הריון: תשעה חודשים של טירוף חושים

הריון זוהי הינו המדהימה ביותר בחיי האישה, אך היא גם קשה באותה המידה. תופעות כמו בחילות, נדודי שינה וטחורים נחשבות חלק בלתי נפרד מכל הריון, אך ניתן לטפל בהן ואף למנוע אותן בעזרת התנהגות נכונה, תזונה בריאה וטיפולים במגע.

בעולמנו התזזיתי, המכני והחומרני, נדמה שלא נותר עוד זכר לעולם הקדום, לטבע וליופיו. הריון הוא אולי השריד האחרון לעולם הבראשיתי. באמצעותו אנו נדהמים בכל פעם מחדש כשאנו נוכחים בפלא הבריאה. הריון זו הזדמנות, הזדמנות נפלאה לחוויה מדהימה, הזדמנות לחוות את הנשיות במלוא עוצמתה ויופייה, הזדמנות להתרגשויות בלתי פוסקות, הזדמנות לפינוק והזדמנות לשינוי מהותי ונפלא. אלה תשעה חודשים של הריון - שינוי בלתי פוסק, כאשר בכל רגע ורגע בתקופה זו קורה משהו מעניין ושונה שמקרב אותך בעוד קצת אל המפגש המופלא בחייך, המפגש הראשון עם ילדך.

למידע נוסף בנושא הריון, שבועות הריון ועוד, היכנסו לפורומים:
פורום הריון ולידה
פורום אולטראסאונד בהריון
פורום חרדה מהריון, חרדה בהריון
פורום רפואה משלימה בהריון
פורום תזונה בהריון

בנות, הכינו גופכן מבעוד מועד
אל תתנו לפתיח הפסטורלי הזה לתעתע בכם, הריון הוא אכן מאורע נפלא אך יש בו גם רגעים לא כל כך נעימים. החכמה היא להפחית את הלא נעים כמה שאפשר ולהתמקד בנעים ובנהדר. לכן, אני כותבת כאן, חכמה בדיעבד ומעבירה מסר לכן הבנות, הכינו את גופכן להריון מבעוד מועד! בחילות הריון הן סיוט אמיתי שניתן למניעה כאשר מתכוננים לקראתו כראוי. זו רק דוגמית קטנטנה, היות והבחילות לא באות לבד, יש רשימה ארוכה ומייגעת של תופעות שונות ומשונות לאורך שבועות הריון, המתרחשות בגוף המשתנה של האישה ההרה. אבל, יש גם בשורות טובות: הכנת הגוף מבעוד מועד, תזונה נכונה והשלמת חסרים תזונתיים יכולים להקל באופן משמעותי ואף למנוע את מרבית התופעות הלא נעימות הללו. הבה נמנה כמה מן התופעות הללו.

בחילות הריון

יש המכנים אותן בתמימות "בחילות בוקר" שזה שם משעשע מכיוון שהן אכן מתחילות בבוקר, אך נמשכות לאורך כל היום ומתלוות אליהן גם הקאות שבאות פעמים רבות דווקא בערב (ואגב, אל תצפו להקלה בעקבות ההקאה). זו תופעה בהחלט לא נעימה, אך ניתן להקל ואף למנוע אותה. הדבר הטוב ביותר שניתן לעשות הוא למנוע את הופעת הבחילות ע"י השלמה תזונתית מראש, לפני שנכנסים להריון. בחילות הריון נובעות לרוב מחוסר בויטמינים, בעיקר בויטמין B6. ישנם גורמים רבים לחסר בויטמינים, לדוגמא: גלולות למניעת הריון השוחקות את מאגרי ה-B6 בגוף. השלמה של הויטמינים החסרים מבעוד מועד עשויה לפתור את הבעיה כליל.

אמצעים למניעת בחילות הריון

1. ויטמין B6, מאוד יעיל.

2. ויטמין C וויטמין K ניתנים יחד ומשפיעים בצורה משמעותית.

3. תוספת בהתאם לצורך של אבץ ושל מגנזיום.

4. זנגוויל Zingiberis Officinalis – מאוד מקל על הבחילות, אך שימו לב, ישנן נשים שהריח החריף מעורר אצלן דווקא הקאה ואז זה כמובן לא ממש מועיל...

טיפים לטיפול בבחילות הריון

1. ארוחות קטנות ותכופות.

2. לאכול צנים מיד עם ההשכמה.

3. לא לערבב מוצקים ונוזלים

4. לא קפה ,לא תה.

5. חשוב מאוד להירגע… לנוח, לישון ולהתפנק.

אם שום דבר לא עוזר, התנחמי בעובדה הפשוטה שהבחילות וההקאות נפסקות בדרך כלל עד סוף החודש השלישי.

טחורים
לא אוהבים לדבר עליהם, אבל הם שם. בכל הריון, במוקדם או במאוחר, הם מופיעים וזה לא נעים. אפשר לקבל טחורים בכל מיני דרכים, החל מלחיצות חזקות מדי בשירותים וכלה בלידה. ולפעמים פשוט מספיק להיות בהריון כדי לקבל טחורים, עם כל הכובד והלחץ של הבטן הגדולה, אז מה עושים? אוכלים טוב: זה אומר הרבה ירקות, פירות וסיבים תזונתיים מכל הבא ליד. מנסים לרכך כמה שאפשר את היציאות. ויטמינים שיכולים להועיל הם אבץ, B6, פלבנואידים + ויטמין C. בנוסף, טיפול מקומי במשחת הממליס פשוט מעולה ובהחלט עשוי לפתור את הבעיה. אמבטיות ישיבה במים חמים גם הן מועילות לטיפול מקומי בטחורים.

סימני מתיחה
להלן רשימת הדברים שכביכול עוזרים, אני מדגישה - כביכול. מניסיוני ומניסיון אחרות, כלום לא עוזר, זה קשור במבנה הגנטי של העור בלבד. אבל אנו נעשה הכל כדי להשתדל למנוע את הצלקות הקטנות והמכוערות האלה. אז תעשי ותחזיקי אצבעות:

1. שמן נבט חיטה – לעסות את האזורים המועדים לפורענות באופן יומיומי.

2. לאכול מספיק חלבונים.

3. ויטמינים: E, פלבנואידים + C ואבץ.

אי שקט ועצבנות
וזה ממש בלשון עדינה. המילה היותר מתאימה היא טירוף. לצערי, העניין לא בשליטתנו כל כך. אלה ההורמונים המתפרעים לנו בגוף ואין ברירה, הסביבה התומכת שלנו תצטרך לספוג קצת מהשיגעונות. מה לעשות, הריון… מדובר בטלטלות אמוציונאליות קשות שאת עצמך לא ממש מודעת אליהן לפעמים, אבל הסביבה מאוד מודעת אליהן ואף מפנה לעיתים את תשומת לבך לעניין. הדבר היחידי שצריך לעשות הוא להיות מודעים למצב. הכי טוב זה להשתדל להירגע ולהתפנק עם עיסוי טוב שמיועד לנשים בהריון וכמובן לבכות, לצעוק ולשחרר הכל החוצה. אם העצבנות מלווה ברגישות לרעשים, כנראה שמדובר בחוסר במגנזיום - מומלץ ליטול 10 מ"ג לכל ק"ג גוף כבר מתחילת ההריון.
<@ --- IMG_2 --- @>
נדודי שינה
לנשים בהריון קשה לישון מהרבה סיבות. הצרה הזו מופיעה בעיקר לקראת סוף ההריון, דווקא כשאנו צריכות לאגור כוחות אחרונים לקראת הלידה והאמהות המתדפקת בדלת. קודם כל, בשניה שאנו מפסיקות להתנועע התינוק מתעורר ומתחיל לרקוד בבטן וזה משמח ומרגש ומשכיח מיד את השינה. אבל, חוץ מזה, לרוב כבד לנו והגב כואב לפעמים, כך ששום תנוחה כבר לא נוחה ומי שהייתה רגילה לישון על הבטן, בכלל כבר מתה שכל זה ייגמר רק כדי לשכב על הבטן לכמה רגעים... והדאגות… והפחדים…. אוי, קשה בסוף ההריון. מה אני אגיד לכן, דברו על החששות ותנסו להירגע כמה שאפשר כדי לישון טוב בלילה. גם אוורור טוב עוזר – אז צאו לטיול ערב לפני השינה. לעיתים ההפרעה בשינה נובעת דווקא מחסרים תזונתיים ואז ניתן למנוע זאת ע"י השלמות של: סידן, מגנזיום, B3, B6 ואבץ. בנוסף, מומלץ לאכול מזון עתיר טריפטופן (דגים, אבוקדו וכו') בצהריים ובארוחת הערב עמילנים מורכבים ללא חלבונים.

הכנת הגוף להריון מבעוד מועד

ישנן כמובן עוד תופעות רבות וטובות שלא ציינתי, אולם חשוב להגיד שבריאות תקינה לפני ההריון והשלמת חסרים תזונתיים מראש, תמנע צרות רבות בהריון. לכן, מומלץ לפני הכניסה להריון:

1. לקחת הפסקה מגלולות למניעת הריון לחצי שנה.

2. להפסיק צריכת אלכוהול ועישון.

3. להתחיל בהשלמה תזונתית של ויטמינים ומינרלים לפי התאמה אישית על ידי נטורופת.

הכנת הגוף להריון מבעוד מועד זה הדבר הטוב ביותר שתוכלי לעשות. כשההריון בעיצומו, קשה יותר להתמודד עם התופעות הללו, (אפשרי אך מעיק) הרבה יותר קל פשוט למנוע אותן .כדי שתוכלי ליהנות מהריון בריא ונעים ולהכין את עצמך כראוי לקראת הפיכתך לאם, יש להכין את הגוף וכמובן גם את הנפש כיאה וכיאות ולהצטייד בכלים הדרושים כדי לעבור תקופה זו על הצד הטוב ביותר ולהפיק ממנה את המיטב. אחרי הכל – יש ממה ליהנות. אחר כך זוכרים רק את הטוב, אחרת כולם היו מסתפקים בילד אחד ולא היו רוצים לחזור על החוויה.

חוקי בסיס לתזונה בהריון

1. יש צורך בתוספת של 15%-20% קלוריות לתפריט היומי.

2. חשוב לדאוג לרמות חלבון טובות – תוספת של 30% לתפריט היומי.

3. אסור בשום פנים ואופן לעשות דיאטת הרזיה בהריון!

4. אסור לצרוך אלכוהול ולעשן, זה עלול לגרום למומים בעובר.

5. רצוי לאכול ארוחות קטנות ואולי להוסיף שתיים או שלוש ארוחות ביניים.

למאמרים נוספים בנושא הריון, שבועות הריון ועוד:
העלאת משקל בהריון: כמה מומלץ ולמי?
לידה: המדריך השלם
ניתוח הרזיה מעלה הסיכויים להריון תקין
גלולות למניעת הריון יוצרות קרישי דם!
ביוץ. השלבים שעובר גופך

הויטמינים החשובים ביותר שכדאי לקחת בהריון

חומצה פולית. חשובה למניעה של ספינה ביפידה (פגם מולד בעמוד השדרה).

B6. כאשר חסר B6 בגוף זה עלול לגרום לבחילות, הקאות, עוויתות בגפיים, אנמיה, בצקות, טחורים, עצבנות, סחרחורות, נדודי שינה, עייפות, ועוד רשימה ארוכה של תופעות לא נעימות.

אבץ. כאשר יש חוסר באבץ, עלולים להיגרם מומים בעובר ואפילו הפלה. חסר משמעותי עלול למנוע כניסה להריון.

ויטמין E. עשוי למנוע הפלות אצל נשים עם היסטוריה ארוכה של הפלות. אבל, חשוב מאוד לשים לב: אם מתחילים לקחת, אסור להפסיק עד סוף ההריון!

ברזל. למניעת אנמיה. אמנם לא כל אישה נהיית אנמית ולא כל אנמיה היא של חוסר ברזל – אבל כדאי לקחת.

מולטי ויטמין. מותאם במיוחד לנשים הרות ומכיל מינונים נכונים של הוויטמינים והמינרלים להם זקוק גוף האישה ההרה. כמניעה לאישה בריאה, מספיק לקחת מולטי ויטמין לנשים הרות ובנוסף B קומפלקס.

שיהיה במזל טוב!
*לאתר של שמרית כץ וינברג לחצו כאן

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר