כושר גופני בחו"ל, כי אסור לכם להפסיק

בין אם זה למען עסקים או בשביל הכיף, הנסיעות נותנות לנו הפסקה מהרוטינה שלנו.

הפסקה זו יכולה להיות מבורכת, אך היא גם גורמת לכך שיש לנו פחות זמן וחוסר באמצעים כדי לדבוק באימונים הגופניים הקבועים שלנו.

ישנם אתגרים רבים שאנו נאלצים להתמודד איתם כדי לדבוק באימונים כשאנחנו בתנועה. היו יצירתיים והיעזרו בחבריכם כדי להתגבר על המכשולים הללו.

אנחנו מטיילים בשל הרבה סיבות שונות. חופשה משפחתית או פגישת עסקים חשובה יכולות לגרום כל אחת ללוח זמנים שונה עם משימות חשובות ומגוונות שאנו נדרשים לעשות.

החופשה שחלמתם עליה בהקיץ בחודשים האחרונים יכולה להיות מלאה בפעילויות וסיורים תרבותיים שישאירו אתכם מותשים בסוף היום. פגישת העסקים שלכם יכולה להיות סיעור מוחות מצאת החמה ועד צאת הנשמה.

שני תרחישי הטיול האלה יכולים להשפיע רבות על דפוסי האימון הרגילים שלכם, כולל כמות הזמן והאנרגיה שיש ברשותכם כדי להשיג אימון טוב.

למזלנו, הנסיעות לא חייבות לגרום להפסקה מתכנית האימונים הרגילה. תוכלו להמשיך ולשמור ואפילו לשפר את רמת הכושר הגופני שלכם כשאתם בנסיעות.

ישנן דרכים לשלב פעילות גופנית אפילו בחופשות או לוחות הזמנים העסקיים הלחוצים ביותר. המפתח הוא להישאר מחויב לעצמכם ולמטרותיכם.

למידע נוסף על ספורט, תזונה היכנסו:
פורום כושר גופני
פורום תזונת ספורט
פורום פילאטיס
פורום ספינינג
פורום תזונה, הרזיה טבעית

ישנם שני אתגרים שאנו מתמודדים איתם בנוגע לאימון גופני בזמן טיולים – מיקום ומוטיבציה. אתם נמצאים רחוק מהמקום בו נוח לכם להתאמן, בין אם זה מכון הכושר הקרוב אליכם או קבוצת חברים שאתם רצים איתם תמיד.

ואם המרחק ממקום אימון נוח לא מספיק, תידרשו גם להתמודד עם הקול המעצבן שיעדיף לשכוח מהאימונים שלכם עד שתחזרו מהחופשה.

מציאת המיקום הנכון. בהתאם לסיבת הנסיעה שלכם יכול להיות שתהיה לכם זכות בחירה לגבי מקום הלינה, ויכול להיות שלא. בנוסף, המקום שאליו אתם נוסעים ישחק תפקיד לגבי מה נגיש בתחום ההזדמנויות לאימון גופני.

מלון בעיר התחתית יכול להיות קרוב למועדון בריאות בעוד בקתה ליד האגם יכולה להציע אינספור הזדמנויות לאימון גופני בחיק הטבע.

מרכזי כושר הנמצאים בתוך מלונות הם נוחים, אך כאלה בעלי ציוד ראוי יכולים להיות מעטים ורחוקים ביניהם. כדי לא להיות תלוי במה שמוצע לכם במקום בו תחליטו ללון.

אתם עלולים להתאכזב כשפקידת הקבלה בטלפון במלון מתכוונת למכון כושר כהליכון ישן וכמה משקוליות יד. הידיעה שזוהי הדרך היחידה להתאמן יכולה להיות הגורם לכך שתוותרו על האימון הגופני לגמרי.

במקום לעשות כך, התקשרו מראש למלון ושאלו אם יש מועדוני כושר באזור. מלונות רבים שומרים על שותפויות עם מרכזי כושר מקומיים בהם אורחים יכולים להשתמש בשירותים המוצעים במהלך שהותם. עלול להיות סכום קטן לשלם עבור כך, אך שיטה זו יכולה להוכיח את עצמה כיעילה מאוד בשל העובדה שמצוי ציוד איכותי ומגוון, אימונים קבוצתיים ושעות גמישות.

לפני שתצאו לטיול, שאלו אם מועדון הכושר הביתי שלכם הוא חלק מרשת מכוני כושר, כגון CMS, המאפשרת לכם להתאמן ללא תשלום ב-1,200 מועדונים ברחבי העולם.

אם אתם מבקרים במקום הידוע בחוויה מחוץ לבית, בחיק הטבע, נסו ליצור קשר עם ספא באזור. יכול להיות שתוכלו למצוא כיתת יוגה בחיק הטבע או הליכות קבוצתיות יומיות שתוכלו להצטרף עליהם, בתשלום כמובן.

עוד על כושר:
כושר גופני ימנע דיכאון בחורף
אימון כוח אצל נשים. ללכת לפי הגוף
כושר בהריון: לעבור את ההריון בריצה
רוצות לרזות? 30 דקות אימון זה לא מספיק

כל עוד מזג האוויר מאפשר זאת, השתמשו בפארקים מקומיים. ברוב הערים ישנה רשות לפארקים ובילוי המפקחת על פארקים ומרכזי ספורט. חפשו את העיר באינטרנט או התקשרו למרכז העירוני כדי ללמוד עוד על ההזדמנויות בעיר לפעילות גופנית כגון שבילי הליכה או אופניים.

במקרים שבהם קשה למצוא פארק או מרכז כושר, תכננו מראש וקחו איתכם גומיות או רצועות לאימון. בקשו מהמאמנים במועדון הכושר שלכם לתכנן עבורכם אימון לחופשה וקחו אותו איתכם לטיול.

די פשוט לקבל אימון כוח גופני מלא בעזרת רצועות או גומיות התנגדות. אימונים אלה יכולים להתרחש בנוחות בחדר המלון שלכם בכל שעה ביום והרצועות לוקחות מקום מועט ביותר במזוודה שלכם.

תכננו לשמור על מוטיבציה. מציאת המוטיבציה לשמור על משטר האימונים שלכם יכול להיות קשה כבר בבית. הסחות הדעת הרבות בטיול יכולות להפריע עוד יותר ולאתגר את הניסיונות שלכם לשמור על מוטיבציה. תכננו מראש אפילו לפני שתתחילו לארוז וכך תוכלו לשמור על המוטיבציה להישאר מחויבים לתכנית שלכם בנסיעה.

עשו עסקה עם המאמן במכון הכושר, עם חבר לאימונים או עם חבר משפחה שתומך בכם. לעתים ההוצאה המילולית של ההתחייבות שלכם לאימונים גופניים בפני מישהו יכולה לעזור לכם לא להישבר.

הידיעה שברגע שתחזרו מישהו ידרוש מכם להתוודות על העמידה בהבטחתכם יכולה לעזור לכם לדבוק בה. החליטו כמה אימונים תוכלו לבצע באופן ריאליסטי בחופשה, ואמרו את אותו מספר למישהו.

בנוסף על כך, אם תצליחו לדבוק בתכנית שלכם, תנו לעצמכם פרס בריא. חופשות צריכות להיות מלאות בכיף, הרפתקאות ורוגע. אין זמן טוב יותר לתת לעצמכם צ'ופר מאשר בחופשה.

כשתצליחו לשמור על משטר האימונים, קנו לעצמכם את המזכרת שרציתם או הירשמו לטיפול ההוא בספא שחלמתם עליו. אם אין זמן לתגמל את עצמכם בנסיעת עסקים, פנקו את עצמכם במסאז' מרגיע, בגדי אימון חדשים או סיבוב גולף אחר הצהריים לאחר שתחזרו.

הנסיעות נותנות לנו הפסקה מהרוטינה שלנו. הן מספקות לנו את ההזדמנות לנסות משהו חדש, גם בנוגע לכושר גופני.

מה רציתם תמיד לנסות? חפשו שיעורים בריקוד שמוצאו בארץ שבה אתם נמצאים ועשו מזה חוויה תרבותית. הירשמו להליכות בטבע עם המשפחה או השכירו אופניים וסעו בעיר חדשה ביחד.

בנוסף לבונוס בבריאות הגופנית שלכם, הלמידה של משהו חדש מוסיף לבריאות הנפשית. אתגרו את הרוח ואת הגוף שלכם בפעילות חדשה.

בעוד לא תמיד תוכלו לדבוק בדיוק באותו משטר אימונים בזמן הנסיעה כמו בבית, תרוויחו מהתנועה ושריפת הקלוריות שהוספה של סוגי האימונים החדשים תספק לכם.

הפסקה מרוטינת האימון הרגילה יכולה גם לעזור לכם לגלות מקורות חדשים למוטיבציה. כשתשובו מהטיול תרגישו מלאי אנרגיה ומוכנים לחזור למשטר הרגיל. יכול להיות שתמצאו גם פעילות אהובה חדשה להוסיף לשגרה הישנה.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר