כיצד לרזות ללא דיאטה?

עשית כבר את כל הדיאטות האפשריות כמעט ועדיין המשקל יורד ועולה? כנראה שהגיע הזמן ללכת בדרך שונה לגמרי. הדרך הנכונה והמבטיחה לירידה במשקל אינה משטר דיאטה מוקפד, או היצמדות לתפריט או לחוקים, אלא בשינוי התפיסה לגבי אוכל, והפרדה בין צרכים נפשיים לצרכים פיזיולוגיים של הגוף.
טליה לביא
| 053-4877818 | 14/01/2019 |
צפיות: 545
דירוג: 4.7 מתוך 4 הצבעות
התקבלו 4 דירוגים בציון ממוצע 4.7 מתוך 5
הידע לגבי הרזיה ותזונה קיים היום בשפע, בזכות זמינותם של מאמרים, ראיונות עם תזונאים וידיעות תקשורתיות. אין מי שלא יודע אילו מאכלים כדאי לאכול, מהי הכמות המומלצת ובאיזו שעה של היום. אך הקושי האמיתי שאיתו אנשים מתמודדים הוא כיצד להמיר את המידע למעשים, וכיצד ליישם את הרגלי האכילה הנכונים לאורך זמן. האתגר הקשה ביותר הוא לא להתחיל את הדיאטה, אלא לשמר את השינוי, ורבים מכירים מקרוב את המחזוריות של השמנה – ירידה במשקל – חזרה למשקל הקודם אם לא למשקל גבוה יותר.

רוצים להצליח בדיאטה? היכנסו לפורום:
פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית

השלכות רגשיות על האוכל

מחקרים מצביעים על כך ששיעור ההצלחה בדיאטה נמוך מ-5%, לא משנה באיזו דיאטה מדובר. דיאטות הרזיה נועדו לכישלון משום שהן כרוכות במאבק פנימי שאי אפשר להתמודד איתו למשך זמן ממושך, הרי כדי להתמיד בדיאטות אלה יש לגייס כוח רצון בכל יום מחדש, ובשלב כזה או אחר האדם מתעייף ומרפה, מה שמכונה בשפת הדיאטות "נשבר".

כמו כן, אכילת יתר היא תסמין של בעיה גדולה יותר, ומשום כך השקעת מאמצים בשינוי הרגלי האכילה בלבד דומה לנטילת אקמול כשחולים ולמריחת מייקאפ על פנים זרועי פצעונים, זהו פלסטר בלבד אשר לא מטפל במקור הבעיה. טיפול עמוק וארוך טווח אם כן, הוא משימה לא קלה –שינוי שיביא לשינוי יציב בהרגלי האכילה, כזה שיוביל לירידה במשקל ולשמירה על משקל יציב לאורך זמן ללא מאבקים יומיומיים.

אצל מרבית האנשים האוכל אינו קשור לתחושת שובע בלבד, אלא יש לו גם קשר לרגש, לאמונה, לתפיסה. אם לא די בכך, לאוכל יש השלכות עמוקות אף יותר, האכלה מהווה את החיבור הראשון בין התינוק לאמא שלו, ובנוסף להזנה, האוכל מקנה גם תחושה של חום, אהבה וביטחון. תחושות אלה מלוות אותנו גם בבגרות, והאוכל הוא עבורנו יותר ממזון לצורך תפקוד הגוף, והוא מקושר באופן ישיר למשפחתיות, להנאה, לחגים, למסיבות, ולא פחות גם למצבים רגשיים אחרים שבהם הוא מהווה מקור לנחמה. זו למעשה הסיבה שהרזיה אינה פשוטה, השינוי בהרגלים יכול להיות מלווה בפחדים, חסמים, התניות ואמונות.

למאמרים נוספים של טליה לביא:
קיבעון מחשבתי פוגע בירידה במשקל
פוד קואצ'ינג: איך לאכול רק כשרעבים
הסוד: איך עושים דיאטה ומצליחים
לא חייבים לרעוב לצורך הרזיה!
התמודדות עם אכילה רגשית

שינוי מהראש ושינוי מהבטן

המכנה המשותף של שיטות הנון-דיאט – הרזיה ללא דיאטה, הוא השתחררות מחוקי הדיאטות, כמו ספירת קלוריות ומה אסור ומה מותר. שיטות אלה מלמדות כיצד לשנות לא רק את דפוסי האכילה אלא גם את דפוסי המחשבה, להיפרד ממחשבות קודמות על הרזייה וללמוד להקשיב לגוף, הן לצרכים הפיזיולוגיים של רעב ושובע והן לצרכים הרגשיים הנלווים לאוכל. מתוך ההקשבה הזו אפשר ליצור הרגלים חדשים אשר מושתתים על הצרכים האמיתיים של הגוף, אוכלים כשחשים רעב, ומפסיקים כאשר שבעים במידה הנכונה. ירידה במשקל שתחזיק מעמד לאורך זמן יכולה להגיע רק כאשר לומדים לנהל את האכילה לפי הקשבה לרצון ולצורך אמיתי. רוב האנשים אינם מרוצים מהמשקל שלהם וחווים תסכול לאור תחושת חוסר השליטה באכילה. השינוי מתחיל מהיכולת להחזיר את השליטה העצמית על ההתנהגות, זהו הישג משמעותי שנוסף לסיפוק גדול הוא מהווה הצעד הראשון לירידה במשקל.

כדי להצליח ולרדת במשקל, השינוי צריך להיות אמיתי. הנחייה תזונתית לבדה אינה מספיקה, אלא יש להצטייד בכלים אשר מאפשרים לעשות את השינוי ממקום עמוק יותר, כזה שנובע גם מהראש וגם מהבטן, גם מהמחשבה וגם מהרגש.

טליה לביא – דיאטנית קלינית הוליסטית M.Sc, מטפלת באכילה רגשית, ומפתחת השיטה "לרזות מהמחשבה"

דרג עד כמה מאמר זה עזר לך

עזר מאד

עזר

טוב

עזר קצת

לא עזר


* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר

לקביעת תור עם טליה לביא
טיפול באכילה רגשית . דיאטנית הוליסטית, מפתחת השיטה "לרזות מהמחשבה"

דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית

בפורום זה אפשר להתייעץ על נושאים כמו הרגלי אכילה, ירידה במשקל, הרזיה שפויה, התמודדות עם צורך במתוק, אכילה לילית, שליטה בבולמוסי אכילה, כיצד לאכול בהנאה ועוד
הוספת הודעה לפורום
 
תמונה
לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • צמח הג'ינסנג
    שרי
    23/04/2019

    שלום,
    מבקשת לדעת האם צמח הג'ינסנג שנימצא בתוסף של מולטיויטמין פארמטון
    יכולה להיות גם השפעה שלילית?

    אשמח לקבל את דעתך
    שרי

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • כרובית ותת פעילות בלוטת התריס
    תמי
    21/04/2019

    היי טליה,
    חג שמח :)
    האם זה נכון שאכילת כרובית אינה מומלצת למי שסובל מתת פעילות בלוטת התריס?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שינוי אישי בהרגלי תזונה
    דורי
    15/04/2019

    אני בחור שסובל קצת מהשמנה ורוצה לטפל בזה ומעוניין
    לדעת אם אני יעשה דיאטה/יצמצם בפחמימות שבנויה על סלטים בארוחת צהריים ומנה בשרית+פחמימות בערב
    האם יהיה לזה תוצאות טובות ?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שינוי באוכל-צריכת פחמימות

    שלומי כהן
    15/04/2019

    שלום רב דורי..ערב טוב

    ערב טוב דורי..מה שלומך???

    ברצוני להשיב לך על שאלותייך ולענות לך שראשית אם סובל מהשמנה יש לפנות לגורמים המקצועיים כמו דיאטנית שמומחית לתזונת ספורט..ובכלל לתזונה..
    שתתאים לך את אורח החיים בשבילך......
    זה דבר ראשון יש ללכת לדיאטנית ולתזונאית שמתמחה בזה ושתעזור לך לבנות ביחד תפריט ואורח חיים בריא...

    שנית לגבי צריכת פחמימות......עלייך להבין שאתה צריך לאורך כל היום כולו בוקר,צהריים וערב.....אתה צריך לחלק את הארוחות שלך במשך היום כך שתגיע לצריכת פחמימות יומית שעומדת על:
    50%-55% צריכת פחמימות יומית וסלטים וזה כמו שציינת בהודעה שלך בהתאם לאורך החיים שלך......
    ובסופו של יום לאחר צריכה נכונה של פחמימות בכמות מתאימה וחלוקה עוד יותר נכונה של הארוחות יעזרו לך להשיג תוצאות טובות..

    שיהיה המשך שבוע טוב וחג פסח שמח וכשר שיהיה לך..

    מקווה שעזרתי לך....

    נ.ב-לא רק פחמימות בכמות מתאימה אלא גם חלבונים ושומנים בהתאם וחלוקה שלהם...

    ערב טוב וחג שמח


    שלומי כהן.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שינוי הרגלי אכילה

    טליה לביא
    18/04/2019

    שלום דורי
    בכותרת שאלת על הרגלי אכילה, ואני ממליצה לך מאד לדבוק בכיוון הזה. פחות חשוב מה תאכל בדיוק ויותר חשוב שהאכילה תהיה מסודרת ובכמות משביעה אך לא מדי.
    ממליצה להוסיף גם פעילות גופנית כלשהי
    והכי חשוב לא להיות רעב, לא להרגיש במאמץ, ולהתמיד לאורך זמן.
    בהצלחה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • המלצה לגבי שמן לטיגון
    שרית
    16/04/2019

    שלום,
    איזה שמן מומלץ לטגן והכי פחות מזיק?
    אני יודעת שלא רצוי לטגן אבל אם בכול זאת יש מצב כזה מה את ממליצה?

    בתודה מראש

    שרית

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שמנים מומלצים לטיגון במחבת

    שלומי כהן
    16/04/2019

    שלום רב שרית..

    רציתי להשיב לך על שאלותייך ולהגיד לך ששמנים כמו שמן קנולה/ושמן זית/סויה שייכם לקבוצת השומנים וויטמינים מסיסי שומן...

    לגבי איזה שמן להשתמש כאשר מטגנים במחבת..מה שבא לך....עדיף שמן זית ואם את לא רוצה אז שמן קנולה..מבחינה בריאותית ותזונתית שמן זית יותר בריא אבל אפשר לטגן במחבת עם שמן קנולה ויש גם שמן סויה..

    ואם את לא רוצה בכלל שמנים להשתמש בהם אז אפשר מרגרינה/חמאה......

    מקווה שעזרתי לך.......

    שיהיה לך חג שמח וכשר ויום טוב..

    שלומי כהן.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שמן לטיגון

    טליה לביא
    18/04/2019

    שמן זית או שמן קוקוס
    אלה אינם מתחמצנים כמו שמנים צמחיים אחרים

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • אכילת גרעיני דלעת- בירור
    סופי
    13/04/2019

    שלום רב,
    האם אכילת גרעיני דלעת קלויים מאבדים את כול הערכים, אני מתכוונת בעיקר לאבץ?

    תודה
    סופי

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • גרעיני דלעת-תשובה

    שלומי כהן
    14/04/2019

    שלום רב סופי..

    לפי מיטב הבנתי לא נראה לי שגרעיני דלעת יאבדו מערכם התזונתי...
    ויטמינים ומינרלים....


    שיהיה המשך יום טוב וחג פסח שמח כשר!!


    שלומי כהן.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • השפעה של קליית זרעים וגרעינים על הערכים התזונתיים

    טליה לביא
    14/04/2019

    סופי יקרה,
    גרעינים וזרעים, ובכללם גרעיני דלעת, עשירים בשמנים הרגישים לחום. לכן, קלייה הורסת את השמנים הצמחיים, ולא רק שפוגעת בערכים שלהם אלא גם הופכת אותם לגורמים המגבירים תהליכי חימצון בגוף.
    לגבי מינרלים, כולל אבץ, אלה אינם נפגעים בחימום כלל.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • אין לי מה לאכול בפסח
    דרור
    11/04/2019

    היי טליה,
    פסח קרב ובא
    ובכל שנה אני מוצא את עצמי ממש רעב בתקופת החג ואין לי יותר מדי מה לאכול. אני לא מת על אוכל חם ובטח לא יכול לאכול את זה כמה ימים ברצף.
    אני לא אוהב מצות לא אוהב גם את הלחם של פסח.
    ואני שומר על כשרות כך שלא אוכל לחם בפסח.
    אין לי בעיה לאכול קטניות.
    מה אני יכול לאכול שגם ישביע אותי אבל לא יהיה כבד לי על הבטן כמו רוב האוכל החם?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • רעיונות לאוכל כשר בפסח

    טליה לביא
    11/04/2019

    דרור היקר
    אכן שמירה על כשרות בפסח היא ענין מאתגר הם מבחינת שובע והן מבחינה תזונתית.
    לשמחתנו מדי שנה חברות המזון מציעות יותר ויותר מוצרים אלטרנטיביים.
    מספר דוגמאות שיכולות לתמוך בך, מתוך הבנה שאתה מחפש אוכל פשוט.
    קורנפלקס עם חלב
    להרטיב מצות ולגלגל אותן כמו פיתה עם חומוס, ביצה וכד'
    יש לחמניות מקח תירס או קמח תפוא ולא מקמח מצה
    וגם - תפוא בתנור/במיקרו. זה פשוט, מהיר, מזין ומשביע
    חג שמח וכשר
    טליה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • פסח וצריכה של לחם
    שלומי כהן
    06/04/2019

    שלום רב,שבוע טוב טליה...

    שלום רב שבוע טוב ומבורך טליה...

    מה שלומך???????

    רציתי לשאול בעניין של פסח....אגב מקווה שזה בסדר שעד עכשיו אני עניתי לשאלות גולשים פה בפורום ועכשיו אני שואל שאלה...

    בכל מקרה לגבי פסח בעוד שבוע רציתי לשאול מה ניתן לאכול במקום לחם מלא בתזונה שלנו שחג הפסח הוא עשרה ימים???
    ואצלי הלחם הוא משמעותי...

    אפשר לאכול לחמניות כשרות לפסח????לא יודע שנה שעברה הוציאו אותן ברגע האחרון ממש זה יצא ברגע האחרון לחמניות כשרות לפסח ואכלתי אותן......אבל עד שהם יצאו די הסתבכתי עם התזונה...כי אצלי הלחם משמעותי...
    אני אתן לך דוגמה...מארוחת בוקר שלי כן:
    קורנפלקס מלא עם חלב,לבן 3% ולחם מלא עם גבינה..כל זה בארוחה אחת.....אז נגיד מה אפשר לאכול בחג במקום לחם,לחמניות כשרות לפסח??
    אני לא יכול לאכול 3 פעמים ירקות במהלך היום.....יש לך איזה רעיון/טיפ מה אפשר לאכול במקום לחם בחג???

    מחכה לתשובה ושבוע טוב..

    שלומי כהן...

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • פסח כשר - מה כדאי לאכול

    טליה לביא
    07/04/2019

    שלומי היקר
    אתה מוזמן לשאול וגם לענות כאוות נפשך, פורום הוא מקום פתוח לכל.
    עדיף לאכול תחליפים מדגנים מלאים. יש מצות מחיטה מלאה, מצות מועשרות בסיבים, ואפילו מצות שיפון.
    אינני יודעת מהם מנהגי הפסח במשפחתך, אבל יש המרטיבים את המצות וגוללים אותן לאחר שהתרככו כמו פיתה דרוזית, או כמו קרפ.
    לחמניות מקמח מצה אולי משביעות אבל הערכים התזונתיים שלהם ירודים.
    ויש גם פריכיות אורז כמובן
    חג שמח וכשר

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • תשובה חזרה לטליה

    שלומי כהן
    08/04/2019

    טליי.צהריים טובים..

    טליה היי.מה שלומך???

    רציתי להגיד שאני יודע שהרבה אנשים מעדיפים להרטיב מצות בחג ולאכול אותם אבל אני נגיד בארוחת בוקר שכתבתי לך..אני לא יכול לאכול מצה עם גבינה כתחליף ללחם בארוחה...
    ואני קונה קורנפלקס כשר לפסח ולא כריות,קורנפלקס כשר...
    אני לא יכול לאכול קורנפלקס עם חלב,לבן ואז מצה עם גבינה..
    ולכן אני עדיין מעדיף לחמניות מקמח מצה/קמח תפו"א במקום ולצרוך בחג הזה לחמניות כשרות לפסח..זה נחשב בסדר???

    מחכה לתשובה ויום טוב...


    שלומי כהן.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • פתרונות מעולים לפסח

    טליה לביא
    11/04/2019

    שלומי, הבאת כאן פתרונות מצוינים שאני חושבת שרבים אחרים יכולים להינות מהם
    תודה רבה לך
    חג שמח

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • בהמשך לתשובה בענין הברגול
    סוזן
    08/04/2019

    שלום
    האם בורגול גורם לגזים?

    תודה סוזן

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • סוזן שלום רב-תשובה לבורגול

    שלומי כהן
    09/04/2019

    סוזן שלום רב...

    אני רוצה להשיב לך על שאלותייך ולהגיד לך שאישית אני לא אוכל בורגול...
    לפי מיטב הבנתי הוא שייך למשפחת הדגנים,ולכן על מנת שלא לגרום גזים והוא לא אמור לגרום לגזים עלייך להוסיף ירקות לארוחה על מנת להימנע מגזים..
    שלא אמורים להיות לפי שאלתך......

    בהצלחה ויום בחירות שמח שיהיה לך..

    שלומי כהן....

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שאלה נוספת בעניין הבורגול
    סוזן
    06/04/2019

    שלום
    רציתי גם לשאול אם בבישול של הבורגול שמכיל הרבה מינרלים וויטמינים
    הוא מאבד אותם בבישול?

    תודה מאש

    סוזן

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • מינרלים וויטמינים בבישול דגנים

    טליה לביא
    07/04/2019

    מינרלים אינם אובדים בבישול דגנים
    ויטמינים מסוימים יכולים להיהרס בבישול
    בורגול, במיוחד עם הוא דק אין צורך לבשל כלל. אפשר פשוט לשפוך עליו מים רותחים , לכסות ולהמתין מספר דקות

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • בורגול או אורז- מה יותר בריא?
    סוזן
    06/04/2019

    שלום,
    האם בורגול יותר בריא מאורז?

    סוזן

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • דגנים מלאים ערכים תזונתיים

    טליה לביא
    07/04/2019

    סוזן יקרה,
    ענין ראשון ומרכזי בתזונה הוא הגיוון. לכן, גם אם אשיב לך כעת שאחד מאלה בריא יותר מהאחר, אני עדיין ממליצה לגוון, כי לגיוון יש ערך תזונתי משלו.
    בורגול הוא חיטה שבורה, והוא מופיע בדרגות שונות - דק או גס . בכל מקרה בורגול הוא חיטה מלאה.
    אורז גם יכול להיות מלא או לבן ויש גם מספר רב של זנים, בינהם אורז בר, אורז אדום ועוד.
    בגדול עדיף לאכול דגנים מלאים. במקרה של האורז דווקא לגרעינים המלאים יש חסרון כי הם מכילים יותר רעלן שנקרא ארסן.
    והשורה התחתונה לכן היא שוב - גיוון

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום




יועצים בתחום

  • טליה לביא
    טליה לביא
    טיפול באכילה רגשית . דיאטנית הוליסטית, מפתחת השיטה "לרזות מהמחשבה" ... קרא עוד

אולי יעניין אותך גם

מדוע התנזרות לא טובה להרזייה שלכם?
טליה לביא
| 23/04/2019 |
צפיות: 60
רבים חושבים שהדרך לרזות מחייבת הימנעות ממאכלים מתוקים ומסוכר, מלחם או מפחמימות, או כל הימנעות שנתפסת ככזו שתביא לשינוי דרמטי בהרגלים, וכתוצאה מכך – בגוף. אולי זה אפקטיבי לטווח הקצר. אך לאורך זמן, כל הליך קיצוני לא יחזיק מעמד. הגוף שלנו, ויותר מכך הנפש שלנו, מחפשים איזון. אז מהי הדרך המדויקת והנכונה להרזייה? איזה מעגל פנימי חייב להישבר? ומדוע התת-מודע הוא המפתח לכל זה?
קרא עוד
קשיבות: הסוף לאכילה רגשית
ד"ר אסנת רזיאל
| 02/04/2019 |
צפיות: 805
האם קיימים מאכלים מהם אתם נמנעים? האם אתם מנשנשים ללא תחושת רעב? רבים עונים לשאלות אלו בחיוב כי איבדו את הדרך להקשיב לצרכי הגוף והנפש. שיטת הקשיבות מראה לנו את הדרך להקשיב לממד הפיזי והרגשי גם יחד, ומביאה לתחושת סיפוק ושובע, תוך התבססות על חמשת החושים, במטרה להגיע להנאה צרופה
קרא עוד
דיאטה נורדית: להורדה במשקל ולשמירה על הבריאות
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 20/03/2019 |
צפיות: 300
דיאטה נורדית אינה מתאימה רק לוויקינגים, היא מסייעת להוריד במשקל בצורה מסודרת ומאוזנת וכן היא מחזקת את בריאות הלב וכלי הדם
קרא עוד
כיצד לטפל בהשמנת יתר באמצעות מדיטציה?
ד"ר אסנת רזיאל
| 17/03/2019 |
צפיות: 466
העולם המודרני והקצב המהיר הקיים בו לא עושים חסד עם אורח החיים שלנו, והופכים את הטיפול בגופנו ללקוי. ברחבי העולם, ההשמנה הפכה כבר מזמן למגיפה של ממש, ואף אחד לא עוצר לשנייה לסדר את התפריט היומי שלו, וכן, גם לנשום. אבל ממש לנשום. האם מדיטציה עשויה להיות הפתרון להשמנת יתר?
קרא עוד
הקשר בין השמנה להפרעות קשב וריכוז
ד"ר אסנת רזיאל
| 14/03/2019 |
צפיות: 351
לא מעט אנשים עם הפרעות קשב וריכוז סובלים גם מעודף משקל, אך בעזרת כמה כללים אפשר להפוך את החיסרון שבהפרעה ליתרון להצלחה בשמירה על משקל תקין
קרא עוד
פחמימות: לא מורכב כמו שחשבתם
ד"ר אסנת רזיאל
| 07/03/2019 |
צפיות: 539
בעולם שבו הרזון חשוב יותר מכל דבר, תפסה הפחמימה את תפקיד ה'ילד הרע', זה שאף אחד לא מעוניין להתעסק איתו. כולם רודפים אחר מודל הגוף החיצוני המושלם, אך לא באמת מבינים את מה שמתחולל בתוכו. תפקידה החשוב של הפחמימה בשרשרת המזון נשכח, ואנחנו כאן להזכיר לכם אותו. וכן, גם לנפץ לכם כמה מיתוסים בדרך
קרא עוד
בא לי משהו מתוק
טליה לביא
| 26/02/2019 |
צפיות: 629
בא לי משהו מתוק, ואחריו עוד אחד ועוד אחד. לופ אינסופי שנעצר רק כשזה כבר הרבה מדי ומאוחר מדי. למה זה קורה לנו? האם הצורך למתוק הוא פיזי או רגשי? האם זה הגוף שצריך עוד ועוד, או שזו הנפש שלנו אשר משתוקקת למתוק הזה?
קרא עוד
מיינדפולנס להצלחה בדיאטה
ד"ר אסנת רזיאל
| 19/02/2019 |
צפיות: 311
מיינדפולנס היא שיטה מדיטטיבית המסייעת לאדם להגיע למודעות ובכך להתגבר על קשיים פיזיים ונפשיים. השיטה נמצאה יעילה לשליטה על דפוסי אכילה לקויים בקרב אנשים עם משקל עודף
קרא עוד
זרעי המפ: סגולות רפואיות ותופעות לוואי
זרעי המפ מכילים רכיבים תזונתיים רבים, כמו סיבים, חלבון מלא וחומצות אמינו. השילוב של כל אלה הופך את הזרעים למזון מושלם לשמירה על בריאות הגוף
קרא עוד
חורף רזה – כיצד לעבור את העונה הקרה מבלי לעלות במשקל?
ד"ר אסנת רזיאל
| 20/12/2018 |
צפיות: 442
החורף קר, כיף להישאר בבית, להתכסות בשמיכה, לראות סרט טוב ואולי גם להזמין פיצה או לנשנש משהו. אבל אחרי עונה כזו, מה הפלא שעולים במשקל? בעזרת כמה כללים פשוטים אפשר למנוע את השמנת החורף
קרא עוד