שינת תינוקות: יש דבר כזה?

התינוק שלכם לא נרדם? אתם מחפשים אחר מסדרון השינה ללא הצלחה? ד"ר ישראל הדרי עם מספר עקרונות פשוטים שיאפשר לתינוק שלכם לישון בשקטו וגם לכם... "ישן כמו תינוק" - מעכשיו גם אצלכם
מאת ד"ר ישראל הדרי
| 28/01/2008 |
צפיות: 12,699
אחד הדברים שמכים כמעט כל הורה בתימהון הוא המשפט "ישן כמו תינוק".

הורים יודעים שתינוק ישן הוא במקרים רבים סוג של פנטזיה, וכי המציאות שונה בתכלית: תינוקות הזוכים בשינה רציפה הם מצרך נדיר, בדיוק כמו הורים ערניים.

זה הרבה פחות מצחיק כשמתחוור לנו שהמשפט "אם לא תישן - לא תגדל" הוא לא שיטת הפחדה של סבתות, אלא אמירה מאוד מדויקת באופן מדעי.

בחודש הראשון לחייו הרך הנולד ישן כשני שלישים מהיממה ומשך השינה מתקצר עד לשליש ממנה ככל שעולים עם הגיל.

למידע נוסף בנושא היכנסו לפורומים:
פורום אחרי לידה
פורום התפתחות תינוקות
פורום תאומים
פורום רפואת תינוקות
פורום רפואה משלימה ילדים

השינה היא אחד התפקודים החשובים והמשמעותיים ביותר לגוף וחוסר בה פוגע במערכת החיסונית, בכושר הזיכרון והלימוד, במערכת הגדילה ובחילוף החומרים.

זמן השינה הוא זמן האיכות שבו אוגר התינוק את כמות האנרגיה ההכרחית לו לצורך התפתחותו. תהליך השינה דומה למצב העובר ברחם, כלומר התפתחות המוח ועיבוד מחדש של מידע יחד עם התנתקות מגירויים חדשים.

הרגלי השינה שאנו מקנים לתינוק משפיעים על מערך התינוק בבית, ובעיקר על ההורים, שיכולים בשעות השקט של ילדם להתנתק מהטיפול השוטף בו ולהתרכז בענייני הבית האחרים ובמנוחה.

מודל שינה אישי. השאלה הגדולה היא האם יש דבר כזה הפרעות שינה בילדים. השינה היא מנגנון פיזיולוגי של הגוף, בדיוק כמו אכילה, שתייה או צרכים. יותר מכך, היא גם הרגל.

לעתים קרובות התינוק לא נרדם כי משהו מציק לו, אבל ברוב המקרים ניקיון, האכלה או מתן שתייה מרגיעים אותו והוא חוזר לישון.

לכתבות נוספות בנושא:
לישון כמו תינוק, עם התינוק
הרגלי שינה אצל תינוקות
מחלות ילדים - המדריך
טיפים: תזונה נכונה לתינוקות
תרגילי כושר אחרי ניתוח שאיבת שומן

במקרים מסוימים, ומועטים, התינוק לא מורגל ב"מסדרון לשינה", מנגנון חשוב ביותר המרגיל אותו לרוגע והירדמות, שעוד נרחיב עליו בהמשך.

אבל כדי שאפשר יהיה לדבר על בעיה, צריך קודם לכן לדעת מהי בעצם שינה תקינה. משך שעות השינה משתנה עם הגיל. עד גיל שנתיים הילד זקוק לכ-16 שעות ביממה.

בין גיל שנתיים לגיל עשר הוא זקוק ל-12 שעות בלילה כדי להיות עירני לחלוטין. מעל גיל עשר הוא נזקק לשמונה עד עשר שעות שינה בלילה עד לרמה של מתבגר או מבוגר.

מחזורי השינה של התינוק נמשכים כשלוש עד חמש שעות ונפרשים על פני כל שעות היממה, וגם בהם יש מחזוריות של שלב שקט ושלב שינה פעילה המשתנה מתינוק לתינוק.

הכרת הרגלי השינה. בהבנת תהליכי השינה ניתן להגדיר את הפרמטרים הבאים כמשמעותיים במיוחד לניתוח "מודל השינה" האישי אצל כל ילד.

באיזו שעה הילד הולך לישון בדרך כלל?

כמה זמן לוקח לו להירדם ממש?

כמה זמן הוא ישן?

מתי הוא מתעורר בבוקר?

האם יש חלומות זוועה או סיוטי לילה?

האם נשימתו תקינה?

האם משקלו תקין או סביר, והאם הוא סובל מהקאות או מתיאבון מוגבר?

האם מעשנים בבית?

מובן שאם נצפה קושי מתמשך, יש חשיבות לבדיקה קלינית של רופא הילדים ובירור סיבות רפואיות לקשיי השינה.

עניין של הרגל. הרגלים לסדר יום כמו ארוחות בזמנים קבועים ותגובות מתאימות לזמן שבין הארוחות (הרגעה באמצעות ליטוף, טיול או שיר, מוצץ או מים) מפתחים אצל התינוק דפוס נכון של הרגלי שינה תקינים.

בתפיסת התינוק, כאשר ההורה עוזב את החדר, הוא נעלם. לכן ארגון סדר היום מתחיל בערך בגיל חצי שנה ועד אז הוא נקבע על פי צורכי התינוק.

מצד אחד, יש לתת לתינוק את תחושת הביטחון כי בשעת מצוקה ההורה נמצא בסביבה. מצד שני, רציפות של מגע עם התינוק עלולה לשבש את איכות השינה שלו, שלא לדבר על העייפות הנגרמת להוריו.

יש להיזהר שלא להרגיל את האדון הקטן למצב שבו הוא יבכה אם הוא מרגיש שההורים לא נמצאים לידו בכל רגע נתון. כך הקשר עם ההורים הופך להיות קשר על ידי בכי.

טקס שינה. הוא חלק חשוב בסדר היום. הוא מגדיר לתינוק גבולות ברורים בין יום ללילה. בעזרת הטקס ההורים מלווים את התינוק בביטחון לקראת שנת הלילה.

חשוב שטקס זה יחזור מדי ערב ובסופו התינוק ימצא את עצמו נרדם במיטתו (ולא נרדם על הידיים או מול הטלוויזיה). הטקס כולל ארוחת ערב, אמבטיה, משחק או סיפור או שיר ושינה.

סדר הפעולות אינו חשוב, אך חשוב שיחזור על עצמו בצורה דומה מדי ערב וכך יהפוך לרוטינה. הטקס צריך להתנהל באווירה נעימה המקרינה רוך ואהבה, ללא כעס ומתח. התינוק צריך להרגיש שהוא מקבל פרס ולכן הוא מצפה לו.

חשוב לא להרגיל את התינוק להירדם עם בקבוק אוכל, אך הוא יכול להירדם עם מוצץ מתאים, או בובה. חיבוק וליטוף צריכים להקדים בכל מקרה את בקבוק המים, או האוכל בכל תהליך של הרגעת התינוק.

כמו כן יש להימנע מלהבטיח לתינוק (בגיל מבוגר יותר) דברים שאי אפשר לעמוד בהם, כמו להישאר איתו בלילה. במצב זה הוא יתחיל להתעורר בלילות כדי לבדוק אם ההורים נמצאים איתו.

מפלס הנעימות. הפרעות שינה יכולות להתרחש על רקע תנאים לא נוחים של החדר, רעב, תזונה לא מתאימה או רבה מדי, בקיעת שיניים, מחלות, פריחות ובעיות גרד בעור. לפני שמכריזים על בעיה, רצוי לבדוק אם התנאים הבאים מתקיימים:

סביבת השינה. רצוי לתת דגש מיוחד על הסביבה שבה נמצאת מיטת התינוק, מה שגורם לדפוס שינה איכותי, או לחלופין: להפרעות שינה.

טמפרטורת החדר צריכה להיות נעימה ולעמוד על כ-22 מעלות צלסיוס, אבל עם זאת ראוי לזכור כי לכל תינוק יש צרכים משלו, בדיוק כפי שלאדם בוגר יש העדפות פרטיות באשר לטמפרטורה הטובה לו ביותר.

ניקיון. חיתול רטוב הוא האויב של השינה המתוקה. פריחה או גרד עלולים להציק ולכן יש לבדוק אם החיתול אינו מלא למרות שלא מזמן החלפתם לו.

תאורה. אצל תינוקות גדולים יותר איכות הסביבה ומפלס הנעימות שלה חשובים מאד. התקנת מנורת לילה קטנה יכולה לסייע בשני מישורים: מניעת חשיכה מוחלטת, והימנעות מהדלקת אור פתאומית כשההורה נכנס לחדר.

רעש. חשוב להקפיד להרגיל את התינוק מלכתחילה לרעשי הבית הסבירים, כמו דיבור, רדיו, עיטוש וכיוצא באלה. תינוק הישן באזור של דממה מוחלטת ייבהל מכל רעש, ולו הקטן ביותר.

האכלה. תינוק שבע רגוע יותר ולכן ישן משך זמן רב יותר, אבל ראוי לזכור כי הקשר בין בכי לרעב הוא לעתים קשר שרק ההורים יוצרים.

לא בכל מקרה נדרשת האכלה בלילה, העלולה לגרום לאי נוחות אצל התינוק. גם אם נהוגות אצלכם ארוחות לילה, מוטב שיהיו בזמן השינה הקלה, ולא בזמן השינה העמוקה.

אני אוהב לישון. כאמור, רובם המכריע של תינוקות עד גיל שנה יירדם במהירות וללא בעיות אם הם אינם רעבים, אינם מלוכלכים ואינם חולים.

תינוק בגילים אלה אוהב לישון, אך אוהב יותר אם מרגיעים אותו באמצעים שונים, מוזיקה שקטה ומרגיעה, סיפור בקול נמוך, שיר ערש שקט, חדר חשוך, שקט בסביבה ודמות מוכרת, רגועה וחוזרת על עצמה.

זהו בעצם "מסדרון השינה". כל מה שהפוך ממה שנאמר לעיל, יגרום לעיכוב בהירדמות, בכי, אי שקט, חוסר רצון לישון, רצון לפינוק, רגיעה בידיים של אמא/ אבא/ סבתא, דבר שירגיל אותו להירדם תמיד רק כך.

אם בכל זאת הסירוב לישון, או ההתעוררות אחרי שעות מעטות בלבד של שינה חוזרים על עצמם, צריך לבדוק מה קורה בבית, איך מרדימים אותו והאם התינוק בריא.

חשוב ללמוד איך הוא נרדם ומה מעיר אותו. וחשוב לזכור שבאופן טבעי תינוק אוהב וצריך לישון. אם הוא לא ישן טוב, משהו פיזי, סביבתי או רגשי, מציק לו וכדאי להתייעץ עם רופא הילדים כדי לבודד את הבעיה ולמצוא פתרון מתאים.

לאתר של קופת חולים לאומית

דרג עד כמה מאמר זה עזר לך

עזר מאד

עזר

טוב

עזר קצת

לא עזר


* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר

יועצים בתחום

  • ד"ר שלמה סטיב ג`קסון
    ד"ר שלמה סטיב ג`קסון
    רופא מוהל מוסמך מטעם הרבנות הראשית לישראל וגם נוירוכירורג בכיר. בוגר בית הספר לרפואה של אוני` ת"א והתמחות בנוירוכירורגיה בבית החולים בלינסון. כיום רופא בכיר בבית החולים בלינסון והרצליה מדיקל סנטר. בעל... קרא עוד

אולי יעניין אותך גם

דלקת אוזן תיכונה: גורמים, תסמינים ודרכי טיפול
ד"ר עמית וולפוביץ
| 07/02/2019 |
צפיות: 691
דלקת אוזן תיכונה היא מחלה נפוצה בקרב ילדים קטנים, המחלה נגרמת בשל הצטברות נוזלים והזדהמות שלהם. חוסר טיפול במחלה עלול לגרום לסיבוכים כמו קרע בתופית וליקויי שמיעה
קרא עוד
כיצד המסכים פוגעים בילדים?
ד"ר אילן בוש
| 06/02/2019 |
צפיות: 690
זמן מסך ממושך יכול להוביל לבעיות שונות בקרב ילדים כמו דיכוי הדמיון, עצלות, בדידות והשמנה. על ההורים ללמוד כיצד לאפשר לילדים ליהנות מהמסכים מבלי לגרום לנזקים התפתחותיים והתנהגותיים
קרא עוד
רק שיירדמו מהר היום: הקניית הרגלי שינה לילדים
 סימונה פלג
| 28/01/2019 |
צפיות: 621
סדר קבוע לפני השינה הכרחי להקניית הרגלי הירדמות נכונה. סבלנות וקביעת כללים יעזרו להשגת המטרה במהרה
קרא עוד
שקד שלישי: גורמים, תסמינים ודרכי טיפול
ד"ר מעיין גרובר
| 04/09/2018 |
צפיות: 1,392
תסמונת שקד שלישי היא בעיה שכיחה אצל ילדים אשר עלולה, בין השאר, לגרום לקשיי נשימה ולהצטברות נוזלים באוזניים. לעתים הבעיה חולפת עם הגיל אך במקרים רבים יש צורך בניתוח להסרתו
קרא עוד
שאיפת גוף זר: סכנת חיים לפעוטות
ד"ר מעיין גרובר
| 16/07/2018 |
צפיות: 995
חנק וחסימה של דרכי הנשימה עקב גוף זר הן תופעות מסוכנות, במיוחד בקרב פעוטות וילדים מתחת לגיל חמש. כדי למנוע מצבים אלה על ההורים להשגיח בשבע עיניים על חפצים ומאכלים הנגישים לידי ילדיהם
קרא עוד
ביקורת אחרי ברית המילה - מדוע זה חשוב?
ד"ר שלמה סטיב ג`קסון
| 25/03/2018 |
צפיות: 1,464
קרא עוד
מילה על מילה: כל מה שצריך לדעת על ברית מילה
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 30/01/2018 |
צפיות: 1,433
ברית מילה היא אחת מהמצוות החשובות ביותר ביהדות. המנהג מקובל גם מחוץ לחוגים הדתיים בשל היתרונות הבריאותיים שלו ולעומתם יש כאלה שמתנגדים אליו נחרצות
קרא עוד
משחק ילדים: שלבי המשחק החיוניים להתפתחות הילד
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 22/11/2017 |
צפיות: 2,017
משחקים הם לא רק דרך להעביר את הזמן, הם חיוניים להתפתחות השכלית והחברתית של תינוקות ופעוטות. לכל שלב של התפתחות הילד יש שלב משחק שמכין אותם לדרגה הבאה
קרא עוד
שחיית תינוקות: לשיפור היכולת הקוגניטיבית ולבניית הביטחון של התינוק
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 25/10/2017 |
צפיות: 1,841
חשיפה למים בגיל מוקדם מקנה יתרונות רבים לתינוק, הן בשנות חייו המוקדמות והן בטווח הארוך כאדם בוגר. שחיית תינוקות תורמת להתפתחות השפתית של התינוק ומקטינה את סיכויי הטביעה
קרא עוד
אכילה בררנית אצל ילדים: גורמים, תסמינים ודרכי טיפול
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 15/08/2017 |
צפיות: 1,518
הפרעת צריכת מזון המנעותית היא הפרעת אכילה אשר שכיחה אצל תינוקות ואצל ילדים. ההפרעה יכולה לנבוע מטראומה נפשית, ממחלות הקשורות לאוכל ומחסך רגשי
קרא עוד