הכנה טבעית של הגוף לקראת הריון

החיים המודרניים האינטנסיביים גורמים לכולנו לתכנן כמעט הכל: לימודים, קריירה, חתונה, חופשה ועוד. אך מדוע כשעולה נושא חשוב כמו הריון מרשים לעצמם רבים (ובעיקר רבות) להפסיק את התכנון המוקפד ולסכן בכך את הבריאות של העובר ההולך ומתהווה?

כיום ידוע כי תקופת הריון דורשת הכנה טובה של הגוף לקראת הריון, זאת על מנת לבנות בסיס טוב לעובר בריא, חיוני ובעל עמידות גבוהה בפני מחלות. יתרה מזאת, הכנה טובה יכולה למנוע תופעות לא נעימות במהלך ההריון. קיימת חשיבות רבה בתקופה הקודמת להריון, למרות ששלב זה לא זוכה לתשומת לב מספקת.

לפני שנגיע להסבר על דרך הכנת הגוף לפלא שנקרא הריון, כל אישה צריכה לשאול את עצמה מס' שאלות אישיות:

1. האם את מכירה היכרות אישית את גופך?

2. מה קורה במהלך החודש מבחינה הורמונאלית?

3. האם את מרגישה ויודעת כיצד לזהות את מועד הביוץ שלך?

למידע נוסף בנושא הריון, תזונה טבעית ועוד, היכנסו לפורומים:
פורום תזונה טבעית, תזונה נכונה
פורום תזונת נשים בהריון
פורום הריון ולידה
פורום דיאטה, תזונה נכונה, הרזיה
פורום חרדה מהריון, חרדה בהריון

מפליא או לא, מתברר כי מרבית הנשים אינן מודעות לתהליכים האינטימיים המתרחשים בגופן. ובכן, זהו הזמן הנכון לפתח אינטימיות עמוקה יותר עם הגוף שלך. נשים רבות אינן מכירות את הכוח הנשי שלהן ולא מזהות סימנים ואותות אשר הגוף נותן להן. קיימים שינויים קטנים ומאוד ברורים המתרחשים בגופה של כל אישה מבייצת, מווסת לווסת אשר מאפשרים לה להכיר את גופה ולחזק את ביטחונה בכניסה להריון.

החל מהשבועות הראשונים של ההריון ישתמש התינוק במאגרים שבדם האם לצרכיו, לכן קיימת חשיבות רבה בניקוי הגוף והזנתו עוד בטרם הכניסה להריון. העובר משתמש בכל המאגרים להם הוא זקוק ומצויים בגוף האם, לכן צריכה של תוספי מזון מתאימים יעזרו לגופה להימנע מחוסרים, לעבור הריון ולידה קלים יותר, הן מבחינה פיזית והן מבחינה רגשית. על כן, מומלץ להקפיד על תזונה בריאה במטרה להקנות לגוף את כל צרכיו כדי לקיים בריאות אופטימאלית.

הריון - איך מתכוננים אליו?

פן פיזי: מומלץ לעשות ניקוי כללי של הגוף לפני הריון. כמובן שהניקוי יותאם לאישה (בן הזוג מוזמן ואף רצוי שיצטרף לתהליך הניקוי) בהתאם למצבה הגופני וילווה על ידי נטורופת. ניקוי כאמור, צריך להתמקד בשיפור התזונה הקיימת והורדה של מזונות לא איכותיים, כגון עודף סוכר, מלח, שומנים רוויים, מוצרי קמח לבן, ומוצרים מעובדים אחרים המכילים חומרים משמרים, צבעי מאכל , ריסוסים ועוד.

תהליך הניקוי מתבסס על מזון מהצומח (לאוהבי בשר ודגים - אל דאגה, תהליך הניקוי מוגבל בזמן), מאפשר פינוי מוגבר של פסולת ומשפר וממריץ את פוריות האישה והגבר. ניקוי הוא כמו לבצע reset לגוף, מחזיר לו את הביוכימיה הפשוטה.

מניסיוני, נשים אשר עברו תהליכי ניקוי בטרם הכניסה להריון סבלו פחות מבחילות, סבלו פחות מדלקות בדרכי השתן ומצרבות לעומת הריונות קודמים. כמו כן, נשים שעברו הכנה לקראת כניסה להריון (הכוללת שינויים תזונתיים) הן בעלות סיכויים נמוכים לסוכרת הריון (גם אם בהריון הקודם סבלו מסכרת הריון). בנוסף חלה עלייה בויטאליות ובתחושת קלילות- אנרגיית החיים זורמת בגוף.

על התזונה לכלול את המרכיבים הבאים:

1. פירות וירקות (אם אפשר ממקור אורגני). רצוי לצרוך ירקות ממגוון צבעים (כתומים, ירוקים, צהובים, סגולים).

2. נבטים. נבטים מסוגים שונים הינם מומלצים ביותר מאחר ואלו מכילים חלבונים איכותיים קלים מאד לעיכול, מינרלים בצורה זמינה ושפע ויטמינים.

3. דגנים מלאים. אורז מלא, כוסמת, שיבולת שועל, קינואה, דוחן, אמרנט, גריסי פנינה. לדגנים מלאים חשיבות תזונתית גבוהה. דגן מעובד אינו מוסיף ואף גורע מתזונתנו. דגן מלא מכיל את הגרעין במלואו (גם הנבט וגם הקליפה) ולכן נמצא בו ויטמינים, מינרלים וסיבים תזונתיים.

4. קטניות. שעועית אזוקי, לימה, מאש, חמוס, פול, אפונה, עדשים,סויה. קטניות הן המקור החשוב ביותר לחלבון מן הצומח, כאשר השילוב בין דגנים וקטניות משלים חלבון לחלבון מלא. הקטניות עשירות בסיבים תזונתיים, מכילות מעט שומן (מלבד סויה), עשירות בויטמינים ובעלות אינדקס גליקמי נמוך.

5. אגוזים וזרעים לא קלויים. אגוזי מלך, שקדים, אגוזי ברזיל, גרעיני דלעת, זרעי פשתן טחונים. מכילים שומנים חיוניים לתהליכים שונים בגוף ומשמשים, בין היתר כאבן בניין להורמונים ובסיוע בשמירה על מאזן כולסטרול בדם. לשומן מן הצומח אין נטייה לשקוע בכלי הדם וזהו אחד מיתרונותיו על פני שומן מן החי.

למאמרים נוספים בנושא הריון, תזונה ועוד:
הריון ולידה: ניפוץ חמישה מיתוסים בהריון
תזונה נכונה לאם בזמן הנקה
תוספי תזונה בהריון - כן או לא?
איך לבחור קורס הכנה ללידה?
תזונה בהריון - למצוא תפריט הריון מתאים

6. טחינה (משומשום מלא) ואבוקדו. גם הם מכילים שומנים חיוניים וכדאי לעודדם בתזונה.

7. אומגה 3. חומצת שומן חיונית. מהווה רכיב חשוב של מערכת העצבים המרכזית ורכיב חשוב במבנה של כל התאים. נמצאת בזרעי פשתן, דגי ים צפוני עמוק (חשיבותה גוברת במהלך ההיריון ובהנקה). לרוב התזונה המערבית דלה באומגה 3 .

8. סיבים תזונתיים. מסייעים בתהליך העיכול ובמניעת עצירות ומחלות מעיים. סוגיה זו חשובה במיוחד בשל האטה בתהליכי העיכול המלווה את תקופת ההיריון! הסיבים התזונתיים מצויים בפירות וירקות (בעיקר כאשר אוכלים את הזרעים והקליפות), בדגנים המלאים, בסובין ובקטניות.

9. תוספי מזון מותאמים אישית, עליהם יורחב בהמשך.

צמחי מרפא לקראת הריון

את התהליך כדאי ללוות בצמחי מרפא מהרפואה המסורתית, כדי לסייע בתהליכי טיהור וניקוי הגוף מרעלים. צמחים כגון שן הארי (מפעיל את הכבד והכליות ומעודד פינוי מטבולי), כורכום (מסייע בטיהור וחיזוק כללי, נוגד חימצון), סרפד (משתן, מזין), דבקה זיפנית (מעודד זרימת לימפה, מנקז פסולת מהרקמות והחוצה דרך הכליות והמעיים), גדילן מצוי (בעל פעילות נוגדת חמצון משמעותית המגן על תאי הכבד מפני נזק רעלני).



* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר