נקע בקרסול: דווקא יש פיתרונות קסם

נקע בקרסול הוא פציעה שכיחה ביותר שנוטה לחזור אם לא מטפלים בה כראוי. מכניזם הפגיעה בדרך כלל הינו מעידה וסיבוב הקרסול כלפי פנים.

ברוב המקרים הפגיעה היא ברצועת ה-ATF- anterior talo-fibular שנמצאת בצד החיצוני של הקרסול.

הרצועה נמתחת וסיביה נקרעים, בדרגות שונות. לעתים יכול להיות מצב של שבר תלישה, בו הרצועה נמתחת ותולשת פיסת עצם איתה. מצב זה הוא הדרגה החמורה ביותר של נקע בקרסול.

מהו הטיפול בנקע בקרסול ב-72 השעות הראשונות?

1. R- Rest, מנוחה.

2. I- Ice, קרח. כל שעתיים-שלוש ל-10-15 דקות.

3. C- Compression, חבישות. שמתבצעות על ידי פיזיותרפיסט מוסמך.

למידע נוסף על אורתופדיה, היכנסו לפורומים:
פורום אורתופדיה
פורום בעיות מפרקים, החלפת מפרק, בעיות ברכיים
פורום השאלת ציוד רפואי, ציוד שיקומי, ציוד אורטופדי
פורום פיזיותרפיה
פורום אורתופדיה ילדים

4. E- Elevation, הרמת הרגל.

5. פיזיותרפיה. בנוסף, יש לעבור טיפול פיזיותרפיה הכולל: טיפול ידני עדין, תרגילים ללא נשיאת משקל, אולטרה-סאונד טיפולי וגירוי חשמלי, להורדת נפיחות והזרמת דם.

המשך טיפול בנקע בקרסול. לאחר 72 השעות הראשונות יש להתחיל בהדרגה טיפול עמוק יותר, בשילוב תרגילי חיזוק שרירי השוק והירך ובעיקר שיפור שיווי המשקל, שנפגע בעקבות הפגיעה ברצועה.

בתוך הרצועה קיימים חיישנים שתפקידם לווסת את שיווי המשקל ולדווח למוח בכל רגע נתון על מיקום האיבר, כך שאם נעמוד על משטח לא יציב או נלך על שביל רצוף באבנים לא אחידות, נדע לאזן את גופנו ולא ליפול.

לאחר היווצרות נקע נפגע הויסות, והדרך להחזירו למצב תקין היא על ידי תרגול ולימוד מחדש, על מנת למנוע חזרה על הפגיעה.

הדרך היעילה ביותר למנוע נקעים חוזרים בקרסול היא לתרגל שיווי משקל בדרגות קושי הולכות ועולות.

מס' תרגילים פשוטים שאפשר לבצע בבית

1. עמידה על רגל אחת ושמירה על שיווי משקל - זוהי דרגת הקושי הנמוכה ביותר.

2. עמידה על רגל אחת וסיבוב הראש לשני הצדדים, הזזת הרגל השנייה הצידה ואחורה.

3. עמידה על רגל אחת על מזרון רך או על כרית , כלומר על משטח לא יציב כל כך.

עוד על בעיות אורתופדיות:
כאבי ברכיים: קרם עדיף מכדורים
ריצה עושה כאבי ברכיים? זה מיתוס
נעלי עקב, עינוי בחסות האופנה
מומחים עונים: 5 בעיות אורתופדיות
הכל על טיפול בגלי הלם

4. עמידה על רגל אחת ועצימת עיניים.

5. שילוב תרגילים קודמים למשל: עמידה על כרית + עצימת עיניים .

במכוני פיזיותרפיה קיימים אביזרים מיוחדים איתם אפשר לתרגל החל מדרגת קושי נמוכה ועד לדרגות קושי גבוהות ביותר. לדוגמא: "פטרייה" - משטח לא יציב, "פיתה" - כרית מלאה באוויר, טרמפולינה ועוד.

לאתר של מרכז מדיקס - לחצו כאן



* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר