התהפכות תינוקות, תרגילי הכוונה ועידוד

התהפכות תינוקות מתרחשת בממוצע בגיל ארבעה עד חמישה חודשים. לרוב, התהפכות תינוקות המתרחשת מהבטן לגב מקדימה את ההתהפכות מהגב לבטן.

הניסיונות הראשונים של תינוקות עשויים להיראות מגושמים מעט. לרוב יגיע תינוק להתהפכות ראשונה על ידי הטיית פלג הגוף העליון והראש הצידה, עד כדי העברת משקל של כל הגוף להתהפכות על הגב. בשלב זה ההתהפכות נעשית כמקשה אחת ואינה כוללת רוטציה במותן. בנוסף, תינוקות בדרך כלל יקשיתו את הגב בניסיונות הראשונים להתהפך, מה שימנע מהם שליטה בתנועה. בנסיונות ראשונים כאלה עשויים תינוקות לחבוט את הראש ברצפה עם השלמת ההיפוך. מסיבה זו יש להישמר בשלבים הראשונים של ההתהפכות בכלל ובזמן תרגול בפרט.

למידע נוסף בנושא תינוקות ועוד, היכנסו לפורומים:
פורום בחירת שם לתינוק, שמות לתינוקות, נומרולוגיה
פורום הורים לתינוקות, הורים לפעוטות
פורום הפרעות שינה תינוקות, הפרעות שינה ילדים
פורום התפתחות תינוקות
פורום עגלות תינוקות, מוצרי תינוקות

היכולת לשנות את מנח הגוף משכיבה על הגב אל הבטן ולהיפך, מאפשרת לתינוקות תנועה במרחב ועצמאות מוטורית מסויימת. מצד אחד תינוקות יכולים לבחור אם מתאים להם לשכב על הגב ולתקשר עם העולם, או לשכב על הבטן ולשחק בצעצועים שמונחים על הרצפה. ההתהפכות מתרגלת את המערכת הווסטיבולרית (שיווי המשקל) ולעיתים גם מאפשרת לתינוקות לנוע ממקום למקום במרחב, על ידי היפוכים.

תינוקות בגילאים המתאימים שאינם מסוגלים להתהפך יחושו לעיתים תסכול וחוסר אונים, כשהם "תקועים" במנח שאין ממנו מוצא. בהיעדר יכולת להתהפך, מוצאים תינוקות רבים שיטות מקוריות יותר או פחות, כדי לנוע במרחב: חלקם דוחפים עצמם עם הידיים או הרגליים, חלקם מקדימים 'זחילה' ומדלגים על ההתהפכות ומוצאים עצמם לעיתים תקועים על הגב או על הבטן, צועקים לעזרה, גם בגיל שבעה ושמונה חודשים. עוד שיטה ידועה להתהפך מבלי לדעת להתהפך היא לקרוא לאמא! השיטה הזו בדוקה, ועובדת כמעט תמיד.

התהפכות תינוקות נכונה ואפקטיבית
1. התהפכות תינוקות מהבטן לגב וגם מהגב לבטן.

2. התהפכות תינוקות לצד שמאל ולצד ימין (בשכיבה על הבטן/הגב).

3. רוטציה במותן. הגוף לא מתהפך כמקשה אחת, ישנה הפרדה בין פלג גוף עליון לתחתון.

4. שליטה בשרירי הצוואר בעת ההתהפכות. הראש מונח לאט על הרצפה ובתזמון מתאים, כדי למנוע מכה.

5. גב מעוגל.

פעולות שעל תינוקות ללמוד לפני התהפכות
1. שכיבה נוחה על הבטן, הגב והצדדים.

2. זקיפת הראש והגב בשכיבה על הבטן.

3. מנח נכון של המרפקים מתחת לבית החזה / קירוב ידיים לקו אמצע הגוף.

4. הרמת הרגליים למעלה, בשכיבה על הגב.

5. העברות משקל מצד לצד בשכיבה על הבטן.

6. רוטציות במותן ומעבר קו אמצע.

7. מודעות גוף טובה.

תינוקות שמתקשים באחת או יותר מהפעולות הללו, עשויים להתקשות בהתהפכות או לבצע אותה באופן לקוי. תינוקות אלו יבצעו התהפכות לצד אחד בלבד, התהפכות כמיקשה אחת, יחוו חבטות בראש במהלך התהפכות וכדומה.

תרגילי התהפכות לעידוד תינוקות
התרגילים שלפניכם מיועדים לתינוקות שהתבנית התנועתית של ההתהפכות אינה ברורה להם, אך הם מסוגלים לבצע את כל השלבים המקדימים להתהפכות. קושי באחד מהשלבים המקדימים ידרוש התייחסות ספציפית, בטרם תרגול ההתהפכות.
<@ --- IMG_2 --- @>
תרגילים להתהפכות תינוקות מהבטן לגב
1. היפוך ג'ודו. בשכיבה של תינוק על הבטן, נעביר את יד ימין שלנו מתחת לבית החזה של התינוק ונאחוז בזרוע של יד שמאל שלו. ביד שמאל שלנו נאחוז מאחורי ברך ימין של תינוק. לאט לאט נקרב, בעזרת שתי הידיים שלנו, את יד שמאל וברך ימין של תינוק, אחת אל השניה. במהלך ההתקרבות, ברך ימין תגדיל כיפוף והתינוק יעבור לאט לשכיבה על צד שמאל ומשם להתהפכות אל הגב.

2. העברות משקל, תרגיל ראשון. באחיזה של התינוק משני צידי הכתפיים, נעביר את משקל גופו מצד לצד בניעות נעימות. לשים לב שמשקל פלג הגוף העליון עובר ממרפק אחד לשני, בהתאם לניעות.

3. העברות משקל, תרגיל שני. כאשר בית החזה נשען על המרפקים בשכיבה על הבטן והראש זקוף, נכופף את ברך שמאל הצידה לכיוון הבטן, תוך כדי העברת משקל לצד ימין. נמתין עד שהראש יונח לאט על המשטח ורק אז נשלים את ההתהפכות. אותו הדבר יש לבצע לצד השני.

4. שימוש באביזרים. כשהתינוק על הבטן, נעודד אותו להעביר משקל לאחד הצדדים על ידי צעצוע שיוגש לו בצד הנגדי, קצת מלמעלה. הניסיון להגיע אל החפץ יגרום לתינוק להעביר משקל לצד הנגדי ולפתוח את בית החזה לקראת התקרה ועקב כך, להתהפך.

תרגילים להתהפכות תינוקות מהגב לבטן
1. רוטציות. בשכיבה של התינוק על הגב, נכופף את ברך שמאל שלו ונטה אותה ימינה, אל מעבר לקו אמצע הגוף. בשלב זה נוודא שפלג הגוף העליון עדיין פונה לשמיים ואינו מצטרף כמקשה אחת לאגן הפונה ימינה. נעודד את תנועת הרוטציה (סחיטה) במותן על ידי טפיחות קלות על בית החזה, שיאפשרו שחרור של המותן וכך תתקיים הפרדה יפה בין פלג הגוף העליון לתחתון. הפרדה זו הנה הבסיס להעברות משקל של הרגליים שנדרשות להתהפכות.

2. מרוטציה להתהפכות. בשלב הבא, נבצע רוטציה במותן (ראו סעיף 1) ונמשוך את התנועה עד להשלמת התהפכות. כלומר, ברך שמאל מגיעה לרצפה בצד ימין, רוטציה במותן, בית חזה פונה בעקבות האגן, עד להשלמת ההתהפכות. אם התינוק מתקשה להשלים את ההיפוך, אפשר לעזור לו על ידי גירוי השרירים הצידיים זוקפי עמוד השדרה.

3. שכיבה על הצד. כשהתינוק שוכב על אחד הצדדים, נעודד התהפכות על ידי הושטת צעצוע מעט רחוק מהישג ידיו של התינוק. כשינסה להתקרב ולאחוז בו ישלים התינוק היפוך.

למאמרים נוספים בנושא תינוקות:
תרגלו התיישבות עצמאית עם תינוקות
בטן גב אצל תינוקות
הישיבה הטובה ביותר עבור תינוקות
התפתחות תינוקות: המדריך המלא
פעילות תינוקות במים: האם כדאי להצליל?

4. יד לרגל נגדית. כשיד אחת של התינוק "אוחזת" ברגל נגדית (למשל יד ימין ורגל שמאל), על ידי אחיזה שלנו, כמובן, נגלגל את התינוק מצד לצד, אפשר עד כדי שכיבה על הצדדים. אותו הדבר אפשר לבצע כאשר שתי ידיים של התינוק אוחזות בשתי הרגליים שלו וכולו "מכונס" פנימה.

5. שימוש באביזרים. בעזרת צעצוע נגרה את התינוק לעבור עם היד את קו אמצע הגוף. הרגליים מורמות בשלב זה למעלה (אפשר לעשות זאת עבורו). לאט לאט נרחיק את הצעצוע מהישג ידו. מעקב של היד שלו אחרי הצעצוע יביא להיפוך. אותו הדבר ניתן לבצע על ידי אחיזה של התינוק בצעצוע כלשהו ומעבר קו אמצע הגוף, תוך כדי אחיזת הצעצוע, עד להיפוך.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר