בעיות עיניים וראיה בעבודה מול מחשב

עבודה מול מסך המחשב דורשת מהעיניים מאמץ ייחודי, בייחוד אם זה נעשה לאורך זמן.

מי מאיתנו לא מסיים יום עבודה במשרד, או כמה שעות מול המחשב בבית, עם עיניים אדומות וצורבות, צוואר נוקשה ועייפות עמוקה.

הגורם לכך, במקרים רבים, נקרא "תסמונת ראיית מחשב" או Computer Vision Syndrome.

על מנת להימנע מהתופעות או להקל את הופעתן, מומלץ לנקוט במספר פעולות ולארגן את סביבת העבודה בהתאם לכללים האלו:

למידע נוסף בנושא היכנסו לפורומים:
פורום ארגונומיה, סביבת עבודה
פורום אופטיקה, משקפיים, עדשות מגע
פורום רפואת עיניים
פורום רפואת עיניים ילדים
פורום הסרת משקפיים

מיקום המסך במרחק 60-70 סנטימטר מהעיניים (למסך ''17) ובזווית של 10-20 מעלות נמוך מקו הראייה.

מיקום מקור האור (חלון, תאורה מלאכותית) בניצב למסך, על מנת להפחית את תופעות הבוהק והסינוור. תאורת תיקרה תמוקם מעל העובד או בינו ובין המסך.

ישיבה זקופה, גב נתמך (לא נוטה לפנים), ראש זקוף, כפות הרגליים יציבות על הרצפה. על גובה משטח העבודה להתאים לגובה הישיבה, כך שהעבודה מול המקלדת והעכבר תעשה בזווית ישרה של אמת היד ופרק היד.

פעולות שיש לבצע בזמן ישיבה ממושכת מול מחשב:

יש לשנות מבט מדי פעם ולהסתכל למרחק, על מנת לשנות את מיקוד העיניים ואת מצב שרירי העיניים.

יש לעשות הפסקה של מספר דקות מדי 20-30 דקות, על מנת לשחרר את מאמץ ההתמקדות ולתת מנוחה לעיניים.

לכתבות נוספות בנושא:
עובדים על המחשב בידיים
מה עושה הילד שלך באינטרנט?
מול מחשב? זהירות על העיניים
ישיבה אקטיבית - כך תשבו נכון
11 עיצות לבחירת עדשות מגע

ניתן לכסות את העיניים (כשהן פקוחות) עם הידיים במשך דקה-שתיים, תוך יצירת חושך מוחלט להרגעת העיניים.

מומלץ להשתמש בטיפות עיניים המסייעות לשמור על סיכת הרירית.

מומלץ להשתמש במסך באיכות טובה ובעדיפות לקצב רענון מסך ורזולוציה גבוהים.

יש לעבור בדיקת ראייה לאבחון CVS והצעת פתרון במידת הצורך. אם תוצאות הבדיקה מצביעות על קיומה של התסמונת אצל הנבדק, יש לבחון את האפשרות להתאמת משקפיים המיועדים לעבודה מול המחשב.

קיימים כיום מספר פתרונות ברמה טובה, החל במשקפיים עם מרשם מותאם להפחתת פוקוס ועומס ראייתי, ועד עדשות משרדיות מסוגים שונים.

את העדשה יש להתאים למשתמש בהתאם למצב הראייה הכללי שלו, רמת ה- CVS וסגנון חייו ועבודתו. למשל: האם מבלה את כל היום מול מסך מחשב או נמצא באינטראקציה עם עובדים בחדר, קורא חומר כתוב, מקבל קהל וכדומה.

חשוב לציין, כי בדיקת ראייה רגילה אינה מספיקה לאבחון CVS, היות והיא אינה לוקחת בחשבון את המאמץ הייחודי מול המסך, אלא מתחשבת רק במרחק מהמסך. קיים כיום מכשור ייעודי המאפשר אבחון CVS.


למכון IC ראיה תעסוקתית



* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר