מתכוני עוגות בריאות: כמה בריא ככה טעים

בא לכם משהו מתוק אבל אתם לא רוצים להרוס את הדיאטה? בדיוק בשבילכם הכנו כמה מתכוני עוגות טעימות לחיך ובריאות לגוף. כל מה שנשאר זה לעקוב אחר ההוראות.

עוגה מקמח מלא

החומרים:

2 ביצים (רצוי אורגניות)
1/2 כוס שמן אגוזים, או שמן סויה בכבישה קרה
1/2 1 כוסות סוכר צהבהב (דמררה)
1/2 1 כוסות מים
2 כוסות קמח מלא
1 כפית אבקת אפיה (רצוי ללא אלומיניום)
1 כפית סודה לשתיה
3 כפות קפה דגנים (כמו צ'יקו) או קקאו
2 כפות יין אדום, או מיץ ענבים אורגני

למידע נוסף בנושא מתכוני עוגות בריאות ועוד, היכנסו לפורומים:
פורום בישול בריאות, מתכוני בריאות
פורום דיאטה, תזונה נכונה, הרזיה
פורום תזונה קלינית
פורום תזונה טבעית, תזונה נכונה
פורום פוד קואצ'ינג, אימון להרזיה

אופן ההכנה:

1.

חממו תנור אפייה לחום בינוני.

2.

ערבבו את כל החומרים במעבד מזון עד ליצירת עיסה אחידה.

3.

הניחו נייר אפייה על גבי תבנית האפייה.

4.

צקו את התערובת לתבנית האפייה והכניסו אותה לתנור.

5.

אפו בטורבו, בחום בינוני במשך כ- 45 דקות. ותבדקו בעזרת קיסם האם העוגה מוכנה.

קרם לעוגת יום הולדת

החומרים:

1 כוס טחינה
1 כוס דבש
מעט אבקת קקאו או אבקת חרובים

אופן ההכנה:

לערבב את כל החומרים. ולמרוח על העוגה.

עוגת תפוחים

החומרים:

1 כוס אגוזי מלך קצוצים (לא חייבים, אפשר לוותר עליהם)
4 ביצים (רצוי אורגניות)
1 כוס שמן סויה בכבישה קרה
1/2 1 כוסות סוכר צהבהב (דמררה)
2 כוסות קמח מלא
1 כפית סודה לשתיה
1 כפית אבקת אפיה (רצוי ללא אלומיניום)
כף וחצי קינמון
4 תפוחי עץ בינוניים קצוצים

אופן ההכנה:

1.

חממו תנור אפיה לחום בינוני.

2.

קלפו את תפוחי העץ. חתכו לרבעים והוציאו את הגלעינים. טחנו אותם במעבד מזון.

3.

הוסיפו את יתר החומרים למעבד המזון עד ליצירת עיסה אחידה.

4.

הניחו נייר אפייה על גבי תבנית אפיה.

5.

צקו את התערובת לתבנית האפייה והכניסו לתנור.

6.

אפו בטורבו, בחום בינוני כחצי שעה.

עוגת דבש

החומרים:

1 כוס סוכר צהבהב
1/2 כוס מים
1/2 כוס שמן סויה בכבישה קרה
3/4 כוס דבש
2 ביצים אורגניות
3/4 2 כוסות קמח מלא
1 כפית סודה לשתיה
1/2 כפית קינמון
1/2 כפית אגוז מוסקט
1/2 כפית ציפורן
1/2 כפית פלפל שחור

למתכוני בריאות נוספים:
מתכוני כריכים: לבריאות ילדינו
מתכון עוף ומתכון בקר: לאכול, בלי להשמין
להפתיע את החיך: מתכונים מכל הבא ליד
התאווה לאורז: מתכוני אורז קלים וטעימים
אילו מתכונים חלביים בא לכם היום?

אופן ההכנה:

1.

חממו תנור אפיה לחום בינוני.

2.

הניחו את כל החומרים במעבד מזון עד לקבלת עיסה אחידה.

3.

הניחו ניירות אפייה על גבי שתי תבניות כיכר (אינגליש קייק).

4.

צקו את התערובת לתבניות האפייה והכניסו לתנור.

5.

אפו בטורבו, בחום בינוני כחצי שעה. הכניסו קיסם לדעת האם העוגה מוכנה.

בתאבון ולבריאות!

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר