בסה"כ צירים: דרכי התמודדות

דרכי התמודדות עם צירים הן מאוד אינדיבידואליות, מה שיכול להיות טוב עבור יולדת אחת יכול לא להתאים לאחרת, ולכן כדאי לבדוק בזמן אמת את הדרכים המתאימות לך ביותר. להלן מגוון דרכי התמודדות עם הצירים:

תנוחות

בעיקרון, כל תנוחה אשר ראש התינוק נמצא בכיוון כוח המשיכה, לא מופעל לחץ על עמוד השדרה ועצמות האגן נשארות פתוחות היא מועדפת. להלן מגוון תנוחות שניתן לבצע בעת צירים:

תנוחת עמידה
תנוחת עמידה שומרת על כוח הכבידה בזמן ובין הצירים, כך הצירים יותר יעילים בגלל הלחץ של ראש התינוק ושק מי השפיר על צוואר הרחם. סיבובי אגן תוך כדי מועילים מאוד.

למידע נוסף על צירים, הריון ולידה ועוד, היכנסו לפורומים:
פורום הכנה ללידה
פורום הריון ולידה
פורום הריון בסיכון גבוה
פורום רפואה משלימה בהריון
פורום גניקולוגיה - רפואת נשים

תנוחות כריעה

1. כריעה עמוקה
כריעה היא עמידה על כפות הרגליים עם התכופפות. כריעה עמוקה היא התנוחה היעילה ביותר. היא מזרזת צירים. האגן נמצא בפתיחה מרבית. צירים מתחזקים בעקבות הלחץ המוגבר של כוח הכבידה על ראש התינוק וצוואר הרחם. מכיוון שתנוחה זו דורשת מאמץ רב ולא תמיד נשים מסוגלות להישאר בה בזמן ציר, ניתן לכרוע בהפסקות שבין הצירים –מעודד את ירידת התינוק.

2. כריעה לא עמוקה
כשהאגן מעל הברכיים, כריעה לא עמוקה היא כריעה שנתמכת למשל על ידי כסא, על ידי כדור ועוד. ניתן גם לבצע כריעה לא עמוקה עם שני תומכים. היתרונות בכריעה זו הם: מנוחה, משקל הרחם מופנה קדימה ומוריד עומס מהגב, מה שעוזר בהפחתת כאבי גב, כמו כן אין לחץ על כלי הדם הגדולים וזרימת הדם לרחם אופטימלית.

תנוחות אסימטריות (רגל אחת על כסא/שרפרף, מדרגות)
תנוחות אלו מרחיבות את מפרקי האגן. הן מומלצות כאשר ראש התינוק לא יורד בקצב הרצוי. כאשר יש תחושה שהלידה נעצרה קצת.

תנוחות שכיבה
שכיבה על הצד כאשר הרגליים נתמכות בכריות תשאיר את האגן פתוח.

כדור לידה
כדור לידה מספק הקלה בכאבי גב ומאפשר סיבובי אגן. מומלץ לבצע ישיבה על הכדור והישענות קדימה עם תמיכה במשענת של כסא. אגב, ניתן לבצע מעקב מוניטור תוך ישיבה על הכדור.

תנוחת ישיבה
ישיבה זקופה בין הצירים על כסא כשאת עם הפנים למשענת או ישיבה רגילה על כסא עם הישענות קדימה.

עמידה על שש
לקראת סוף השלב הראשון כשהצירים מתחזקים מאוד נוח לעמוד על שש או על הרגליים עם גב זקוף (אפשר להישען על הרבה כריות על מנת לשמור את גבך כמעט זקוף) תוך כדי תנועתיות של האגן. מאוד עוזר לצירים המורגשים בעיקר בגב או במצב שהתינוק עם עורף לאחור.

מגבות חמות
מומלץ להניח בתחילת צירים מגבות חמות על הבטן התחתונה וגב תחתון, בשלב שני- על הפרינאום.

מקלחת
זרם מים חמים (לא חמים מידי) על הגב התחתון\בטן תחתונה יכול מאוד להקל על כאבי צירים.

דמיון מודרך
מומלץ לדמיין את צוואר הרחם נפתח כמו עלי כותרת של פרח, לנשום תוך כדי ולהרפות. אפשר לדמיין את הצירים כמו גל בים - הציר מגיע, עולה לשיא ולאט יורד, את בדרך לחוף מבטחים - לפגישה המרגשת עם התינוק\ת.

משפטים מעצימים
- אני מקבלת את עצמי כאמא וכאשה.
- אני סומכת על צוות חדר-הלידה.
- אני עושה כמיטב יכולתי ומקבלת את התהליך כמו שהוא.
- אני אוהבת את בן-זוגי וסומכת על האינטימיות שלנו.
- אני ותינוקי מוגנים, הכל בסדר.
- אני חווה כל ציר בפני עצמו.
- אני מקבלת את הצירים בטבעיות ובפשטות.
- הגוף שלי יודע ללדת.

למאמרים נוספים בנושא הריון ולידה ועוד:
תזונת נשים בהריון: המדריך
הכל על פעילות גופנית לנשים בהריון
אומגה 3 - המלצות חדשות עבור נשים בהריון
הריון ולידה: ניפוץ חמישה מיתוסים בהריון
סיבוכים בהריון: חשוב שתהיי מודעת

רפואה משלימה

רפאוה משלימה בהחלט יכולה לעזור ולהקל על צירים. יש להתייעץ עם מומחים בנושא על מנת לא לגרום נזקים. תחומי הרפואה המשלימה המומלצים הם: רפלקסולוגיה, הומאופתיה, פרחי באך, דיקור, ארומתרפיה.

חיזוקים
אהבי את עצמך, את גופך ההריוני, את תהליך הלידה העוצמתי הזה שמוביל לרגע המיוחל.

לסיכום,

לכל אחת ואחת הדרך שלה לעבור את הלידה. כל אשה והמסע הנכון עבורה. מטרת העל היא אמא ותינוק\ת בריאים. חשוב וכדאי שחווית הלידה תהיה חיובית וחוויה זו אינה תלויה באופן בו את יולדת אלא, בדרך בה את חווה את הלידה. לכן כדאי להתכונן היטב לרגע מיוחד זה הן מבחינה פיזית והן מבחינה נפשית.



* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר