התמכרות לספורט: כשהאימון קודם למשפחה

"אני מתאמנת שש פעמים בשבוע, שוחה שעתיים כל בוקר והולכת שעה וחצי כל ערב", אומרת אישה בת 50 שהתחילה להתאמן רק לפני כחודשיים.

"אני רץ מדי שבוע 150-140 ק"מ", אומר בחור בן 25 המשתתף להנאתו במרוצים שונים.

"אני מבצעת כל יום לפחות ארבע שעות פעילות גופנית כגון: הליכה, שחייה, פילאטיס, יוגה או חדר כושר", אומרת אישה בת 60 המנויה בקנטרי קלאב במרכז הארץ.

מה משותף לכל האנשים הללו? כולם מכורים לספורט!

פעילות גופנית היא דרך מומלצת לשיפור הבריאות ואיכות החיים, אולם כאשר היא הופכת למרכז חייו של האדם ובאה על חשבון מחויבויות אחרות כגון: משפחה, חברים ועבודה, יש חשש שקיימת התמכרות פיזיולוגית ו/או פסיכולוגית לעיסוק בפעילות גופנית.

למידע נוסף על התמכרות לספורט ועוד, היכנסו לפורומים:
פורום התמכרות, התמכרויות
פורום כושר גופני
פורום ספינינג
פורום רפואת ספורט
פורום תזונת ספורט

אדם המכור לספורט עסוק במחשבות אובססיביות על משקלו, מבנה גופו, תכנית האימון, והוא נמצא תמיד בציפייה לאימון הבא.

המכורים לספורט עשויים לבצע מספר אימונים ביום, ולא יעלה על דעתם להימנע מהאימון גם במקרה של פציעה, חולי או מחויבות הקשורה לחייהם האישיים. ההתמכרות עשויה לפגוע לפחות בשני תחומי חיים מתוך הארבעה הבאים:

1. התחום הפסיכולוגי-התנהגותי. בתחום זה פוגעת החשיבה הכפייתית על כל נושא הכושר ובניית סדר היום על פי זמני האימון.

2. התחום החברתי והתעסוקתי. העדפת האימון על חברים ועבודה.

3. התחום המשפחתי. העדפת האימון על צרכי בן/בת זוג והילדים.

4. התחום הפיזי-גופני. יציאה לאימון גם בעת חולי ופציעה.


מהם הסימנים להתמכרות לספורט?

1. העדפה להתאמן לבד ולא ביחד עם קבוצה.

2. חזרה על אותם סוגי אימונים כגון: ריצה ארוכה או ספינינג.

3. אימונים הנמשכים מעל לשעתיים ביום.

4. מדידה וחישוב כפייתי של המשקל וכמות הקלוריות שנעשה בהן שימוש.

5. אימון גם בזמן מחלה או פציעה.

6. אימון עד לסף כאב ומעליו.

7. העדפת הפעילות הגופנית על כל מחויבות אחרת.

לכתבות נוספות בנושא ספורט:
הכי חכם: אימון לפי מבנה גוף
כושר - תרגילים לחיזוק שרירי החזה
מדריך: מהו כושר אנאירובי?
אימון כוח או אימון אירובי?
קוביות בבטן: זה לא חלום

קשה להגדיר האם ההתמכרות לספורט באה עקב עצם ההנאה מהפעילות הפיזית או מהפרעה פסיכולוגית נלווית. לדוגמא, במחקר שנערך על נשים המוגדרות כמכורות לספורט נראה שלכמעט חצי מהמשתתפות נלוו גם הפרעות אכילה.

אולם ישנם מתאמנים רבים הנהנים דווקא מתחושת ההתעלות לאחר אימון אשר מובחנת בעיקר בקרב רצים למרחקים ארוכים כ-"Runners' High".

תחושה זו באה עקב העליה תוך כדי האימון ברמת האנדורפינים המיוצרים על ידי הגוף הדומים בהרכבם הכימי לסם המורפין. האנדורפינים עולים בעיקר בזמן אימון ארוך המתבצע בעצימות גבוהה כגון: ריצה למרחק ארוך (30 דקות לפחות) או אימון משקולות עצים. עליית האנדורפינים תורמת לתחושה טובה וליכולת להתמיד באימון למרות הכאב הכרוך במאמץ.

אולם, לא כל האנשים אכן חווים את תחושת ההתעלות ולא כל מתאמן מתמכר לספורט. לכן, מתי ניתן להגדיר אדם כמכור לספורט?

ניתן לומר שכאשר העיסוק בפעילות הגופנית נעשה כפייתי ובא על חשבון מחויבויות אחרות בחיים, ואף פוגע בבריאות המתאמן, יש צורך בבדיקה פסיכולוגית העשויה לעלות על בעיה אחרת באופיו של האדם הגורמת להופעת הכפייתיות בנושא בריאותו וכושרו הגופני.

למותר לציין שפעילות גופנית מומלצת במיוחד, אך כשהיא מבוצעת באופן לא מבוקר שעות רבות בשבוע תוך הוצאת אלפי קלוריות מאימון גופני (לעתים אף למעלה מ-5,000 קלוריות בשבוע!), היא עלולה לפגוע במערכת החיסונית ולהעלות את הסיכוי לתחלואה.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר