לידה קלה יותר בעזרת שיטת פאולה

זה ההריון הראשון שלך, את ובן זוגך מלאי התרגשות וצפייה שלא לדבר על ההורים הנודניקים והחברים. המידע על בדיקות מציף אותך ואת עושה כל מה שצריך, רק דבר אחד מרגיש בלתי ידוע – "איך אדע מתי ללכת לבית החולים ומה לעשות אז?". לפני השלב הזה קיימת גם האפשרות של צירים שאינם צירי לידה ממש אלא צירים הגורמים להכנת הגוף ולא כל הנשים הנמצאות בהריון מכירות אותם. הם מבלבלים אך גם מסייעים להכנת הגוף ללידה, הם קצרים, חולפים במהירות, לא ניתנים למדידה רק כואבים. קודם לכך ההריון כולו שמשנה תפקודים שונים בגוף כמו החלשות רצפת האגן, בעיות עיכול וכאבי גב. לשיטת פאולה הפוטנציאל לסייע בתופעות אלו במהלך ההריון ואף להכין ללידה.

נהוג לחלק לידה לשלושה שלבים, אך קשה ליולדת עצמה להבין איך מגדירים את תחילתו של השלב הראשון והאם הוא מסמן שהגיע הזמן ללכת לבית החולים. אחד הסימנים המוכרים והוודאיים הוא השתחררות של רירית דמית בשלב שבו כבר החלו כאבים המסמנים את השלב הראשון של הצירים. אז כבר כדאי ללכת לבית החולים. השלב השני הוא התקדמות מידת הפתיחה של תעלת הלידה המאובחן על ידי מיילדות או רופאים. ואילו השלישי הוא הלידה עצמה.

למידע נוסף בנושא לידה ועוד, היכנסו לפורומים:
פורום הכנה ללידה
פורום לידה בבית, לידה טבעית, לידה פעילה
פורום הריון ולידה
פורום אחרי לידה
פורום חרדה מהריון, חרדה בהריון

בשני השלבים האחרונים יכולה יולדת שהכינה עצמה לכך לתרגל לפי שיטת פאולה, להיות פעילה יותר ממה שמציע הצוות הרפואי במחלקות היולדות הרגילות (להבדיל ממחלקות לידה טבעית) ולחפש כיצד להתאים את התרגילים שלמדה היטב במהלך שבועות ההריון לשלבי הלידה.

בשלב זה חשוב לזכור כי לגוף יכולת טובה במיוחד במצבי כאב לפעול מתוך עצמו באופן שאינו מוכתב מהמחשבה. התרגילים שיופיעו בהמשך הם המלצה לשעת ספקות אך היכולת להיענות למה שמזמן הגוף, כמו תנועה המארגנת הרפיית כאב, חשובה יותר. מקצת מהתרגילים מתאימים ליותר משלב אחד של לידה, כלומר לשני השלבים הראשונים וניתן להיצמד אליהם אם הם נותנים הרגשה טובה או מקלה.

תרגילים לשני השלבים הראשונים של לידה

תרגיל המכונה 'ש ארוך'.

תרגיל מרכזי בזמן לידה המתאים גם לסוף ההריון, נקרא ש ארוך: נושמים רגיל ומוצאים את האוויר תוך כדי השמעת הצליל 'שששש'. בשונה מהפעלת התרגיל לצורך חיזוק רצפת האגן או איזון מערכת הנשימה, אין מקום בשעת לידה לשלב את כיווץ הספינקטר הקדמי בתרגיל. העזרה של תרגיל זה ללידה מתבטאת גם בהפגת כאבים וגם ביצירת תנאי נשימה נוחים. חשוב לדעת שאין צורך לכוון את צליל הש, יש אפשרות שיישמע כס.

הפעלת כפות הידיים לסרוגין.

כאשר יד אחת מתאגרפת האחרת נמתחת והאצבעות מתרחקות.

כיווצים של העיניים והפה.

כיווצים קלים של העיניים, כאשר העיניים יכולות להיות עצומות או פקוחות לפי העדפת המתרגלת. הכיווצים יכולים להיעשות בקלילות כאילו מדובר ברצף של קריצות או ניסיון חוזר של העפעפיים לגעת במרכז העין, או להיות חזקים וממושכים. ניתן לכווץ את העיניים במשולב עם כיווץ הפה או להתחיל מכל אחד מהם בנפרד ולאפשר לאחר להצטרף.

ידיים מונחות על העיניים.

התרגיל מבוצע בעת שכיבה על הגב או על הצד. יש לשים לב לתחושות המתעוררות ולמצבו הכללי של הגוף. חשוב לא ללחוץ את כפות הידיים אל העיניים אלא ליצור שקערורית שתזמן פעילות של העיניים בזמן שהידיים מונחות עליהן.

למאמרים נוספים בנושא לידה ועוד:
לאחר לידה: כך תחזרי לגזרתך
הריון ולידה בעזרת שיטת פאולה
כך תשמרי על תזונה נכונה לאחר לידה
לאחר לידה: גלי מה מצפה לך
טיפוח לאחר לידה: כי מגיע לך

תרגילים לשלב השני של לידה להפגת כאבים ושחרור

כיווצים קלים של הספינקטר הקדמי.

פתיחה גדולה של הפה לזמן ממושך.

השמעת קולות נמוכים וחלשים הנובעים באופן ספונטאני מפתיחת הפה.

תרגיל למהלך הלידה

ש מקוטע.

נושמים רגיל ומוציאים את האוויר תוך כדי השמעת הצליל ש באופן מקוטע. השמעת הש בזמן הנשיפה באופן מקוטע גורמת לפתיחה של תעלת לידה ולירידה של העובר כלפי מטה.

* לבלוג של סמדר לחצו כאן

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר