טיפול בבעיית הזעת לילה ע"י רפואה משלימה

הזעת לילה הינה הזעה משמעותית במהלך הלילה, כזו הגורמת להרטבת המצעים ו/או הבגדים בהם האדם ישן. הזעת לילה נגרמת בשל שינויים הורמונאליים המשפיעים על בלוטת ההיפותלמוס שבמוח האחראית על וויסות החום בגוף. פגיעה קלה בבלוטה זו, כמו שינויים הורמונאליים אלה, גורמת לחוסר איזון וכתוצאה מכך נוצרת בעיה בוויסות חום הגוף.

הזעת לילה הינה תופעה המתרחשת, על פי רוב, במיוחד בחודשי הקיץ החמים והלחים, בהם מזג האוויר בלילות חם במיוחד, מה שמעצים את תחושת המצוקה אצל האדם הסובל מהבעיה.

ישנן דרכים רבות להתמודד עם הזעת לילה, תוך שימוש בתזונה נכונה על פי רפואה משלימה. לפי הרפואה המשלימה הרואה בגוף מכלול - תסמיני גיל המעבר ניתנים לטיפול באמצעות שינוי אורח חיים גורף, המסייע בין היתר במניעת תחלואים וקשיים בריאות בתקופה זו ושאחריה. להלן המלצות תזונתיות להפחתת הסימפטומים של הזעת לילה ושיפור איכות החיים הכללית:

למידע נוסף על רפואה משלימה, הזעת לילה ועוד, היכנסו לפורומים:
פורום רפואה משלימה, רפואה אלטרנטיבית
פורום הפרעות שינה ועייפות
פורום רפואה סינית
פורום רפואה משלימה ילדים
פורום דיאטה, תזונה נכונה, הרזיה

1. יותר מזונות קרירים. ברפואה הסינית רצוי לאכול מזונות קרירים ומקררים את הגוף בשל החום המצטבר בגוף בגיל המעבר הגורם לעצבנות,חוסר שקט,הזעות לילה וגלי חום. המזונות המומלצים הם: ברוקולי, סלרי, חסה, נבטים, אספרגוס, אפרסמון, חיטה,אבטיח,דגנים מלאים, קטניות, כרוב וכד'.

2. פחות מזונות "מעוררים". מומלצת הפחתת צריכת חומרים מעוררים כגון קפאין, טבק, אלכוהול ותבלינים חריפים בנוסף למזונות מטוגנים הנחשבים למגבירים את כמות החום בגוף ועל כן יגבירו הזעות לילה גלי חום ועצבנות.

3. לא לבישול ארוך. מומלץ לאכול פירות וירקות טריים או מוקפצים, אך לא מזונות שעברו בישול ארוך, עיבוד או אפייה הגורמים לעליה ב"חום הגוף". לפי רפואה סינית, ככל שהמזון מבושל ומעובד יותר, כך האנרגטיקה של המזון מתחממת.

4. כן לשומנים בלתי רווים. כדאי להמיר שומנים רווים הנמצאים במזונות מן החי בשומנים בלתי רוויים המצויים בשומנים מן הצומח, כמו אגוזים, גרעינים, טחינה, שומשום, אבוקדו, זיתים, שמן קנולה, שמן זית ועוד.

5. נוגדי חמצון טובים לבריאות. יש לצרוך מזונות הנחשבים כאנטי-אוקסידנטים (נוגדי חמצון) בכדי לנטרל רעלים ולהפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם. ירקות ממשפחת המצליבים - כרוב, כרובית, ברוקולי, כרוב ניצנים, צנון, צנונית ולפת; מזונות המכילים ליקופן - עגבניות,אבטיח ויין אדום; מזונות המכילים ויטמין - פירות וירקות טריים בכמות גדולה המצויים בפרי הדר, פלפל ירוק, שמיר, ברוקולי, כרוב, פטרוזיליה, קיווי, לפת, גויאבה, דובדבנים ועוד.

6. חלבונים מהחי OUT, חלבונים מהצומח IN. גם חלבונים מהחי כביצים, בשר ןעוף, מהווים מזון "מחמם ומעורר" ולכן מומלצת הפחתה משמעותית בכמות. את החלבונים האלו ניתן להמיר בתזונה המבוססת על חלבונים מהצומח כדוגמת שעועית, עדשים, חומוס, סויה ופול.

כמו כן, מומלץ לצרוך מוצרי סויה כתחליף לחלבון מן החי. מוצרי סויה המכילים פיטואסטוגנים המאזנים את המערכת ההורמונאלית וספונינים, המסייעים בפירוק שומנים העלאת הכולסטרול הטוב והפחתת הכולסטרול הרע, על כן הם מפחיתים את הסיכון ללקות במחלות לב וכלי דם.

7. שתייה לקירור הגוף. שתייה מוגברת (כ-10-12 כוסות ליום) תקרר את הגוף ותעניק תחושת שובע ונינוחות. מומלץ להמיר משקאות מוגזים, תוססים במים, מיצי ירקות, פירות ותה צמחים.

8. שתיית חליטות צמחים. בחליטות צמחים מומלץ להעדיף חליטות "מקררות" כגון תה נענע, מנטה, זותא לבנה, עשב לימון, לואיזה וכדומה, מאשר חליטות צמחי מרפא בעלי אופי "מחמם", כדוגמת ג'ינג'ר, קינמון, הל, קפה, ג'ינסנג, צ'אי (על סוגיו) וכו'.

9. צריכת פחמימות מורכבות. יש להרבות באכילת פחמימות מורכבות המכילות סיבים תזונתיים ומעניקות תחושת שובע. מצד שני, מומלץ להפחית בפחמימות פשוטות המעלות את רמות הסוכר והטריגליצרידים. רשימת הפחמימות המורכבות הן: אורז, מלא, פסטה מלאה, לחם מחיטה מלאה, שיפון, שיבולת שועל, קינואה.

10. אומגה 3. אכלו מזונות המכילים אומגה 3 המסייעת בהפחתת רמת הדיכאון ומניעת מחלות לב וכלי דם. אומגה 3 נמצאת במאכלי ים,דגים, אצות, זרעי פשתן,שמן פשתן, שמן קנולה ואגוזי מלך.

11. צמחי מרפא. ניתן לשלב פורמולות של צמחי מרפא בחליטה או בטינקטורה שתינתן בהתאמה אישית על פי הסימפטומים הדומיננטיים אצל המטופל. בדרך כלל, הצמחים שייבחרו יהיו צמחים הורמונאליים, כמו סימיסיפוגה, שיח אברהם ועוד.

12. תוספי תזונה. מומלץ לשלב תוספי תזונה, כמו מולטי ויטמין 50+, ויטמין B סטרס וכרומיום במידה ויש כמיהה למתוק ולאיזון רמת הסוכר. ויטמינים אנטי-אוקסידנטים A.E.C סלניום, ו-Q10 בעיקר בקרב מעשנים ובעלי סיכון למחלות לב וכלי דם.

למאמרים נוספים בנושא רפואה משלימה, הזעת לילה ועוד:
הומאופתיה ובעיית בריחת שתן אצל גברים
וידאו: ניתוח לטיפול בהזעת יתר
טיפול במחלת אי ספיקת לב ע"י רפואה סינית
מהפך בטיפול בהזעת יתר
ניקוי אביב: טיפול עשרת אלפים לגוף ולנפש

13. פעילות גופנית. מומלץ לבצע פעילות גופנית המסייעת בהפחתת תחושת המתח והחרדה והגברת תחושת השליטה. זאת בנוסף לסיוע במניעת מחלות כלי לב ודם, הפחתת הסוכר, ירידה במשקל ולתחושת רוגע ושלווה.

14. התזת תרסיס שמן אתרי ביתי. ניתן להכין תרסיס מרענן המבוסס על מים בשילוב מספר טיפות של שמן אתרי בעל אופי מצנן ומרענן כעזרה ראשונה וסיוע במצב של גלי חום והזעה. בין השמנים (כ-10 טיפול ל 500 מ"ל ובאותו יחס לכמות קטנה/גדולה יותר) שמן אתרי של לימון, לוונדר, מליסה, קמומיל, רוז היפ. ניתן לערבב את השמנים יחד לפי ההעדפה אישית או להסתייע בצמח אחד בלבד. יש לרסס כ 30 ס"מ מהפנים/גוף (לא יקלקל את האיפור אלא ירענן) לתת ללחות להיספג ולקרר ולנשום את הריח המצנן.

15. טפטוף מרענן על הכרית. לפני השינה מומלץ לטפטף 2 טיפות שמן אתרי לימון ושתיים שמן אתרי גרניום – בצידי הכרית (לא היכן שמונחות הפנים). הטיפות אשר יתנדפו במהלך הלילה – בעלות אפקט מצנן, מקל ומרגיע.

16. מקלחת ועיסוי עם שמן אתרי. מקלחת הכוללת עיסוי הגוף בליפה שעליה מספר טיפות שמן לוונדר/ לימונית, מכיוון הגפיים (ידיים רגליים) אל עבר הלב, יעורר חימום והזעה מידיים, אשר יפחיתו את עוצמת ההזעות בלילה. הטיפול מומלץ כשעה לפני השינה.



* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר