טיפים למניעת נשירת שיער לאחר לידה

נשירת שיער מוגברת היא תופעה נפוצה אחרי תקופת הריון וחלק גדול מן הנשים סובל ממנה. מכיוון שמספר השערות שיצמחו במהלך החיים לכל אדם הוא מוגבל, חשוב לטפל בתופעה ולנסות לצמצמה למרות שהיא זמנית. לסובלות מתופעת נשירת שיער לאחר לידה חשוב לדעת שהשיער חוזר לצפיפותו הרגילה רק לאחר 6 עד 12 חודשים מהלידה.

מחזור חיי השערה נחלק לשלושה שלבים
שלב הצמיחה. תקופה של כשש שנים בנשים.
שלב המנוחה. השיער מפסיק לצמוח, תקופה שנמשכת כשבועיים.
שלב הכנה לנשירה. תקופה הנמשכת כשלושה חודשים. מקומה של השערה שבשלב זה מתמלא על ידי שערה חדשה משלב הצמיחה.

למידע נוסף בנושא נשירת שיער, עיצוב שיער ועוד, היכנסו לפורומים:
פורום נשירת שיער
פורום שיער, עיצוב שיער, שיער יבש
פורום קוסמטיקה טבעית
פורום קוסמטיקה פרא רפואית
פורום אחרי לידה

לכל שערה יש מחזור חיים שאורכו שלוש עד שמונה שנים לכל היותר. השיער, המצויד בתוכנית גנטית משל עצמו, מתחדש כ- 25 פעם במשך החיים. בתקופת ההיריון יותר זקיקי שיער נמצאים בשלב הצמיחה אך עם סיום ההיריון והשינוי במצב ההורמונאלי זקיקים אלו עוברים חזרה לשלב המנוחה דבר המתבטא לעיתים בנשירת יתר.

נשירת שיער: טיפים לנשים לאחר הריון ולידה

טיפול עדין נגד נשירת שיער.

כדי להפחית נשירת שיער לאחר הריון, מומלץ קודם כל לטפל בשיער בעדינות רבה, לא להתעלל בשיער על ידי יבושו בחום גבוה במייבשי שיער, סלסול, החלקת שיער, תסרוקות ולא למתוח אותו יתר על המידה.

צבעי שיער עדינים.

כמו כן, לצורך הפחתת נשירת שיער, כדאי להימנע משימוש בצבעי שיער חריפים, שימוש במסכות ושמפו המכילים דטרגנטים כימיים חריפים וסיליקון הסותמים את זקיקי השיער. כדאי להשתמש בצבעי שיער טבעיים.

הזנת השיער בשמנים צמחיים.

כדאי בתקופת הנשירה לעסות את הקרקפת בשמנים צמחיים (רוזמרין, מרווה, לבנדר וקורנית מעורבבים בשמן זית) הממריצים את מחזור הדם באזור זקיק השערה. תרופת סבתא מוכרת היא למרוח על השיער חלמון ביצה.

נשירת שיער ותזונה נכונה

בנוסף, מחסורים תזונתיים הינם סיבה להאצת נשירת שיער זמנית, לכן תזונה מאוזנת ונורמאלית תאפשר לשיער לצמוח ביתר קלות. דיאטה בריאה חייבת להיות מגוונת ולהכיל מוצרי דגנים, ירקות, פירות, מוצרי חלב דלי שומן, בשר רזה, דגים, עופות, קטניות ושומנים לא רווים דוגמת שמן זית, קנולה וכדומה. תזונה טובה תספק גם פחות קלוריות ופחות שומנים וסוכרים, ותאפשר במקביל לשמור על משקל תקין ויציב. מומלץ להפחית במזונות הכוללים שומנים רווים כמו בשר אדום וכו'.

נשירת שיער ושתייה

מים, שהם מרכיב תזונתי חשוב וחיוני, הכרחיים להתרחשותם של כל התהליכים בגוף, החל מהעברת חומרים שונים בתוך הגוף ועד לסילוקם ממנו. מאזן נוזלים תקין בגוף הוא גורם חשוב ביותר לשמירת בריאות השיער והבריאות הגוף בכלל. לכן, יש להקפיד למלא אחר ההמלצה ולשתות לפחות 10-8 כוסות מים ביום, במיוחד לנשים המניקות שמאבדות יותר נוזלים.

תפריט דיאטה נגד נשירת שיער

לטיפול בנשירת השיער מומלץ לבנות דיאטה עשירה בויטמיני B, ביוטין, אבץ וחלבון. כדאי לפעול לפי המלצות התזונה העולמיות ולצרוך חמש מנות פירות וירקות ביום.

נשירת שיער וויטמינים חיוניים

ישנם כמה מוצרי מזון בהם ניתן למצוא את המרכיבים החיוניים ביותר לשערה הצומחת.

ויטמינים מקבוצה B
קבוצת ויטמיני B חיונית ליצירה של תאי דם אדומים (המוגלובין) שתפקידם לשאת את החמצן מהריאות לרקמות הגוף, כולל השיער. כמו כן הם בעלי תפקיד ביצירת קרטין, החומר ממנו בנויה השערה. שיער חזק ובריא תלוי באספקה מתמדת וקבועה של דם וחמצן מכאן שחשוב לספק ויטמיני B ובמיוחד וויטמין B6.

למאמרים נוספים בנושא נשירת שיער, עיצוב שיער ועוד:
קוסמטיקה טבעית בשירות נשירת שיער
אלופציה אראטה: נשירת שיער פתאומית
קשקשים: ניפוץ מיתוסים
נשירת שיער: מה הקשר לתזונה?
וידאו: מה לעשות עם שיער לבן?

מקורות לוויטמינים חיוניים
B6 נמצא במזונות שעשירים בחלבון, כמו: עוף, דגים, כבד ופולי סויה, וכן דגנים, חיטה מלאה, אגוזים וקטניות המכילים גם הם כמות סבירה מהוויטמין.

B12 מצוי ברוב המזונות מהחי - בשר, דגים, עופות, ביצים וחלב ומוצריו.

B5 קיים בבטטות ובסלמון.

אבץ מגביר את יצור הקרטין ומעכב את האנזים 5 אלפא-רדוקטאז, האנזים המקשה על אספקת חומרי מזון דרך נימי הדם לשורש השערה. האבץ הנמצא בריכוז גבוה בדלעת, חמניות, אגוזים ודגים.

ביוטין משתתף בחילוף החומרים של חומצות אמינו החיוניות לצמיחת שיער בריא. מקורות המזון לביוטין הן קטניות, עדשים, אגוזים, שמרים וביצים. במצבי מחסור בביוטין תתרחש נשירת שיער.

אם מתקשים להרכיב תפריט דיאטה מאוזן, ניתן לרכוש תוספי תזונה הנמצאים על המדפים בצורת כמוסות.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר