הילד משמין? אז תעשו משהו

הקניית הרגלי אכילה נבונים כבר בגיל צעיר היא מפתח לשימור הרגלי חיים בריאים במשך כל החיים.

בתקופה בה הישיבה מול המחשב באה על חשבון פעילות פיזית, רצוי מאוד להקפיד על הקניית הרגלים נכונים לילדינו. אז איך עושים את זה?

1. שמשו מודל חיובי לחיקוי. אם אנו נתרגל להרגלים בריאים, יהיה קל יותר לשכנע את ילדינו לעשות זאת.

2. משפחה פעילה. פנו זמנים לפעילויות משותפות. צאו להליכה, רכבו על אופנים, שחו ביחד או פשוט שחקו בכדור בחוץ. כולם ייהנו מהפעילות ומהזמן המשותף.

למידע נוסף בנושא היכנסו לפורומים:
פורום תזונה ודיאטה לילדים
פורום תזונה ודיאטה
פורום בישול בריאות
פורום פוד קואצ'ינג
פורום תזונת נשים בהריון

3. הגבילו צפייה בטלוויזיה ומשחקים במחשב. פעילויות במנוחה מעלות סיכון להשמנה ולפגיעה בבריאות הלב.

4. מצאו פעילויות ספורט מהם הילדים יהנו. כל ילד הוא מיוחד. תנו לילדים לחוות מגוון פעילויות ספורט עד שכל אחד ימצא את הפעילות שהוא אוהב ובה יתמיד.

5. תמכו בילדים. התמקדו במשובים חיוביים ולא בשליליים. חגגו יחד את ההצלחות ועזרו לילדכם לפתח דימוי עצמי חיובי.

6. קבעו גבולות והגדרות. לדוגמה: שעה לפעילות גופנית ביום, רק שני קינוחים לשבוע וכדומה.

7. אל תשתמשו במזון כפיצוי או כעונש. ממתקים כפיצוי מעודדים הרגלי אכילה לא טובים. מצאו דרכים אחרות לציון התנהגות טובה.

לכתבות נוספות בנושא תזונה ודיאטה:
דיאטה, איך נצליח ב-2008
מה אתם אוכלים שם בחוץ?
קטניות בחורף - דיאטה מוצלחת וזולה
NLP - ממשיכים בהורדת משקל
השמנה לא מטרידה את הישראלים

8. שעת ארוחת הערב - שעה משפחתית. כשכולם יושבים יחד לאכול, יירד הסיכוי לכך שילדים יבחרו במזונות פחות טובים, ערבו את הילדים בתהליך תכנון והכנת הארוחה. כולם מפתחים הרגלי אכילה טובים יחד.

9. הפכו את קריאות תוויות המזון למשחק. כל המשפחה תלמד מה טוב לבריאות ותהיה מודעת יותר למזונות הנאכלים.

10. הישארו מעורבים. לדוגמה, התעקשו על מזונות טובים לבית הספר.



* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר