהות מה גרם לחוסר האיזון מלכתחילה על מנת למנוע כאבי ברכיים אפשריים בעתיד. כמו בכל טיפול, יש לבחון את הגורמים לחוסר האיזון מההיבט הפסיכוסומטי (גוף- נפש).

דוגמה מצוינת לפעולה שנחשבת פשוטה ועלולה לגרום לכאבי ברכיים הינה סחיבת תיק על כתף אחת לאורך זמן. במקרה כזה, הגוף - כדי לשמור על מרכז כובד מאוזן - נוטה לצד הנגדי ומאמץ יותר את הרצועות ושרירים הלטרליים (בחלק החיצוני) של הרגל והברך וגם של האגן. במשך הזמן, שרירים אלה יתחזקו יותר ועלולים להתקצר ולגרום לחוסר איזון שיביא להופעת כאבי ברכיים. תוצאה דומה עלולה להיגרם מסחיבת משקל כבד בצד אחד בתקופה קצרה יחסית.

ישנם כאבי ברכיים המופיעים או מתגברים בעת ביצוע פעילות כלשהיא ופחות מורגשים בשגרה. הסיבה לכך היא שבמצב רגיל, ללא מאמץ, לשרירים יש רמת מתיחות מסוימת (טונוס שרירים) עם הפרש קטן בין השרירים סביב הברך. אך במצב של פעילות, פער הגמישות והאלסטיות בין השריר הבעייתי והמכווץ לבין יתר השרירים בברך גדל ואז אותם כאבי ברכיים מתגברים.

למאמרים נוספים בנושא כאבי ברכיים:
כאבי ברכיים: אחד מכל שישה ישראלים סובל
כאבי ברכיים בקרב מתאמנים: שיטות להקלה
כאבי ברכיים - עובדות חשובות
בעיות ברכיים. סיבות, מניעה והפחתה
כאבי ברכיים: מה לעשות כשהרגליים כושלות?

כיצד טיפולים טבעיים פותרים כאבי ברכיים?

במקרים של כאבי ברכיים, כדאי מאד לבחון את האפשרות של שרירים הזקוקים לשחרור ואיזון לפני שמתחילים עם נטילת תרופות שונות ככדורים נגד כאבים או דלקות, זריקות למיניהן ואף ניתוחים. חשוב לציין כי כאבים ביתר המפרקים בגוף וכן כאבי גב צוואר וראש, נובעים ברוב המקרים מאותה הסיבה - שרירים מכווצים בצורה לא מאוזנת.

אלא שבנוסף, לעיתים השריר המכווץ לוחץ על העצבים שמתחתיו ולכן מורגשת הקרנה לאזורים אחרים בגוף או להרדמות ונימול של אצבעות, ידיים או רגליים. כאשר עולה חשש לפציעה קיצונית בברך (שסביר להניח שילווו בנפיחות מוגברת בברך ו/או אודם ו/או חום מקומי), מובן שכדאי להיבדק אצל רופא קודם.

ב-10 השנים האחרונות טיפלתי במקרים רבים של כאבי ברכיים אצל אנשים מגיל 15 ועד 85. בעזרת עיסוי רקמות עמוק בשילוב שיטות נוספות, שוחררו השרירים המשפיעים על הברך וכן יתר השרירים הקשורים ליציבה. בטיפולים בודדים כאבי הברכיים חלפו ולא חזרו. נסו והיווכחו!

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר