הריון: הזדמנות נהדרת להכיר את עצמך

תקופת ההריון הינה תקופה מיוחדת במינה, חלים בגופך שינויים פיזיים ורגשיים שונים שרצוי וחשוב לתת להם את תשומת הלב. למעוניינות בכך, הריון הוא הזדמנות להתפתחות אישית ורוחנית, יצירת קרקע בטוחה, רכה וגמישה לקראת המעבר להורות. אז מה כדאי לך לעשות במהלך ההריון?

פעילות גופנית

כל עוד אין התווית נגד מהרופא המטפל בך, הנך יכולה להמשיך בפעילות הגופנית בה עסקת לפני ההריון תוך תשומת לב לתחושותייך, התאמת הפעילות לצרכים השונים בכל שלב ושלב בהריון. במקרה ולא היית פעילה גופנית לפני ההריון, זו סיבה טובה להתחיל להתעמל, לאט לאט להכניס את הגוף לכושר – הלידה עצמה היא אירוע הדורש מאמץ פיזי ממושך ומוכנות לקראתה תהיה טובה לך. במהלך ההריון ולקראת הלידה רצוי להכניס תרגילי גמישות והרפיה. בשבועות האחרונים הגוף נעשה גמיש באופן טבעי. פעילות גופנית מומלצת בהריון היא הליכה, שחיה, אופניים, ריקוד או יוגה.

למידע נוסף בנושא הריון, רפואה משלימה ועוד, היכנסו לפורומים:
פורום רפואה משלימה בהריון
פורום הריון ולידה
פורום תזונת נשים בהריון
פורום צמחי מרפא
פורום נטורופתיה

מודעות

החלי להיות מודעת לעצמך, מה עושה לך טוב, רע, מה הציפיות שלך? מה מרגיע? מכעיס? ככל שתתחברי ותהיי בהירה עם עצמך, כך תוכלי לבטא זאת החוצה, תוכלי לומר מה את רוצה, מה חסר לך, אי לכך, הסיכוי להשיג את מבוקשך גדל. הפני את המודעות לדרך הביטוי שלך, איך את מבקשת את הדברים ולמה? לבחירת המילים היוצאות מפיך יש המון כוח וצריך לקחת אחריות על כך. אפשר להיעזר בשיטות שונות העוזרות לנו להיות מודעות, זה חשוב בכלל בחיים ובפרט בהריון, היכול לשמש כטריגר להתפתחות אישית. יש שיטות וסדנאות שונות העוזרות בהתפתחות אישית והעלאת המודעות, אספי המלצות ותני לעצמך מתנה לכבוד ההריון.

מודעות לגופנו

שאלי את עצמך מה אני יכולה להעניק לגוף? תזונה נכונה, פעילות גופנית, נשימות, הרפיה. עליך להקשיב ולכבד את צורכי הגוף. שאלי את עצמך איזה תנוחה נוחה לי? איך כדאי לקום מהמיטה - לקפוץ ממנה או לקום דרך הצד? יצירת חיים חדשים דורשת מאמץ מהגוף ויש להישמע לצרכיו. זה הזמן למי שזקוקה לשחרר קצת, ללמוד להוריד הילוך ופשוט לנוח.

תזונה

לתזונה יש חשיבות בחיינו בכלל ובהריון בפרט. התזונה המומלצת להריון היא:

1. יש לשמור על תזונה מזינה ומאוזנת עם כמה שפחות חומרים כימיים ומזונות משומרים.

2. לאכול הרבה ירקות בעלי סיבים וכן מזון המכיל ברזל (פירות יבשים, רימונים, טחינה, קטניות ועוד). כמו כן, חשוב לצורך מוצרים המכילים סידן (כגון:סויה, אגוזים, קיטניות, עלים ירוקים ועוד).

3. שתיית מים מרובה כ-1.5–2 ליטר ביום.

4. יש לצרוך צמחי מרפא בצורת חליטות כמו ג'ינג'ר לבחילות וקמומיל לבעיות גזים ומערכת עיכול.

תמיכה בגוף ובנפש

תקופת הריון הינה תקופה מרגשת וחדשה בה חלים לא מעט שינויים פיזיים ורגשיים. יש מאיתנו נשים שעוברות את ההריון בקלילות ובשמחה ויש שסובלות מבעיות פיזיות כמו בחילות ממושכות, דליות, בצקות, עייפות מוגברת וכו'. כמו כן, יש נשים שחוות מצבי רוח משתנים, עצבנות יתר, פחדים, חרדות ועוד. בכל אופן כל אישה בהריון יכולה להיתמך מבחינה נפשית ופיזית.

להלן מספר הצעות לטיפולים ברפואה משלימה בעת הריון:

1. רפואה סינית

הרפואה הסינית היא פילוסופית חמשת האלמנטים, חמישה אלמנטים קבועים שיוצרים ובונים את היקום: עץ, אש, אדמה, מתכת ומים. לכל אלמנט ישנם שני איברים אליהם הוא קשור במרידיאן - ערוץ אנרגיה וצ'י. על המרידיאנים ישנן נקודות לחץ שיושבות על תאי עצב. את נקודות אלה אפשר לדקור או ללחוץ עליהן בטיפול דיקור או שיאצו. הדיקור\לחיצה גורמים לסטימולציה של אנרגיה השולחת שדרים למוח ולבלוטות האנדוקריניות.

2. רפלקסולוגיה

רפלקסולוגיה נגזרת מהמילה REFLECTION = השתקפות. על פי תורה זו כל אברי הגוף משתקפים בכפות הרגליים. זוהי טכניקת טיפול הוליסטית שבבסיסה מטפלים באדם כמכלול שלם, על מנת להביאו למצב של איזון והרמוניה בין גוף , נפש ורוח. כפות הרגליים הן השתקפות הגוף כולו בצורה מוקטנת. מבחינה אנטומית, נוח לטפל ברגליים והתגובה לטיפול מהירה, זאת בגלל ריבוי כלי דם וקצוות עצבים.

3. יוגה

תרגול של נשימה, תנועה והרפיה. תרגול היוגה מטהר, ממריץ ומוביל אותנו חזרה למודעות של עצמנו. לתרגול היוגה תועלת גופנית, רגשית ובסוף רוחנית. היוגה מקנה גמישות, ריכוז, כוח סיבולת, רגיעה, מחזקת את האיזון שלנו, היציבה וקלות התנועה. טכניקות הנשימה מסייעות לנו לנשום טוב יותר, עמוק יותר ומלא יותר גם כשאיננו מתרגלים יוגה. זה מוביל אותנו לבהירות ולשקט מחשבה, שבתמורה מובילים להתרכזות משופרת.

למאמרים נוספים בנושא הריון, רפואה משלימה ועוד:
רפואה משלימה בהריון: לא תרצי שזה יגמר
הכנה טבעית של הגוף לקראת הריון
הריון ולידה: ניפוץ חמישה מיתוסים בהריון
תזונה בהריון - למצוא תפריט הריון מתאים
הריון וכיצד נטורופתיה מסייעת לעבור אותו

4. הומאופתיה

הטיפול ההומאופתי מטפל בחולה ולא במחלה. ההומאופתיה מתעסקת באינדיבידואל, הבנת אופיו, תפישת עולמו, חששותיו, חלומותיו והתלונות הפיזיות מהן הוא סובל. המטפל לאט לאט מרכיב תמונה מדוקדקת ומדויקת של המטופל ומתאים לו רמדי (תרופה הומאופתית). הטיפול ההומאופתי הוא עדין ומיוחד, התרופות ההומאופתיות נטולות כל חומר רעיל ולכן הן מתאימות לשימוש בזמן ההריון ויכולות להינתן גם לרך הנולד בצעדיו הראשונים בעולם.

תרופות הומאופתיות נותנות תשובה לנשים שלא רוצות ליטול תרופות במהלך ההריון, מחשש לתופעות לוואי וממעבר התרופה בשליה אל העובר. כמו כן, הן מאפשרות לאימהות, שחוששות לתת תרופות קונבנציונאליות לילדיהן הרכים, לתת טיפול יעיל אחר.

5. ארומתרפיה

הינה שיטת רפואה טבעית המתבססת על שימוש בשמנים ארומתיים לתמיכה ועזרה בתהליך הריפוי של האדם ברמה הפיזית, הנפשית, הרוחנית והמנטלית. השמנים מופקים מצמחים ריחניים - פרחים, תבלינים, פירות, עשבים ועצים ותפקידם להגן על הצמח מפני מחלות, חיידקים או לדחות מזיקים שונים. שמן ארומתי, הינו המהות, הנפש, של הצמח (essence), זהו ריכוז של החומר מדיף הריח של הצמח. השמנים יכולים לחדור לגוף בדרכים הבאות: דרך האף (ריח), דרך מערכת העיכול - בבליעה ודרך העור- בעיסוי, במשחות, בקרמים ובקומפרסים.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר