10 עובדות על כושר לילדים

מספרים שלזוג צעיר בשנות ה-20 המוקדמות לחייהם בעיירה אחת נולד בן בכור בשעה טובה.

עם הגיע היום השמיני ומילת הבן, שאלו ההורים המודאגים את הרב, מתי אפשר להתחיל לחנך את הילד?

ענה הרב: "הייתם צריכים להתחיל לפני 20 שנה ...". מוסר ההשכל: את חינוך ילדינו אנו צריכים להתחיל בחינוכנו אנו.

וכך, מיד עם הגיעם במזל טוב, של הרכים הנולדים ניתן להתחיל לחנכם לאורח חיים בריא במשחקים שאנו בוחרים להם, ובמודל לחיקוי שאנו מהווים להם עקב היותנו סוכן חיברות עיקרי במיוחד בתקופה שלפני גיל המצווה.

למידע נוסף בנושא היכנסו לפורומים:
פורום כושר גופני לילדים
פורום כושר גופני
פורום רפואת ספורט
פורום כושר קרבי
פורום תזונת ספורט

אבל, אגדות וסיסמאות לחוד וחוקים לחוד. ומכאן לחוק הספורט שהגדיר את המונח קטין בשנת 94' וקבע שקטין הינו מי שלא מלאו לו 14 שנים ואין לו מקום בין כותלי מועדוני הבריאות והכושר.

בשנת 2004 תוקן חוק הספורט והגדיר את המונח קטין כמי שלא מלאו לו... שש שנים בלבד. החוק תוקן לאחר בדיקה מחקרית מתאימה על תרומתה של הפעילות הגופנית להתפתחות פיזית, פסיכולוגית וקוגניטיבית.

מטרת החוק הינה להגדיל את אפשרויות הבחירה של הילדים היכן להתאמן. יש להזכיר כעט שיעור הפציעות בחדרי הכושר הינו נמוך מאוד יחסית למשחקי הכושר השונים שילדים נוהגים לשחק.

בחוק הספורט בנוגע לקטינים הותנו מספר תנאים:
1. אישור רפואי של הקטין לביצוע פעילות גופנית.
2. שיהיה בחדר הכושר מדריך מוסמך לאימון קטינים.
3. יחס חניכה של מדריך לכל 6-8 מתאמנים בגיל רך זה.
4. מכשירי חדר הכושר יהיו מתאימים במידותיהם למידות גוף של ילדים.
5. תיק עזרה ראשונה מתאים.

השאלה שנשאלה רבות ומחקרים שונים ענו עליה הייתה: "מהם ההשלכות של פעילות גופנית אירובית ואנ-אירובית על מערכות הגוף השונות של הילדים הרכים?".

להן סיכום התופעות שנחקרו, תוצאות מחקרים בנושא, והערות שונות:

1. תפקידו של המדריך במועדוני הכושר הינו לתת את התרגיל הנכון במינון הנכון, וזהו עצם העניין! (זוכרים את הרמב"ם שאמר "הכל במידה". מי שקטן מידתו קטנה).

2. ילדים שאומנו במשך שלושה חודשים באימוני התנגדות, שיפרו את כוחם בין 30%-50% לעומת קבוצת ביקורת שלא ביצעה פעילות.

3. מחקרים תמכו בפעילות כמפחיתה מסת שומן, מה שתורם למלחמה במגיפה של העולם המערבי במאה ה-21, השמנה.

4. לא נצפתה היפרטרופיה (גדילה במסת השריר) עקב מחסור בהורמוני מין המהווים פקטור אנאבולי לגדילת רקמות הגוף.

שיפור בכוח אצל ילדים נובע משיפור בקואורדינציה בין שרירית ותוך שרירית (גיוס יחידות מוטוריות).

5. במחקרים נמצא שיפור ביצועים מוטוריים ומיומנויות שונות במבחני יכולת שונים אצל מאומנים, לעומת לא מאומנים.

6. כמו כן, הפעילות הגופנית הינה הדרך האולטימטיבית לגילוי מוקדם של בעיות מוטוריות.

לכתבות נוספות בנושא כושר גופני:
כושר - תרופה לאנשים עם דיכאון
כושר לילדים זה בריאות בבגרות
וידאו: אימון כושר זוגי
כושר, גם מבלי לצאת מהבית
10 תירוצים להתחמקות מכושר גופני

7. זאת ועוד, לקויות אורתופדיות ובעיות יציבה, דוגמת סוגי העקמת בעמוד השדרה, מטופלות היטב על ידי פעילות גופנית מתאימה, ויפה שעה אחת קודם כדי לשנות מצב של רקמה שעדיין לא סיימה את התגרמותה.

8. לחץ דם גבוה ופרופיל לקוי של שומני הדם שהיה נחלתם של המבוגרים, הלך ותפס את מקומו בכבוד בקרב ילדים, וכיום כ-50% מהילדים והנערים בגילאי 12-18 לוקים בהם.

9. סוג סוכרת שכונה בעבר "סוכרת מבוגרים" שונה שמו ל-TYPE 2 (סוג 2) עקב כך שישנם גם ילדים ונערים צעירים הלוקים בתסמונת של תנגודת לאינסולין.

10. יש עוד והיריעה קצרה מלהכיל ...

אם כך, מומלץ לילדים לעשות כושר. איך גורמים לילד לעשות זאת? כאמרת חכמים: "חנוך את הנער על פי דרכו". כלומר, דרבנו את הילד לעשות פעילות גופנית שהוא יאהב.

לאתר הולמס פלייס



* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר