כדורגלנים, רקדנים: היזהרו מפציעות מפשעה

הסנדלר הולך יחף? לא בטוח, אולי הוא נמצא בסיכון גבוה יותר לסבול מפציעה כלשהי כתוצאה מעבודתו.

בשנים האחרונות ישנה עליה באחוז הפציעות במפשעות במיוחד לכדורגלנים, אצנים ורקדנים המפעילים עומס גדול על גידי האדוקטורים.

שריר האדוקטור של הירך עוזר בקירוב הרגליים אחת לשניה ואחראי על סיבוב הירך פנימה, כ-60% מהפציעות במפשעה נגרמות כתוצאה מפגיעה באדוקטור לונגוס.

הנזקים הראשונים מתבטאים בכאבים באזור המפשעה והם: דרגה 1 - מתיחות strain, דרגה 2 - קרעים חלקיים של שריר strain, דרגה 3 - קרע מלא של שריר האדוקטור או של הגיד strain.

חשוב להדגיש כאן כי אם לא תהיה החלמה טובה של הפציעה, סביר להניח שתתרחש פציעה חוזרת על הפציעה הישנה. רוב הפציעות של האדוקטורים הם strain דרגה 1-2, במיוחד באזור המפגש בין השריר לגיד.

למידע נוסף על אורתופדיה, פציעות היכנסו לפורומים:
פורום אורתופדיה
פורום רפואת ספורט
פורום כירופרקטיקה
פורום בעיות מפרקים, החלפת מפרק, בעיות ברכיים
פורום פיזיותרפיה

סיבות ואבחנה. הסיבות העיקריות לפגיעות באדוקטורים מפעילות ועומס יתר של השרירים הן:

בעיטה בכדור.

ריצה רגילה וריצה צידית או על משטח לא בטוח כמו דשא ובוץ.

סיבוב חד.

מכה ישירה.

הרמת משקולות בצורה לא נכונה.

אורך לא שווה של גפיים.

הבדלי כוח בין קבוצות שרירים.

עודף משקל.

חוסר פעילות גופנית.

חולשת שרירים הקשורה לגילאים מתקדמים (ירידה במסת שריר).

חשוב להתייעץ עם רופא ספורט או אורתופד לקבלת אבחנה מדויקת.

מהן דרכי האבחון? צילומי רנטגן, m.r.i, מיפוי עצמות, c.t, אולטרה-סאונד.

לכתבות נוספות על אורתופדיה, פציעות ספורט:
אורתופדיה, פודיאטריה - מילון מונחים
ניתוחי עמוד השדרה - גישות חדשניות
מחקר: יותר כאבי גב כרוניים בקרב מעשנים
בעיות עקב אכילס - מדריך
כאבים בשוק הרגל? התאמצו פחות

איך מונעים? יש להימנע מפעילות יתר, יש להוריד במינון או לשנות כל צורת פעילות הגורמת לכאב או לגירוי המקום. מומלץ לחזק את שרירי המפשעה והאגן על ידי עבודה עם משקלים קלים כגון: גומיות, כדורים.

רצוי לבצע תרגילים בהדרכת איש מקצוע כדי להגדיל את טווח התנועה של המפרק והשריר, שיפור המהירות ושיווי המשקל לימוד טכניקות למניעת פציעות, כמו כן, תמיד דאגו לחימום וצינון השרירים לפני ואחרי הפעילות.

דרכי טיפול. אבחון וטיפול מהיר ונכון הם הבסיס להחלמה מהירה וטובה, מנוחה של האדוקטור הפגוע והאגן חשובים למניעת פציעות נוספות.

קומפרס קרח 10-20 דקות לפחות שלוש פעמים ביום הראשון עד היום השלישי, כדי להוריד עד כמה שאפשר את הנפיחות והדלקת באזור הפגיעה.

לאחר ירידת הנפיחות נתן לחמם את המקום כדי לשפר את זרימת הדם לאזור הפגיעה ולקצר את זמן ההחלמה.

טיפול באולטרה-סאונד על ידי פיזיותרפיסט מוסמך, חשוב להורדת הנפיחות, הכאב והדלקת.

אולטרה-סאונד מגביר את זרימת הדם ומוריד למינימום את גודל הצלקת באיזור הפגיעה, אין להשתמש באולטרה-סאונד באזור איברי המין והבטן.

בדרך כלל ספורטאים רוצים לקצר את זמן ההחלמה ולחזור לפעילות במהירות האפשרית ולכן מטפלים בפציעות בצורה לא נכונה.

למשל, שמים קרח בצורה לא מסודרת, נחים מעט מדי, לוקחים משככי כאבים ונוגדי דלקת ממשיכים בפעילותם הרגילה, זה יכול להיות נכון לפגיעות מאוד קלות שהגוף מצליח להתגבר בעצמו אך לצערנו זה ממש לא ככה.

הגוף מתקן את הנזקים הנגרמים לשרירים ולגידים על ידי יצירת רקמת חיבור האמורה להדביק את האזור הפגוע כדי למנוע נזק נוסף, אך האזור הוא פחות אלסטי מהרקמה הבריאה באיזור.

זמני החלמה. זמן ההחלמה יכול להימשך עד שישה חודשים. תלוי בחומרת הפציעה, סוג הפציעה ובנכונותו של הספורטאי להתחייב לטיפול ושיקום נכונים.

סימנים לחזרה לפעילות תלויים בטווח תנועה מלא, חופש מוחלט מכאבים, וחזרה של יכולת וכוח השריר הפגוע לפחות ל-70% מכוח השריר לפני הפציעה.

לאתר של ביספורט

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר