איך להתגבר על פחד ולצאת אל האור?

בשבת הקרובה כולנו נעמוד סביב החנוכייה ונדליק נר ראשון של חג. אחר כך נשיר שירים ונאכל סופגניות ולביבות. אבל מה יישאר מכל זה אחרי החג, חוץ מהקלוריות של הסופגניות? כנראה שלא הרבה.

חנוכה הוא אחד הסמלים הכי משמעותיים של עם ישראל ובכל זאת, נדמה שרובנו פוסחים על המסר העיקרי שלו – היכולת של אור קטן לגבור על אפלה גדולה ופחד. חושך הוא מקום של פחד, חוסר ידיעה, חוסר ודאות שמוליד גם חוסר אונים. חושך הוא פס היצור של הפחדים, אותם שדים קטנים שלוחשים באוזננו שאין לנו סיכוי להילחם בכוחות גדולים מאיתנו.

אם כולנו מפחדים מפחד, מדוע ז'אנר סרטי האימה מצליח כל כך, עד כדי כך שלאחרונה התחילו לייצר סרטי אימה גם לילדים. אם כולנו מנסים להתרחק מרגשות שליליים, מדוע אנחנו מחוברים כמו באינפוזיה למהדורת החדשות, שרובה עוסקת ביצרים האפלים ביותר בחברה הישראלית (אלימות, שחיתות ועוד)? האם יש קשר בין העובדה שהישראלים הם צרכני החדשות המובילים בעולם, לבין העובדה שאנחנו מעצמת נשק ותקציב הביטחון שלנו הוא מהגדולים בחברה המערבית? כנראה שכן.

למידע נוסף בנושא התמודדות עם פחד בדרך טבעית ועוד, היכנסו לפורומים:
פורום חרדות, טראומות, פחדים
פורום גוף נפש, רפואת גוף נפש
פורום הומאופתיה
פורום צמחי מרפא
פורום רפואה משלימה ילדים

הבעיה העיקרית עם החושך הוא לא הפחד שהוא יוצר, מכיוון שפחד הוא אינסטינקט בריא של הגוף, אלא השיתוק הכללי שנדבק לפחד. אנחנו יכולים להתעלם מכך ואנחנו יכולים להיות כנים עם עצמנו ולהבין שאנחנו אלה שנותנים קיום לפחד ומעצימים אותו. אנחנו נתלים בפחד כתירוץ לחוסר עשייה, אבל אנחנו יכולים לבחור לא לתת לאנרגיות השליליות לשלוט בחיינו. אנחנו יכולים לחבק את הצל שלנו ולמלא את ביתנו באמונה ובאהבה.

אם נסתכל לפחד בעיניים אנחנו עשויים לגלות שהוא לא כל כך גדול כמו שחשבנו. ככל שנקטין את הפחד נעצים את האור בחיינו. אם נבין את זה, הצעד המתבקש הוא לכבות את הטלוויזיה בשעה שמונה בערב, למלא את הבית באור נרות וללכת לישון בחיוך בחברת יקירנו.

הפשע והאלימות ברחובות לא יפחתו אם נסגור את הטלוויזיה, אבל האנרגיה הרעה שלהם לא תחדור אל ביתנו ולא תשתלט על התודעה שלנו כל כך סמוך לשעת השינה. זה נשמע קשה, אבל הבחירה בין ראייה אופטימית את החיים לבין ערב גדוש באלימות ודם, תלויה רק בכם. כפי שאמר שמעון פרס עם היבחרו לתפקיד נשיא מדינת ישראל: "האופטימיים והפסימיים מתים אותו דבר, הם רק חיים אחרת".

לסיום, מספר טיפים להתמודד עם פחד בדרך טבעית:

1. הרפיה וכושר

אם אתם חשים פחד וחרדה לעתים קרובות, דעו כי חלק ניכר מתחושת החרדה הוא גופני. חרדה עלולה להתבטא בהזעה, קצב לב מוגבר או כאבי בטן. מחקרים רבים אף מציעים כי היא נגרמת בחלקה על ידי תחושות אלו. לכן, על מנת להוריד את רמות החרדה, יש להביא את הגוף לרגיעה. כושר גופני מפיג מתחים ומשחרר הורמונים המשפרים את מצב הרוח. הרפיה מווסתת את פעילויות הגוף ומביאה אותו למצב מאוזן, המתבטא בחרדה מופחתת.

למאמרים נוספים בנושא רפואה משלימה, פחד ועוד:
לעצור את הפוסט-טראומה בעודה באיבה
טראומה: איך הגוף לוחם בטראומה בעצמו
הומאופתיה והטיפול נגד בעיות בלוטת התריס
בלי כדורים: הומאופתיה לילדים
הומאופתיה: כשהטבע רוקח תרופות

2. תפנו זמן לדברים מהנים

לרוב אנו נוטים להישאב אל תחושת הפחד וחרדה ולעסוק בה ללא הרף. הדבר גורם למעגל אכזרי: עצם העיסוק בחרדה גורם לחרדה נוספת. יש לשבור דפוס זה ולפנות "זמן נקי". זהו זמן יומי, בו אתם מתחייבים לעצמכם לעסוק בפעילויות מהנות ולהימנע מלחשוב על גורמי החרדה. הזמן לא חייב להיות ארוך: שעה יומית תספיק. בתחילה הדבר יהיה קשה, אולם בהדרגה תגלו ששעה זו היא מפלט של רוגע ושמחה בתוך החרדה המתישה.

3. הקפידו על אורח חיים קבוע ורגיל

מסיבה דומה, חשוב להקפיד על השגרה אליה אתם רגילים על מנת שלא להישאב לתוך החרדה. קל יותר להתמודד עם סערת החרדה כאשר אתם נמצאים על הקרקע הבטוחה של השגרה.



* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר