לרדת בגדול או לעלות בענק?

אני נזכר באחד מימי הקיץ של שנת 2000, אני נכנס לחנות בגדים, בודק את החנות במבט מוזר, בוחן היכן ממוקמים הג'ינסים ופוסע לעבר האגף...

המוכרת תוקעת בי מבט עצבני וחשדן... אני נוגע בסחורה, המוכרת בלחץ... לפתע היא ניגשת אלי ושואלת "אפשר לעזור"?

אני מנגב זיעה במצח (בכל זאת אוגוסט בחוץ) ואז פתאום, משום מקום, יוצא לי המשפט הבא: "אני רוצה כזה מידה 42", המוכרת לא מבינה למה מרוח על פני חיוך ענק.... היא עדיין חושדת בי (אולי באתי לגנוב).

האמת שבאתי לגנוב (לגנוב קצת מחמאות, מה קרה ראבק.. זה עתה הורדתי 50 ק"ג במשקל, לא מגיע לי?), המוכרת שלחה את הקופאית להביא לי את הג'ינס המבוקש... ואני נכנס איתו לתא המדידה.

למידע נוסף בנושא דיאטה, תזונה היכנסו לפורומים:
פורום תזונת ספורט
פורום כושר גופני
פורום כושר קרבי
פורום רפואת ספורט
פורום כושר גופני לילדים

אני מפשיל את הג'ינס מידה 44 ומלביש על עצמי את הג'ינס החדש, כולי מתרגש ואז..."אבוי... לא יכול להיות", כנראה יצאה מפי אנחה לא ברורה והמוכרת קפצה אל תא המדידה.

"הכל בסדר"? היא שאלה, "אמממ כן רק שזה גדול עלי", עניתי, "אבל זה 42 אולי נביא לך דגם אחר אותה מידה?", הציעה המוכרת, לאחר מדידת שלושה דגמים באותה מידה, הבנתי שאולי קצת הגזמתי עם הדיאטה שלי ומידה 40 זה קצת קטן לבחור בגובה שלי.

לא קניתי כלום באותו היום... חזרתי הביתה בידיים ריקות, קצת מאוכזב, אבל משום מה החיוך לא ירד מפני, בכל זאת מידה 40.

כבר ציינתי כי הדיאטה שלי היתה לא מבוקרת, רשלנית ואף מסוכנת. בתור נער שעבר התעללות מילולית ופיזית, לא הקפדתי ולא עניין אותי, בריא או לא בריא, הייתי נחוש, חדור ודרוך מטרה "להוריד משקל עכשיו!".

השיטה שלי התבססה בעיקר על הנחת הרווחה כי ספורט אין מצב שאני עושה, גם אם יבטיחו לי בלורית על הקרחת (באותם ימים השיער החל להדלדל ולכן בלורית על הראש היתה הפנטזיה השניה שלי).

"אם אתה לא מתאמן אתה פשוט אוכל בהתאם", כך אמרתי לעצמי ועברתי לאכילה מועטה של 1,500 - 1,700 קלוריות ביום על פי תפריט של המפורסמת ההיא – נו זאת שלא חסה מערוץ 10?? לא משנה (בלקין משהו...).

רוצים לדעת האם משקלכם תקין? היכנסו למחשבון מדד מסת גוף
רוצים לדעת את רמת חילוף החומרים שלכם? היכנסו למחשבון הוצאה קלורית

ירדתי חמישה ק"ג בשלושה שבועות והייתי מבסוט מאוד ואז זה נעצר! אנשים טובים באמצע הדרך ידעו להזכיר לי שחמישה ק"ג ראשוניים הם מים בלבד ולכן לא הורדתי כלל שומן, ולמרות שידעתי שיש משהו בדבריהם...זה הרתיח אותי, תפרגנו, מה נסגר?

ראיתי שככה אני לעולם לא אתקדם לשום מקום והחלטתי לאמץ את התפריט של טוקיוז, אילן טוקיוז (הרי זה אני) 800 - 900 קלוריות ביום (סכנת נפשות כבר אמרתי?) והקלוריות התחילו לרדת בקצב של 3-5 ק"ג בשבוע בשילוב הליכות שעשיתי מדי פעם.

קצב הירידה היה כל כך גדול שאנשים ובעיקר ההורים לא ידעו מה לעשות איתי. שיחות נפש מצד ההורים, פרגון מצד הסביבה, משקל שאינו משקר, מכנסיים שנופלים ונופלים, תיאבון שפוחת ופוחת, מחמאות מכאן ומכאן, דירבנו אותי להמשיך עד לעצירה במשקל מטורף של 56.8.

זה היה מהיר מאוד, אבל זה היה מסוכן מאוד!!! עם כל התובנות שלי היום, אין ספק שאת מה שעשיתי בעבר לא הייתי עושה שוב - חד משמעית! מידת הנזק הסמוי לגוף קיים ולא ניתן להעריכו. מידת הנזק הגלוי גם הוא בעייתי (סימני מתיחה, רפיון של העור, נשירת שיער).

למזלי לא הסתפקתי רק בירידה במשקל אלא מספר שנים לאחר הירידה הפנמתי כי עלי לחזק את הגוף. בשילוב אימונים אינטנסיביים במסגרת השינוי שעשיתי בחיי - הסבה מקצועית מהייטקית לספורטיבית.

הצלחתי לשקם מעט את הגוף ולבנות גוף נחמד ומספק (למרות שמי שמכיר אותי יודע שהמשפט האחרון הוא קצת בעייתי כי אני לא כזה "נורמלי" כמו שאני נשמע).

כיום התפיסה שלי השתנתה מקצה לקצה ואת התפיסה הזו אני מנסה להשריש לקהל הלקוחות שלי, מבחן התוצאה אומנם הוכיח כי מה שעשיתי הביא אותי לתוצאה הרצויה, אבל לא די במבחן התוצאה.

יש גם לכבד את הדרך ולהבין שאומנם אותנו מעניין התכלס, אך הדרך גם היא חשובה בכדי להגיע לתוצאה הנכונה.

לכתבות נוספות בנושא כושר גופני:
כושר: בטן שטוחה, בדרך בטוחה
טיפים: כך תבחרו תוכנית אימונים
כדורי פיזיו (פיטבול): תתגלגלו על זה
מדריך: מהו כושר אנאירובי?
אימון כוח או אימון אירובי?

כדאי להבין ששילוב של תזונה וספורט יחד, ולא דיאטות רעב, הם שיביאו אותך לתוצאות המדוייקות, לא די בהורדת משקל כללי, אלא הפחתת משקל כשעיקר המסה היורדת היא מסת שומן.

אתם זוכרים את המבחנים במתמטיקה/גאומטריה? היינו פותרים תרגיל והתוצאה היתה נכונה, אולם תמיד היו מורידים לנו נקודות על דרך לא נכונה בהגעה לתוצאה. במקרה הטוב רק הורידו נקודות, במקרים אחרים חשדו בנו כי העתקנו!

כך גם תהליך ההרזיה, דיאטה צריכה להתפס כתהליך כחלק מאורך חיים בריא ונכון ולא בתור זבנג וגמרנו. זו אגב הסיבה שרוב המרזים בגדול.. עולים בענק חזרה.

תהליך רגוע , נכון ומבוקר יביאו אותך לתוצאה סופית מספקת ביותר, כאשר סיכויי ההצלחה לשמר את התוצאה עולה ככל שההרזיה נעשת מפוקחת יותר ונכונה.

ישנם מקרים חריגים, כמו זה שלי שאנשים יורדים במהירות ואיך שהוא מצליחים לשמור על משקלם לאורך שנים. אין זה אומר שזו הדרך.

למאמר הראשון של אילן טוקיוז - היה שמן, עכשיו מדריך כושר
למאמר השני של אילן טוקיוז - "הרזת? אתה חייב קב"ן"

לאתר של רשת גרייט שייפ



* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר