כושר: הטיפים שיכניסו בכם מוטיבציה

בכל שנה מיד עם בוא הקיץ, תום החגים וההכרזה על פתיחת עונת הרחצה, אנו מוצאים עצמנו אל מול המראה עם כמה וכמה ק"ג עודפים (שאריות מהחורף ומהחגים).

זה בדיוק הזמן בו אנו יוצאים בקול תרועה "ממחר, דיאטה" ומתחילים בגישושים ראשוניים לקראת ההורדה המיוחלת וההכנות לקראת ההכרזה הרשמית לפתיחת עונת הזולה (בטן/גב) בחוף.

מיותר לציין כי רובנו נזכרים ממש ערב החלפת שעון החורף לזה של הקיץ, כי הגיע העת לעשות מעשה, אולם מה שרובנו לא יודעים, שהתזמון הינו בעייתי מעט ולוקה בחסר.

אם עודף המשקל הוא עד חמישה ק"ג, הרי ניתן להשיל את הקילוגרמים העודפים עם מעט מאמץ, ואף ליהנות בדרך ולעשות זאת בצורה בריאה ואיכותית.

למידע נוסף על כושר גופני היכנסו לפורומים:
פורום כושר גופני
פורום כושר קרבי
פורום תזונת ספורט
פורום כושר גופני לילדים
פורום רפואת ספורט

אולם, אם מדובר בעודף משקל גדול יותר, שהרי המאמץ גדל, ובשל היעדים הנוקשים שלנו, אנו עשויים שלא ליהנות מהעשייה הספורטיבית ואף לגרום לעצמנו פגיעה בריאותית.

לכן, אין בכוונתו של כותב שורות אלו לבכות על חלב שנשפך, לדכא או להישמע כנביא זעם, נהפוך הוא, בכוונתו לעודד ולדרבן אתכם, מתאמנים יקרים, "לשפץ" את גופכם לקראת הקיץ ולהראות במיטיבכם בחוף הים.

ובכן, נרשמתם למכון כושר? מצוין! שם בעזרתו של מדריך כושר או מאמן אישי בהחלט תוכלו לעמוד ביעדים שהצבתם לעצמכם ולהגיע לתוצאות.

אולם ישנן דרכים נוספות שניתן לשלבם עם אימוני חדר הכושר. אימוני חוץ עשויים להיות ממריצים מאוד, מועילים מאוד להעלאת המורל והמוטיבציה, וכן עשויים לגרום לכם להבין כי אינכם לבד במלחמה כנגד הקלוריות ובמרוץ כנגד הזמן.

לכתבות נוספות בנושא כושר גופני:
כושר: בטן שטוחה, בדרך בטוחה
טיפים: כך תבחרו תוכנית אימונים
כדורי פיזיו (פיטבול): תתגלגלו על זה
מדריך: מהו כושר אנאירובי?
אימון כוח או אימון אירובי?

אימונים אירוביים, שהם עיקר העשייה במטרה להוריד את אותם קלוריות עודפות, ניתן לעשות בפארק על ידי ריצה, הליכה, קפיצה בחבל, משחקי כדור וכן הלאה. ניתן לעשות את אותם דברים גם בים וליהנות מבריזה איכותית ומנוף די מרשים לצד רומנטיקה.

כל זאת ועוד יביאו אתכם לתוצאות המיוחלות, אולם אל לנו לשכוח את הצד התזונתי שבכל הסיפור. להקפיד לשמור על אורח חיים תקין ובריא במלוא מובן המילה בכדי שהתוצאות תגענה באופן מהיר יותר ואיכותי.

יש לשמור על כללי אימון נאותים, לרבות חימום, מתיחות, הימנעות מעומסי יתר ומ"אובר טריינינג". יש להקפיד על אבזרים טכניים חיוניים לרבות נעלי ספורט, מים וכן הלאה.

לסיום, טיפ אחרון גורם ההפתעה הוא בהחלט גורם מדרבן. אז נכון שחם בחוץ והחורף כבר מאחורינו, אך עדיין חולצה גדולה שתסתיר "זמנית" את מה שאנחנו כל כך חושקים להסתיר במקרה הזה תועיל מאוד.

את "טקס הסרט הלוט" יש לעשות רגע לפני הירידה אל החוף (או אולי לילה לפני אל מול המראה בכדי לוודא שהפיגורה הושגה).

או, שניתן פשוט להתעלם מהשטויות שנאמרו במאמר זה ובכלל ללכת לים ולרבוץ על החוף לתפארת מדינה ישראל ולתפארת הגוף המלא והיפה AS IS.

לאתר רשת מועדוני הכושר Great Shape



* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר