10 דברים לדעת על מאמן כושר אישי

1. מוטיבציה. המאמן האישי מהווה מדריך ומורה, מודל לחיקוי ומקור לשאיבת מוטיבציה ועידוד, אשר מסייע לסיים אימון שנראה ארוך ללא סוף (מבט אחד בשרירים שלו ידחוף אותך להמשיך קדימה).

2. טכניקה. מאמן אישי יכול לתקן, לכוון ולוודא כי המתאמן מתרכז ומשתמש בשרירים הנכונים בכל תנועה. מאמן אישי יוכל להדגים כיצד משתמשים בצורה נכונה במכשירים ואיזה מכשיר אינו מתאים לגופך. לעומת המאמן שעובד בחדר הכושר ומשגיח על עוד מתאמנים רבים נוספים, האימון אצל המאמן האישי יעיל יותר.

3. הגדלת מסת השרירים. אימון גופני מסייע לשקם ביעילות רקמות שרירים שאבדו בעקבות חוסר פעילות או לחילופין לבנות מסה על שרירים קיימים במטרה להשיג מבנה גוף חטוב ושרירי.

4. הפחתת אחוזי שומן. השרירים משתמשים בשומן כבדלק. תוכנית אימונים מאתגרת תאפשר המשך שריפת השומן על ידי השרירים גם במנוחה. המאמן יכול לעצב עבור המתעמל תוכנית סיבולת לב-ריאה אפקטיבית להגברת המטבוליזם והגדלת פוטנציאל שריפת השומנים.

5. הורדת לחץ הדם ודופק במצב מנוחה. השילוב של תוכנית כוח ואימון אירובי הוא הדרך האפקטיבית ביותר להורדת לחץ דם ודופק במנוחה. אימון במסגרת אישית מבטיח התמדה באימונים, כך שהמצב הגופני ישתפר לטווח הארוך ולא באופן אקראי ולא סדיר.

6. מניעת פציעות. עבודה תחת השגחה של מאמן אישי עם ידע מקצועי מפחיתה את הסיכון לפציעה בעזרת בקרה קפדנית על יציבה ודפוסי תנועה. ההתקדמות תיקבע לפי קצב יכולת הגוף לעמוד בשינוי. המאמן יכול לייעץ איך לאמן ולאזן בין שרירים, עצמות, ולב ולשלב זאת עם מנוחה נאותה וזמן התאוששות.

7. ספורט ממוקד. ספורטאים רבים נעזרים בעבודה עם מאמן אישי בין לבין העונות בכדי להתאמן לתחרויות. תוכניות מיוחדות "נתפרות" בכדי לוודא שהמתחרה יגיע לשיא כושרו ביום התחרות - זה הינו מדע אמיתי ואסור שיישאר בגדר השערה.

8. צרכים מיוחדים. מחקרים מאמתים שאנשים עם בעיות בריאות כמו אסטמה, אפילפסיה, שתוק מוחי או מחלות לב יכולים לצאת נשכרים מפעילות גופנית.

מצבם המיוחד מקשה על התעמלות בטוחה. מאמנים רבים מוכשרים לעבודה עם אוכלוסיות מיוחדות ומאומנים לסייע באמצעות בניית תכנית אימונים מיוחדת.

9. תזונה. תזונה ופעילות גופנית הם שני מימדים בלתי נפרדים. לא ניתן להשיג מצב גופני טוב ורמת אנרגיה גבוהה באמצעות אימון גופני בלבד.

תזונה נכונה יכולה להעניק את הכוח לאימון ולעזור לגוף להתאושש בצורה תקינה עד לאימון הבא. המאמן האישי יכול להדריך בין אם יש צורך לרדת במשקל, להעלות במשקל או פשוט להעלות את רמת האנרגיה.

10. הנאה. מאמן אישי יכול להפוך אימון לכיף. ולרכוש חבר חדש ואמיתי, המאמן יכול להפוך את האימון למעניין, צבעוני, יחידני והכי חשוב יש לך אשר מעוניין לסייע להגיע למטרות אשר הצבת לעצמך.



* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר