אפשר ליהנות מהחיים גם עם עודף משקל!

אנשים רבים בעלי עודף משקל לא הולכים לים או למסיבות בגלל בושה בעודף המשקל שלהם. הענשה עצמית זו היא טעות שגורמת לפספוס החיים הטובים ואפילו לאכילת יתר. עודף משקל - יש גם צד חיובי.
מאת גליה פינקל
| 22/06/2009 |
צפיות: 8,537
כששומעים את המילה קיץ המחשבות נודדות במין ערגה נוגה לדמיין חוף ים אקזוטי, שמש נעימה, בנות חתיכות בביקיני, שותות כוס מיץ קוקוס עם קשית, עץ דקל ברקע כחול ומרבדי חול ים... אז זהו שלא!! קיץ אינה עונה שלווה למי מאיתנו שסובל/ת מעודף משקל ולא עומד/ת בסטנדרט החברה הנוקשה. למי שלא מרגישים בנוח אם הגוף שלהם. עבור אותן בנות בעלות עודף משקל, המילה קיץ תגלם עולם אסוציאציות שונה לגמרי. למשל בושה, עצבות, הסתגרות, סבל מה"מעטה" אותו הן לובשות על מנת לכסות את הגוף שלא יראו, זיעה גדולה יותר... ממש לא כיף.

התרגלנו להאמין שכל עוד אנו לא רזות וחטובות לא מגיע לנו ליהנות ממטעמי העולם. מטעמי העולם הם אוכל, ים, בריכה, לבוש יפה, איפור, זוגיות, סקס ועוד. הנשים בעלות עודף משקל שלא מרגישות בנוח עם גופן לא ירשו לעצמן ליהנות מחוף הים, ולא ילכו להשתזף, עד לבואו של הרזון המיוחל. זהו סוג של הענשה עצמית. "לא מגיע לי", או "כשנרזה אז..." אלה הם משפטים נפוצים שאני שומעת רבות בקליניקה.

לשאלות על התמודדות עם עודף משקל ועוד, היכנסו לפורומים:
פורום השמנת יתר - התמודדות
פורום תמיכה נפשית, פסיכולוגיה
פורום תזונה ודיאטה
פורום פוד קואצ'ינג
פורום תזונה, הרזיה טבעית

אנו מאמינים שאם "רק נשתדל עוד קצת", "שאם רק נחליט", או "ננסה" הכל יראה אחרת. אנחנו נרזה ונוכל לאפשר לעצמנו להגשים את כל חלומותינו. אבל הרזון המיוחל מתעתע בנו, הוא מתחמק, הוא מתרחק, הוא מגיע לביקור קצר ושוב חומק... ואנו מוצאים את עצמנו מעבירים את ימינו בציפייה.

האם דרך התנהלות זו טובה לנו? האם ההענשה שכפינו על עצמנו באמת מובילה לכך שעכשיו נשנס מותנינו, נמצא את כוחות הנפש ונרד במשקל? לצערנו לא. האם דרך של שנאה עצמית הובילה אותנו למקום טוב, אי פעם? קשה להאמין.

כשאנו בוחרים "להעניש" את עצמנו, להישאר בבית ולא לצאת למסיבה כי "השמלה לא יושבת יפה" או כי "אני לא נראית מספיק טוב", אנו הופכים למלאי תחושות דכדוך, עצבות, דיכאון, כעס ותסכול, מכאן הדרך לנחם את עצמנו באוכל מהמקרר הנגיש מאוד קרובה.

בדרך כלל שהמצב רוח ירוד הבחירות שלנו באוכל גם פחות מוצלחות. ואנו נוטים לבחור מזונות עתירי שומן וקלוריות שיעלו לנו את רמות הסרוטונין במיידי, אך הסרוטונין גם יורד מהר מאוד ושוב אנו מוצאים את עצמנו פותחים את המקרר. ושוב אוכלים.

אבל נניח רק לרגע שהיינו בוחרים לצאת, וליהנות מהאווירה (בלי ציפיות גדולות), ליהנות מהמוסיקה, מהים, מרעש הגלים, מהחברים, סביר להניח שמצב הרוח היה טוב יותר. ההרגשה הכללית הייתה קצת משתפרת. משהו בבטן או בלב מתמלא למשמע המוזיקה, האורות, הריחות, האנשים.. הסיכוי שעכשיו אכנס לאכילה בלתי נשלטת הוא הרבה יותר קטן.

כתבות נוספות בנושא תזונה, עודף משקל ועוד:
דיאטה, למה זה לא מצליח לי?
דיאטת פחמימות - זה טוב ליהודים?
דיאטת ZONE: לאכול כמו איש המערות
תזונה ודיאטה - טיפים שיצילו אותך
איך להיות רזה ב-7 צעדים?

יש אנשים שלא הולכים לחדר כושר כי לא נוח להם שם, ושוב אותו מעגל. כשהולכים לחדר כושר מצב הרוח היה משתפר, מצב רוח טוב והרגשה טובה לא יכול לגרום לנו נזק, להיפך הוא מתחיל גלגל של התרחשויות חיוביות, תחושות חיוביות , הנאה מהחיים, קצת פחות עניין באוכל ומכאן אולי גם ירידה במשקל.

לא חייבים להיות רזים כדי ללכת לים, ולא חייבים לחכות למחר כדי לחיות את היום, הזמן עובר. אף אחד לא מבטיח לנו שמחר נהיה רזים, אף אחד לא מתחייב לנו שיהיה מחר. ואם לא נצליח? או נצליח רק קצת ונשאר לא מרוצים מגופינו? אז החיים יעברו להם? הרי אם כל כך היה פשוט לרדת במשקל הרי כולנו כבר ממזמן היינו רזים וחטובים.

המשקל הוא מספר, והמספר הזה משתנה במשך היום, כל יום. בבוקר קצת פחות בערב קצת יותר, הוא משתנה במשך השבוע, המספר גדל מעט בתקופות שלפני המחזור חודשי, המספר הזה יורד קצת אחרי שהיינו בשירותים... האם באמת ניתן למספר הזה לקבוע לנו את מידת הנאתנו מהחיים?

פעם הבאה שאתם מתלבטים אם ללכת לאן שהוא והשיקול הוא האם אני נראה טוב? האם מגיע לי? והמחשבות שמכרסמות בכם, "אני שמן ומכוער", תחשבו שוב, מה באמת באמת בא לכם. אולי התשובה תהיה אחרת.

דרג עד כמה מאמר זה עזר לך

עזר מאד

עזר

טוב

עזר קצת

לא עזר


* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר

יועצים בתחום

  • ד"ר אסנת רזיאל
    ד"ר אסנת רזיאל
    טיפול רב תחומי בהשמנה כירורגית בכירה, מומחית לטיפול תרופתי להרזיה וטיפול רב תחומי בהשמנה והמנהלת הרפואית של אסיא בריאטריק - מרכז לטיפול בהשמנת יתר, אסיא מדיקל, אסותא רמת החייל... קרא עוד