מחלות פרקים: כל השיטות להפחתת הכאב

את בשנות הארבעים או החמישים לחייך וסובלת מכאבים, מנפיחות ומנוקשות מפרקית, מאובדן תפקודי בשתי הידיים או בשתי הברכיים, את מרגישה עייפה רוב שעות היממה וסובלת מחום לפרקים ומתחושה כללית ירודה.

אתה בשנות השבעים לחייך וחש כאבים בעיקר בקצות האצבעות או בבהונות, בצוואר או בגב התחתון, בברכיים ובירכיים, סובל מנוקשות במפרקים אחרי קימה משכיבה במיטה, מנפיחות או רגישות במפרק אחד או יותר, ולעיתים מרגיש או שומע קולות חיכוך מהמפרקים.

אם אחד משני תיאורים אלו מוכרים לך היטב, הגיע הזמן לפנות אל רופא המשפחה שלך או אל רופא ראומטולוג, המתמחה במחלות פרקים, עצמות ושרירים. יתכן שהנך סובלת מדלקת פרקים ויתכן שהנך סובל ממחלת פרקים ניוונית.

קיימים למעלה מ-100 סוגים שונים של מחלות פרקים (ריאומטיות), כשהנפוצות ביותר הן דלקת פרקים שגרונית - ראומטואיד ארטריטיס - ומחלת פרקים דגנרטיבית - אוסטוארטריטיס.

למידע נוסף על מחלות פרקים ועוד, היכנסו לפורומים:
פורום בעיות מפרקים, החלפת מפרק, בעיות ברכיים
פורום ראומטולוגיה, מחלות פרקים, שיגרון, זאבת, לופוס, פיברומיאלגיה
פורום אורתופדיה
פורום כאב
פורום מחלות פרקים בילדים (כאבי פרקים)

שני סוגי מחלות פרקים אלו יכולים לגרום למגבלה ושניהם דורשים התערבות טיפולית בכדי לאפשר תפקוד אופטימאלי.

הטיפול במחלות פרקים מצריך מומחים מתחומים רבים: אחיות, מרפאים בעיסוק, פיזיותרפיסטים, אורתופד מנתח, פסיכולוגים ועובדים סוציאליים. הטיפול המוצלח הוא זה המשלב טיפולים המותאמים לצורכי הלקוח, לסגנון חייו ולמצב בריאותו. טיפול מוצלח צריך לכוון לארבע מטרות עיקריות:

1. שליטה בכאב, באמצעות טיפול תרופתי ואמצעים אחרים.

2. שיפור בתנועתיות המפרקים, באמצעות מנוחה ותרגילי התעמלות מתאימים.

3. לימוד טכניקות להגנה מפרקית, התאמת סדים ואביזרי עזר כדי לאפשר תפקוד מקסימאלי.

4. שמירה על משקל גוף תקין והקפדה על אורח חיים בריא.

ריפוי בעיסוק. כיצד ריפוי בעיסוק יכול לעזור בהפחתת הכאבים ובהשגת תפקוד אופטימאלי? חשיבות הטיפול בריפוי בעיסוק הינה ללמד את הלקוח להסתגל להתקדמות המחלה ולהטמיע בו תקווה שניתן להמשיך לבצע תפקודים משמעותיים יומיומיים באמצעות התאמות ושינויים למיניהם.

ישנן דרכים להפחתת כאבים שלא באמצעות תרופות - להלן מספר שיטות להפחתת כאבים ולשימור התנועה המפרקית:

1. הפעלת המפרקים בתוך אמבטיית מים חמים מזרימה חום ולחות למפרקים, ומסייעת בהפחתת הכאב והנוקשות. במקרים מסוימים דווקא רטיות קרות יכולות לסייע בהפחתת כאב או נימול באזור המפרק.

2. טיפולי פיזיותרפיה וריפוי בעיסוק בבריכת מים חמים או בבריכת מערבולת מונעים נוקשות מפרקים ומסייעים בהפחתת כאבים.

3. תרגילי התעמלות עדינים של המפרקים בערב מפחיתה את ""נוקשות הבוקר", והפעלת המפרקים בבוקר מגמישה אותם.

4. גיוון תרגילי ההתעמלות כדי למנוע כאבים במהלך ואחרי התרגול. כאב בתרגול מאותת להפחית חזרתיות.

5. ביצוע תרגול יומי בשעות שהנוקשות והכאבים מופחתים.

טכניקות להגנה מפרקית על מנת למזער את הכאב והעיוות בפרקים:

1. כבד את הכאב. כאב במפרקים המופיע במנוחה מהווה סימן לשיא התהליך הדלקתי במפרקים. אז יש להפחית את רמת הפעילות בשביל למנוע העצמתו. בשלב הכרוני, יש להימנע ממנחים שמעצימים את הכאב.

2. שמר כוח שריר וטווחי תנועה. יש לוודא שלא עובדים במלוא כוח השריר. חשוב לשמור על איזון הכוח סביב הפרק הלא יציב בכדי להפחית פגיעה נוספת במפרקים. מיקום המפרק בעמדה אנטומית נכונה ועבודה על טווחי תנועה חשובים לתפקוד שרירי אופטימאלי.

3. המנע ממנחים קיצוניים של עיוות המפרקים עם הפעלת כוח בהם. המנע מכוחות ומעומסים המגבירים את העיוות במפרקים, כמו למשל סיבוב ידית עגולה של דלת כנגד התנגדות. ידית עם מנוף עדיפה.

4. השתמש במפרקים החזקים ביותר למטלה. חשוב להשתמש במפרקים גדולים וחזקים יותר שיכולים לשאת כוח רב יותר. לדוגמה, עדיף להרים חפצים על ידי שימוש בברכיים במקום בגו, לדחוף ולמשוך חפצים במקום לשאתם, להשתמש בפאוטש סביב המותן במקום שקית או תיק ביד.

ביצוע שינוי לסביבת המחיה. התאמת הסביבה יכולה למנוע החרפת סימפטומים. לדוגמה, אפשר להחליף את כסא הנוח בכיסא שמעניק תמיכה מלאה לגב, עם משענות ידיים ושאינו גורם לכיפוף מוגבר מדי בפרקי הירך והברך.

ניתן לבצע שינויים בבית כמו מעבר לחדר שינה, מטבח ואמבטיה בקומה נמוכה יותר בכדי למנוע עליה וירידת מדרגות.

חשוב להשתמש בעמדת מחשב ארגונומית המעניקה עבודה במנחים נכונים, וכן להשתמש במעקה לצד המדרגות המאפשר הפחתת העומס מהמפרקים של הגף התחתון.

טיפים לשינויים בבית:

1. להנמיך חפצים הממוקמים מעל לשיש במטבח, אם אלו נמצאים בשימוש שוטף.

2. אפשר להחליף מדפים בארונות נמוכים, למדפים נשלפים (זאת כדי למנוע כיפוף קיצוני אל מגירות נמוכות).

3. להסיר דלתות מארונות או להוסיף ידית חישוק לידיות הדלתות.

4. תנור ומיקרוגל למקם על משטח נגיש.

5. להחליף ברז רגיל בידית ברז עם מנוף ארוך.

6. שימוש בשלט למכשירי חשמל.

7. להנמיך מוטות תלייה בארון אם יש קושי בהושטה.

8. שימוש בעגלת תה ניידת בכדי להעביר חפצים מצד לצד.

טיפים לשינויים בעבודה:

1. סידור סביבת העבודה כך שהמדפים יהיו בהישג יד ושהכיסאות והשולחן יהיו בגובה מתאים מבחינה ארגונומית.

2. הוספת משענות לאמות ושורש כף יד בעמדות המחשב.

3. עגלה ניידת או שולחן צד נייד להעברת חפצים מצד אל צד.

כתבות נוספות באורתופדיה:
הכל על טיפול במים (או: תשתחרר, גבר)
סקר: כ-40% מהישראלים סובלים מכאבי גב
נעלי עקב: היופי עולה, והרבה
דלקת מפרקים? עשו תרגילי תפילה
איך לשחרר גוף תפוס? ע"י עיסוי!

השימוש באביזרי עזר. השימוש באביזר עזר יכול למנוע את החמרת התהליך הדלקתי במפרקים. הגבהה לאסלה וקרש לאמבטיה, למשל, יכולים להקל על הלחץ שיש על הירך והברך בעת קימה מישיבה נמוכה לעמידה. שימוש ב"יד עזר" להושטה או הגעה אל חפצים או אל לבוש, מונע כיפוף.

אביזרים לטיפול עצמי. גורב גרביים, מברשת שיניים חשמלית, שפופרת משחת שיניים עם משאבה, מסרק או מברשת שיער על ידית ארוכה וכו'.

אביזרים לניהול הבית. כסא עמידה נייד (Stand mobile tool), עגלת תה, מאחז לסיבוב ידיות הכיריים והתנור, ידיות מעובות על אביזרי מטבח, פותחן קופסאות שימורים חשמלי, קוצץ ירקות חשמלי, יעה עם ידית ארוכה, דלי על גלגלים וכו'.

אביזרים לפעילויות ולפנאי. כלי גינון עם ידיות ארוכות או מעובות, שרפרף נייד לגינה, אביזרי רקמה, מסרגות מעובות וכו'.

אם כן, אביזרי עזר רבים מוצעים לקהל הרחב. האדם יכול לתור בעצמו אחר אביזרים העונים על צרכיו האישיים.

לסיום, בידי כל אחד ההחלטה מה הם העיסוקים המשמעותיים עבורו ואילו עיסוקים משמעותיים פחות, על מה יוותר או מה יעשה בדרך חלופית ואולי בעזרת אביזר.

השינויים שיעשו על-ידי האדם ידרשו ארגון מחדש של סגנון חייו כך שישאירוהו מעורב, פעיל ועצמאי בעיסוקיו השונים, וזאת תוך כדי תהליך ארוך ומתמשך עם התקדמות המחלה.

לאתר מרכז מדיקס - לחצו כאן

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר