דיאטה לא שוברים, אפילו במסיבה

שליטה בצריכת הקלוריות באירועים מיוחדים כמו חגיגת הסילבסטר עשויה להיות משימה קשה.

הרבה פעמים האירוע מתקיים במסעדה, שם האוכל הוא מטרת ההתכנסות. אולם גם כשהחגיגה היא בבית, המטעמים המוגשים עשויים לתפוס מקום מרכזי. מה עושים?

בדרך כלל עדיף לדבוק בתכנון הקלורי השבועי. כלומר, אם אנחנו רגילים לחשב מספר קלוריות ליום, אפשר לחשב ממוצע קלוריות שבועי ולדבוק בו.

כך שגם אם נאכל מעט יותר ביום אחד, נוכל להפחית את כמות הקלוריות בימים שלאחר מכן, ועדיין לשמור על הממוצע.

למידע נוסף בנושא היכנסו לפורומים:
פורום תזונה ודיאטה
פורום בישול בריאות
פורום פוד קואצ'ינג
פורום תזונה ודיאטה לילדים
פורום תזונת נשים בהריון

חשוב להיות ברורים ומציאותיים, לא לאכול שום דבר במהלך היום כשמצפים למסיבה או לארוחת חג, היא התנהגות שצפויה להוביל לאכילת יתר. במקום זאת, תכנון ואכילה מעטה יום לפני ויום אחרי, היא תוכנית טובה יותר.

הימנעות מוחלטת ממזון שאנחנו אוהבים היא טעות נוספת. בדרך כלל יהיה עדיף לאכול מעט מהמזון שאנו מאוד אוהבים, ולכלול אותו בתוכנית היומית.

האסטרטגיה החשובה ביותר בהתמודדות עם כל אירוע מיוחד היא תכנון מראש. זה חשוב במיוחד כאשר הולך להיות מסביבנו מזון רב ואלכוהול בשפע.

מאכלים עתירי קלוריות ומשקאות אלכוהוליים נתפסים כחלק בלתי נפרד מהאירוע, כך שחשוב מאוד לערוך תוכניות להתמודדות עם אתגרים כאלה. בדרך כלל, זה מאוד עוזר לתכנן ולעשות תוכנית מראש לכל היום.

לכתבות נוספות בנושא תזונה ודיאטה:
דיאטה, איך נצליח ב-2008
מה אתם אוכלים שם בחוץ?
קטניות בחורף - דיאטה מוצלחת וזולה
NLP - ממשיכים בהורדת משקל
השמנה לא מטרידה את הישראלים

חשוב ביותר לחשוב על תוכנית התמודדות עם אלכוהול, משום שלא רק שהוא עתיר קלוריות, אלא שהוא מחליש את נחישות ההחלטה לאכול במתינות.

למרות שאירועים חברתיים רבים נוטים לשים במרכזם מאכלים עתירי קלוריות, אפשר לנסות ולהתמקד בדרכים אחרות ליהנות מהאירוע, שלא בהכרח קשורות לאוכל.

ניתן להקדיש תשומת לב מיוחדת למאפיינים של אירועים חברתיים שהופכים אותם למהנים כמו החברה, הנוף והמוזיקה. בחינה זו עשויה להוביל אתכם למסקנה כי אכילת כמויות מתונות של מזון אינה בהכרח מתכון לקלקול ההנאה.

חלק מהאנשים, לא תאמינו, מגלים כי הם נהנים הרבה יותר דווקא כאשר הם אוכלים ושותים פחות. בנוסף, אל תשכחו לרקוד הרבה ולשרוף כמה שיותר קלוריות בצורה מהנה ומשחררת.



* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר