טלוויזיה, בעיות שינה - מה הקשר?

צפיה מרובה בטלוויזייה - כיצד זה משפיע עלינו? האם בעיות שינה נגרמות כתוצאה מצפייה מרובה ב"קופסת השטויות"? רונית נשר מסבירה על נזקי הטלוויזיה והשפעתה על איכות השינה ועל החלומות
מאת רונית נשר
| 29/04/2008 |
צפיות: 7,680
אודליה, אמא לאסף בן 8 וירדן בת 11, מספרת שלאחרונה מופיעים אצל ילדיה חלומות זוועה על מחבלים, פצצות, מלחמה, מטוסי מלחמה.

"אנו צמודים לחדשות, מכיוון שגם אני וגם בעלי מאוד מתעניינים במה שקורה. הילדים מצטרפים ויושבים איתנו, ובתום החדשות הם הולכים לישון.

ירדן מתעוררת בבוקר בעייפות גדולה ומספרת שבלילה רדפו אחריה מחבלים. אסף לפעמים מתעורר בלילה ומבקש שנשב איתו כי חלם על מטוסי קרב או פצצות בקניון.

אני שואלת את עצמי האם אנו מאפשרים לילדינו לראות יותר מדי חדשות, או שבמילא הם חשופים לזה דרך שיחות עם חבריהם?

האם כדאי להגביל את הצפיה שלהם בחדשות, בתקופה זו, האם זה אכן משפיע על החלומות ועל איכות השינה שלהם?"

למידע נוסף על חלומות ושינה היכנסו לפורומים:
פורום דימיון מודרך
פורום הפרעות שינה ועייפות
פורום טיפול משפחתי, קשר משפחתי
פורום התפתחות תינוקות
פורום הורים ומתבגרים, גיל ההתבגרות
פורום חרדות, טראומות, פחדים

ובכן אודליה, חששותייך מוכרים להורים רבים ואינך היחידה המתלבטת בסוגיה זו. הטלוויזיה אכן משפיעה מאוד - הן על רמת החרדה בקרב ילדים ומבוגרים, והן על הסמלים הויזואליים שהילדים מפנימים אל תוך שנת החלום שלהם.

את אומרת שהם במילא חשופים למידע בין חבריהם אך לדעתי זה לא מדויק. אם תקשיבי לשיחות ילדים בתקופה זו משחק המחשב החדש, או אלילי הנוער של קטנטנות מעסיקים אותם יותר.

גם כשהם מדברים על "המצב" השיחות לא מאופיינות בפרטים אותם מראים בטלוויזיה. שידורי החדשות מאפשרים לילד להיות כמו נוכח בזירת האירוע. לילדים צעירים, גם צפיה "מרחוק" עלולה להשאיר סממני חרדה כאילו היו באירוע עצמו.

לכן אין פלא שאסף וירדן, הצופים אתכם בחדשות הערב ומיד אחר כך הולכים לישון, חולמים על האירועים האחרונים אותם ראו רגע לפני. כמובן שלא צריך לשקר ולמנוע מהם מידע, אך אין צורך לחשוף אותם ליותר מדי תמונות אימה.

במידה וכן ראו חדשות - מומלץ לעשות הפרדה ברורה בין הטלוויזיה לשעת השינה, כלומר לכבות את המקלט, לקרוא ביחד סיפור, לשחק במשהו מרגיע, לתרגל דימיון מודרך או הרפיה לפני השינה, כך יש יותר סיכוי שהשינה תהיה יותר רגועה.

לכתבות נוספות בנושא שינה וחלומות:
לילה טוב. על הפרעות שינה בילדים
למה לא לתת להם לצפות בטלוויזיה
על פיתרונות והגשמת חלומות
שינת תינוקות: יש דבר כזה?
אלימות על המסך - מה זה עושה להם?

הסתכלו אתם על השעתיים האחרונות לפני השינה שלכם - אלו הן השעות המשפיעות על חלומותיכם ואיכות השינה. כמובן שמי שהולך לישון עם טרדות היום יום, ימצא את עצמו מוטרד גם בלילה.

בדקו זאת בעצמכם: שכבו בעיניים עצומות והרפו את הגוף. הקליטו מראש על קלטת שלושה סוגי מוסיקה שונים והשמיעו אותם ברצף (למשל, מנגינה מרגיעה, מוזיקת תופים קצבית ושיר ישראלי ישן) כל סוג למשך שתי דקות.

שימו לב האם קצב הנשימה משתנה עם החלפת המוסיקה, האם המחשבות מקבלות אופי שונה, והאם הדימויים מתחלפים.

ניסוי לילי נוסף: במהלך השבוע הקרוב - שלושה לילות ברצף לכו לישון לאחר צפיה בחדשות, ובמשך שלושת הלילות הבאים לכו לישון ללא טלוויזיה ובשעה שלפני השינה עסקו בפעילות שמרגיעה אתכם.

מילת המפתח היא הפרדה והרפיה לקראת שינה. קורס טוב של דימיון מודרך ו/או מדיטציה יכול להיות לעזר רב!

למרכז הישראלי לרפואת גוף-נפש

דרג עד כמה מאמר זה עזר לך

עזר מאד

עזר

טוב

עזר קצת

לא עזר


* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר

אולי יעניין אותך גם

שיקום
ד"ר יגאל ויסמן
| 24/10/2019 |
צפיות: 1,290
נושא השיקום חשוב לא פחות מהטיפול עצמו בכל התחומים. שיקום לאחר כל סוג של ניתוח, שיקום אחרי טראומה (נפשית ופיזית), שיקום לאחר גמילה מכל סוג (סמים בעיקר) – הינו תהליך קשה וממושך.
קרא עוד
מיגרנה - לא כל כאב ראש
ד"ר יגאל ויסמן
| 22/09/2019 |
צפיות: 2,380
אחת המחלות הנפוצות בימינו – מיגרנה. ובהחלט, לא לכל כאב ראש ניתן להתייחס כלמיגרנה. אנשים שסובלים ממנה יכולים בדקה אחת להסביר לכל המתעניין את הבדלים המבהיקים בין כאב ראש רגיל ומגרנה.
קרא עוד
פתולוגיה של הגפיים : מהן המחלות הכי נפוצות?
ד"ר יגאל ויסמן
| 12/09/2019 |
צפיות: 2,519
פתולוגיות של גפיים הן מחלות שמתבטאות בגפיים תחתונות ועליונות בצורה של כאב, חוסר גמישות והפרעה בתפקוד יומיומי. המביאות למצבים אלו הן טראומות (גם לאחר זמן), דלקות מכל סוג, הרגלי תנוחה, חוסר פעילות פיזי, ועוד. במאמר ניתן לראות איך שיטת דיקור נוירו-סנסורית יכולה לסייע בנושא.
קרא עוד
טווינא: העיסוי הסיני שיחזיר לכם את הבריאות
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 25/07/2019 |
צפיות: 610
טווינא היא שיטת עיסוי עתיקת יומין השייכת לעולם הרפואה הסינית. הטיפול יעיל לבעיות רבות, החל מדלקות מפרקים ושרירים תפוסים וכלה באנגינה ובעיות עיכול
קרא עוד
קוהוש שחור: סגולות רפואיות ותופעות לוואי
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 19/06/2019 |
צפיות: 878
קוהוש שחור הוא נוגד דלקות טבעי אשר יעיל במיוחד לנשים בגיל המעבר וכן לאנשים אשר סובלים מבעיות שונות בקיבה
קרא עוד
פשטה שרועה: סגולות רפואיות ותופעות לוואי
פשטה שרועה (Bacopa monnieri) היא צמח אשר משמש רבות באיורוודה. הצמח יעיל לשיפור היכולות הקוגניטיביות
קרא עוד
טארו: שורש שמונע סרטן ומגן על העור
שורש טארו עשיר ברכיבים תזונתיים רבים אשר מסייעים במניעה של בעיות בריאותיות רבות, כמו קטרקט, אנמיה וסוכרת סוג 2
קרא עוד
מהן הסגולות הבריאותיות של שיבולת השועל?
שיבולת שועל היא מזון על המסייע למצבים בריאותיים שונים, כמו סוכרת, כולסטרול, מתח, קשיים בשינה, בעיות עיכול, משקל עודף ובעיות עור
קרא עוד
שפת האור: שינוי המציאות בעזרת גיאומטריה מקודשת
ליאת יוגב
| 19/12/2018 |
צפיות: 1,348
שינויים בחיים והגשמת חלומות הם לא דבר שקל להשיג, אך שפת האור מאפשרת ליצור את השינוי המיוחל במבט אחד בלבד
קרא עוד
סוכרת: מניעת המחלה בדרכים טבעיות
סוכרת היא מחלה הנגרמת בשל ויסות לקוי של הגלוקוז בדם. תזונה נכונה וצמחי מרפא יכולים למנוע את המחלה ולהקל על התסמינים שלה
קרא עוד