רוצים לרדת במשקל? תיפטרו מהחומציות בגוף

"אני מתאמן, אני אוכל נכון, עושה דיאטות ולא מצליח לרדת במשקל". עודף משקל זה לא מחלה, כמו כל תסמין, זו תגובת הגוף להתנהלות כושלת של מערכות הגוף. תגובה זו של הגוף, אגירת שומנים או כל מזון, הנה פועל יוצא של אורח חיים לקוי הקשור לתזונה שלנו, למחשבותינו ורגשותינו. אתה לא מצליח לרדת במשקל כי אתה חומצי! השומן משמש כהגנה מפני נזקי החומציות, מערכות ההגנה בגופנו ייאגרו ולא ישחררו שומנים אלו כל עוד אנו חומציים. קצב חילוף החומרים הן הבסיסי והן במהלך פעילות גופנית נחלש משמעותית בסביבה חומצית. בכך, לא רק שגופנו יתקשה לספק את הדרישות האנרגטיות לפעילות סדירה של מערכות הגוף אלא נהפוך הוא, נאגור קלוריות. כמו שיש רק בריאות אחת, כך יש רק מחלה אחת ולמחלה זו יש סימפטומים רבים. למחלה הזאת קוראים חומציות יתר.

לכאורה ניתן להגדיר את המאזן הקלורי כסך הצריכה לעומת סך ההוצאה הקלורית. בסוף היום, אם אתה בעודף צריכה – אתה תעלה במשקל ולעומת זאת, אם אתה בעודף הוצאה – תצליח לרדת במשקל. אך כפי שאנו יודעים במציאות הגוף והחיים הרבה יותר מורכבים, כי רפואה זה לא בדיוק מדע מדויק למרות כל ניסיונותינו לעשות אותו כך.

למידע נוסף בנושא לרדת במשקל ועוד, היכנסו לפורומים:
פורום דיאטה, תזונה נכונה, הרזיה
פורום בישול בריאות, מתכוני בריאות
פורום הפרעות אכילה - תמיכה
פורום תמיכה בדיאטה
פורום פוד קואצ'ינג, אימון להרזיה

משקל הגוף תלוי בקצב חילוף החומרים

מטבוליזם או קצב חילוף החומרים הינו הקצב שבו גופנו צורך אנרגיה לצורך תפקודן וקיומן הבסיסי של מערכות החיים. אנו צורכים אנרגיה עשרים וארבע שעות ביממה, גם בזמן מנוחה ושינה. גופנו זקוק לאנרגיה לצורך פעילות קיומית בסיסית כמו פעילות הלב, נשימה וכו'. קצב פעילות חילוף החומרים תלוי בהימצאות אנרגיה שבאה מהמזון ובזמינות החמצן. זו גם הסיבה מדוע זו טעות לפסוח על ארוחה כשהמטרה הינה לרדת במשקל. כשאנו מפסיקים לאכול קצב חילוף החומרים נחלש משמעותית.

כדי לרדת במשקל צריך לדאוג שקצב חילוף החומרים יישאר תמיד גבוה. מהם הגורמים החשובים ביותר המגדירים את קצב חילוף החומרים? זה לא רמת הפעילות וזה לא הגיל או הגנטיקה.

מסת השריר.

זהו הגורם החשוב ביותר. ככל שמסת השרירים גבוהה כך גם תגבר הפעילות המטבולית. זה כמו מנוע עם ארבע בוכנות לעומת מנוע עם שמונה בוכנות.

דחיפות הארוחות.

ככל שיתארך הזמן בין הארוחות כך יואט קצב חילוף החומרים.

משך ועוצמת הפעילות הגופנית.

כושר גופני חשוב אך לא קריטי במאזן הצריכה הקלורית לעומת ההוצאה הקלורית בצורה של פעילות גופנית. חשיבותה של הפעילות הגופנית בכך שהיא שומרת על מסת השריר גבוהה וככל שמסת השריר גבוהה קצב חילוף החומרים יישאר גבוה.
.

תזונה.

הנטייה במהלך ניסיונות לרדת במשקל הינה להוריד את צריכת השומנים וזו טעות. צריכה נמוכה של שומנים פוגעת ומחלישה את קצב חילוף החומרים. שומנים משמשים בייצור הורמונים החשובים לשמירה על הפעילות המטבולית. כמובן ששומנים בלתי רוויים הנם השומנים הרצויים.

כמות המים בגוף.

כל פעולה מטבולית בגוף מתרחשת בסביבה מימית. כשרמת הנוזל בגוף יורדת מואטות כל פעילויות הגוף ובכללן המטבוליזם ואז אנו לא מצליחים לרדת במשקל.

גיל.

זה נכון שעם הגיל רמת המטבוליזם דועכת אך הרבה פחות ממה שאנו משערים. הסיבות העיקריות להאטה במטבוליזם זה ירידה במסת השריר וירידה ברמת הנוזלים בגוף.

מתח.

מתח פוגע במרבית המערכות המטבוליות. מה גם שכשאנו במתח אנו נוטים לאכול שלא לצורך.

חומציות משמינה

מערכות ייצור האנרגיה בגופנו הנם אירוביות, למעשה יכולת הגוף לייצר אנרגיה תלויה בהימצאותו של חמצן. כל עוד קיימת אספקה סדירה של חמצן, "המנוע" ייצר אנרגיה, וזאת כמובן על פי דרישות הגוף. זה בדיוק כמו בבעירה של נר דולק, ברגע שנכסה את הנר בכוס, נחסום את אספקת החמצן והנר יכבה.

מה שמגדיר את יכולת אספקת החמצן מתחיל באיכות האוויר שאנו נושמים, זה גם אחד הגורמים להשמנה, וזאת מכיוון שאנו מבלים שעות בחדרים סגורים ללא אויר נקי. החמצן משונע על ידי הכדוריות האדומות בדם אל כל תאי הגוף. תאים שלא מקבלים אספקה סדירה של חמצן מתים ונהרסים תוך שניות. רמת הכדוריות האדומות בדם תקבע את יכולת שינוע החמצן לתאים. אך איכות ותפקוד הדם נקבע על פי רמת החומציות בדם.
<@ --- IMG_2 --- @>
כשרמת החומציות בדם עולה כדוריות הדם מתעוותות ונצמדות האחת לשנייה ובכך מואטת אספקת החמצן לשרירים ולכל תאי הגוף. כשאין חמצן אין בעירה וכתוצאה קצב חילוף החומרים מואט ואתם לא מצליחים לרדת במשקל ואף משמינים.

כאמור, השומן מגן עלינו מפני נזקי החומציות. כשרמת החומצה בדם עולה, הכבד מקבל פקודה לייצר כולסטרול ושומנים אחרים. מבין תפקידיו של הכולסטרול הוא לשנע את החומצה מהדם ובכך למעשה הכולסטרול מגן עלינו. כולסטרול זה לא דבר רע בעיקרו. כשהחומצה פוצעת את דפנות כלי הדם השבריריים שוב, זהו הכולסטרול ש"סותם" את הנזק וכך נוצרים סתימות עורקים. כשגופנו לא מצליח להפטר מהחומצה דרך השתן, נשימה והזעה הוא יאכסן את החומצה ברקמות הגוף ובכללן רקמות שומן. הגוף לא ישחרר רקמות שומן אלו כל עוד לא ניפטר מהחומצה.

זה מכבר רווחת השמועה בקרב ספורטאים שצריכת קפה גורמת לעליה ברמת השומנים בדם ומכך סברו שרצוי לשתות קפה לפני פעילות גופנית מתוך מחשבה לשרוף שומנים. עכשיו אתם חכמים יותר ומבינים למה הגוף משחרר שומנים לדם לאחר צריכת קפה וזה לא כדי שתשרפו יותר שומנים. קפה הוא מאוד חומצי ובכדי לנטרל חומצה זאת הכבד מגביר את ייצור השומנים. שחרור השומנים זה להגן עליכם מפני החומציות. מעבר לכך קפה יחמצן את גופכם מה שיאט את תהליכי ייצור האנרגיה.

לרדת במשקל ובגדול

דאג להפוך את גופך לבסיסי, אכול מאכלים הגורמים לגופך להיות בסיסי.

דאג להימצא בחדרים מאווררים בימי החורף וגם בימי הקיץ שבהם אנו מפעילים מזגנים.

שתה מים - לפחות ליטר על כל 17 ק"ג משקל גוף. מים יגבירו את הפעילות המטבולית וישטפו את החומצות.

הגבר את תדירות הארוחות. אכול כל שעתיים עד שלוש שעות ארוחות קטנות וזאת כדי לשמור על קצב חילוף חומרים גבוה.

פעילות גופנית. פעילות גופנית אכן מגבירה את קצב חילוף החומרים אך בעיקר כתוצאה מעלייה במסת השרירים. אם ברצונך לרדת במשקל אז יש להימנע מפעילות אינטנסיבית, אן-אירובית כמו הרמת משקולות. בפעילות זו אנו מייצרים כמויות מוגברות של חומצת חלב ואם לא נצליח לסלקם נאגור יותר שומן. פעילות גופנית גורמת להזעה ודרך ההזעה אנו פולטים חומצה. אם ברצונכם להזיע יותר רוצו עם מספר שכבות של ביגוד.

למאמרים נוספים בנושא לרדת במשקל ועוד:
רוצים לרדת במשקל? אז תתחילו לאכול
ספונטניות? לא אם אתם רוצים לרדת במשקל
לרדת במשקל ע"י כושר - יש אפקט ארוך טווח
מהפך: אפשר לרזות בלי לרדת במשקל
מה לאכול כדי לרדת במשקל?

הורדת רמת המתח. כשרמת המתח עולה כך גם רמת החומציות, מה שיגרום לך לצבור שומנים ולאכול יותר. פעילות גופנית מתונה נחשבת כפעילות מצוינת להורדת רמת הסטרס אך אל תסתפקו רק בזה.

בסיסיות ה"בסיס" לבריאות

דיאטה, או הגישה לפתרון בעיית המשקל העודף בדרך זו, לא עובדת. מחקרים מראים ש-95% מאלה שעשו דיאטה כל שהיא חזרו למשקלם הקודם ואף העלו במשקל. כי דיאטה זה כמו להתעסק בתסמין אך לא בשורש הבעיה. כדי לרדת במשקל יש צורך להביא את מערכות הגוף להתנהלות נכונה וזה אומר להיות יותר בסיסיים. גופנו בנוי להיות בסיסי אך בתהליך המטבוליזם נוצרת חומצה. חומצה זו אם מצטברת בגופנו גורמת למחלות ובין היתר להשמנה. כדי לרדת במשקל, להיות בריאים ואנרגטיים יש להקפיד על האיזון הבסיסי בגופנו. כל מחלה ובכללה השמנה היא תהליך של חוסר איזון.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר