לאחר לידה - איך להיות אם טריה

לידה הינה חוויה מיוחדת הגורמת לשינויים רבים אצל היולדת, בן הזוג והמשפחה כולה.

בשבועות הראשונים שלאחר הלידה את עשוייה להרגיש עייפות רבה, שהגורמים לה מגוונים: איבוד אנרגיה, חרדה, שינויים הורמונליים, שינויים בנפח הדם, הנקה ועוד.

תחושת העייפות עוברת על כל היולדות, גם אלו שאינן מספרות על כך. רגשות שליליים עשויים לתרום לעייפות, ועייפות עשויה לתרום לרגשות דיכאון וחרדה.

כדי שתוכלי להתמודד טוב יותר עם השינויים שאת עוברת, להסתגל לתפקיד האימהי ולהצליח בהנקה, אנו רוצים להביא לידיעתך את הצורך והחשיבות במנוחה, וכן רעיונות מעשיים להשגת המטרה.

למידע נוסף על לידה, עובר, תינוקות היכנסו:
פורום אחרי לידה
פורום הנקה, הנקה נכונה
פורום התפתחות תינוקות
פורום הפרעות שינה תינוקות, הפרעות שינה ילדים
פורום רפואת תינוקות, טיפול בתינוקות

כל יולדת היא ייחודית ובעלת תגובות שונות, לחוויות הלידה ולמעבר להורות. היכולת להתמודדות קשורה ותלויה במצבים שונים.

כל אם טריה עומדת בפני לחצים פנימיים כמו: חווית הלידה, ציפיותיה מעצמה, תחושותיה לגבי כניסתו של תינוק חדש למשפחה ולחצים חיצוניים כמו: אופיו של התינוק, אורחים, עבודות הבית, התמודדות עם צרכי ילדים גדולים יותר ועוד.

מידת הרווחה שלך תלויה בין היתר במנוחה ושינה. חשוב לבקש את העזרה לה את נזקקת בכל שלב, מהבעל, המשפחה והחברים שקרוב לודאי מעוניינים ומוכנים לעזור.

ההתמודדות עם לידה, תינוק חדש והורות, מלווה באופן טבעי ברגשות, בתחושות ובקשיים. אין הורים מושלמים וכולנו לומדים מן הטעויות, אם תלכו לפי האינסטינקט, סביר להניח כי לא תעשו טעויות קשות.

לא לשכוח! גם האבא עובר תהליכי הסתגלות לתפקיד החדש. הבנה, אמפתיה, רגישות והקשבה של בני הזוג אחד לשני ושל הסביבה הקרובה יחד עם עזרה מעשית, יעזרו להתמודדות והסתגלות טובה יותר.

למידע נוסף על הנקה נכונה ועל תזונת תינוקות היכנסו: מחשבון התפתחות התינוק

צרור עצות ורעיונות. יש לזכור כי תקופת משכב הלידה נועדה למטרת ההתאוששות והחלמה פיזית ורגשית מחווית הלידה.

נצלי את פרקי הזמן בהם ישן התינוק, לשינה. עשי זאת גם במשך היום.

אל תנסי להיות ''סופר אמא'' - את אחרי לידה.

הכירי בכך שבתקופה הקרובה ביתך לא יהיה מצוחצח.

שוחחי עם בן הזוג על תחושותיך והרגשתך - כך יוכל לעזור לך ולתמוך בך טוב יותר. הבעיות נראות אחרת בעיניים של השני ומספר הרעיונות לפתרון מוכפל.

אורחים - אם אינכם עורכים אירוע כמו ברית מילה או "בריתה'', כדאי להזמין את המשפחה והחברים באופן מאורגן ומתוכנן.

קבלי כל עזרה המוצעת לך - ניקיון הבית, קניות ובישולים יכולים להיעשות על ידי אחרים ויאפשרו לך להתרכז בהנקה, טיפול בתינוק ובמנוחה.

לכתבות נוספות על לידה, אחרי לידה, טיפול בתינוקות:
הריון ראשון - איך מתכוננים אליו?
הנקה נכונה, איך עושים את זה?
ברית מילה - עובדות חשובות
"לא נקשרתי מיד לילד שלי"
דיכאון אחרי לידה, חרדה ופסיכוזה

שינה ומנוחה הינם הבסיס לתיפקוד טוב יותר ולהרגשה טובה יותר. מנוחה נפשית חשובה לא פחות.

אל תשכחי את עצמך ואת הקשר הבינזוגי.

השאירו את התינוק עם סבתא או בן משפחה אחר למספר שעות וצאו לבילוי זוגי שאותו אתם אוהבים לעשות יחד.

גם אם את מניקה, את יכולה להשאיר את התינוק עם בקבוק חלב אם או תחליף חלב, פעם בשבוע-שבועיים, ולנצל את הזמן שהתפנה למנוחה פיזית או נפשית (שינה, הצגה, סרט...).

שתפי אדם קרוב אליך בתחושותיך - תתפלאי שאינך היחידה שחשה אותם ומתלבטת בהם.

אם זו אינה לידתך הראשונה מצאי דרכים להקלת המשבר הצפוי לילדים הגדולים - בהתאם לגילם ולמקומם במשפחה.

מתנה גדולה שהילד הבכור מקבל מן התינוק החדש עשויה ''להמתיק את הגלולה''. גם ילדים גדולים צריכים הוכחות שעל ברכיה של אמא יש הרבה מקום והם אינם מקופחים. פני זמן להיות גם עם הילד הגדול.

לאתר מרכז רפואי מאיר



* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר