איך לשחרר גוף תפוס? ע"י עיסוי!

תרפיית העיסוי הינה הדרך היעילה לרענון ולהפגת מתחים ולחידוש חיוניות הגוף. העיסוי עוזר להפגת מתחים לבעלי עיסוקים מכל הסוגים.

העיסוי הוא אחד האמצעים להרפיה שרירית ולהתאוששות שמלווה את התפתחות האנושות מקדמת ההיסטוריה.

ספורט-מסאג', למשל, הוא סוג של עיסוי המלווה בטכניקות ספציפיות לפי עקרונות שפותחו על ידי פיזיולוגיים בכמאה שנות מחקר.

קיימות עדויות שבמשחקים האולימפים ביוון השתמשו בעיסוי ספורטיבי בתקופות ההכנות למשחקים ובתחרויות עצמן.

בתקופה המודרנית היו אלה האמריקאים שהשתמשו ראשונים בעיסוי וזה היה בשנת 1900 במשחקים האולימפיים שנערכו בפריז.

למידע נוסף בנושא, היכנסו לפורומים:
פורום עיסוי, כאבי גב
פורום אורתופדיה
פורום כאבי גב, עמוד שדרה
פורום פיזיותרפיה
פורום ארגונומיה, סביבת עבודה

מהם העיסויים הנפוצים?

1. עיסוי קלאסי שבדי. עיסוי זה מתמקד בהזרמת הדם הורידי, עוזר בהחזרת הדם ללב. צריך להבין שמה שמניע את הדם במערכת, זה בעיקר תנועה כגון התכווצות והרפיה של השרירים.

מתח עוצר ומעכב זרימה חופשית של הדם ושל מערכת הלימפה, ולכן עיסוי עוזר להפגת המתח השרירי ושיפור בעקיפין של זרימת הדם והלימפה.

2. עיסוי רקמות עמוקות. זוהי צורת עבודה המשלבת תנועות חזקות העובדות בהדרגה לעומק. היא משלבת תנועות פסיביות של המפרקים ומתיחות לשחרור מתח וכאב שמקורם בלחץ נפשי ובפציעות.

3. עיסוי רפואי. עיסוי רפואי מתמקד בפציעה ספציפית.

מהן ההשפעות הפיזיולוגיות של העיסוי על איברים שונים בגוף?

1. השפעה על איברי התנועה. העיסוי משפיע על השרירים ורצועות מפרקים, ומשפר את התנועה והגברת הפעילות התאית ואספקת הדם.

2. השפעה על מחזור הדם הורידי. העיסוי מגביר את מחזור הדם.

3. השפעה על מערכת העצבים. כתוצאה מהגברת מחזור הדם הכללי בגוף וירידת טונוס (מתח) השרירים משתחררים אנדורפינים שגורמים לשחרור. כמו כן, העיסוי גורם לשחרור ממתח ולחץ על ידי סילוק עודף גירוי עצבי ממערכת שרירי השלד.

5. שיפור יציבה. העיסוי מתקן עיוותי יציבה ודפוסי תנועה.

6. שיפור תנועה. העיסוי מגביר גמישות הגוף וטווחי תנועה.

ומה עם מתיחות? גם הן משחררות. התמתחות משמעותה הארכה שגורמת להרפיה של השריר בשיטה אקטיבית או פסיבית. תנועת מפרקים אקטיבית מתייחסת לתנועה המבוצעת על ידי מאמן ספורט או מטפל מוסמך אחר, תנועת מפרקים פסיבית מבוצעת על ידי המתאמן או המטופל.

מתח בשרירים יכול להיגרם ממתח פיזי או מתח נפשי, אך ללא קשר לאופי ולמקור הגירוי, הגוף והנפש כמעט תמיד מושפעים בו זמנית או בזה אחר זה.

מתח הנוצר בשרירים יכול בחלוף הזמן לגרום לנוקשות בשרירים וברקמות החיבור שביניהם. רקמות החיבור המתחברות אל העצמות והמפרקים או עוטפות אותם ומעניקות תמיכה למבנים אלו, יפתחו קושי ויכבידו על תנועת המפרקים החופשית, כלומר טווח התנועה.

כמו כן, חומצות חלב וחומרי פסולת אחרים מצטברים ברקמה הרכה, מגבירים את המתח ואף גורמים לכאבים.

עיסוי מרכך ומנקה את רקמת החיבור והשרירים ומפחית מתח בשרירים, אך השיקום האמיתי והשבת הגמישות לשרירים ולרקמות החיבור, מגיע מתנועה ומתרגילי מתיחות שמחזירים את השרירים לאורכם הנורמלי.

עוד על הנושא:
אווצ': איך לשחרר גוף תפוס? ע"י עיסוי!
מתיחות שרירים: תתפלאו כמה זה משחרר
אבסורד: לעתים טיפולים כימותרפיים מסרטנים
מורה נבוכים: איך לבחור כירופרקט
מה עושים עם כאבי גב אצל ילדים?

ברקמת השרירים מצויים קולטי עצבים המגלים את הארכת השריר. קולטים אלו שולחים אותות לעמוד השדרה במקרה שהשריר נמתח מהר מדי או יותר מדי, זה נקרא רפלקס המתיחה.

ישנם דרכים לבטל את פעילות רפלקס המתיחה, אחת השיטות היא כיווץ מתיחה. המתיחות היעילות ביותר מתרחשות באיטיות וביציבות על ידי מאמן.

נפלא שהעיסוי והמתיחות מביאים תועלת רבה, אך חשוב להבין שלעתים הם צריכים להיעשות עם ידע מיוחד ובזהירות רבה.

לאתר של מרכז מדיקס - לחצו כאן

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר