התמכרות לספורט: לרזות, אבל להתמכר

מכירים את הפתגם: "אפשר לקבל יותר מדי גם ממשהו טוב"?. זה נכון לגבי אימונים כמו לגבי כל דבר אחר בחיים שאנו נהנים ממנו.

נראה שזה טבע האדם אצל חלקנו. ברגע שגילינו דבר טוב, משהו שאנו נהנים ממנו, אנו נוטים להגזים בעשייתו. אנו מניחים שאם מעט זה טוב אז הרבה יהיה טוב יותר. במהרה אנחנו נהיים אובססיביים לגבי אותו דבר.

כבר כמה עשורים שאנשים מדברים על התמכרות לספורט ועל הרגשה שנקראת "הרגשת העילוי של הרץ". כולנו פגשנו אנשים אשר חיים כדי לרוץ, להרים, לשחות, להחליק או לרכוב. נראה שכל חייהם סובבים סביב אימונים.

אנו מתחילים להתבדח על כך שאנו מכורים לאימונים אך האמת איננה כל כך מצחיקה. התמכרות לספורט יכולה להיות מסוכנת ועלולה לפגוע בגופנו, בנשמתנו, במערכות היחסים שלנו ובקריירה.

למידע נוסף בנושא התמכרות לספורט ועוד, היכנסו לפורומים:
פורום התמכרות, התמכרויות
פורום כושר גופני
פורום רפואת ספורט
פורום כושר קרבי
פורום כושר גופני לילדים

מחקר שפורסם בנובמבר 2003 אישר כי אימון יכול בהחלט להיות ממכר. חוקרים השוו בין עכברים שנהגו להסתובב על גלגל ריצה באופן מתון, לכאלו שנהגו להסתובב על גלגל ריצה שלוש פעמים יותר מהרגיל באופן קבוע.

לאחר שישה ימים של גישה בלתי מוגבלת לגלגל הריצה נמנע משתי קבוצות העכברים להתאמן על הגלגל, ומוחם נסרק.

החוקר ד"ר ג'סטין רודס מאוניברסיטת ויסקונסין דיווח: "אצל העכברים אשר רצו מעל הנורמלי, חלקים מסוימים של המוח הראו רמות גבוהות מאד של פעילות ואלה היו אותם חלקים שפעלו כשנמנע מעכברים מלקבל את המנה היומית של קוקאין, מורפין אלכוהול או ניקוטין".

מהי התמכרות לספורט? התמכרות לספורט היא לא עוד מושג הקשור להשפעתו של אימון מוגזם. מתעמלים בריאים שהתאמנו לקראת תחרויות יכולים לסבול לעתים מאימון מוגזם, גם באופן זמני.

התמכרות לספורט, לעומת זאת, היא מצב כרוני. האימון נעשה הגורם המארגן בחייהם של המכורים. הם יבריזו מבית הספר או מהעבודה ויוותרו על אירועים חברתיים כדי להתאמן.

הם יתאמנו אפילו אם הם עייפים או פצועים. מכורים לאימון יסבלו מרגשי אשם, אי שקט ודיכאון במקרה של החמצה בלוח הזמנים של האימונים ויגבירו את כמות האימונים כשיחזרו.

המכור יהפוך באופן מתמשך לחמקן, מתגונן וישמור בסוד את ההזדמנויות שלו להתאמן. העינוי הפסיכולוגי של חוסר האימון הוא גדול יותר מהעינוי של אימון מוגזם.

מה גורם להתמכרות לספורט? ישנם גורמים פיזיולוגיים ופסיכולוגיים מסוימים המביאים להתמכרות. הפסיכולוג הקליני והמומחה להתמכרות לספורט מאוניברסיטת מרילנד, ד"ר שרון סטוליארוף, מבחין: "אנשים אינטנסיביים, פרפקציוניסטים ושדורשים מעצמם המון, הם פגיעים במיוחד להתמכרות הזו".

במובן הזה התמכרות לספורט מאד דומה להפרעות אכילה. ההתמכרות יכולה להיות מתודלקת על ידי מספר אימפולסים ביניהם: אסקפיזם, מצב רוח ירוד, הערכה עצמית נמוכה, חוסר שביעות רצון ממראה הגוף, צורך לשלוט ואישיות אובססיבית.

ברמה הפיזית, המכורים לספורט אולי מכורים לרמות האנדורפינים הגבוהות, שהן הורמונים המיוצרים בבלוטה בזמן האימון.

האדרופינים הדומים במורכבותם הכימית למורפין, מיוצרים בזמן פעילות גופנית אינטנסיבית. משככי כאבים טבעיים אלו הפועלים על אותם חיישנים של נרקוטיים, עלולים לגרום להרגשת אופוריה, אותה הרגשה של "עילוי הרץ".

אם אתם כבר מכורים לספורט, לפחות חשבו את הדופק האפקטיבי ביותר עבורכם במחשבון דופק מטרה לאימון

בנוסף חקרו את הקשר בין סרוטונין לבין אימוני כושר. המוח משתמש בסרוטונין כדי לשלוט על מצבי הרוח. הוא יכול לדכא תיאבון ולהקל על מגוון רחב של מצבים הכוללים מיגרנות, דיכאון, חרדות, אגרסיות והפרעות שינה.

רוב התרופות נגד דיכאון עובדות על שמירת רמות גבוהות של סרוטונין במוח. אימונים יכולים להגביר את פעילות הסרוטונין באותה דרך, מצב רוח מרומם והרגשה של אושר. יתכן כי מכורים לאימונים נלחמים בדיכאון כימי מבלי לדעת זאת.

בחן את עצמך - האם אני מכור לאימונים?

ד"ר סטוליארוף פיתח רשימת בנוסח בחן את עצמך, כדי לעזור לגלות התמכרות לאימונים. תנו לעצמכם הערכה כנה ככל הניתן וסמנו כל הצהרה שיתכן ומתארת אתכם:

פספסתי אירועים חברתיים ומשפחתיים כדי להתאמן.

ויתרתי על תחומי עניין אחרים, כולל זמן עם חברים על מנת לפנות יותר זמן כדי להתאמן.

פספוס אימון מעצבן ומדכא אותי.

אני מרגיש נינוח רק בזמן האימון או במשך שעה לאחריו.

אני אוהב להתאמן יותר מסקס, אוכל טוב או סרט, למעשה אין דבר שהייתי מעדיף לעשות מלבד זה.

אני מתאמן גם כשאני חולה, פצוע או מותש. אני ארגיש טוב יותר כשאתחיל לזוז.

בנוסף לתוכנית האימון הרגילה שלי אני אתאמן עוד אם יהיה לי הזמן לכך.

משפחה וחברים אמרו לי שאני מעורב מדי באימונים.

יש לי היסטוריה של חרדות או דיכאון, או במשפחה שלי יש היסטוריה כזו.

אם סימנתם שלושה או יותר מהסעיפים ברשימה יתכן כי אתם מאבדים את הפרספקטיבה על אימונים. אם אתם מרגישים כי אתם סובלים מהתמכרות לספורט שוחחו עם הרופא שלכם או היועץ, יחד תוכלו לנקוט צעדים כדי לסדר את העניינים ולעצב תוכנית טיפול שתשים שוב את האימונים במקומם בסדר העדיפויות שלכם.

לכתבות נוספות בנושא כושר גופני:
הכי חכם: אימון לפי מבנה גוף
כושר - תרגילים לחיזוק שרירי החזה
מדריך: מהו כושר אנאירובי?
אימון כוח או אימון אירובי?
קוביות בבטן: זה לא חלום

לאתר רשת מועדוני גו אקטיב



* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר